东北话扎扎是什么意思

《黃帝內經·異法方宜》闡述了天人合一的思想，一個人就是一個小宇宙，人類七尺之軀的存在、演化、衰退是暗合自然規律的。生于東西南北中各地，長于四時寒暑、春秋交替間，每個人都要辯證地保養身體，應對世事，吃穿住行要合天理、順世道、應風水。本書由醫道相通的中醫大家徐文兵和鳳凰衛視名嘴梁冬以出神入化、逐字逐句解讀，并結合當下人生活的方式來重新發現，告訴你不管是生活在出生地還是背井離鄉，都能根據當地“地利”的優勢和能量來養心養身，汲取向上的生機，把生活變得蒸蒸日上。

·11萬字

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活出健康：免疫力就是好醫生

可信：免疫力是把雙刃劍，過猶不及，貴在平衡。本書倡導的不是一味提升免疫力，而是將免疫力維持在健康、平衡、合理的狀態。可靠：新冠天團王貴強、王立祥及張文宏教授攜手多學科專家團隊聯合編寫，讓不同學者就各自的專業領域發聲，為大眾提供更加可靠的指導。實用：中西醫并重，囊括營養、運動、睡眠、心理等內容，既有生活指導，又有常見誤區破解，貼近生活、貼近實際、貼近大眾。怎樣吃才能改善免疫力？改善免疫力，為何要重視心肺耐力？正念減壓，如何休養免疫力？如何提升睡眠質量，睡出免疫力？常見養生中藥，能否養出免疫力？保健品能否改善免疫力？

·10.5萬字

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失眠的中醫調補：中醫調補系列叢書

腦力勞動者為什么容易失眠？恐懼為什么可導致失眠？患者手術前為什么多發生失眠？性生活失調為何容易失眠？孩子經常失眠是怎么回事？女性為什么失眠的次數多？老年人引起失眠的原因是什么？……本書是《中醫調補系列叢書》之《失眠的中醫調補》，書中以問答的形式解答了以上問題。

·14.4萬字

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睡眠解決方案

從“低質睡眠”到“一夜好夢”，睡眠障礙其實可以自愈。《睡眠解決方案》是一場關于睡眠的自我發現之旅，擁有25年臨床經驗的神經學家、睡眠專家W.克里斯·溫特給大家帶來了生動有趣的優質睡眠指南。針對失眠、疲勞、淺睡、睡不好等睡眠障礙，他一針見血地道出背后的原因，并提出了天然的補救方法，幫助我們掌控自己的睡眠質量，并根據自己的生活方式制定最合適的睡眠解決方案。

·12.1萬字

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藥食同源飲食宜忌速查

日常生活中，小孩吃什么健康又聰明？養肝補腎吃什么效果好？不同人群有什么不同的飲食宜忌？為了方便大家學習這些方面的知識，按照正確的科學理論來搭配食物，我們特別編輯了此書。本書重點介紹了大家常見，又具有極高營養價值的食物，包括蔬菜、水果、堅果、谷物、肉類、水產、中藥等，基本涵蓋了我們日常飲食的種類。除了介紹每種食物的營養成分，還提供了各自的搭配宜忌、飲食宜忌及保健功效、烹飪竅門等。此外，還推薦了身體調養，常見疾病調養，不同人群、四季的飲食宜忌，讓大家能根據自己和家人的身體狀況選擇適合的食物，趨宜避忌，更好地調理身體。

·7.6萬字

體育運動中的筋膜松解術（第2版）

本書主要講解筋膜松解（MFR）技術的理論與實踐。本書分為4部分。第1部分主要講解筋膜松解的基礎知識，包括筋膜松解簡介、初步評估、準備與溝通；第2部分為筋膜松解的應用，包括觸診與身體評估，并概述了各種具體技術；第3部分是實施筋膜松解技術，詳細介紹了各種筋膜松解技術及其應用的身體部位；第4部分描述了如何通過組合技術和高級技術進一步應用筋膜松解技術，以及如何開發有針對性的治療方案。本書適合剛開始接觸手法治療的按摩學校學生及希望提升治療技能的治療師閱讀。

·10.9萬字

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睡眠的奧秘與健康

《睡眠的奧秘與健康》是一本全面且深入探索睡眠領域的科普書籍，旨在揭示睡眠的復雜機制，闡述其與健康的緊密聯系，并提供實用的改善睡眠建議。書中先深入剖析睡眠的生理機制，如大腦在睡眠中的奇妙活動、睡眠周期各階段的特點，以及睡眠與身體節律的相互關系，讓讀者了解到睡眠并非簡單的休息，而是身體進行自我修復與調節的復雜過程。接著，詳細闡述常見睡眠障礙問題，像失眠、多夢、打鼾等，不僅分析其產生原因，涵蓋心理、生理、環境及生活習慣等多方面因素，還針對性地給出應對方法，從睡眠衛生習慣養成、心理調節與放松技巧，到醫療干預手段等，幫助讀者解決睡眠困擾。《睡眠的奧秘與健康》為讀者提供了全面認識睡眠、改善睡眠質量、守護身心健康的知識與方法，是一本極具價值的睡眠科普讀物。

·3.4萬字

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經穴養生就是特效藥

《經穴養生就是藥》是享有“國醫大師”殊榮的石學敏院士所著，獻給所有人的經絡穴位養生之書，也是凝結了石院士50余年行醫心得的健康經驗之書。中醫并不難用，也不難懂。手指可以代針，穴位可以作藥。只要認真讀、好好學、多多練，就能掌握中醫養生的原理和方法。這是一本教普通人認清人體經絡、穴位的養生書，石院士把中醫的理法與日常生活，以及常見病結合起來，用真實的案例讓讀者了解中醫、相信中醫，幫助大家從錯誤的生活方式中走出來，讓每個使用中醫方法的人都可以獲益。本書有三大功能：靠前大功能是養生防病，通過經穴養生起到強身健體、防治“未病”的功能；第二大功能是對癥祛病，通過辨證的方式，幫助讀者告別疾病的痛苦；第三大功能是保健強身，本書列出了適合不同人群的經穴方法，能幫助不同年齡、性別的讀者進行經絡調理，起到維護健康的效果。希望每位使用這本書的讀者都能體會到祛病強身、延年益壽的快樂。

·13.6萬字

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美食坊·第二輯：新編飲食宜忌300例

《美食坊·第二輯：新編飲食宜忌300例》詳細介紹了300個飲食搭配實例，包括營養升級黃金搭檔、保健養生黃金搭檔、常見病食療宜忌等多個方面。書中不僅提供了豐富的菜例和食補方案，還涵蓋了飲食中需要注意的問題，如不宜生吃的食物、不宜多食的食物、不宜空腹吃的食物以及易致毒的食物等。

·3萬字

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腎好命就長

《腎好命就長》內容簡介：以《黃帝內經》為理論依據，講述如何在生活中養好腎。《腎好命就長》包括中醫對腎的認識，腎與健康的關系，常見的傷腎生活習慣，以及如何通過日常飲食、運動、經絡按摩等養護好腎。并針對不同人群、不同季節、不同疾病給出了相應的腎臟調養方案。

·9.8萬字

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健康管理技術手冊叢書：青少年視力健康管理分冊

《健康管理技術手冊叢書：青少年視力健康管理分冊》分別從機構設置、工作內容、工作流程、技術方法四個方面對青少年視力保護進行闡述。并在附錄中提供了相關基本知識、評估標準、調查記錄表格，以及常用的檢測方法。該手冊適合從事健康管理工作的專業技術人員和管理人員使用，是一套較為詳盡的健康管理入門參考書。同時，《健康管理技術手冊叢書：青少年視力健康管理分冊》也可作為廣大讀者進行自我管理的參考讀物。

·1.1萬字

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久坐急救運動

背痛是久坐人士最常遇到的問題，當它發作時，往往讓人苦不堪言。患者不惜一切代價想要找到緩解的方法，但是大多數治療要么效果欠佳，要么無法持久，甚至完全無效。本書提供的方案是一種無創、安全的背痛自救辦法，它來自臨床經驗豐富的脊骨神經醫師杰里米和文筆幽默、酷愛運動的暢銷書作家克里斯，既嚴謹可靠又通俗易懂。僅僅通過每日半小時的鍛煉和適當的行為改變，你就能輕松找回脊柱中立位、強化核心、喚醒臀部，讓背痛得到顯著緩解，還能養成良好的體態和正確的姿勢。當你的脊柱始終處在健康的中立位時，疼痛自然會消失得無影無蹤。

·9萬字

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按摩找穴取穴速查全書（新版）

本書分為12章。前3章主要是介紹按摩的基礎知識、人體上的特效按摩穴位、對人體五臟六腑有保健和治療作用的穴位等。第4章到第10章重點介紹內科，外科，五官，婦科，男科，兒科等各科疾病的按摩治療手法。第11章的內容是按摩美容，主要為女性介紹常見美容問題的按摩治療手法。第12章的內容是按摩塑身，主要介紹針對身體各部位的按摩減肥療法。其中，每一種病癥分為病癥概述、病理病因、對癥按摩、精確取穴、按摩步驟、注意事項等幾個部分。為方便讀者使用，本書在按摩步驟這一部分中，特別采用了真人照片圖解，讓讀者可以一看就懂，一學就會。期間還穿插了“對癥食療”的內容，以達到內外兼治、事半功倍的治療效果。

·7.3萬字

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中華養生寶典·運動養生寶典

本書主要包括服飾穿戴、飲食營養、睡眠住宿、運動保健、美容化妝、日常用品、社交處事、醫療用藥以及不同人群的宜忌等，非常全面、系統，具有很強的科學性和實用性，非常易懂和易用，是廣大讀者用以指導現代生活、創造幸福家庭的良師益友。

·6.1萬字

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感冒發燒不用慌寶媽用藥有妙方

用真實案例詳解小兒感冒發燒的十大用藥雷區：發熱就用退燒藥、頻繁/重復使用退燒藥、輸液退燒更快更好、發燒后馬上進補、上次管用的藥這次也應該有效、退燒藥與抗生素一起用、用中成藥治療感冒不辨證……切記，切記，一旦走入退燒的用藥雷區，孩子的病治起來就更難了。治病不一定非要吃藥，本書還圖文并茂地詳解了小兒推拿退燒的實用手法，以及四季安康的喂養和穿衣秘訣。書中可謂既有故事，又有知識；既是科普，也是常識；既可做閑書，也可做教科書；能當手冊，亦能當指南。

·16萬字

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輕排毒：排好毒才能養好命

我們每個人體內都有毒素，很多身體問題就是毒素引發的。我們要找出毒素的藏身處，盡快把它趕出身體。本書就是要幫助你回歸到自然排毒狀態，每天科學地、有規律地吃吃喝喝、動動按按，做做心理間操，就能夠在正常生活中不知不覺地達到排除體內毒素、煥發青春活力的目的！你的身心都能夠進入煥然一新的境界。

·13.7萬字

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膝關節常見運動損傷防治問答

本書由海軍軍醫大學第二附屬醫院（上海長征醫院）關節外科團隊合力編寫。采用問答形式，介紹了膝關節解剖結構、膝關節損傷類型及病因、各種膝關節運動損傷的典型表現、膝關節運動損傷的臨床評估和輔助檢查、膝關節運動損傷的預防、膝關節運動損傷的治療、膝關節運動損傷術后康復訓練、膝關節鏡和人工全膝關節置換術后常用輔助器具的使用、膝關節鏡和人工全膝關節置換手術后及出院后常見問題。內容通俗、淺顯易懂，具有科學性、實踐性、可操作性。適合健身愛好者，以及膝關節運動損傷患者及家屬閱讀參考。

·5.1萬字

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好好吃飯：潛意識減肥指南

很多人認為減肥是一件很難、很痛苦的事情，無數減肥者在經歷了艱苦卓絕的節食、健身后卻一次次反彈，在瘦身的道路中屢戰屢敗，搞得自己身心疲憊、焦慮不堪。殊不知減肥不一定要挨餓，好好吃飯也能成功瘦身。其實只需要做對一件事，正確認識你的“潛意識”。人的“意識”和“潛意識”往往是對立甚至打架的，頭腦里的“意識”命令自己必須“管住嘴、邁開腿”，可是“潛意識”卻不聽話，它又饞又懶，分分鐘就讓我們的努力前功盡棄。而本書分享的方法就聚焦心理學領域，引導你充分調動潛意識的龐大力量，從內心深處改變對胖瘦、食物和運動等的感覺，科學地調整飲食結構，培養新的飲食習慣，讓你從“我不能吃多”轉變為“我不想吃多”，真正將內心的阻力轉化為減肥的動力，最終身心合一蛻變為輕盈嶄新的自己。

·9.8萬字

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一本書看懂健康學

食之有道，吃得好并不等于吃得健康。怎樣利用飲食促進健康．是每個人都應該關注的問題。本書為您提供了信手拈來的健康飲食細節．全面有效的健康知識，科學實用的飲食方案，內容集知識性、趣味性、科學性、實用性于一體，且易于操作，是現代家庭生活必備的健康飲食管理全書。希望讀者通過閱讀本擋將科學的飲食觀念納入您的生活，重塑健康科學的飲食方式，讓自己吃得更健康、飲得更合理、快樂長壽。

·12.6萬字

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對癥按摩妙治百病

揉揉按按，輕輕松松“手到病除”。對癥按摩，身體就有土生土長的“良藥”，不必舍近求遠，健康“掌”握在自己手中。滿江、易磊主編的《對癥按摩妙治百病》以按摩養生治病為出發點，對按摩的常識、好處、手法、力度、禁忌做了一一說明，病癥包括頭頸疾病、胸部疾病、腰腹疾病、生殖疾病、皮膚病、小兒病及全身病癥，是實實在在“從頭到腳”的養生調治之法。