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焦慮的一代

95后是第一代進(jìn)入青春期時(shí)不斷接觸互聯(lián)網(wǎng)的人群,即Z世代。“手機(jī)式童年”取代了“玩耍式童年”,構(gòu)成了這一代孩子的“新童年”:一方面,父母在現(xiàn)實(shí)生活中的過度保護(hù),這讓孩子無法在成長中獲得足夠的挑戰(zhàn)。另一方面,社會(huì)對(duì)孩子在網(wǎng)絡(luò)上的保護(hù)不足。這對(duì)孩子產(chǎn)生了4大傷害:社會(huì)剝奪、成癮、注意力碎片化、睡眠剝奪。Z世代數(shù)字原住民在虛擬世界遭遇成長危機(jī):對(duì)女孩來說,社交媒體讓女孩重度焦慮:濾鏡、美顏、社交媒體經(jīng)過美化的生活會(huì)讓女孩產(chǎn)生外貌焦慮,加劇青春期女孩的不安全感。女孩更容易分享情緒,讓焦慮情緒傳播。對(duì)男孩來說,游戲和視頻讓男孩深陷孤獨(dú):網(wǎng)絡(luò)游戲和智能手機(jī)讓男孩有更多途徑逃避現(xiàn)實(shí),沉浸在虛擬世界中。高度依賴手機(jī)和社交媒體會(huì)導(dǎo)致人類的精神退化,已經(jīng)成為一代人的危機(jī)。作者呼吁要全社會(huì)共同行動(dòng)來結(jié)束這場手機(jī)帶來的精神疾病的流行,并給出了四大行動(dòng)方向:社會(huì):通過互聯(lián)網(wǎng)立法,鼓勵(lì)孩子多在現(xiàn)實(shí)中自由玩耍;技術(shù):互聯(lián)網(wǎng)科技公司用技術(shù)手段保護(hù)孩子;學(xué)校:為孩子提供遠(yuǎn)離智能手機(jī)、社交媒體和網(wǎng)絡(luò)游戲的環(huán)境;父母:做好虛擬世界的園丁。

(美)喬納森·海特 ·教育心理 ·23.1萬字

藝術(shù)心理療法:做自己人生的藝術(shù)家和心理咨詢師

每個(gè)人內(nèi)心深處都住著一個(gè)藝術(shù)家和一個(gè)治療師。藝術(shù)家讓你對(duì)一切都充滿激情,助你積極探索世界;治療師平衡你的身心,促進(jìn)你的成長。近年的研究表明,藝術(shù)也是一種治療力,當(dāng)你能夠釋放心中的創(chuàng)造性能量時(shí),你可以用藝術(shù)來治療自己、他人以及你所在的群體。《藝術(shù)心理療法做自己人生的藝術(shù)家和心理咨詢師》中提及的藝術(shù)包含繪畫、舞蹈、音樂、寫作等多種激發(fā)個(gè)人創(chuàng)造力的形式,當(dāng)這些藝術(shù)與心理治療結(jié)合在一起作為一種創(chuàng)新性的治療方式時(shí),我們可以將其用于解決精神疾病、情緒低落、人生危機(jī)、個(gè)人成長及家庭關(guān)系等多方面問題。《藝術(shù)心理療法做自己人生的藝術(shù)家和心理咨詢師》的兩位作者積累了30多年的一線治療經(jīng)驗(yàn),系統(tǒng)地總結(jié)與提出了階段性的藝術(shù)心理治療方案,讓這種藝術(shù)治療的可操作性更強(qiáng)。《藝術(shù)心理療法做自己人生的藝術(shù)家和心理咨詢師》適合每一位正面對(duì)人生困惑的讀者,并且倡導(dǎo)為了治療你深愛的人和你所在的群體,我們應(yīng)該先治療自己。希望《藝術(shù)心理療法做自己人生的藝術(shù)家和心理咨詢師》能成為讀者的好朋友、好向?qū)Ш秃美蠋煛!端囆g(shù)心理療法做自己人生的藝術(shù)家和心理咨詢師》適合心理學(xué)工作者、社會(huì)工作者、心理學(xué)愛好者、教師和家長閱讀。

(美)邁克爾·薩繆爾斯 (美)瑪麗·洛克伍德·蘭恩 ·應(yīng)用心理 ·13.5萬字

焦慮者自救手冊:廣泛性焦慮障礙與CBT療法

人會(huì)時(shí)不時(shí)地感到憂慮,這是一件再正常不過的事情。但如果你對(duì)自己的健康、財(cái)務(wù)、家庭、工作、未來等產(chǎn)生過度且無法控制的憂慮,你可能患有廣泛性焦慮障礙。這種慢性疾病不僅對(duì)日常生活造成困擾,導(dǎo)致明顯的情緒痛苦,會(huì)伴隨一些軀體癥狀,如睡眠和注意力問題、疲勞、緊張、易怒以及焦躁不安等。《焦慮者自救手冊:廣泛性焦慮障礙與CBT療法》由兩位研究和治療焦慮障礙的專業(yè)人士撰寫,關(guān)注的是經(jīng)常讓你感到憂慮的對(duì)不確定的恐懼,并在認(rèn)知行為治療的基礎(chǔ)上提供真實(shí)、有效的解決方案。書中介紹的戰(zhàn)勝廣泛性焦慮障礙的實(shí)用練習(xí)和策略經(jīng)過實(shí)踐的檢驗(yàn),本書不僅描述詳細(xì)、步驟清晰,還對(duì)讀者進(jìn)行手把手教學(xué)。如果你想擁有一個(gè)少有焦慮和過度憂慮的人生,這本操作性很強(qiáng)的自助圖書將會(huì)對(duì)你有所幫助。認(rèn)知行為療法的好處之一是,你取得的所有成功源于自身的努力。這本書只是為你指明道路,是否選擇踏上這條路并堅(jiān)持走下去取決于你自己。

(美)梅麗莎·羅比肖博士 (美)米歇爾·杜加斯博士 ·應(yīng)用心理 ·11.1萬字

積極心力

《積極心力》以積極心理學(xué)為理論根基,聚焦“幸福力”的構(gòu)建與提升,系統(tǒng)闡釋如何通過喚醒個(gè)體的積極天性、激發(fā)內(nèi)生動(dòng)力、重塑思維模式,最終實(shí)現(xiàn)從認(rèn)知到行為的轉(zhuǎn)化。全書以“去專業(yè)化、強(qiáng)工具化”為特色,兼顧理論深度與實(shí)踐親和力,圍繞“三自技術(shù)”“心流技術(shù)”“REBT技術(shù)”“可拓學(xué)技術(shù)”及“陽明心學(xué)與模型療法”等核心工具展開,結(jié)合大量案例分析與實(shí)踐練習(xí),將抽象的心理學(xué)理論轉(zhuǎn)化為可操作的行動(dòng)指南。通過覺知自我、認(rèn)知自我、療愈自我的遞進(jìn)式訓(xùn)練,幫助讀者突破情緒困擾、建立成長型思維,在生活與工作中獲得“自得其樂”的最優(yōu)體驗(yàn),實(shí)現(xiàn)從“追逐幸福”到“創(chuàng)造幸福”的心智躍遷。深受焦慮、抑郁等情緒困擾的普通讀者,可借助書中技術(shù)工具實(shí)現(xiàn)自助療愈;心理學(xué)愛好者與從業(yè)者,可系統(tǒng)掌握積極心理學(xué)的跨界應(yīng)用范式;教育工作者、企業(yè)培訓(xùn)師及管理者,可將其轉(zhuǎn)化為提升團(tuán)隊(duì)心理資本與自驅(qū)力的實(shí)用指南。

許宗諾 ·應(yīng)用心理 ·7.5萬字

與青春期和解(增訂升級(jí)版)

《與青春期和解》是曾任美國心理學(xué)會(huì)發(fā)展心理學(xué)分會(huì)主席、美國青少年研究學(xué)會(huì)主席勞倫斯·斯坦伯格教授的經(jīng)典作品,長銷超過10年,得到了家長和老師的廣泛認(rèn)可。在本書中,斯坦伯格教授為我們展示了一個(gè)真實(shí)的青春期。他區(qū)分了青春期和青少年期這兩個(gè)概念,把青少年期的范圍界定為10~25歲,并按照年齡段進(jìn)行了創(chuàng)造性的劃分——10~13歲(青少年期前期和早期)、14~18歲(青少年期中期)、19~25歲(青少年期晚期和向成年期過渡)。作者根據(jù)每個(gè)階段的心理特點(diǎn)對(duì)青少年的行為進(jìn)行了深入的研究,覆蓋肥胖、青春痘、叛逆、沖動(dòng)、學(xué)習(xí)等多個(gè)話題,為青春期孩子的家長提供切實(shí)的建議。本書為英文原書全新增訂升級(jí)版,作者重點(diǎn)補(bǔ)充了應(yīng)該如何針對(duì)不同年齡段的孩子給予恰到好處的性教育,以及幫助家長解決棘手的吸煙和飲酒問題等。相信本書可以幫助那些家有青春期子女的父母、初高中老師和心理學(xué)研究者了解青少年的心理發(fā)展?fàn)顩r,發(fā)現(xiàn)他們在這一時(shí)期的優(yōu)勢和危機(jī),進(jìn)而激勵(lì)青少年成長為更好的自己。

(美)勞倫斯·斯坦伯格 ·青少年 ·27.8萬字

體驗(yàn)機(jī)器:我們的大腦如何預(yù)測和塑造現(xiàn)實(shí)

在這本書中,安迪·克拉克揭示了重塑范式的預(yù)測性大腦理論,重新定義了心智與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系:大腦從未“看到”真實(shí)的世界,你的一切所見所感只是它想讓你看到的我們對(duì)身體、外界的感受,更多來自我們大腦預(yù)測的可控“幻象”,而非客觀現(xiàn)實(shí)。本書揭示了預(yù)測性大腦在身體感受、情緒和行為中的核心作用——慢性疼痛、社交焦慮甚至情緒循環(huán),都與預(yù)測的失控有關(guān)。通過重構(gòu)語言、改變敘事、調(diào)整行動(dòng),我們能夠重塑自身體驗(yàn)并改善身心健康。人人都將成為賽博格,利用“心智黑客”工具進(jìn)行自我意識(shí)的全面升級(jí),我們將重新評(píng)估自己的體驗(yàn),“黑進(jìn)”預(yù)測性心智,手機(jī)、筆記本電腦甚至社交網(wǎng)絡(luò)都成為我們心智的一部分我們能夠利用智能設(shè)備和大腦共同創(chuàng)造全新的心智工具,解鎖“延展心智”的潛力。一旦掌握這門科學(xué),我們將得以實(shí)施心理學(xué)意義上的“精準(zhǔn)醫(yī)療”,焦慮可能只是你的大腦預(yù)測出了問題,改變大腦的預(yù)測方式,重構(gòu)情緒體驗(yàn),就能打破焦慮循環(huán)。這一全新視角為心理治療和醫(yī)學(xué)提供了全新路徑。抑郁、焦慮、慢性疼痛等心理和生理問題,往往根源于我們無意識(shí)的大腦預(yù)測。

(英)安迪·克拉克 ·認(rèn)知心理 ·15.1萬字

兒童情緒心理學(xué):如何養(yǎng)出情緒穩(wěn)定、心態(tài)健康的孩子

情緒沒有好壞之分,那些負(fù)面情緒背后往往是沒有被看見的需求,父母需要了解孩子各種情緒產(chǎn)生的原因,才能掌握應(yīng)對(duì)孩子不良情緒的科學(xué)方法、指導(dǎo)孩子培養(yǎng)積極情緒,以及塑造和諧的親子溝通模式。本書基于豐富的心理學(xué)與神經(jīng)科學(xué)知識(shí),全面解讀兒童心理,為父母提供科學(xué)育兒的有力指導(dǎo)。作者從四個(gè)方面深入分析了兒童情緒:首先,介紹兒童各種情緒背后的心理機(jī)制及內(nèi)心的真實(shí)需求;其次,告訴父母如何重塑溝通方式,讓親子關(guān)系更加平和;再次,強(qiáng)調(diào)成長環(huán)境的重要性,鼓勵(lì)孩子探索大自然及自己的情緒和行為,進(jìn)而提升心理技能;最后,作者指出了父母面臨的幾大挑戰(zhàn)及應(yīng)對(duì)措施。全書還提供了充滿趣味性和游戲性的親子實(shí)踐活動(dòng),包括故事、游戲、呼吸練習(xí)、冥想等,書中內(nèi)容在豐富親子互動(dòng)體驗(yàn)的同時(shí),讓養(yǎng)育之路更加輕松。要想讓孩子情緒穩(wěn)定、心態(tài)健康,父母就要學(xué)習(xí)如何做合格的父母,本書正是所有父母了解兒童心理的鑰匙與自我成長的指南。

(法)艾麗斯·熱拉巴爾 ·兒童心理 ·6.3萬字

沒關(guān)系,別在意:擺脫意見恐懼,重塑真實(shí)自我

你是否曾經(jīng)為了合群而刻意迎合他人?你是否曾在面對(duì)他人的言語冒犯時(shí)選擇沉默?你是否因?yàn)楹ε缕茐年P(guān)系而不敢表達(dá)質(zhì)疑?你是否因?yàn)檫^于在意他人的評(píng)價(jià),而擱置了自己真正想做的事情?這些看似微小的妥協(xié),實(shí)則是一種隱性的心理枷鎖——FOPO(恐懼他人的看法)。它像一場無聲的流行病,悄然侵蝕著我們的自信與潛力,讓我們在焦慮與不安中逐漸迷失自我。在這本書中,作者首次系統(tǒng)地對(duì)FOPO進(jìn)行了深入剖析與定義。通過融合心理學(xué)、生物學(xué)等多學(xué)科理論,并結(jié)合奧運(yùn)冠軍、藝術(shù)家、商業(yè)領(lǐng)袖等眾多真實(shí)案例,作者揭示了擺脫對(duì)他人意見恐懼的關(guān)鍵:專注自我,審視內(nèi)心,掌控自己能掌控的事物。這是一本能夠真正讀懂你內(nèi)心的書,它不僅提供了深刻的理論洞見,還包含具體的心理訓(xùn)練技巧,幫助你逐步克服恐懼、重獲自信。無論是陷入社交內(nèi)耗的職場人、尋求自我突破的普通人,還是無法果斷決策的管理者,都能因書中的內(nèi)容產(chǎn)生深深的共鳴。打破FOPO束縛,找回屬于自己的力量,活出真實(shí)而自由的自我。

(美)邁克爾·熱爾韋 (美)凱文·萊克 ·心靈療愈 ·8萬字

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