犏牛怎么读

親愛的朋友，你是否覺得自己正在親身經歷痛苦呢？你是否被現實生活的壓力、焦慮壓得喘不過氣，甚至出現了抑郁和焦慮情緒？你是否覺得身陷生活痛苦的泥潭，無法輕松前行？資深臨床心理學家、上海精神衛生中心吳艷茹副主任醫師會告訴你：沒關系，這很正常，這就是我們大多數人的生活常態與真相——你我皆凡人，俗世生活多煩擾。基于23年的臨床經驗，吳艷茹醫師為我們找到了穿越人生苦海的解藥——正念。本書基于當今世界上正念領域科學權威的“正念減壓療法”和“正念認知療法”的理論框架和核心理念，融合了吳醫師對與1000多名來訪者和學員一起工作的智慧總結，旨在解決當下讀者們面臨的具體困境。為了讓你學習和掌握正念療愈的核心能力，吳醫師親自錄制了配合本書使用的15個正念練習音頻和3個正念練習視頻，這18個配套練習涵蓋了目前經典有效全面的正念核心練習——我們邀請你一起踏上正念療愈之旅：按下暫停鍵，重回身體的“五感”，提高覺察力和專注力。在認清生活的真相之后，依然能夠在生活中發現細微而具體的小確幸，發現生命之美。

·17.3萬字

會員

旅行療愈心理學

旅行的本質是人類追求幸福的一種活動。所謂“山水之游、可釋我憂”。當我們感到疲憊時、幾乎會下意識想到要去哪個風景優美的地方旅游、以此來放松一下。本書基于馬丁·塞利格曼“幸福2.0”理論、借鑒多種心理療法及理論、將其運用到旅行的體驗講述中、以此幫助旅行中的人得到療愈。

·11.5萬字

會員

自在成長（珍藏版）

《自在成長：所有經歷，都是完成自己》是一本兼具文學性、哲理性和實用性的心理學書籍。在本書中，李子勛老師從心理學視角，解答了人在現實生活中面臨的自我成長、職場、家庭、愛情、婚姻等方面的重要命題，如人與自己、人與他人、人與親情、人與社會、人與自然之間的關系，又如如何認識并調節自己的情緒等等。本書試圖幫助讀者解開成長中的心理困惑，引導讀者從更開闊的視角的視角，審視自己的情緒、所處的關系、與自己相處的模式等，引導讀者在深入的探索和思考中，實現自我成長，活出自在的人生。正如李子勛老師在書中所說：“人與人之間的矛盾大多來自我們沒有意識到個體閱歷與他人閱歷間存在著差異，生活法則并不存在所謂的同一性或通約性。人生這條道路上沒有專家，能夠與讀者進行些許分享，吾心足矣。”

·6萬字

會員

心理學與氣質修煉（暢銷3版）

氣質是人內在修養與外在形象的綜合體現，生活中的每一個瞬間都會展現出我們不同的氣質，而我們每個人也都希望自己擁有優雅、非凡的氣質。但如何才能塑造出眾的氣質呢？閱讀完這本書，你將會找到答案。本書從心理學的視角，教讀者如何從外在著裝、言談舉止、接人待物、心態調節、情緒控制、禮儀細節、內在涵養等方面去修煉自身氣質。讓讀者通過這些方面的改進，變得更加有修養、有內涵，有自信、有智慧，更會控制情緒，也更會尊重他人。從而塑造出一種由內而外的出眾氣質，散發出迷人的魅力。

·10.1萬字

會員

犯罪心理學

本書涵蓋犯罪心理學基本理論、不同類型犯罪人的心理分析與犯罪心理對策三大部分，對犯罪心理學的傳統理論和各個學派的最新觀點進行了詳細的介紹和全面的論述。本書力求以微觀的視角來解析犯罪人的犯罪動機與犯罪人格，在結合典型案例的心理分析與探索中，重新認識形形色色的犯罪人，為我們了解、走近犯罪心理學提供了一個兼具專業性和可讀性的讀本。

·40.8萬字

會員

心理學與心理調節術（暢銷6版）

身處競爭激烈、紛繁復雜的社會，不少人或多或少都有一點心理問題，這并不可怕，可怕的是不正視不重視，任其肆意發展。很多時候，學會心理調節，一切會迎刃而解。本書以心理學知識為依托，從生活、工作、社交、情感等方面入手，介紹給讀者朋友許多心理調節的實用方法。本書將助您打開心理郁結，擺脫沮喪、孤獨、自卑、焦慮、猜疑等負面情緒；凈化心靈，調節內心的平衡，發掘自身潛能，找回堅強、自信、永不妥協的自己。我們真誠地希望并祝愿，本書可以成為您的心靈伴侶，她白天陪您一起出行，夜晚與您促膝交談，幫助您緩解心理壓力，走出心靈沼澤，收獲平和的內心，永葆身心健康。

·9.8萬字

會員

早安，怪物

這是一位心理治療師的回憶錄，在書中，她回憶了自己25年職業生涯中最難忘的五位來訪者。這五個人在童年時都曾經遭遇過嚴重的心理創傷，要揭開傷疤，正視發生在自己身上的一切，需要當事人的勇氣和決心，也考驗著治療師的創造力和洞察力。這本書描述的就是這五個人在心理層面的“英雄之旅”，他們每個人都手握不同的武器，采取不同的戰斗策略，戰勝了內心的傷痛和恐懼。這些故事讀來令人心碎，卻展現了令人感佩的堅韌和勇氣，也展現了心理治療的奇跡。

·20萬字

會員

命中注定：對美國九位總統的另類觀察

本書錨定心理學和政治學的交叉點，選取了美國九位總統——哈定、胡佛、羅斯福、肯尼迪、尼克松、里根、克林頓、小布什、奧巴馬，從他們的人格和個性特點出發，循著心理學路徑對其一生及政治生涯進行另類觀察，幫助讀者從心理學角度探尋美國總統行為和政治風格迥異的原因，認識個人因素在那些曾影響美國乃至人類命運走向的事件中所起的作用，了解那些流淌在基因中、隱藏在冰山下的潛意識蘊藏的巨大能量。

·12.4萬字

會員

犯罪心理分析：邪惡的二十個模樣（2版）

本書第一部分精選十五個刑事司法領域的案例，第二部分探討了在犯罪心理學領域我們都會關心的犯罪問題，兩部分共呈現了二十個不同的犯罪類型，每一個類型都從不同的角度折射了犯罪人犯罪心理的形成與變化特點。作者從犯罪心理學的專業角度對犯罪人的犯罪行為進行解析，力求在理論與實際結合的基礎上，讓讀者對犯罪人的犯罪心理有一個專業性的了解，同時對犯罪心理學這個學科有一個更深入的認識。

·15.7萬字

會員

心理學常識速查速用大全集：案例應用版（6版）

本書中有從生活場景角度分類的家庭心理學、職場心理學，告訴您生活和工作中那些神奇的心理現象和心理反應；有從人的不同發展時期角度分類的成功心理學和人生階段心理學，幫助您在人生不同時期都能洞察自己和他人的心理變化；還有從社會群體角度分類的大眾心理學以及災難心理學、犯罪心理學，讓您對于社會事件發生的心理機制了如指掌。在了解心理學原理的同時，知道應對各種常見問題時的有效解決方法，歸類明確，隨查隨用。

·16萬字

會員

對話療愈：心理咨詢幫你重新認識自己

本書是心理咨詢師的工作實錄，講述了發生在心理咨詢室中的故事。本書通過心理咨詢師和來訪者的互動，以及心理咨詢師之間的專業探討，揭示了心理咨詢的原理、過程和常用的技術。讓讀者宛如親臨現場，體驗心理咨詢的每個環節，認識心理咨詢的影響力，見證人格完善與心靈療愈的發生。本書選取了作者作為心理咨詢師，在十多年從業過程中遇到的一些較為典型的案例，包括強迫癥、焦慮癥、抑郁癥、驚恐發作、學習障礙、恐懼癥等。作者從心理學和心理咨詢的角度，對這些案例進行了詳盡闡釋，揭示了心理問題和心理疾病發生、發展的主要原因。同時，也做了一些藝術加工，使本書兼具科學性與趣味性。通過閱讀這些故事，我們能感受到人性的復雜，也能體會到生命陷入困境時的無助、痛苦與掙扎。正是在這樣的時刻，有了心理咨詢師的陪伴、傾聽和引導，我們得以認識真正的自己，走出人生的泥沼，收獲療愈與成長。

·13萬字

會員

與負面情緒和平相處

隨著生活節奏加快，壓力增大，越來越多人受情緒所困卻找不到出口。在那些被焦慮、憤怒、悲傷控制的時刻，到底應該怎么做才能盡量降低負面情緒對生活造成的影響？這本書是為時常被負面情緒困擾、無法覓得內心平靜的人群所寫的自助讀物。作者把常見的七種負面情緒獨立成章，分節講述每種情緒的不同形態以及表現形式，結合日常生活中的例子，從心理學的角度深入分析成因并介紹具體的應對方式，同時提供全新的視角，幫助讀者挖掘負面情緒的正面作用。

·8.9萬字

會員

讀懂孩子：那些孩子教給我們的秘訣

孩子們的想法與思維、看待世界的方式獨特且奇妙，他們通常是善良的、好奇的，對待事物的評價非常誠實。隨著年齡的增長，人往往會失去這些自然純真的特質。在這本獲美國應用與治療性幽默協會年度最佳新書獎，美國演講協會認證演講專家、知名暢銷書作家艾倫·克萊因的書中，講述了不同孩子的奇聞軼事，以及家長和老師分享的從孩子身上學到的經驗、了解到的趣事。這些生動有趣的故事會讓孩子共情，對自己和同齡人以及大人有更好的了解與認識；也會讓家長和老師更好地讀懂孩子們的想法，在與孩子的相處互動、個人成長、如何看待一些人生問題等方面獲得啟迪。

·9.5萬字

會員

喚醒內在力量：締造關系花園的秘密

我們的生命歷程是一個持續經營不同人際關系的過程，這些人際關系包括婚姻、原生家庭、親子、事業和工作、友情等。很多時候，我們內心渴望在這些關系中創造更多的親密感，卻往往無奈地看到自己在親密關系中越來越孤立、封閉，失去連接。本書作者于2015年開始從事個人和組織的心智成長與關系發展教育培訓，在課程中能聽到很多學員分享自己的人生故事。課程訓練通過對自我的探索學習，支持學員們去發現自我的盲點，從而讓他們的關系花園重新變得更加健康、和諧。作者希望通過這本書論述對當下的覺察與覺知、承認與接納、呈現內在的脆弱、自我負責，讓讀者覺察和完善自己的關系花園，幫助讀者構建一個關系和諧的世界。

·11.3萬字

會員

和生命的意外共處

意外不期而至，穩定的生活被打破了，原定的目標泡湯了，固有的信念動搖了……如果沒有承托住這些變化，那么你可能會受傷；如果承托住了，那么你的人生可能會有新的光線照進來。本書作者基于近20年的一線心理咨詢實踐經驗，詳細闡述了在面對一些常見災難、心理創傷、壓力與糟糕狀態等情況時，人們如何從認識、接納，到與這些意外共處。其中既有對心理學常識的講解，也有對情緒調節、內在穩定、自我分化等方式方法的介紹。書中還特別分享了五類自我關懷方式，以及從中國傳統文化中吸取的心理療愈好方法。在zui后，作者還對意象對話療法、回歸療法等進行了詳細說明。相信通過這些方法的運用，能幫助大家更好地與生命的意外共處。當意外來臨，當你覺察到自己情緒的春夏秋冬輪換，不妨睡個好覺、吃頓好的、泡個熱水澡，重要的是對自己溫和一些，善待自己。

·7.8萬字

親密關系：家庭、友誼、婚姻

本書中，埃莉諾·伯廷運用榮格心理學理論，結合她30多年心理咨詢實踐所積累的大量現實案例，探討了親密關系的三個維度。本書為我們揭示了親密關系的復雜性，以及我們與他人接觸時所引發的內在和外在反應，并對處理各種親密關系給出了具體的建議。作者指出，每種親密關系都對應著一個預先存在的心理形象，或者一種集體無意識中的模式。當人們意識到并將之融入自身時，就會成為個體的一種潛在的能力。本書力求幫助讀者調和意識和無意識的因素，并將它們整合。

·15.2萬字

神話中的弗洛伊德

如何在金錢、權力和美貌間做出選擇？如何區分欲望和需求？為何愛人需要先愛己？希臘神話瑰麗奇幻，正如人的內心世界。現在，俄狄浦斯、雅典娜、伊卡洛斯、納西索斯、阿佛洛狄忒等熟悉面孔紛紛登場，以自己的故事，為我們了解無意識、潛意識、壓抑、升華、夢境等精神分析概念提供了清晰易懂的示例。本書作者皮埃爾·瓦羅在精神分析領域深耕多年后發現，用古希臘神話、戲劇中家喻戶曉的情節講明相關理論，是普及精神分析知識的絕妙方法。20個神話故事，對應20個精神分析話題，分別獨立成章，以簡明、有趣的形式，引導我們透過眾神的幻象，看懂自己的內心。了解精神分析法，才能更了解自身的渴望、力量與弱點。現在跟隨弗洛伊德一起，開始深入探索自我的精神世界吧！

·8.3萬字

會員

共情式對話：揭示人際關系的底層邏輯

當我們感到不理解一個人的時候，本質上意味著我們不知道他的動機。人在動機無法被滿足時會產生痛苦。痛苦之人反復傾訴的動力，不是等待被解讀，而是渴望被回應。動機沒有獲得協調性的回應導致了沖突。非協調性的回應意味著讓你感到愉悅的體驗在對方（比如父母、愛人）那里完全不被認同，甚至他們還堅信，他們的不認同是為了你好。在你的經驗里，你表達需要時可能會被拒絕或嘲笑，你會覺得“我不配”，于是為了避免沖突，你學會了偽裝、壓抑，不再表達自己。理性思考或許可以有效地消除痛苦，讓你用“想通”來隔離情感。而種種無意識的心理防御機制，導致你感受不到與他人之間有真實的情感連接。真實的情感連接并非源于流行的“話術”，恰好相反，它建立在共情地體驗、真實地表達的基礎之上。如果你滿足于“假性親密關系”，并且“習慣性逃避”關系和情感中的沖突，那么，本書不適合你。如果你渴望了解人際關系的底層邏輯，建立真實的情感連接，坦然做自己，那么，本書就是為你而寫的。

·16.4萬字

會員

好的愛，有邊界

不敢拒絕，總擔心別人會失望，咬著牙滿足別人的期待；過度付出，總在做“應該做”的事兒，甚至沒想過自己想要什么；家人干涉你的選擇，感到不適卻不知道如何應對；愛人生氣時，不自覺地開始為TA的情緒負責；和婆婆意見沖突時，總是隱忍，害怕表達想法會破壞關系……出現以上這些情況，通常是因為邊界感缺失造成的。如果我們能掌握設立邊界的方法，清楚哪些是自己應該負責的，哪些是他人應該負責的，不去越界打擾別人，也守住自己的邊界，那我們就可以輕松掌控我們的生活，人際關系也會越來越好。本書集合了吉祥老師的專業心理學知識及多年對中國家庭的咨詢經驗，為所有在原生家庭、親密關系、親子關系的困境中掙扎的讀者提供出路，也為想要建立更健康的人際關系的讀者指明方向。

·10.8萬字

會員

社交恐懼心理學

習慣性地躲避別人的視線，害怕與人對視？一當眾發言就心慌臉紅，擔心別人會輕視自己？與人交流時無法管理好自己的面部表情，總是哭笑不得？……種種跡象表明，你很可能步入“社恐”的行列了。本書內容的編排，是先從認識社交恐懼癥開始，介紹了什么是真正的社交恐懼癥，社交恐懼癥的多種類型及形成原因，以及社交恐懼癥與性格的關系；接下來從正確認知自我、關注內在信念等方面幫助患者重置恐懼思維，找到適合自己的社交方式；最后提出了克服社交恐懼的心理療法與實踐療法，幫助患者走出恐懼后遺癥，享受社交的樂趣。此外，書中每一章都有一個心理測試，可以幫助讀者更好地讀懂自己、理解自己。

·8.1萬字

跳轉至頁

官术网_书友最值得收藏!

心理

分類

狀態

屬性

字數

更新時間

正念：照進烏云的陽光