每個人都有四種基本心理需求

我們的基本心理需求共有四種：

 

* 關系需求

* 獨立和控制需求

* 快樂需求

* 自我價值及認知度需求

 

從事心理治療多年，我遇到的心理問題都是因為自身基本心理需求沒有得到滿足而導致的。麥克之所以憤怒，是因為薩賓娜忘記了他的香腸，進一步說，是因為他在自我價值及認知度需求上受到了挫折。另外，他快樂和控制的需求也沒有得到滿足。

當感覺到壓力、困擾、憤怒和害怕時，其實是因為基本心理需求在搗鬼。大多數情況下，沒有得到滿足的不僅僅是一項需求，往往是幾種，甚至是全部需求。比如失戀，不僅意味著關系需求受到挫折，還意味著控制需求（因為我們對戀人已經沒有辦法造成影響）以及快樂需求沒有得到滿足。除此之外，因為遭到拒絕，所以我們的自我價值也受到了深深的傷害。正是因為如此多的基本心理需求沒有得到滿足，失戀才會讓人感受到一連串的打擊：孤獨、羞愧、憤怒、自卑和失落等。

不管遇到什么問題，只要對照這四種基本心理需求分析一下，就會發現這些問題的原因都十分簡單明了。看上去復雜的難題變成基本問題，并將因此迎刃而解。比如說，如果麥克能夠意識到，薩賓娜忘了他最喜歡的香腸，這導致他自我價值及認知度需求受到阻擾的話，實際上他已經向前邁了一大步。刺激源（被遺忘的香腸）和反應（憤怒）之間的張力便會開始略微松動。麥克會意識到，他之所以如此憤怒，實際上是因為他的認知度需求受到了阻礙。單單這種認識就可以幫助他遠離過去心理上的思維定式，他會因此懷疑：他的自我價值是否因為薩賓娜遺忘了香腸而受損。答案很可能是“沒有”。一旦有了這樣的認識，他會在下一次表現得放松一些。他甚至還有可能產生這樣的疑問：讓自己如此敏感的原因究竟是什么？這個問題會幫助他思考直到他明白：這種被忽視，需求得不到滿足的情況在他童年時期就出現了。他可能會回想起一些和他母親在一起的場景。最終會發現，這完全跟薩賓娜無關，而是他和他母親的關系讓他產生了這樣的情緒。這樣一來，他在解決自己問題的道路上又向前邁了一大步。

在解釋怎樣幫助麥克，或者說服你克服舊模式的束縛之前，我打算仔細分析一下這四種基本心理需求。

親愛的讀者朋友，請嘗試著在閱讀的時候發現，基本心理需求是如何影響你內心的陰影小孩和陽光小孩的。