14 學會適當拒絕，不做老好人

HSP人群屬于內心極其敏感，非常溫柔，很治愈的一類人。

即使是和關系不好的人談話，他們也會很快地感知到對方低落的情緒。甚至經常會由于過度地感知對方，而導致自己的情緒也變得糟糕起來。

能設身處地地為他人著想是HSP人群的一個極大的優點。但是正因為他們是“好人”“溫柔的人”“治愈系的人”，所以他們很容易成為吸取周圍人活力的“能量吸血鬼”的目標。

比如說，當關系親近的人拜托自己事情的時候，在實在脫不開身的情況下，一般人會選擇向對方解釋情況并且拒絕對方。

但是HSP人群則會覺得“如果拒絕的話對方可能會很困擾”“不想給對方留下不好的印象”，因此即使非常勉強，也會以對方為先，接受對方的請求。

但是這樣做的結果就是給對方留下一個不會反駁的老好人的印象，導致對方無休止地依賴依附于你，破壞了“自我”的界限。

即使你窮于應對，對方也會推卸責任，覺得你的幫助是心甘情愿的，并不會對你表示感謝。最終，當因勉強自己所導致的積壓已久的情緒終于爆發出來時，你就不可避免地陷入自己那充滿憤怒、悲傷的情緒旋渦中去了。

為了避免積蓄過多的負面情緒，必須盡早找一個獨處的場合，暢快地把這些負面情緒發泄出來。“討厭！為什么自己是個不會拒絕別人的老好人啊！但是今后我再也不會勉強自己了！”像這樣，把自己的心聲全部大聲吼出來吧。今后，如果再面對惡意和強求，直接拒絕對方的要求吧。

如果因拒絕對方而受刁難的話，可以找一個信得過的“代言人”來做協調，讓對方來幫助自己。在與人交往過程中，比起在意對方的感受，請先保護好自己。