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給內(nèi)心的小孩找個家:幾乎能解決所有心理問題的鑰匙
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允許自己成為自己
該書是“少有人走的路”系列第五本,出自德國著名心理醫(yī)生、暢銷書作家斯蒂芬妮·斯蒂爾之手。這本書令人感動,因為我們孤獨、無助、抑郁、憤怒的內(nèi)心從未被如此全面而深入地理解,也從未被如此完整而清晰地察覺。它深入內(nèi)心,在那個一直被隱藏被遺忘的荒蕪的角落,喚起人們深深的共鳴。它更令人振奮,因為它找到了一條卓有成效的治愈之路,一把幾乎能解決所有心理問題的鑰匙——給內(nèi)心的小孩找個家。一個人找不到內(nèi)心的家,一輩子都不得安寧。家是內(nèi)心的港灣,是培養(yǎng)原始信任的地方,也是我們心智成熟的起點。如果說《少有人走的路:心智成熟的旅程》給心靈帶來的是沖擊和震撼,這本書則如綿綿春雨,滋潤心田。尤其是書中的練習和方法,就像是一幅幅心靈地圖,可以幫助你找到回家的路。該書自出版以來好評如潮,常年高居德國各大暢銷書榜前茅。
目錄(112章)
倒序
- 封面
- 插圖
- 版權頁
- 出版者語
- 序言 一個人找不到內(nèi)心的家,一輩子都不得安寧
- Chapter >> 1 陰影小孩,陽光小孩
- 內(nèi)心的小孩,人格的印記
- 鼓勵陽光小孩,安慰陰影小孩
- 陽光或陰影,取決于有沒有原始信任
- 內(nèi)省是解決問題的捷徑
- Chapter >> 2 家,一個滿足孩子心理需求的地方
- 每個人都有四種基本心理需求
- 第一種基本心理需求: 關系需求
- 第二種基本心理需求: 獨立和控制需求
- 題外話:獨立依賴性沖突
- 第三種基本心理需求:快樂需求
- 第四種基本心理需求: 自我價值及認知度需求
- Chapter >> 3 童年的生活,成年的行為
- 乖孩子,不一定是好孩子
- 父母自戀是孩子的災難
- 你喜歡獨自充電,還是在人群中充電
- 陰影小孩和他的信念
- 陰影不僅來自傷害,也來自溺愛
- 批評父母,是為了認識自己
- 題外話: 基因決定我們更容易記住傷害
- Chapter >> 4 你的想法決定你的感受
- 角度變了, 想法和感受隨之不同
- 對童年的經(jīng)歷,我們總是堅定不移地相信
- 陰影小孩的信念,情緒風暴的中心
- 陰影小孩、成人和自我價值
- Chapter >> 5 發(fā)現(xiàn)陰影小孩
- 練習:發(fā)現(xiàn)你的信念
- 練習: 感受你的陰影小孩
- 找到你的核心信念
- 如何擺脫負面情緒
- 練習:情緒橋
- 題外話:不能感情用事,也不能不講感情
- 不來情緒的人,應該怎么辦
- 你感知到的世界都是內(nèi)心的投射
- Chapter >> 6 保護策略:陰影小孩堅硬的外殼
- 自我保護:逃避現(xiàn)實
- 自我保護:投射與受害者思想
- 自我保護:追求完美、美麗妄想癥、追求認同感
- 自我保護:追求和諧,過分迎合
- 自我保護:樂善好施
- 自我保護:追求權力
- 自我保護:追求控制欲
- 自我保護:攻擊
- 自我保護:我愿意一直是孩子
- 自我保護:逃避、退縮和回避
- 題外話:關系再親密也不能失去自己
- 特殊情況:利用上癮來逃避生活
- 自我保護:自戀
- 自我保護:偽裝、表演和欺騙
- 練習:請找到自己的保護策略
- 你的問題都是陰影小孩的問題
- Chapter >> 7 治愈你的陰影小孩
- 練習:尋找你內(nèi)心的助手
- 練習:強化你的成人自我
- 練習:接受陰影小孩
- 練習:成人自我安慰陰影小孩
- 練習:覆蓋從前的回憶
- 練習:陰影小孩的關系和安全感
- 練習:給你的陰影小孩寫一封信
- 練習:理解你的陰影小孩
- 練習:感知的三個立場
- Chapter >> 8 發(fā)現(xiàn)你內(nèi)心的陽光小孩
- 練習:發(fā)現(xiàn)你的積極信念
- 練習:找到你的優(yōu)點和資源
- 價值觀是如何幫助我們的
- 練習:確定你的價值
- 快樂是可以訓練出來的
- 練習:固定你的陽光小孩
- 日常生活中的陽光小孩
- Chapter >> 9 從保護策略到價值策略
- 人際關系的好壞影響著你的幸福
- 每個人的身邊都有幾個“灰天使”
- 跳出自己,觀察自己
- 事實和解讀的區(qū)別
- 練習:核對現(xiàn)實
- 退后一步,才能觀察自己
- 你不正常接納,它就會非正常爆發(fā)
- 練習:肯定地接受現(xiàn)實
- 自己不自信,很難信任別人
- 不贊美別人,并不能說明你內(nèi)涵很深
- Chapter >> 10 完美的外殼,讓人變得脆弱
- 追求完美,便很難去享受生活
- 做一個真實的孩子,而不是乖孩子
- 學會處理沖突,構建自己的人際關系
- 練習:訓練解決沖突的能力
- 有些對話,你必須盡快終止
- 練習自己的同情能力
- 高情商不是能說,而是會聽
- 確定健康的界限
- 題外話:陰影小孩和疲憊
- 練習:消化情緒
- 帶著好心情說“不!”
- 信任生活,而不是控制生活
- Chapter >> 11 回家,是解決所有心理問題的路
- 你有沒有價值,不取決于別人
- 題外話:沖動的陰影小孩
- 母牛的冥想
- 練習:回答策略
- 你可以讓別人失望
- 題外話:對抗上癮的價值策略
- 著名的懶惰定律
- 練習:治療拖延癥的七大步驟
- 瓦解你的反抗
- 用興趣和愛好,提升自我價值感
- 練習:找到自己的價值策略
- 練習:陽光小孩和陰影小孩融合
- 允許自己成為自己 更新時間:2020-09-29 09:36:02
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