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深度營(yíng)養(yǎng)(第2版)
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這是一本帶你深入了解飲食、基因與健康之間關(guān)系的書(shū),它能幫助你重建科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)。飲食是健康的核心,而基因和飲食之間密不可分。近年來(lái)營(yíng)養(yǎng)學(xué)前沿研究結(jié)果揭示,現(xiàn)代人疾病叢生的根源就是不健康的飲食結(jié)構(gòu)對(duì)基因表達(dá)的損害。這本書(shū)廣泛調(diào)查世界各地的傳統(tǒng)飲食中深藏千年的智慧,并且用極為豐富的基因科學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、醫(yī)學(xué)研究結(jié)果佐證,提出由四大支柱類(lèi)食物構(gòu)成的“人類(lèi)飲食法”。通過(guò)借鑒傳統(tǒng)智慧來(lái)調(diào)整飲食,我們可以為基因提供均衡的營(yíng)養(yǎng),同時(shí)避開(kāi)現(xiàn)代飲食中無(wú)處不在、危害無(wú)窮的植物油和糖,從而實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體、延年益壽和抵御疾病的目標(biāo),并且為下一代守護(hù)基因財(cái)富。“人類(lèi)飲食法”已經(jīng)幫助很多人改善了健康狀況,大幅提升了生活質(zhì)量,它不要求你背棄常見(jiàn)的飲食,更不會(huì)“妖魔化”碳水化合物和脂肪,而是提供了循序漸進(jìn)地改善飲食結(jié)構(gòu)的詳細(xì)步驟,任意年齡段的普通人都可以輕松適應(yīng)。這是一次回歸傳統(tǒng)智慧的思考,也是對(duì)健康本質(zhì)的深入探尋。

(美)凱瑟琳·沙納漢等 ·飲食健康 ·29.6萬(wàn)字

圖解黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)
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《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》是中國(guó)中醫(yī)經(jīng)典著作,81篇,與《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》(即《靈樞經(jīng)》)為姊妹篇,二者共同組成的《黃帝內(nèi)經(jīng)》,與《難經(jīng)》《神農(nóng)本草經(jīng)》《傷寒雜病論》并稱(chēng)“中醫(yī)四大經(jīng)典”。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》具有比較完整的理論體系,內(nèi)容廣博而深,包括陰陽(yáng)五行、臟象氣血、腧穴針道、病因病機(jī)、診法病證、治則治法、醫(yī)德養(yǎng)生,運(yùn)氣學(xué)說(shuō)等,較為詳盡地論述了人體生理、病理、診斷、治療的有關(guān)內(nèi)容,突出了古代的哲學(xué)思想,強(qiáng)調(diào)了人體內(nèi)外統(tǒng)一的整體觀念,從而成為中醫(yī)基本理論的淵藪。本書(shū)以《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》古本為基礎(chǔ),集合了多位專(zhuān)家和學(xué)者的建議,對(duì)原著進(jìn)行了全新圖解式的解讀,本書(shū)以300余幅插畫(huà)、320張示意圖表,一目了然地解釋中醫(yī)經(jīng)典內(nèi)涵,力求把這部傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作中艱澀的醫(yī)學(xué)知識(shí)變得通俗易懂,將書(shū)中抽象晦澀的內(nèi)容以形象直觀的形式呈現(xiàn),讓讀者零基礎(chǔ)也能輕松讀懂這本中醫(yī)經(jīng)典。

王羽嘉 ·中醫(yī)養(yǎng)生 ·33萬(wàn)字

健康革命(套裝共2冊(cè))

《呼吸革命》:縱觀人類(lèi)歷史,呼吸的意義似乎從沒(méi)有像現(xiàn)在這樣重要。我們不知道,現(xiàn)代人其實(shí)是最不會(huì)呼吸的動(dòng)物;我們不知道,許多健康問(wèn)題歸根結(jié)底都與呼吸不當(dāng)有關(guān);我們不知道長(zhǎng)期用嘴呼吸,會(huì)讓人變丑……所以,是時(shí)候來(lái)重新認(rèn)識(shí)一下呼吸這項(xiàng)長(zhǎng)期我們被我們忽視的本能了。詹姆斯·內(nèi)斯特訪遍所有他能找到的專(zhuān)業(yè)、業(yè)余呼吸研究人士,扎入數(shù)萬(wàn)年的人類(lèi)進(jìn)化史和數(shù)千年的醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)中,探尋肺病學(xué)、生物化學(xué)、生理學(xué)、心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)耐力等方面的前沿研究,并參與哈佛大學(xué)和斯坦福大學(xué)等機(jī)構(gòu)的呼吸實(shí)驗(yàn),親身體驗(yàn)各種呼吸方法,進(jìn)而針對(duì)不同情景、不同人群,總結(jié)出不同的呼吸方式的適用性,哪里有問(wèn)題,怎么才是對(duì)的,才能活得更健康。《睡眠革命》:英國(guó)首屈一指的運(yùn)動(dòng)睡眠教練尼克·利特爾黑爾斯首度公開(kāi)其獨(dú)創(chuàng)的R90睡眠方案,提出修復(fù)睡眠的七大關(guān)鍵指標(biāo),顛覆八小時(shí)健康睡眠的傳統(tǒng)定式,重新定義睡眠方式,有效掌握在適宜睡眠時(shí)間里獲得更高質(zhì)量睡眠的新方法,從而開(kāi)啟更自信、更高效、更快樂(lè)的人生。

(美)詹姆斯·內(nèi)斯特等 ·健康百科 ·25.6萬(wàn)字

圖解:自我養(yǎng)生全書(shū)
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現(xiàn)代人在選擇養(yǎng)生之道、保健之法時(shí),總要面對(duì)紛繁復(fù)雜、浩如煙海的相關(guān)知識(shí)和方法,聽(tīng)這個(gè)有道理,看那個(gè)乜不錯(cuò),感到目不暇接、無(wú)所適從,往往投入了時(shí)間、精力、金錢(qián),最終卻收效甚微,甚至可能對(duì)身心造成傷害。真正的養(yǎng)生應(yīng)該是自我養(yǎng)生,即從自身健康狀況出發(fā),選擇適合自己的養(yǎng)生方式,才能收到理想的效果。同時(shí)也要多種養(yǎng)生方式綜合運(yùn)用,通過(guò)自己了解養(yǎng)生知識(shí),日常健康飲食與運(yùn)動(dòng)并重,才能收到好的養(yǎng)生效果。張明編著的《圖解自我養(yǎng)生全書(shū)(全彩圖解典藏版)》集眾多養(yǎng)生智慧于—體,從養(yǎng)生智慧、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、四季養(yǎng)生、十二時(shí)辰養(yǎng)生、體質(zhì)養(yǎng)生、求醫(yī)不如求己、讀懂身體健康言號(hào)、平衡心態(tài)、合理膳食、藥物養(yǎng)生十個(gè)方面詳細(xì)梳理了自我養(yǎng)生的各種方法,多方面地介紹了和人們?nèi)粘I罹o密相關(guān)的健康知識(shí)。從身體自身到居家環(huán)境,從夫妻生活到飲食保養(yǎng),從少年兒童到耄耋老人,從喜好養(yǎng)顏的青春少女到想要提升精力的中年男士,都可以從中受益。

張明 ·健康百科 ·24.8萬(wàn)字

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