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你常吃的食物是在“抗炎”還是“促炎”？如果說(shuō)長(zhǎng)期慢性炎癥是一切慢病的基礎(chǔ)，那么“促炎飲食”就是慢病爆發(fā)的罪魁禍?zhǔn)住＿@本抗炎圖書(shū)的特點(diǎn)是包含基本的健康信息，美味的食譜，以及生活細(xì)節(jié)的調(diào)養(yǎng)方式，以幫助您開(kāi)始正確的抗炎。對(duì)我們的健康而言，飲食方法是最重要的，也是最容易上手的。本書(shū)為有不同健康需求的人介紹了不同的飲食方法，幫助讀者養(yǎng)成健康、不易生病、不易衰老的體質(zhì)。

·11.5萬(wàn)字

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《茶包小偏方，喝出大健康》（全二冊(cè)）

四代中醫(yī)傳下來(lái)的養(yǎng)生救急茶方，值得終生閱讀的茶飲智慧之書(shū)！“對(duì)癥調(diào)養(yǎng)篇”共有94款對(duì)癥調(diào)理茶方，專(zhuān)為不同體質(zhì)、不同人群精心配伍。不管是在出差旅行中面對(duì)突發(fā)健康狀況，還是上班、居家，無(wú)論任何年齡的人，都能在書(shū)中找到為你度身定做的各種應(yīng)急茶飲，小疾病快速調(diào)理茶方、減肥瘦身茶飲、祛痘祛斑和美白茶飲……簡(jiǎn)單方便，美味，功效卓著。“順時(shí)強(qiáng)身篇”共有75個(gè)保健茶方，除了適合全家人四季通用的保健小茶方，以及針對(duì)春、夏、秋、冬每個(gè)季節(jié)的順時(shí)飲方，還有適合老人、女性和兒童、男性不同身體狀況的保養(yǎng)茶方。

·15.3萬(wàn)字

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吃對(duì)才會(huì)瘦

人的一生，總在減肥和美食之間徘徊。減肥的方法五花八門(mén)，辟谷減肥、哥本哈根減肥法、高科技減肥等各種流行的減肥方法層出不窮，想減肥又不知道怎么減，錯(cuò)誤的減肥方法不僅不能減肥，還可能損傷身體。減肥不能吃主食？過(guò)午不食？水煮菜減肥？睡前4小時(shí)不能吃東西？睡前不能喝水？減肥必須運(yùn)動(dòng)？運(yùn)動(dòng)40分鐘以上才會(huì)燃燒脂肪？你所信奉的減肥真理和應(yīng)用的減肥方法，可能都是謠言。你減肥不成功可能不是因?yàn)橐懔Σ睿菦](méi)有用對(duì)方法。本書(shū)揭穿54個(gè)常見(jiàn)的減肥謊言，教你輕松、健康、不傷身體的減肥。

·6.3萬(wàn)字

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救命飲食Ⅱ

《救命飲食2》是美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家坎貝爾教授所著的《救命飲食》的續(xù)篇。通過(guò)闡述遺傳學(xué)與營(yíng)養(yǎng)學(xué)之間的關(guān)系，疾病與營(yíng)養(yǎng)學(xué)之間的關(guān)系，抗癌方面的研究，以及美國(guó)社會(huì)大環(huán)境對(duì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)方面的反響，進(jìn)一步研究表明，解決人類(lèi)健康問(wèn)題與每天吃進(jìn)嘴里的“天然食物”息息相關(guān)。

·18.8萬(wàn)字

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好茶方勝過(guò)好藥方

眾所周知，茶療是一種傳統(tǒng)結(jié)合時(shí)尚的養(yǎng)生方式。與中藥相比，茶療省去了費(fèi)時(shí)費(fèi)力的熬制時(shí)間，以芬芳代替苦澀；與當(dāng)前眾多的養(yǎng)生菜譜相比，茶療又顯出卓爾不群的簡(jiǎn)便與節(jié)約。除了茶葉以外，我們可以將廚房里常見(jiàn)的食材，或幾味安全有效的中藥加入其中，做成茶方。用泡茶的方式來(lái)飲用，如人參茶、菊花茶、枸杞茶、決明子茶等，既享受飲茶之樂(lè)，又能起到治病強(qiáng)身的功效。此外，一杯帶著藥香的茶，還可以愉悅我們的心情。全面的原文，妙處橫生的典故，不可多得的典藏。結(jié)合本藥典，全面了解不同藥材性味、功效n現(xiàn)代手法解讀，內(nèi)容詳實(shí)，能讓你快速了解各種茶方的全貌以及正確涵義，好看易懂！

·11.8萬(wàn)字

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細(xì)胞的奇跡：吃出來(lái)的免疫力

吃下對(duì)的食物，改善你的健康！本書(shū)作者特里·華爾斯是艾奧瓦大學(xué)醫(yī)學(xué)系臨床醫(yī)學(xué)教授，也是內(nèi)科醫(yī)生。2000年被確診患多發(fā)性硬化癥，甚至曾受困輪椅長(zhǎng)達(dá)四年之久。在求索各種傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)手段均告無(wú)效后，憑著頑強(qiáng)的意志和大量的學(xué)習(xí)，科學(xué)地設(shè)計(jì)出了系統(tǒng)的食療方案，并輔以電刺激療法、功能醫(yī)學(xué)療法等手段，奇跡治愈。本書(shū)介紹了她親身的治療經(jīng)歷，以及通過(guò)眾多成功的臨床試驗(yàn)案例總結(jié)形成了的三種食療方案——華爾斯飲食法、華爾斯-古老飲食法、華爾斯-古老飲食法加強(qiáng)版，并探索出飲食以外的功能療法方案，以供慢性免疫疾病患者選擇，幫助他們重新找回生命的自主權(quán)。

·20.1萬(wàn)字

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排毒飲食法

學(xué)習(xí)健康的排毒飲食法，給身體減減負(fù)。作者米爾薩德?哈西奇，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，熱門(mén)運(yùn)動(dòng)博主，專(zhuān)業(yè)健身教練，出版多部健身運(yùn)動(dòng)類(lèi)書(shū)籍。經(jīng)常在博客中發(fā)布運(yùn)動(dòng)健身技巧介紹、行業(yè)最新動(dòng)態(tài)分析及教學(xué)視頻。

·7.5萬(wàn)字

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吃出代謝力

《吃出自愈力》作者、哈佛醫(yī)學(xué)專(zhuān)家威廉·李博士重磅新作，不用痛苦節(jié)食也能減肥的秘方！吃對(duì)食物，提高代謝，消減脂肪！本書(shū)包含三部分，系統(tǒng)全面教你了解身體，吃出代謝力。減重新科學(xué)：健康的身體脂肪可以幫助你減重食物為藥物：在日常飲食中添加正確的食物，就能修復(fù)新陳代謝，減少多余的身體脂肪，實(shí)現(xiàn)健康的減重。吃出代謝力：書(shū)中有六周的飲食計(jì)劃、簡(jiǎn)單的食物替換和購(gòu)物技巧，以及30多道大眾喜愛(ài)的食譜，助你輕松吃出代謝力。書(shū)中方法科學(xué)，適用范圍廣泛。作者為哈佛醫(yī)學(xué)專(zhuān)家威廉·李博士，深度講述脂肪的真相、新陳代謝的秘密、飲食對(duì)新陳代謝的作用，手把手教你用食物擊退脂肪。諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主、美國(guó)癌癥研究所前所長(zhǎng)等力薦！本書(shū)不僅有減肥秘方，還是一本身體療養(yǎng)指南，尤其適合有體重、血脂、代謝困擾的人群。用飲食擊退脂肪，勝過(guò)你的健身房！

·21.6萬(wàn)字

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飲食術(shù)2：實(shí)踐寶典

本書(shū)是得到廣大讀者支持的《醫(yī)生親授飲食術(shù)：最強(qiáng)教科書(shū)》（中文譯名：《飲食術(shù)：風(fēng)靡日本的科學(xué)飲食教科書(shū)》，2020年10月由中國(guó)中醫(yī)藥出版社出版）一書(shū)之續(xù)篇。第一部出版后，許多讀者紛紛咨詢(xún)“具體該吃什么、怎么吃”。針對(duì)讀者的這些問(wèn)題決定出版本書(shū)。書(shū)中內(nèi)容豐富，融入了各種食材的具體食用方法，以及馬上可以實(shí)施的方法等。為了使本書(shū)內(nèi)容能夠符合喜歡汲取最新知識(shí)的職場(chǎng)人士閱讀，內(nèi)容將依托上一本書(shū)出版后、近期才剛剛被證明的最新研究成果及臨床案例，從嶄新的視點(diǎn)剖析飲食。請(qǐng)您千萬(wàn)不要跟著感覺(jué)走，盲目選擇錯(cuò)誤的信息，務(wù)必掌握“符合醫(yī)學(xué)規(guī)律的正確飲食”這一基本能力。

·9.9萬(wàn)字

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減糖生活

近年來(lái)，越來(lái)越多的人開(kāi)始加入減糖生活的行列。然而，不少人都不知道應(yīng)該如何在平日的飲食生活中正確減糖。我們的飲食習(xí)慣一般都以米飯、面食為主，輔以肉類(lèi)、蔬菜和湯等。大多數(shù)人提起減糖，要么就是不吃主食，要么就是只看到“減”字，結(jié)果雖然控制了糖類(lèi)的攝入，但是把本該增加的肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等蛋白質(zhì)也減少了。本書(shū)由日本限糖醫(yī)療推進(jìn)協(xié)會(huì)合作醫(yī)師水野雅登主編，介紹了肉類(lèi)、海鮮類(lèi)、蔬菜類(lèi)、蛋類(lèi)、乳制品等九大類(lèi)食材在減糖飲食期間的挑選要點(diǎn)，以及上百種食品的糖含量及蛋白質(zhì)含量一覽表。書(shū)中還總結(jié)了5大飲食方式，118個(gè)減糖食譜，幫你重新審視日常飲食，學(xué)習(xí)正確、可堅(jiān)持的減糖飲食法，幫助你全面、科學(xué)、可堅(jiān)持地減糖，讓你變瘦、變健康、變年輕！減糖原本的目的并不是為了減肥，而是一種保持健康的飲食方式。愿本書(shū)能夠陪伴大家正確認(rèn)識(shí)減糖，輕松實(shí)踐可堅(jiān)持的減糖生活，通過(guò)減糖獲得健康的體魄，還能在美容、精神方面收獲意外的效果。

·6.1萬(wàn)字

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168間歇性斷食

世界頂級(jí)斷食權(quán)威之一的馮子新博士、治療性斷食方面領(lǐng)先專(zhuān)家梅根·拉莫斯和斷食的親身受益者伊芙·邁耶，共同撰寫(xiě)了一份獨(dú)一無(wú)二的指南：引導(dǎo)讀者了解斷食生活的基本知識(shí)，從作為健康和減肥策略的科學(xué)基礎(chǔ)到人們常見(jiàn)的現(xiàn)實(shí)生活選擇和困境。馮博士和拉莫斯博士解析斷食的基本科學(xué)原理，并提供靈活的斷食方法，而伊芙通過(guò)斷食改變了自己的人生，她根據(jù)自己的親身經(jīng)歷，將實(shí)際體驗(yàn)和來(lái)獨(dú)家心得分享給大家。從用餐計(jì)劃到心理策略的各個(gè)方面；從鍛煉到社交，豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)幫助你立即上手，養(yǎng)成可持續(xù)且有益的健康飲食習(xí)慣，從而產(chǎn)生顯著的終身效果。

·13.4萬(wàn)字

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癌細(xì)胞害怕我們這樣吃（修訂升級(jí)版）

濟(jì)陽(yáng)式食療法是由日本名醫(yī)濟(jì)陽(yáng)高穗，通過(guò)40年臨床研究、14年追蹤調(diào)查之后獨(dú)創(chuàng)的癌癥飲食療法。即使對(duì)于末期、轉(zhuǎn)移、復(fù)發(fā)的癌癥，有效率仍高達(dá)64.5%，震驚醫(yī)界。濟(jì)陽(yáng)式食療法尤其適合一般人預(yù)防保健，能大大降低健康人群的患癌風(fēng)險(xiǎn)。濟(jì)陽(yáng)式食療法提倡通過(guò)多種抗癌食材搭配食用、減少鹽分?jǐn)z取、食用糙米等方式控制飲食來(lái)防治癌癥。只需堅(jiān)持3個(gè)月，您會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)自身狀況的改善。本書(shū)以近百個(gè)權(quán)威實(shí)驗(yàn)為依據(jù)，以68種日常生活中的常見(jiàn)食物為基礎(chǔ)，整理出一周21份美味餐單，讓您在享受美食的同時(shí)，輕松清除癌癥隱患，消滅癌細(xì)胞。請(qǐng)通過(guò)這套神奇的飲食療法來(lái)遠(yuǎn)離癌癥吧！

·6.6萬(wàn)字

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健康是吃出來(lái)的

一本以中國(guó)傳統(tǒng)文化為指導(dǎo)思想的健康著作，一本以健康膳食為基本內(nèi)容的實(shí)用操作手冊(cè)！《健康是吃出來(lái)的》根據(jù)二十四節(jié)氣的變化，精選數(shù)百種健康膳食，從飲食觀(guān)念、營(yíng)養(yǎng)知識(shí)、膳食結(jié)構(gòu)、飲食搭配等方面入手，使讀者不僅能夠獲得健康膳食的文化理念，更可以按照書(shū)中所提供的粥譜、菜譜、湯譜自己烹飪出一道道美味佳肴，吃出一生好健康。

·14.1萬(wàn)字

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減糖全書(shū)

《減糖全書(shū)》主要闡述了過(guò)分?jǐn)z取糖分對(duì)人類(lèi)生活造成的負(fù)面影響，以及健康減糖之后生活會(huì)發(fā)生的美好變化。減糖可以讓人輕松減肥，減少皮膚問(wèn)題，延緩衰老，甚至可以讓情緒保持平穩(wěn)。本書(shū)從日常飲食，外出飲食等方面分析了靈活實(shí)行減糖的有效辦法，并且針對(duì)不同體質(zhì)的人提出合適的減糖方案。操作性強(qiáng)，實(shí)用性強(qiáng)。為了讓內(nèi)容更適用于中國(guó)讀者，隨書(shū)贈(zèng)送50道減糖菜譜，翻閱學(xué)習(xí)更方便。

·5.7萬(wàn)字

會(huì)員

吃錯(cuò)會(huì)生病，吃對(duì)不吃藥

本書(shū)以中醫(yī)養(yǎng)生保健理論為依據(jù)，從心、肝、脾、肺、腎的臟腑補(bǔ)益，陰陽(yáng)氣血的平衡，9種體質(zhì)的調(diào)理，人體對(duì)四季、24節(jié)氣變化的適應(yīng)等多角度入手，系統(tǒng)闡述了中醫(yī)飲食養(yǎng)生思想以及行之有效的食養(yǎng)、食補(bǔ)、食忌、食療方法，并針對(duì)不同人群和疾病給出了具體的飲食策略，同時(shí)囊括了大量的養(yǎng)生保健食譜，旨在幫助讀者根據(jù)季節(jié)變化、自身體質(zhì)、年齡等狀況打造適合自己的飲食養(yǎng)生方案，具有很強(qiáng)的科學(xué)性、實(shí)用性和可讀性。

·60.1萬(wàn)字

會(huì)員

生酮飲食入門(mén)

本書(shū)將詳細(xì)介紹有助于減肥的生酮飲食。無(wú)需節(jié)食，無(wú)需痛苦煎熬，只需四個(gè)階段，便可掌握生酮飲食，助你擁有好身材，保持好心情，開(kāi)啟美好新生活。

·8.3萬(wàn)字

邁克爾·波倫“飲食覺(jué)醒”系列：雜食者的兩難+為食物辯護(hù)+吃的法則（套裝共3冊(cè)）

邁克爾·波倫“飲食覺(jué)醒”系列包括《雜食者的兩難》、《為食物辯護(hù)》、《吃的法則》。自從人類(lèi)開(kāi)始圍坐在一起共同進(jìn)餐，飲食之道就與文化而不僅僅是生理需求，結(jié)下了不解之緣，人類(lèi)透過(guò)飲食，將自然轉(zhuǎn)化為文化。在本套裝中，作為美國(guó)飲食界的引領(lǐng)者，邁克爾·波倫長(zhǎng)期關(guān)注飲食議題，企圖在工業(yè)社會(huì)與田園自然中尋求調(diào)和，給出了雜食者“到底要吃什么”的答案。

·40.3萬(wàn)字

會(huì)員

飲食的迷思

本書(shū)作者是遺傳方面的專(zhuān)家，發(fā)表專(zhuān)業(yè)論文逾800篇、引用率排名全球前1%，并掌握全球最大的寶貴實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)庫(kù)之一：對(duì)13000對(duì)同卵雙胞胎超過(guò)20年跟蹤對(duì)比的數(shù)據(jù)。作者利用這些獨(dú)特的數(shù)據(jù)，并梳理大量相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行薈萃分析，旨在：全面細(xì)致地剖析了脂肪、蛋白質(zhì)、糖分、維生素等幾乎每種營(yíng)養(yǎng)元素乃至咖啡因、酒精等飲食成分，辨析關(guān)于各種成分的“迷思”，也幫助讀者了解為什么人與人之間口味差別巨大，為什么有人怎么吃也不胖有人喝水都長(zhǎng)肉，為什么單靠運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥幫助不大，益生元的好處在哪里，吃什么、怎么吃可能更健康……書(shū)中很多介紹可能讓你驚訝：計(jì)算卡路里這事沒(méi)什么用，主要靠運(yùn)動(dòng)也很難長(zhǎng)久減肥，無(wú)糖飲料并不比含糖飲料更健康，貿(mào)然服用維生素補(bǔ)充劑反而可能損害健康……

·18.5萬(wàn)字

會(huì)員

膳食纖維

作為一名曾經(jīng)的垃圾食品愛(ài)好者，布爾西維茨博士親身體會(huì)到纖維對(duì)我們健康的巨大影響。當(dāng)他逐漸增加食物中纖維的攝入量，他的身體產(chǎn)生了驚人的變化。布爾西維茨博士對(duì)纖維深入研究后，發(fā)現(xiàn)了纖維飲食的眾多好處：那些富含纖維的、真正的食物，包括水果、蔬菜、全谷物、種子、堅(jiān)果和豆類(lèi)，可以幫你保持健康，促進(jìn)減肥，讓你從內(nèi)而外茁壯成長(zhǎng)，感覺(jué)良好。《膳食纖維》通過(guò)超過(guò)80份食譜，以及關(guān)于食物敏感性的基本建議，來(lái)啟動(dòng)28天的進(jìn)程計(jì)劃表，從而為你的腸道提供終身健康的動(dòng)力，為你的健康提供了一個(gè)終生健康的藍(lán)圖。

·17.4萬(wàn)字

會(huì)員

家常菜譜（美食與保健）

食品在治療作用方面雖然往往只起輔助療效，但長(zhǎng)期食用，對(duì)預(yù)防保健具有天然的作用，其最大特點(diǎn)就是循序漸進(jìn)地改善機(jī)體，起到固本培元、祛病強(qiáng)身的功效。為此，編者根據(jù)中醫(yī)的藥膳理論，特別編輯了本套“美食與保健”叢書(shū)，本冊(cè)為《家常美食菜譜》。書(shū)中介紹了如何制作家常菜、大眾菜，這些美食都有預(yù)防保健的作用。本書(shū)具有很強(qiáng)的科學(xué)性和實(shí)用性，非常易懂、易學(xué)和易用，是廣大讀者用以指導(dǎo)健康膳食的良師益友。

·7.8萬(wàn)字

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飲食健康

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炎癥害怕我們這樣吃

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