3 你是否有這樣的負面圖式

你是否已經在不知不覺中具有了以下這樣負面的圖式呢？

一旦內心存在負面的慣性思維，那么便會覺得所有的事物都朝著自己不期望的方向發生，常常會感到不安。

● 會被舍棄、被拒絕、不會被愛、會被朋友疏遠

● 有缺陷、什么也做不好、沒有能力、失敗、做不到

● 如果不按要求做的話、如果沒辦法回報的話、如果不做到完美的話、如果不被人需要的話

● 跟預想的一樣、跟期待的一樣

● 不能感受、不能表現、不能承認

你是否對自己有這些超出常規的要求呢？

你是否有一些不容例外、不懂變通的原則呢？

缺乏彈性、極端的心理圖式是否已經影響到你的行動了呢？

一旦事情不按照自己的預想和原則發展的話，你是否會感到驚慌呢？

你是否無法坦然接受所有事物不按照自己預想的方向發展呢？

你的心理圖式是否變成了你對自己絕對的要求呢？

如果你現在具有這些心理圖式的話，那也沒關系。讓我們一起慢慢消除吧！