5 學(xué)會(huì)認(rèn)清自他界限，停止攬責(zé)

無(wú)法認(rèn)清自己與他人的界限是過度敏感人群的一個(gè)特點(diǎn)。

對(duì)于過度敏感的人而言，自己和他人的界限是非常模糊的。這會(huì)導(dǎo)致即使對(duì)方一言不發(fā)，自己也能清楚地知道對(duì)方的想法，或者當(dāng)和惴惴不安、心情低落的人一起時(shí)，會(huì)受到這些負(fù)面情緒的感染等。他們同理心強(qiáng)，同調(diào)能力高，反之，也會(huì)單方面地接收對(duì)方的感情、感覺。過度同調(diào)，會(huì)導(dǎo)致自我認(rèn)同混亂。

因此，HSP人群如果想要在重視自己的感情、感覺的同時(shí)，保持與他人的界限，樹立自我認(rèn)同感的話，一定要進(jìn)行“課題分離”。

“課題分離”這個(gè)概念是阿德勒心理學(xué)的核心內(nèi)容，在《被討厭的勇氣》一書中，他也屢次介紹了這個(gè)概念。它的主要內(nèi)容就是要分清自己、他人以及雙方共有的課題。

關(guān)鍵就在于要做到不干涉他人課題，不讓別人干涉自己的課題，探求雙方的共有課題。舉個(gè)例子，即使公司的前輩心情不好，那也不屬于你該處理的范疇，而是那位前輩該處理的課題。

你無(wú)須主動(dòng)幫他解決問題，更不能成為他的出氣筒。因?yàn)檫@樣做有可能搶走對(duì)方解決其自身課題的機(jī)會(huì)。這與當(dāng)別人特別著急要上廁所時(shí)，你可以告訴他廁所在哪里，但是你卻不能替他上廁所是一個(gè)道理。