鼓勵陽光小孩，安慰陰影小孩

我們如何感受，有哪些感受，哪些又是我們感受不到的，這些都和我們的性格和童年經歷密切相關。童年的經歷會形成一種信念，積淀在潛意識里，深刻地影響我們的感受、感知和行為。

在心理學上，信念是一種根深蒂固的信仰，是對自身和他人認知的集合。很多信念萌芽于人生的早期階段，是孩子和周圍人互動的產物。

內心的信念可以表現為“我很好”或者“我不好”。一般來說，在童年或者其他人生階段，我們既接受了積極的信念，也接受了消極的信念。積極的信念“我很好”來源于被生命中重要的人所接受并喜愛，這會讓我們的內心變得強大。消極的信念“我不好”之所以滋生，是因為我們曾經不被人接受，或者被生命中重要的人所忽視、嘲弄和拒絕，并由此覺得自己很差勁，這會讓我們的內心變得脆弱。

陰影小孩包括消極的信念和由此衍生出來的負面感受，例如悲傷、害怕、無助或者憤怒。另外，這也會導致我們產生所謂的自我保護策略。保護策略，簡而言之，是一種應付這些感受，降低我們存在感的機制。典型的保護策略有：回避、追求和睦、追求完美、攻擊，或者追求權力和控制欲等。

關于信念、感受和自我保護策略，是本書最重要的概念，在后面的章節將進行詳細地講解。現在你只需要知道，陰影小孩代表我們自我價值受到傷害的那一部分，即感知脆弱的那一部分。相反，陽光小孩代表我們受到的積極影響和所有讓孩子感到快樂的正面力量：自發性、冒險精神、好奇、忘我、活力、行動性和生活樂趣。也就是說陽光小孩代表我們自我價值感尚未受損的部分。即使是童年承受過劇烈傷痛的人也肯定擁有一部分健全的性格。對于生活的某些場景，他們也會給予適當的反應，他們也擁有快樂、好奇和調皮的陽光小孩時刻。不過對于那些童年受到壓抑的人來說，陽光小孩出場的頻率十分有限。因此，這本書的目的便在于，鼓勵陽光小孩，安慰陰影小孩，讓他能夠平靜下來并感受到重視，這樣一來，陽光小孩才能有足夠的成長空間。

有一點需要明白，陰影小孩是我們內心產生問題的那部分心靈。一開始，他停留在潛意識層面，沒有任何表現。我想再次借用麥克和薩賓娜的例子來說明一下：如果麥克從成人自我的角度來觀察自己的行為，那么他就會意識到，他經常反應過激。于是，他會告訴自己，應該有意識地控制住怒火。用成人自我硬性去控制憤怒，有時候他能做到，但是大多數情況下他卻做不到。雖然他的想法是好的，但是結果卻并不理想，這是因為他內心的成人，也就是理智，并不了解那個受傷的陰影小孩，自然也就沒有辦法控制他們。

不了解內心的小孩，就無法控制他們；無法控制他們，就會被他們控制。麥克就是這樣，即使已經是一個成年人，他內心的陰影小孩也常常控制著他的感受和行為。

想要成功調節自己的情緒，麥克就必須區分清楚童年時母親給他造成的傷害和薩賓娜行為之間的關系。他必須要了解，自己內心那個陰影小孩身上的傷痛一直沒有得到治愈，如果陰影小孩認為，他的愿望沒有受到足夠尊重，那么他的傷疤就會再次被揭開。在明白了這些情況之后，他的內心成人可以這樣來安慰陰影小孩：“親愛的，薩賓娜忘了你的香腸，但這并不意味著她不愛你或者說不尊重你的愿望。薩賓娜不是媽媽，她和所有人一樣，并不是一個完美的人。所以，她完全可能也完全可以忘記一些東西，就算這個東西是你最喜歡的香腸！”

如果麥克能夠有意識地將陰影小孩和內心成人的部分分開，那么他就會嘗試著理解他人，而不會認為薩賓娜忘記他的香腸是因為對他缺少愛和尊重。雖然這僅僅是一個微小的變化，但麥克的怒火卻不會再次燃起。如果他想完全控制住憤怒，還必須將意識轉移至陰影小孩和他所受的傷害。另外，他必須學會有意識地進入仁慈而謹慎的成人自我角色中，因為這種自我可以對陰影小孩的沖動行為做出適當的判斷，而不是聽任陰影小孩對薩賓娜沖動地發火。