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IFS是一種根植于神經(jīng)科學(xué)、非病理化的、快速有效的治療方法，其核心是將人的內(nèi)在資源和自我關(guān)懷應(yīng)用于治愈情感創(chuàng)傷，為創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、焦慮、抑郁、飲食失調(diào)等提供了革命性的治療方案。本書簡明地闡釋了IFS療法的源起、范式和專業(yè)術(shù)語，并展示了各種各樣的臨床應(yīng)用場景，易于閱讀，實用性強，可作為心理治療師/咨詢師的案頭工具。

·9.2萬字

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與孤獨共處：喧囂世界中的內(nèi)心成長

《孤獨》是一本杰出的自助和大眾心理學(xué)著作，它對挑戰(zhàn)心理學(xué)范式具有開創(chuàng)性意義，心理學(xué)范式認為親密的人際關(guān)系即使不是人類幸福的唯一源泉，也是人類幸福的主要源泉。事實上，大多數(shù)自助書籍仍然把人際關(guān)系放在人類存在的中心。作者在書中清晰而抒情地論述道，孤獨在對個人幸福和生產(chǎn)力方面的影響，以及對社會進步和健康的影響，可以與人際關(guān)系并列。他引用了許多杰出的學(xué)者和藝術(shù)家的例子，從貝多芬、康德到詩人安妮·塞克斯頓和畢翠克絲·波特，他認為孤獨不僅對天才來說至關(guān)重要，對普通人也很重要。

·13.1萬字

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回避型人格自救手冊

你是否總在討好別人、滿世界找問題、“腦補”和“對號入座”、追求完美主義……這是一種內(nèi)耗的生活方式，過度付出會讓你產(chǎn)生疲憊、焦慮、內(nèi)疚、嫉妒及很多種形式的痛苦，還會引發(fā)高血壓等身體疾病。本書作者通過對腦科學(xué)的深入研究幫助你對負面情緒追根溯源，讓你認識到自己是如何被潛意識中負面信念操控的，從而導(dǎo)致逃避真實的情緒、陷入困境、擁有不安全型依戀人格和自我價值感嚴重缺失等。在本書中，你將學(xué)習(xí)獲得自我意識、愛和幸福的八個有效步驟，幫助你擺脫消極的行為模式，同時逐步建立自我價值感，使之成為新常態(tài)。每個步驟還配有練習(xí)日志，讓你得到從大腦到內(nèi)心的深刻而持久的轉(zhuǎn)變，用“幸福的語言”指導(dǎo)自己的工作與生活，接納自我，讓情感自由，擁有富足人生。

·13.2萬字

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自卑與超越（心界大師經(jīng)典系列）

個體心理學(xué)創(chuàng)始人阿德勒，帶我們走出自卑，超越自我。“自卑情結(jié)”作為個體心理學(xué)重要的發(fā)現(xiàn)之一，聞名世界。個體心理學(xué)之父阿德勒認為，人類生而自卑，自卑是力量所在。自卑和對自卑的補償是個體發(fā)展和人類進步的動力，主宰著人類嬰兒期、兒童期、青春期、工作、愛情及社交中的各種表現(xiàn)。并且，似乎人類的所有文明都是基于自卑感而生，也正是人類不斷超越自身的原動力。本書是阿德勒思想體系的總綱。作者從個體心理學(xué)觀點出發(fā)，用通俗生動的語言，通過分析童年記憶，分析人們在童年時期的自卑與優(yōu)越心理，探索自卑的根源，從教育、家庭、夢境、社交、工作、婚姻等多個領(lǐng)域，闡明了人生道路的方向和人生意義的真諦，以幫助人們正確認識自己、對待職業(yè)與他人，解開自卑情結(jié)，幫助我們找到走出自卑的真正方法，構(gòu)筑強大內(nèi)心，從而遇見更好的自己，并建立更好人際關(guān)系和社會生活。我們每個人都會有不同程度的自卑感，都會在書中的案例里找到自己的影子，并找到超越自己的力量。

·15.5萬字

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與孤獨對抗：弗洛姆眼中的愛、自由與身份認同危機

為什么我們對親密關(guān)系不斷失去信心？自由為何會引發(fā)身份認同危機？單身社會、婚育率低迷、內(nèi)卷風潮、廣泛焦慮……參與其中的人們又分別經(jīng)歷著怎樣的心理困境？弗洛姆關(guān)于現(xiàn)代人困境的解讀，至今仍然振聾發(fā)聵。本書中作者從女性的視角出發(fā)，深入解讀弗洛姆的觀點及經(jīng)典著作，再次探討愛與自由的本質(zhì)。究竟是什么阻礙了我們尋求愛、體會自由？隨著時代、社會、文化背景的發(fā)展，這些人生難題發(fā)生了怎樣的變化？我們又該如何認清真實的自我，擺脫這種現(xiàn)代人的共同困境？

·15.9萬字

和你的手一起思考

我們都知道有人用手說話，但他們知道自己在用自己的手說話嗎？我們的手勢可以揭示我們內(nèi)心深處的想法，可以與我們講出來的話形成矛盾，還可以傳遞出我們甚至自己都意識不到的想法。在《和你的手一起思考》一書中，受人尊敬的認知心理學(xué)家蘇珊·戈爾丁-梅多向我們展示，一直被忽視的手勢其實對我們的思考、學(xué)習(xí)和交流都至關(guān)重要。手勢是在每一個文化和語言中都能找到的普世的人類行為。哪怕我們意識不到其存在，我們的手勢也是交流中必不可少的組成部分。戈爾丁-梅多通過案例向我們揭示，我們的手勢的高度可以泄露潛意識中的偏見，學(xué)生的手勢的形狀能夠體現(xiàn)出他們對新概念的掌握程度，哪怕當時他們給出的答案是錯的。戈爾丁-梅多迫使我們再次思考，從我們對兒童成長歷程設(shè)定的里程碑的一切，到什么在法庭上是可受理的內(nèi)容，再到Zoom線上會議是否能充分替代面對面的交談。具有顛覆性又充滿野心，《和你的手一起思考》決心扭轉(zhuǎn)我們對語言和交流的認識。

·12.6萬字

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“好人”只會越當越委屈：不要讓討好型人格成為你的壞習(xí)慣

“好心”沒有好報的人生，你還要繼續(xù)嗎？總是當“好人”的你，不僅“好人沒好報”，還讓自己的人生暗無天日。時常幫助他人，自己困難時卻無人愿意伸出援手。好心分擔同事的工作，最后全部的黑鍋都由你來扛。老是同情他人，到處救火，忙得焦頭爛額。你總是在意他人感受，凡事都以他人為首要考慮。對人掏心掏肺的你，為什么既沒有得到回報，還被人排擠、惹人討厭？當“好人”這么不開心，你為什么要繼續(xù)？累積臨床經(jīng)驗超過80000例的日本知名心理咨詢師大島信賴，從心理學(xué)的角度，徹底分析“討好型人格”的心理模式，告訴你“討好型人格“害己又害人，讓你擁有充分、具體的理由，勇敢跟“討好型人格”說不！你自以為的同理心還有泛濫的同情心，只是內(nèi)心小劇場升華的結(jié)果：每當一次好人，你就會累積內(nèi)心的壓力，讓大腦產(chǎn)生“全能感’。你會開始進一步想象別人多可憐，有多需要你的幫忙，如果你視若無睹，他將會陷入多么悲慘的境界……“討好型人格”不會讓世界更幸福，只會讓你活得很辛苦，告別一切委屈，你該做的第一件事，就是拒絕“討好型人格”！

·4.8萬字

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戒掉拖延癥的行動手冊

只有持之以恒的自律和努力，才能告別渾渾噩噩、拖延偷懶的生活。從現(xiàn)在開始，從每件小事做起，提升執(zhí)行力和自律力，才是對待職場的正確態(tài)度。本書專為職場入門者打造，通過78個告別拖延癥的案例及數(shù)十個提升自律力的技巧，旨在教會讀者將自律活成職場常態(tài)，克服慌張，擺脫焦慮，終結(jié)拖延癥，掌握自己的人生。

·8.3萬字

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辛苦你啦，內(nèi)在小孩

每一個受傷的內(nèi)在小孩，都需要重新被滋養(yǎng)、被呵護安心地二次長大。每一個人心里，可能都住著一個受傷的小孩。每一次失控，關(guān)聯(lián)出的都不只是當下的情緒，而是橫跨時空的“情緒黑洞”。因為那些隱秘的角落，一直渴望著被看見、被觸摸、被治愈。學(xué)著與自己和解，“帶著傷疤前進”，不再深陷于原生家庭的泥潭之中，不再將那些痛苦的回憶、憤恨的情緒繼續(xù)纏繞心間、反復(fù)咀嚼，而是讓現(xiàn)在這個已經(jīng)有足夠力量的自己，穿越層層障礙去擁抱曾經(jīng)那個受傷的小孩。榮格說：內(nèi)在小孩是一切光之上的光，是治愈的引領(lǐng)者。療愈內(nèi)在小孩，綻放全新的自己。

·8.5萬字

放空：冥想三分鐘，輕松一整天

來自工作、生活的種種干擾和沖擊，讓我們的內(nèi)在積累了越來越多的壓力、焦慮甚至恐懼，使身體越來越沉重，效率也越來越低。通過冥想，我們可以及時地清除這些內(nèi)在的淤堵，讓身心重新輕盈起來。本書首先介紹了什么是冥想，以及做冥想的基本方法；之后，分別介紹了如何通過冥想來釋放壓力、緩解焦慮、緩解不明原因的疼痛、化解內(nèi)耗、消解恐懼，以及如果通過冥想來療愈悲傷、療愈情感創(chuàng)傷等。讀者可以根據(jù)自己面臨的問題和需求，有選擇地去練習(xí)和應(yīng)用。書中不僅提供了相關(guān)心理問題的根源分析和案例，還提供了完整的冥想引導(dǎo)語，使讀者可以從根源上尋求自己內(nèi)在問題的解決方案。本書適合正處于壓力和焦慮狀態(tài)下，或者剛經(jīng)歷過情感創(chuàng)傷的讀者閱讀和練習(xí)。

·4.4萬字

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100個心理基本

如何用最快的方式開竅，理解人性中的必然，過通透人生？你是否會常常疑惑，為什么有時候記憶會出現(xiàn)差錯？為什么總是拖延，不想執(zhí)行計劃？為什么對社交感到恐懼？為什么對別人的言語和行為如此在意？為什么那個人會這樣做？以上這些問題，這本《100個心理基本》可以為你解答。它從認知、情緒、性格、關(guān)系等方面帶你更深入地了解自己，讀懂他人，以通俗易懂的方式帶你探索心理學(xué)的奧秘，了解人們行為背后的心理機制，為你解答人生困惑。如果你對心理學(xué)感興趣，但不知道從何處入門；如果你想利用心理學(xué)為生活、工作、社交提供指導(dǎo)；如果你想利用碎片化的時間，快速獲得成長，那么請你翻開這本心理學(xué)的“答案之書”。從懵懂到精通，從焦慮到安心，從困惑到通透，每天一個心理學(xué)小知識，無壓力提高認知層次，實現(xiàn)心靈躍遷。

·6萬字

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所有治愈，都是自愈

我們生活在一個充滿壓力和不確定性的時代，有時候環(huán)境會讓人感到不安、恐懼，有時候他人會帶來傷害、打擊，無論我們?nèi)绾蜗蛲鈱で笃凭郑嬲母淖兌紩葟膬?nèi)心產(chǎn)生。治愈自己，成為生命中至關(guān)重要的事情。北美資深心理咨詢師莎拉·佩頓，用十余年的線下咨詢和教學(xué)心得，從內(nèi)耗、配得感、安全感、成癮癥等14個主題出發(fā)，探索了人類情緒與大腦神經(jīng)的關(guān)系，書中剖析了大量心理困境及其生理成因，形成了以“共鳴”為基本技能的16條思考指南和19條改變技巧，帶領(lǐng)我們走向更自由和廣闊的空間。如果你想更好地了解自己、建立自信，如果你想與他人建立更穩(wěn)定的親密關(guān)系，如果你想克服焦慮、抑郁等心理問題……請跟隨本書，開啟一段屬于自己的治愈之旅！

·17.3萬字

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咨詢師，我為什么不快樂：心理咨詢室的故事

為什么越長大，一個人就越難快樂？在擔任一定的社會角色后，人們不動聲色地將情感壓抑了起來。久而久之，他們習(xí)慣戴上各種各樣的面具:討好者的面具、受害者的面具、假裝樂觀者的面具··-++.-人們借助這些面具掩蓋內(nèi)心的真實想法，但每次使用它們，鄙相當于在無形之中戴上柳鎖，自已被壓得喘不過氣，也變得愈發(fā)不快樂。“美麗的面具”與強烈的自卑感、恐懼感有關(guān)，說到底，它們意味著我們無法接受最真實的自己。想要摘下面具、走出自卑狀態(tài)我們需要勇敢地面對痛，識別創(chuàng)傷帶來的錯誤認知，摒棄舊有觀念，從而克服內(nèi)在的不安感，提升自我關(guān)懷力量。改變和自己的對話模式能幫助我們更快地接納自己。本書選取有關(guān)“創(chuàng)傷后成長的20余個案例故事，盡最真實地將心理咨詢的對話過程還原出來，即使我們暫時缺少專業(yè)心理咨詢的支持，也能透過書中的對話，學(xué)符去間自己一些問題，并從問題中找到內(nèi)心病苦的原因，開啟自我療愈的過程。同時，在每篇故事的結(jié)尾，作者也結(jié)合了精神分析療法、人本主義療法和認知行為療法，為讀者提供了一些自我?guī)椭男∶钫小?/p>

·7.7萬字

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躲在蚊子后面的大象

看起來像“蚊子”一樣小的事，背后的情緒卻有如“大象”一樣大。閱讀這本書就像是親身經(jīng)歷了一場療愈之旅，我們得以從情緒中找到勇氣，找到突破僵局的方法。每個人都有屬于自己的蚊子和大象，而經(jīng)過這場療愈之旅，大象將會走出蚊子的背后，找回屬于自己的平靜。“沒有人會無緣無故陷入情緒困擾，在這本書中，我將結(jié)合多年來的心理咨詢經(jīng)驗，教你如何走出困境，幫助你找到心理平衡。親愛的讀者，希望這些內(nèi)容能對你有所幫助，為你的生活帶來正向的改變。”——本書作者恩斯特弗利德·哈尼希

·7.3萬字

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陽光照進來的地方：青少年心理療愈手記

11個故事演繹青少年抑郁問題。即便心患抑郁也要看到生活的希望。讓他們明白萬物有靈、有愛、有善。讓他們看到萬物的裂痕中也會有陽光。這是一本心理咨詢師如何陪伴青少年以及他們的家庭走出抑郁困境的書籍。作者把近幾年在咨詢室親歷的青少年抑郁案例濃縮成了11個故事，每一個故事均具有抑郁的共性與特性。青少年抑郁已經(jīng)成為不能回避的社會問題，抑郁的背后是家庭、主體教育和時代發(fā)展的變化與焦慮。我們阻止不了時代的發(fā)展，但我們可以優(yōu)化教養(yǎng)方式防患于未然，抑郁孩子的家庭也可以通過這本書介紹的方法，重新審視家庭系統(tǒng)存在的問題，改進教養(yǎng)方式，陪伴孩子走出困境。本書除案例外，還有對家長的指導(dǎo)以及對心理咨詢師新手的告誡，適合關(guān)注青少年心理成長的所有人。

·15.8萬字

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終須一別：與死亡的20次照面

本書記錄了作者在從事腫瘤科護士和癌癥晚期患者心理咨詢工作的三十余年間，與臨終人士及其家人之間的二十個故事。通過分享生命終了時刻那些真實感人的經(jīng)歷，作者提供了實用的方法，教給大家正面肯定的力量和新的思維方式，從而促成從恐懼到接受、從無助到滿懷希望、從悲觀到充滿勇氣的心理轉(zhuǎn)變。生活中總會經(jīng)歷很多失去，直面終點，珍惜活著的意義，恰恰是對心靈深深的療愈。

·10.2萬字

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沖突的勇氣

害怕沖突是人之常情，為了避免沖突，我們常常忍氣吞聲，委屈討好對方，或把自己封閉起來。但回避沖突不僅換不來和諧的人際關(guān)系，還會在自己的內(nèi)心發(fā)動戰(zhàn)爭，讓自己置身于尷尬、憤怒、委屈、恐懼、后悔的狂轟濫炸中。因此，我們需要敢于直面人際交往中的各種沖突。在本書中，作者將心理學(xué)、神經(jīng)生物學(xué)和人際動力學(xué)等學(xué)科編織在一起，通過生活化的案例、親身經(jīng)驗以及各種行之有效的工具，向讀者展示了，如何在不委屈、不內(nèi)耗的情況下，解決因意見不合、童年投射、安全感缺失、價值觀差異以及內(nèi)心積怨帶來的沖突，擁有更親密、更有意義的關(guān)系。

·17.5萬字

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自卑與超越

自信并不在自卑的反面，而是對自卑的自覺和超越。暢銷百年的心理學(xué)經(jīng)典。個體心理流派大師阿德勒經(jīng)典代表作品。每個人都必須生活在與他人的聯(lián)系之中，自卑往往導(dǎo)致我們陷入孤立無援的境地，如果我們想要重新獲得人生的意義感，就必須超越自卑。本書是阿德勒個體心理學(xué)的精華之作，通過教育、家庭、婚姻、倫理、社交等多個領(lǐng)域的大量實例為論述基礎(chǔ)，深入淺出，激勵讀者超越自卑，獲得更好的自我，讓自己過上更好的生活。《自卑與超越》是阿德勒的代表作品，是一部暢銷近百年，在全球累計銷量超千萬冊的經(jīng)典心理學(xué)作品。該書深入剖析了人的自卑情結(jié)，探討了人如何超越自卑實現(xiàn)自我價值的問題。

·15.1萬字

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走出情感虐待：遠離關(guān)系中的羞恥感，重塑自信人生

如果你的伴侶控制著你生活的方方面面；如果你無法按照自己的方式生活，總是需要小心翼翼地迎合伴侶；如果你的伴侶經(jīng)常用言語攻擊、情感勒索等方式對待你，那么也許你正在經(jīng)歷情感虐待。本書可以幫助你認清情感虐待，擺脫傷害，探尋過去，療愈創(chuàng)傷。在書中你可以了解到：一、情感虐待方式及其引起的羞恥感，情感虐待者可能使用“煤氣燈”式操縱、限制你的社交活動等多種方式侵蝕你的自尊和自信，讓你產(chǎn)生不必要的羞恥感。二、自我關(guān)懷，重塑自尊，你可以利用憤怒改變舊有的習(xí)慣，向虐待者表達憤怒，同時擺脫羞恥感，增加自己的力量。使用自我關(guān)懷進行療愈，你會變得更尊重自己，保護自己未來不受傷害。三、審視親密關(guān)系，決定親密關(guān)系的走向，維持關(guān)系還是選擇結(jié)束，作者給出了一些你需要考慮的因素。對處于可挽回關(guān)系狀態(tài)中的人和決定結(jié)束關(guān)系的人，作者分別給出了相關(guān)的建議和支持。四、回顧過往，持續(xù)療愈，你可以探尋曾經(jīng)的成長經(jīng)歷，并根據(jù)本書提供的練習(xí)，擁抱自己，更好地關(guān)注自身。你會發(fā)現(xiàn)，越是了解自己，越有可能療愈過去的傷害。閱讀本書的過程中，你會感到被更好地理解，也能更好地了解自己。也許這段閱讀體驗有些艱難，但等待你的是心理上的安寧和自由，讓你能夠回到過去，做那個完整而快樂的自己。

·16.3萬字

正念認知療法：具身體現(xiàn)與探詢練習(xí)

正念認知療法以正念減壓療法為基礎(chǔ)，融入了認知行為療法的視角和元素，可以用來幫助治療抑郁癥并預(yù)防抑郁復(fù)發(fā)。本書通過為期八周的團體課程，教讀者如何成為一名正念認知療法教師，以便為有抑郁、焦慮問題的人群提供幫助。本書內(nèi)容分為三個部分，第一部分介紹了正念認知療法課程，以及由蘇珊·L.伍茲開發(fā)的用于幫助正念認知療法教師培訓(xùn)和學(xué)習(xí)的兩種方法——貫穿課程始終的五大改變要素和每周課程的主題、原理、意圖和練習(xí)技巧——以深入了解抑郁癥的發(fā)病原理，并學(xué)習(xí)應(yīng)對困難和挑戰(zhàn)性體驗所需的技能；第二部分深入探討了正念認知療法教師在個人發(fā)展過程中應(yīng)磨煉的技能，探索八周課程中所包含的各種正念練習(xí)和認知訓(xùn)練；第三部分探討了具身體現(xiàn)正念臨在的原理和表達方式：教師在運用正念認知療法帶領(lǐng)團體時應(yīng)呈現(xiàn)的基礎(chǔ)態(tài)度和反思式探詢對話。本書適合心理治療臨床工作者、冥想練習(xí)者、助人工作者及正念指導(dǎo)教師閱讀。