4 讓談話瞬間變輕松的五個竅門

針對由于過度敏感而苦于和人交流這種情況，我總結了幾個可供嘗試的方法。通過這些方法，可減少人際交往所導致的煩惱，使人瞬間變得輕松。

由于都是一次掌握便終身適用的好方法，因此建議大家一一嘗試。

① 不要否定自己的想法

HSP人群往往從童年時期就有一種傾向，即比一般人更容易感到不安和恐懼，并且把對方的感受看得比自己的還要重要。即使自己有了什么所思所感，也不愿意向外界表達，總是把一切埋藏在心底。

而越是不吐露心聲，就越會希望被人理解、被人認可，期望得到他人對自己的肯定。

程度嚴重時，會為了不被人討厭而一直迎合別人，最終只能把真實的想法隱藏起來，導致自己痛苦不堪。

為了避免這樣的情況出現，首先要做的是學會接受自己的所思所感，不要否定它們。具體來說，就是不要急著打消這些念頭，接受自己內心真實的想法。

僅需要做到這一點，應用一段時間之后，不安感就會慢慢減少。

② 說出自己最初的想法

因為特別在意對方，所以只能察言觀色，順著對方的喜好來發言，類似這樣的體驗，你是否經歷過呢？

HSP人群特別善于察言觀色，覺察周圍的氛圍。這導致他們相信自己的直覺，而忽略自己的內心感受。其實，自己的感受才是我們每個人必須考慮的，如果總是把自己放在第二位，把別人放在首位來考慮的話，說是自我虐待也不過分。

因此請做到“相信自己的直覺和直觀”。

請努力嘗試在不考慮周圍環境和他人的前提下，說出自己腦海中最初浮現的想法。

直覺，就是自己“莫名這么覺得”“感覺應該是這樣”；而直觀，則是自己“就是這么認為”“認為就是它”，是一種不假思索的判斷。對于只感知外界，不去探尋自己本身的人群來說，一時之間可能會難以體會到“直覺”和“直觀”。這部分人最好還是先把手放在胸口或腹部，從把感受轉向自己內心這一步開始。

你要明白，即使不按照對方希望的那樣發言，也不會招致對方的失望和厭惡。

同時還要明白，如果對方沒有符合自己的預期，也要心平氣和地接納。

如果能做到直白地表達自己的所思所想，那么就不會在每次與人交談之后都精疲力竭了。

③ 多說一些附和的話語

說起善于溝通，很容易讓人理解成“善于表達”。但是，如果要達到這一點，就必須具備與之相應的知識、技術和意愿，這是非常難的。

因此，我認為不如先學會傾聽。因為這個方法一旦掌握的話，無論對誰都可以使用，并且無須考慮說話方式的問題。

請回想一下，在平日，你在什么情況下會感覺對方在傾聽自己呢？

假如你在說話時，對方一直認真傾聽，不插一句話，并且還時不時地點頭附和，對你說“原來如此”“確實是這樣”，你一定會很開心吧？

也就是說，善于傾聽并不是指要對對方的發言評頭論足，而是僅需要做到換位思考，給予對方肯定就可以。

但是，如果在對方講話時打斷對方，或者提出質疑的話反而會顯得刻意，這時只需多說一些例如“原來如此”“這樣啊”“天哪”“太厲害了！”這樣的附和，對話就可以順利進行下去了。

而當對方說起一些比較消極的話題時，你也無須加以點評，只要重復對方的觀點就可以了。

也就是說，假如對方說“哎呀，太難了，我不想再繼續了”，那么你就可以回答“哦，你現在覺得太難，不想再繼續了啊。”

這樣，對方便會覺得你對話題很感興趣，就會順著這個話題繼續說下去。

這個辦法適用于各種場景，如果你總是苦惱于談話無法繼續的話，請一定要試一試這個方法。

④ 提前模擬談話的內容

在談話時，性格敏感的人很難臨場做出一些隨機應變的反應。

因此，他們一般會覺得自己不擅長應對人數眾多的場合或者無法預測談話方向的酒會等場景。

如果你也是這樣，一旦面對意料之外的提問大腦就一片空白的話，那么你可以試著提前預想一下“劇本”，模擬一下會話場景。

例如，自己今天將會遇到什么人？他會說些什么話題？

你可以先簡單地設想一下，并且針對對方可能會提出的問題提前準備幾個答案。

即使在實際談話時，對方沒有提出和你的設想完全一樣的問題，但是只要有一定的相似之處，你就可以更加游刃有余地回答對方。

此外，為了應對和不熟悉的人交流的場合，你還可以提前準備一些類似詢問住址這樣的對所有人都適用的話題。

由于復雜的話題可能會使交流不暢，因此更建議采用一些便于回答的話題。

通過對同一話題的反復練習，可以逐漸提高自己的熟練度，最終形成一套屬于自己的萬能的“提問模板”。

⑤ 不要試圖討好所有人

想要不為和人交談而煩惱，最好的辦法就是“不要試圖討好所有人”。

這個世界上沒有誰可以受到所有人的喜愛。

一個人，無論多么為人和善、品行高尚、完美無缺，總會有不喜歡他的人存在。

同理，一個人無論多么自己為是、招人討厭，總會有愿意支持他的人存在。

有的人由于性格細膩、內向，并且不善言辭，所以從小便處在與周圍過度同調的狀態下，覺得自己必須乖乖聽話，不然就會被人討厭。結果，當他成年后，這種心理圖式依舊會影響著他，讓他依舊覺得只要按照自己的想法行事就會招致惡果。

其實，即使與他人不一樣，只要有自己的特色，就可以以此為優勢去發展自己。所以說，不要再去逞強了，有的時候偷一下懶也無傷大雅。

今后，請不要再為了討別人的歡心而費盡周折了。就如同這世間永遠存在失敗與不公一樣，金無足赤，人無完人，學會勇敢地展露自己的弱點吧，相信肯定會有感同身受的人來幫助你的。

話雖如此，但是也許你還是覺得突然改變行事準則是一件特別困難的事。但是，正因為習慣難以改變，所以如果你想要改變自己的心理圖式，就必須堅持做一些不習慣的事情。半途而廢的話，一定會故態復萌。

注釋

[1]意指想法、語言、行為與他人保持一致的傾向。

[2]圖式是一種針對特定對象的認知結構。