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高敏感優(yōu)勢(shì)
最新章節(jié)：
10 有想做的事時(shí)，要勇于表達(dá)
本書(shū)講述了高敏感者該如何順暢地與人溝通。高敏感者雖然大多性格內(nèi)向、不善言辭，但他們卻有著超越常人的共情能力。利用這點(diǎn)，他們反而能成為溝通達(dá)人。書(shū)中從消除過(guò)度解讀、克服說(shuō)話焦慮、擺脫自我厭惡、利用正向思考、培養(yǎng)溝通技巧5個(gè)方面，幫助高敏感人群突破心理瓶頸，實(shí)現(xiàn)溝通上的飛躍。
目錄(77章)
倒序
- 封面
- 版權(quán)信息
- 前言不善溝通？ 可能是因?yàn)槟闵鷣?lái)就“過(guò)度敏感”
- 序章 高敏感一族不善溝通？ 可能是因?yàn)檫€沒(méi)有找到方法
- 1 高敏感一族難以與人交流的三個(gè)主要原因
- 2 負(fù)面圖式是阻礙溝通的關(guān)鍵
- 3 你是否有這樣的負(fù)面圖式
- 4 讓談話瞬間變輕松的五個(gè)竅門
- 第一章 如何擺脫“心累”
- 1 敏銳的感受會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)過(guò)度
- 2 過(guò)度同調(diào)會(huì)導(dǎo)致界限不清
- 3 壓力過(guò)大可能會(huì)導(dǎo)致解離
- 4 未治愈的創(chuàng)傷會(huì)導(dǎo)致情緒郁結(jié)
- 5 學(xué)會(huì)認(rèn)清自他界限，停止攬責(zé)
- 6 學(xué)會(huì)識(shí)別大腦機(jī)制，停止比較
- 7 學(xué)會(huì)安撫自身情緒，防止陷入混亂
- 8 學(xué)會(huì)保持清晰認(rèn)知，防止過(guò)度解讀
- 9 學(xué)會(huì)寬恕自己，停止自責(zé)
- 10 學(xué)會(huì)傾聽(tīng)對(duì)方，停止喋喋不休
- 11 學(xué)會(huì)尋找對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，緩解緊張氣氛
- 12 學(xué)會(huì)給予對(duì)方肯定，營(yíng)造舒適氛圍
- 13 學(xué)會(huì)尋找共同點(diǎn)，讓談話順利進(jìn)行
- 14 學(xué)會(huì)適當(dāng)拒絕，不做老好人
- 15 學(xué)會(huì)調(diào)整身心狀態(tài)，與人沉著交往
- 第二章 如何告別“擔(dān)心說(shuō)錯(cuò)話”
- 1 前后說(shuō)法不一致沒(méi)有關(guān)系，看法總是在改變
- 2 不善言談沒(méi)有關(guān)系，別人不會(huì)因此討厭你
- 3 臨場(chǎng)失誤沒(méi)有關(guān)系，態(tài)度誠(chéng)懇就能化解
- 4 對(duì)待嘲諷，學(xué)會(huì)利用沉默
- 5 對(duì)待批評(píng)，先承認(rèn)他人意見(jiàn)
- 6 對(duì)待欺負(fù)，要擺脫受氣包的角色
- 7 對(duì)待爭(zhēng)論，別被對(duì)方情緒影響
- 8 對(duì)待詆毀，及時(shí)劃清界限
- 9 無(wú)法控制情緒時(shí)，先深呼吸
- 10 舍棄“我應(yīng)該”的思考模式
- 11 與自己的內(nèi)心對(duì)話
- 12 適當(dāng)放松自身狀態(tài)
- 13 增強(qiáng)心理抗壓力
- 第三章 如何消除“自我厭惡”
- 1 拒絕他人時(shí)，一定要放平心態(tài)
- 2 邀請(qǐng)他人時(shí)，不要認(rèn)為是麻煩對(duì)方
- 3 求助他人時(shí)，等于告訴對(duì)方“你很重要”
- 4 永遠(yuǎn)把自己的真實(shí)想法放第一位
- 5 主動(dòng)出擊，反而會(huì)減少很多困難
- 6 摒棄“必須要得到贊賞”的觀念
- 7 改變負(fù)面圖式，才能和他人愉快相處
- 8 無(wú)須將個(gè)人的行事準(zhǔn)則用到溝通之中
- 9 不要過(guò)分要求別人“認(rèn)真”
- 10 學(xué)會(huì)“屏蔽”他人的負(fù)面言論
- 11 學(xué)會(huì)控制自己的情緒
- 12 過(guò)度緊張時(shí)，請(qǐng)呵護(hù)自己的內(nèi)在小孩
- 13 不要因?qū)Ψ降姆磻?yīng)而懷疑自己
- 第四章 如何重塑“強(qiáng)大自信”
- 1 不糾結(jié)那些“做不到”的事情
- 2 找到“敏感得恰到好處”的點(diǎn)
- 3 找到能讓自己放松下來(lái)的口訣
- 4 多把成功歸于自己的努力
- 5 偶像的力量能讓人變得積極
- 6 行動(dòng)能改變?nèi)说乃季S
- 7 把注意力放在當(dāng)下的感覺(jué)上
- 8 利用批判的觀點(diǎn)去看待事物
- 9 保持樂(lè)觀就能堅(jiān)持下去
- 10 不要被“內(nèi)心的聲音”迷惑
- 11 共情也得分清楚自他課題
- 12 利用感覺(jué)從思考停滯中掙脫出來(lái)
- 13 學(xué)會(huì)宣泄創(chuàng)傷性情緒
- 第五章 如何培養(yǎng)“強(qiáng)大人際力”
- 1 通過(guò)探尋對(duì)方優(yōu)點(diǎn)來(lái)構(gòu)筑友好關(guān)系
- 2 通過(guò)忠于自身感覺(jué)來(lái)減少心中的郁結(jié)
- 3 通過(guò)培養(yǎng)積極思維來(lái)影響他人
- 4 始終相信愿望的力量
- 5 改變認(rèn)知習(xí)慣后，世界也會(huì)開(kāi)始改變
- 6 不要被消極意識(shí)左右
- 7 感恩能夠給自己和他人帶來(lái)幸福
- 8 相信自己也是值得贊美的人
- 9 積極的自我暗示，能夠開(kāi)啟美好的未來(lái)
- 10 有想做的事時(shí)，要勇于表達(dá) 更新時(shí)間：2021-09-09 18:01:57
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