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飲食起居均有健康學(xué)問(wèn)，生活點(diǎn)滴皆有養(yǎng)生法則。生活中難事不少，但健康養(yǎng)生卻一點(diǎn)不難。一切健康的秘密都隱藏在生活的小習(xí)慣之中，只要你把健康當(dāng)回事，試著一點(diǎn)點(diǎn)建立起科學(xué)健康的生活習(xí)慣，那么健康就能手到擒來(lái)。本書選取有關(guān)健康養(yǎng)生方面的順口溜近百條，并運(yùn)用中醫(yī)學(xué)和相關(guān)學(xué)科的知識(shí)進(jìn)行有針對(duì)性的闡釋和論證，為您講述了簡(jiǎn)便實(shí)用的養(yǎng)生知識(shí)，使您能輕松獲得養(yǎng)生保健知識(shí)。博大精深的養(yǎng)生智慧，蘊(yùn)含哲理的健康寶諺。健康有時(shí)就是一句話的事兒，就看你重視不重視，記不記得住。

·10.9萬(wàn)字

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黃帝內(nèi)經(jīng)與本草綱目健康食典

《黃帝內(nèi)經(jīng)》與《本草綱目》是兩部中國(guó)歷史上偉大的中醫(yī)學(xué)著作，蘊(yùn)藏著豐富的養(yǎng)生文化，指導(dǎo)著世世代代的人們?nèi)粘ｐB(yǎng)生，從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。本書以這兩部著作為藍(lán)本，深入淺出地解讀了其中最基本的理論知識(shí)和養(yǎng)生原則，從腦、心、肝膽、脾胃、肺、腎等人體重要臟腑展開(kāi)全面討論，詳細(xì)介紹了日常食物和本草中藥中蘊(yùn)藏的養(yǎng)生奧秘和食療方法，方便讀者學(xué)習(xí)和利用。

·10萬(wàn)字

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16小時(shí)斷食術(shù)

1.最新醫(yī)院研究結(jié)論表明：吃什么和怎么吃都不重要，重要的是要增加“什么都不吃”的時(shí)間。不需要市面上那些花里胡哨的返年齡商品，現(xiàn)代人最需要遵循的健康法，就是每天保持16小時(shí)不吃東西。2.現(xiàn)代人的健康問(wèn)題，大部分是因?yàn)椤俺缘锰唷睂?dǎo)致的。究其原因，其實(shí)是被我們當(dāng)做常識(shí)的“一日三餐”的觀念就是錯(cuò)誤的。一天吃三頓，這就已經(jīng)“吃多了”。在日本，“一日三餐”的概念其實(shí)是一百多年前才提出的，相比于人類幾萬(wàn)年的歷史，“一日三餐”僅僅是江戶時(shí)代的木工、石匠、農(nóng)民、武士這些以體力活動(dòng)為主流的背景下提出的用餐習(xí)慣。對(duì)于現(xiàn)代社畜來(lái)說(shuō)，哪里用得著干體力活，根本就是電腦桌前坐一天。“一日三餐”這種被大家當(dāng)做常識(shí)的說(shuō)法，其實(shí)沒(méi)有科學(xué)根據(jù)。3.吃多了有什么壞處呢？變胖是當(dāng)然的，更本質(zhì)的問(wèn)題是讓消化系統(tǒng)和內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)增加。從食物進(jìn)入胃里開(kāi)始，經(jīng)過(guò)消化、分解、吸收營(yíng)養(yǎng)，大約需要10個(gè)小時(shí)以上。一日三餐導(dǎo)致的結(jié)果是讓臟器在24小時(shí)里根本沒(méi)有休息的機(jī)會(huì)，還沒(méi)消化完上一頓，就開(kāi)始消化下一頓，讓食物的影響根本沒(méi)辦法好好被吸收，最終使身體的免疫力下降，導(dǎo)致感冒、肺炎、過(guò)敏、衰老甚至癌癥。4.為什么要空腹16小時(shí)呢？10小時(shí)消化完，再讓腸胃休息6小時(shí)。這樣一來(lái)，人體會(huì)進(jìn)入一種輕微饑餓的狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，腸胃會(huì)不依賴食物的能量，而是自己進(jìn)入活性化狀態(tài)，科學(xué)上的說(shuō)法叫“自體吞噬（autophagy）”。所以，斷食16小時(shí)，就能防止眾多疾病，還能延緩衰老，可以說(shuō)對(duì)身體非常有益。5.但是，一天16小時(shí)不吃東西，聽(tīng)起來(lái)還是很難做到啊。別擔(dān)心，其實(shí)很簡(jiǎn)單。首先睡覺(jué)8小時(shí)本來(lái)就不吃東西，然后保證晚餐在晚上8點(diǎn)之前吃完，然后跳過(guò)早餐，第二天中午12點(diǎn)-12點(diǎn)半吃午飯就行。剛開(kāi)始你可能會(huì)因?yàn)椴怀栽顼垖?dǎo)致上午工作無(wú)法集中精神，可以吃一些干果、蔬菜色拉或者奶酪來(lái)過(guò)度，等到習(xí)慣之后，早上一杯咖啡就足夠你撐到中午了。6.最后一點(diǎn)注意，就是每個(gè)人體質(zhì)不同，如果斷食16小時(shí)對(duì)個(gè)人有很大影響，也請(qǐng)停止。另外，如果你是習(xí)慣健身的人，也不要使用斷食法。大量鍛煉加上斷食，反而會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮。

·3.1萬(wàn)字

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吃飯是個(gè)正經(jīng)事

本書分為三大模塊，全面介紹有關(guān)健康飲食的內(nèi)容及如何應(yīng)用211飲食理念。第/一部分主要是211飲食法基礎(chǔ)，幫助讀者認(rèn)清食物世界的本質(zhì)，學(xué)會(huì)如何挑選合適的食材，認(rèn)識(shí)到選什么，再認(rèn)識(shí)到為什么，建立起有關(guān)健康飲食的底層邏輯；第二部分則是快手健康烹飪方法，提升廚藝和風(fēng)味，讓健康餐不再難吃，還包括具體的健康運(yùn)動(dòng)食譜，把健康飲食和日常的運(yùn)動(dòng)做有機(jī)地結(jié)合起來(lái)；第三部分為場(chǎng)景學(xué)習(xí)，把日常工作、差旅、外賣和聚餐時(shí)的場(chǎng)景都考慮到，指導(dǎo)讀者在這些日常場(chǎng)景下，應(yīng)用前面學(xué)到的理論知識(shí)和實(shí)戰(zhàn)菜譜，不再盲目，健康生活每一餐。

·16.5萬(wàn)字

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生酮飲食不必破費(fèi)

當(dāng)你購(gòu)買一本生酮飲食預(yù)算指南后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：-如何建立不僅適用于當(dāng)下，而且適用于未來(lái)數(shù)月的預(yù)算……即使是在最糟糕的情況下！如何輕松對(duì)付挑食者——不會(huì)錯(cuò)過(guò)生酮階段的任何一步。如何說(shuō)服一個(gè)對(duì)你的新飲食計(jì)劃不太肯定的配偶。如何舉辦你的客人會(huì)喜歡的精彩派對(duì)……如果不告訴他們，他們甚至不會(huì)知道這是低碳水食物！-如何在聽(tīng)不到餐桌上常見(jiàn)爭(zhēng)論的情況下偷偷吃更多蔬菜。把錢花在哪里你就不會(huì)把它浪費(fèi)在昂貴的食用油上了。如何確定哪些罐頭食品在預(yù)算中容易搞定，哪些罐頭食品將極度浪費(fèi)你的時(shí)間。如何在不覺(jué)得有必要偏離計(jì)劃的情況下解決健康問(wèn)題。

·7.7萬(wàn)字

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快碳水、慢碳水：吃出健康的方法論

本書討論的是，食物與體重和疾病之間的因果關(guān)系。通常而言，我們每天所吃的食物，可分為兩類——快碳水和慢碳水，這種分類是本書的一大創(chuàng)舉，它從根源上厘清了我們對(duì)食物的基本認(rèn)知。快碳水多數(shù)來(lái)自現(xiàn)代工業(yè)生產(chǎn)的加工食品，它們?cè)谑刮覀冇鋹偂柺车耐瑫r(shí)，卻讓我們那專為慢碳水進(jìn)化而來(lái)的消化系統(tǒng)無(wú)事可做，進(jìn)而導(dǎo)致紊亂，并因此帶來(lái)肥胖、糖尿病、心腦血管疾病、加速衰老、記憶力減退等一系疾病和潛在危害。那么，怎樣區(qū)分快碳水和慢碳水？前美國(guó)食品和藥品管理局局長(zhǎng)、耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院院長(zhǎng)凱斯勒不但以實(shí)例告訴我們，諸如“燕麥”等我們通常以為健康的食品未必健康，同時(shí)還告訴我們它們?yōu)槭裁床唤】担约拔覀兪窃鯓硬目谌氲摹？梢院敛豢鋸埖卣f(shuō)，知道了什么是快碳水、慢碳水，我們就掌握了吃的方法論，從而使我們最大限度地?cái)[脫食物對(duì)體重和疾病的不利影響。

·11.3萬(wàn)字

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一杯神奇的蔬果汁

一臺(tái)榨汁機(jī)+各種蔬菜、水果=各類對(duì)癥蔬果汁，瘦身、降火、養(yǎng)發(fā)、美白，對(duì)癥挑選適合您的那一款，春夏秋冬，二十四節(jié)氣，按照節(jié)氣養(yǎng)生，喝出健康，小朋友、青少年、孕媽媽，各類人群，隨意挑選，一杯神奇的蔬果汁。

·4萬(wàn)字

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維生素保健康全書

本書全面介紹了維生素與人體健康的關(guān)系，指出了維生素缺乏或攝入過(guò)多對(duì)人體健康的危害，詳細(xì)介紹了各種維生素對(duì)人體的生理用途、用量、不良反應(yīng)、注意事項(xiàng)及正常人每天所需營(yíng)養(yǎng)供給量，并詳細(xì)講解了日常各種食物的維生素含量、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及搭配宜忌，以便讀者更好地做到合理搭配飲食、科學(xué)烹調(diào)加工食物及選擇自己最需要的維生素，并掌握正確的維生素?cái)z取方法。本書內(nèi)容豐富，通俗易懂，適合當(dāng)代崇尚健康、追求健康、迫切需要了解和加強(qiáng)維生素方面的科學(xué)知識(shí)的廣大朋友閱讀參考。

·51.6萬(wàn)字

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抗老生活：好習(xí)慣勝過(guò)好醫(yī)生

暢銷書《抗炎生活》作者池谷敏郎年齡58歲，可血管年齡只有28歲，體脂率也只有10%。他結(jié)合多年從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)和親身經(jīng)歷，總結(jié)出養(yǎng)護(hù)血管的醫(yī)學(xué)“返老還童”法，涵蓋“止老飲食”“止老運(yùn)動(dòng)”“止老習(xí)慣”三個(gè)方面，所涉及的細(xì)節(jié)包括減糖、吃飯順序、坐姿管理、飯后運(yùn)動(dòng)、口腔護(hù)理及化妝等，面面俱到，手把手教人如何抗老。不需要太辛苦，也不需要昂貴的化妝品和美容整形，只要每天孜孜不倦地踐行健康的生活方式，衰老是可以阻止的。

·4.3萬(wàn)字

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美麗的女人是吃出來(lái)的

本書介紹了日常生活中常見(jiàn)美容養(yǎng)顏食材以及烹調(diào)方法，并結(jié)合明星養(yǎng)顏對(duì)女性美容觀念進(jìn)行了引導(dǎo)。

·13萬(wàn)字

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國(guó)醫(yī)大師的養(yǎng)生湯

本書是國(guó)醫(yī)大師路志正的養(yǎng)生湯膳匯總。本書在闡述中醫(yī)湯膳養(yǎng)生理論、湯膳養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)及主要湯材功效的基礎(chǔ)上，針對(duì)不同季節(jié)、不同人群、不同體質(zhì)、不同疾病，給出了相應(yīng)的湯膳配方，并對(duì)每道湯膳做了詳細(xì)分析。書中所提供湯膳，大都是家常湯，根據(jù)不同季節(jié)、不同人群、不同體質(zhì)和各種疾病情況，適當(dāng)加入了相應(yīng)的中藥，以起到祛病防病的效果。湯膳中加入的中藥都是藥食兩用之品，取量精當(dāng)，煲出的湯溫和中庸，無(wú)論是養(yǎng)生滋補(bǔ)，還是祛病防病，都可經(jīng)常食用。

·8.5萬(wàn)字

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綠豆的養(yǎng)生智慧

本書分為兩個(gè)部分：第一部分讓讀者了解綠豆食療養(yǎng)生的效果，知道綠豆如何搭配最滋補(bǔ)，通曉綠豆科學(xué)烹調(diào)方法，走出綠豆的食療誤區(qū)；第二部分收錄了綠豆養(yǎng)生保健方130個(gè)。

·7.1萬(wàn)字

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癌癥病人怎么吃？（譯文科學(xué)）

上海三甲醫(yī)院醫(yī)生，為中國(guó)癌癥病人量身定做的飲食指導(dǎo)。要做手術(shù)，平時(shí)吃的藥還吃不吃？喝湯真的能大補(bǔ)嗎？化療吃不下東西怎么辦？化療時(shí)吃什么才能不脫發(fā)？鎮(zhèn)痛藥會(huì)影響傷口愈合嗎？怎么吃才能不得癌？《癌癥病人怎么吃？》希望解決兩個(gè)問(wèn)題：怎么吃能少得癌？得了癌應(yīng)該怎么吃？我國(guó)每年有450萬(wàn)新發(fā)癌癥病人，“怎么吃”，是我們?cè)趯?duì)抗癌癥路上最重要的一件事情。不科學(xué)的傳統(tǒng)飲食觀念和民間的謠言使很多患者明明治療得很成功，卻因?yàn)轱嬍吵霈F(xiàn)各種狀況。《癌癥病人怎么吃？》是上海第一人民醫(yī)院胸外科主治醫(yī)生王興為中國(guó)的癌癥病人量身定做的飲食指導(dǎo)，它用通俗的語(yǔ)言、真實(shí)的病例，幫助癌癥病人及家人“吃”過(guò)這段晦暗的時(shí)光。一日三餐，請(qǐng)好好吃飯！

·12.4萬(wàn)字

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國(guó)醫(yī)大師的養(yǎng)生茶

本書是國(guó)醫(yī)大師路志正的養(yǎng)生茶方匯總，包含了其本人數(shù)十年來(lái)養(yǎng)生祛病所用茶方。本書在闡述中醫(yī)茶飲養(yǎng)生理論、茶飲養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)及主要茶材功效的基礎(chǔ)上，針對(duì)不同季節(jié)、不同人群、不同體質(zhì)、不同疾病，給出了相應(yīng)的茶飲配方，并對(duì)每個(gè)茶方做了詳細(xì)分析。書中所提供茶方溫和中庸，茶材常見(jiàn)易得，用料講究天然，在中正傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生理論里揉進(jìn)陸氏養(yǎng)生精髓，對(duì)于普通大眾日常保健祛病有很好的指導(dǎo)作用。

·8.8萬(wàn)字

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兒童食譜中的“黑客”

本書內(nèi)容包括了有兒童飲茶會(huì)影響大腦機(jī)能發(fā)育、常飲酸奶不利兒童骨骼發(fā)育、常喝果子露不利兒童新陳代謝、常吃菠菜會(huì)引起兒童缺鈣、兒童不宜過(guò)多吃粉絲、小兒不宜食糙米、給兒童不宜只吃“精”食等內(nèi)容。

·5.6萬(wàn)字

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最愛(ài)花草茶

本書花草茶作為純天然、無(wú)污染的飲品，越來(lái)越受到女性朋友的青睞。本書主要向女性朋友介紹了四季的花草茶飲，并設(shè)有兩個(gè)專題，分別介紹了經(jīng)典花草茶的搭配茶點(diǎn)、含花草茶的美味湯羹和天然花草面膜。此外，還針對(duì)每款花草茶進(jìn)行了詳細(xì)介紹。

·4.3萬(wàn)字

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無(wú)麩質(zhì)飲食完全指南

麩質(zhì)是存在于小麥、大麥和黑麥中的一類蛋白質(zhì)。在易感人群中，麩質(zhì)會(huì)引起許多癥狀。在中國(guó)，麩質(zhì)相關(guān)失調(diào)可能并不像原先所想得那么罕見(jiàn)。對(duì)于麩質(zhì)相關(guān)失調(diào)，目前唯一公認(rèn)的治療方式就是進(jìn)行無(wú)麩質(zhì)飲食。對(duì)于如何開(kāi)始無(wú)麩質(zhì)飲食，許多人可能會(huì)存在困惑。而本書就將為你解答你想知道的種種問(wèn)題。

·4.8萬(wàn)字

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24節(jié)氣養(yǎng)生食補(bǔ)速查全書（彩圖精裝）

本書揭示了24節(jié)氣的養(yǎng)生奧秘，圍繞不同季節(jié)、不同節(jié)氣的自然變化，闡述了不同季節(jié)、節(jié)氣的飲食養(yǎng)生、強(qiáng)身進(jìn)補(bǔ)和防病治病等內(nèi)容，將食補(bǔ)和藥補(bǔ)統(tǒng)一起來(lái)，推薦了多道健康美味的養(yǎng)生食材和藥膳，幫助讀者順應(yīng)天時(shí)，吃出健康。

·17.4萬(wàn)字

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茶與健康

本書以中醫(yī)的視角系統(tǒng)思考，從生化的層面深入剖析，層層抽絲剝繭，把茶與飲茶真實(shí)、本質(zhì)的一面，通過(guò)證據(jù)鏈條，力求準(zhǔn)確無(wú)誤地表達(dá)出來(lái)。通過(guò)系統(tǒng)梳理歷代中醫(yī)文獻(xiàn)，澄清歷史迷霧，厘清茶亦食亦藥的發(fā)展脈絡(luò)，并從茶的起源、制作技術(shù)的發(fā)展、不同時(shí)代的品飲方式等諸多方面，對(duì)六大茶類進(jìn)行了深入探討，以便尋找出茶性的變化規(guī)律及對(duì)人體健康造成的種種影響。經(jīng)過(guò)對(duì)古往今來(lái)煮茶、煎茶、點(diǎn)茶、泡茶等品飲方式的探究，從本質(zhì)上理清了各種飲茶方式之間的發(fā)展脈絡(luò)及相互影響，并對(duì)不同的飲茶方式，進(jìn)行了具體地比較分析。同時(shí)，定性定量地提出了有據(jù)可查、審慎合理的健康品鑒方式與飲用標(biāo)準(zhǔn)。以翔實(shí)準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)，引導(dǎo)大家如何去選擇適合自己的茶，怎樣健康、理性地去喝茶？

·10.2萬(wàn)字

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吃對(duì)食物，輕松調(diào)理肝病

本書是專為肝病患者定制的科普讀物，全書共分七章，主要介紹慢性乙型肝炎、脂肪肝、酒精性肝病、肝硬化及肝癌治療中的熱點(diǎn)問(wèn)題，以及患者應(yīng)當(dāng)知曉的自我調(diào)養(yǎng)知識(shí)，包括飲食、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)攝等。作者站在患者的角度提出問(wèn)題，通過(guò)科學(xué)系統(tǒng)的解答，幫助患者正確認(rèn)識(shí)肝病，避免常見(jiàn)誤區(qū)，終樹(shù)立戰(zhàn)勝肝病的信心。全書內(nèi)容全面，闡釋清楚，可供肝病患者及其家屬閱讀，參考性強(qiáng)，通俗易懂，操作性強(qiáng)。

·8.7萬(wàn)字

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飲食健康

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