7 學會安撫自身情緒，防止陷入混亂

由于對方問了一個自己沒有準備的問題，或者因為人多、場合比較喧鬧等原因而陷入了不安的情緒……像這樣，思考的負擔大于大腦的處理能力，并且由于大腦過于活躍的緣故，無法流暢表達的時候，應該如何去做呢？

首先，要承認“大腦陷入了混亂的狀態”。接下來要做的，不是勉強自己繼續堅持，而是要讓大腦冷靜下來。

既然大腦已經超負荷運轉了，那么如果還要繼續增加處理的工作量的話，無疑是雪上加霜。大腦過于活躍，反而會不利于大腦機能的發揮。

當無法判定自己是否陷入混亂狀態時，首先請嘗試一下下面介紹的能讓心情平定下來的方法。

首先，讓自己冷靜下來，接著不斷地對自己說一些“咒語”。

例如：沒事的、辛苦了、你已經很努力了、謝謝。

通過不斷地向自己拋出這些理解自己、體諒自己的話語，可以讓自己感到安心。因此，當大腦尚未從興奮中冷靜下來時，一邊觸碰自己的身體，一邊不斷地將上述“護身咒”傳遞給自己的情緒腦。

首先要做的是讓陷入混亂的大腦冷靜下來。而為了讓自己的理性腦冷靜下來，則需要讓左右腦交互運作，強化左右腦之間的聯系，讓大腦正常工作。這方面，有不少簡單的方法，但最重要的是要勇于嘗試。

要點是此時要避免使用一些鼓勵自己的、煽動性的言語，例如“加油”等。你已經因為努力而感到疲憊不堪了，如果再給自己施以鼓動性的言語的話，只會加深大腦的混亂程度。