捕鱼机地线

為什么有些人成績好，人緣也好？為什么有些人會玩，也會念書？因為他們的大腦結構不一樣！想改造失控的大腦嗎？快系上你的慢跑鞋，就能工作順利、學業進步、心情好！做事不順利，壓力山大，抑郁纏身，忘東忘西、無法專注，緊張焦慮，請注意，你的腦細胞開始變少、海馬變瘦、突出萎縮、血清素快要不夠用了！聽聽哈佛醫學院教授瑞迪怎么說！《運動改造大腦》首度公開革命性的大腦研究，透過美國高中的體育改革計劃、真實的案例與親身經歷、上百項科學研究證實，運動不只能健身、鍛煉肌肉，還能鍛煉大腦，改造心智與智商，讓你更聰明、更快樂、更幸福！運動能刺激腦干，提供能量、熱情和動機，還能調節腦內神經遞質，改變既定的自我概念，穩定情緒，增進學習力。請別再久坐、抑郁、碎碎念、想不停，身體只要動起來，就能增長腦細胞、避開消極中樞，重新開拓新回路，排除諸如焦慮、抑郁、ADD、成癮、經前綜合征等困擾，還能減緩老化，預防阿爾茨海默病！幾十年前，庫珀發現了運動與心臟的奧秘，瑞迪則在《運動改造大腦》一書中，通過確鑿的證據、大量突破性研究揭示了運動與大腦的聯系。所以，動起來吧！你的大腦會感謝您的付出，并加倍回報給你。別懷疑，你絕對有能力改造自己的大腦！想改善智商與心智嗎？先穿上你的慢跑鞋吧！

·17.3萬字

美國國家體能協會運動營養指南（第2版）

美國國家體能協會運動營養指南是美國國家體能協會（NationalStrengthandConditioningAssociation，NSCA）與多位運動營養師聯合編寫的運動營養指南。本書不僅向讀者介紹了運動營養領域新的研究成果，講述了運動營養學的相關原理，還給出了基于不同人群和不同營養需求的營養建議，集科學性與實用性于一體。本書可為體能教練、運動營養師、專項教練、運動員、健身人士，以及相關領域的教師和學生了解運動營養方面的知識提供參考。

·20.3萬字

會員

減脂生活：基礎代謝減肥法

本書是全網粉絲超1000萬，推出基礎代謝減肥法的邱超平醫生SHOU部作品，寫給中國人的科學減肥指南！減肥不用懂病理生理分子代謝等等，但必須知道基本的常識，才能避免減肥時抱有不切實際的幻想，走出減肥誤區。本書以基礎代謝為原理，詳細分析了我們人體應該如何利用基礎代謝來科學減肥并制定自己的飲食計劃。這些方法簡單、基礎、實用、安全！讓讀者讀完就能用，學會就能瘦！

·7.8萬字

會員

海豹突擊隊體能訓練手冊

該書是一本綜合訓練手冊，編者包括醫學專家和生理學家，他們都有在海豹突擊隊或其他特種部隊的工作經歷，在體能訓練和特種兵訓練方面具有權威的專業知識。該書闡述了特種兵如何達到并保持強健的體能素質，本書的編寫目的是將這些經驗與技巧分享給讀者。

·8.2萬字

跑步圣經

跑步，究竟是一場苦行僧之旅，還是跑者內心的一場博弈？我們需不需要跑步？到底為什么跑步？一個跑者的世界究竟是什么樣子？這是一本融合實踐和哲學的跑步巨作。在這里，你可以看到跑者的堅韌；在這里，你可以感受到跑者的胸懷；在這里，你可以聆聽偉大思想家和運動者的精神；在這里，你可以與身體的“思維”對話。通過這本書，你也許能夠找到“你到底是誰”和“你該如何適應你自己”的答案。喬治·希恩博士提供了一個關于健康和快樂的人生大綱，展示了身體如何控制我們思想和精神的能量。通過有史以來那些偉大思想家和運動員的諄諄教誨和身體力行，希恩打開了他“跑步人生”的大門。而且，希恩將之與他自身關于健身、跑步的理論以及他關于訓練、受傷預防和參加比賽的專業知識結合到了一起。但這絕非說教，而是他將你引領入他自己的“跑步人生”，并且為你解釋體驗你自己唯一的身體和思想的關鍵意義。

·16.4萬字

會員

運動改變大腦

本書立足于“身體如何改變心智”這一新興主張，豐富的內容從人類進化的起源一直延伸到神經科學的前沿，包含了大量扎實的研究成果，最終回到對讀者有幫助的實操建議。全書的主要章節分別從行走、力量、節拍、核心、拉伸、呼吸和休息等不同方面，介紹了運動對于記憶、壓力、焦慮、抑郁、情緒、智商創造力等諸多心智層面的強大改善效果，幫助我們獲取積極快樂的人生，可謂生活在匆忙之中的現代人的必讀書。

·11.4萬字

會員

健身氣功全書

本書既是一部關于健身氣功的百科全書，也是一本可以讓您隨時練習的氣功手冊。書中將健身氣功這門深奧的學問進行深入淺出、通俗易懂的講述，使讀者能在最短的時間內對氣功有初步的認識和了解。并詳細介紹了當下常見的各種健身氣功，如八段錦、五禽戲、導引養生法、十二段錦、大舞、馬王堆導引術、四十八式太極拳、易筋經、六字訣和太極養生杖等，包括每種健身氣功的詳細功法及圖解，使大家可以了解當下常見的健身氣功。用通俗易懂的語言和規范嚴格的圖示，使讀者能在最短的時間內對健身氣功有初步的認識和了解。通過本書，希望大家可以對健身氣功有更加深刻而全面的認識，了解中華傳統健身氣功文化，找到適合自己和家人練習的健身氣功方法。

·39.4萬字

拉伸漫畫圖解課堂

《拉伸漫畫圖解課堂》由具有多年執教經驗的健身教練打造，從理論、實踐、應用三方面展開，介紹了什么是拉伸、人體的骨骼肌肉系統以及拉伸的適用人群及功效等基礎理論知識，細致解析了不同身體部位的拉伸動作，每個動作詳細標記了動作要點、發力方向，分步驟提供了動作口令，并提供了適合不同練習目標的主題拉伸方案，可以幫助讀者從應用的層面更好地理解動作。同時，書中以簡單漫畫風格的動作圖結合肌肉解剖彩圖展示內容，輕松易讀，對任何水平的練習者皆有裨益。

·2.4萬字

會員

硬派健身

十年前，我開始了自己的健身訓練。然而，我卻走了不少彎路，聽信了不少錯誤的傳言。十年間，我發現這世界有太多的人云亦云，太多的誤人子弟，太多的急功近利，太多的寡廉鮮恥。十年后，此時、此地，我愿《硬派健身》，成為你的第一本健身書。

·9.9萬字

會員

酸痛拉筋解剖書

本書以基礎解剖學及人體生理學為基礎，科學闡釋了拉筋運動的原理與技巧，結合身體柔軟度訓練方法，全書共設計了11大類、135種拉筋伸展操。書中所涉及的拉筋方案適用于不同身體狀況的練習者，讀者可根據個人身體狀況及需求選擇相應的拉筋運動。本書在內容設計上以每組拉筋動作為單元，不僅配有清楚的姿勢圖解，對每個動作所涉及的目標肌群都有清楚的拉線標示，同時包含具體的運動步驟、運動技巧、有助于修復的肌肉損傷等常見問題和相關訊息。

·6.5萬字

寫給健身者的運動解剖學（漫畫版）

如何練，才能花更少的時間得到更好的健身效果？當今的網絡上充斥著大量關于健身的信息，一人一個說法，到底該聽誰的？真相可能是，你看到的，僅僅是技術和算法投喂給你的那些最容易引起關注的知識碎片。而這本書能夠給你的，是一步一步教你回歸問題的本質——運動解剖學，從而抓住健身訓練的底層邏輯。本書是知乎健身博主、果殼旗下“在行”平臺健身導師仰望尾跡云寫給健身者的漫畫式運動解剖學科普作品。第1章介紹關于運動解剖學的常見誤區及基礎內容，第2到6章介紹身體各個部位的肌肉、骨骼與關節的核心知識，以及各個部位肌肉的具體訓練方法；第7章介紹如何安排訓練計劃。本書不僅語言通俗易懂，還配有形象的健身動作指導插圖及有趣的漫畫專欄，適合健身新手，尤其是希望系統學習運動解剖學但沒有專業背景的讀者，也可作為體育院校體育相關專業學生學習運動解剖學課程的參考資料。

·7.5萬字

會員

健美

本書在第一版的基礎上做了修訂和更新。用簡潔明了，通俗易懂的語言來闡述健美健身運動知識方法，使鍛煉者易于了解掌握健美健身運動發展過程、項目特點、運動技術、訓練理論、裁判方法等，內容豐富，資料翔實。本書主要針對大學生群體進行編寫，引導科學健身理念，注重通過健美健身運動鍛煉，達到健身的效果。同時，收集了最新的健美健身資料信息和重要的生理解剖等理論知識，使得具有較高文化水準的群體，理論聯系實際，指導具體鍛煉，知其然，知其所以然。

·15.1萬字

會員

跑步治愈

這是一本從日常的具象跑步中抽象出邏輯框架，以運動學、神經科學、心理學、生物學、醫學等基礎學科為依據，指導大眾如何通過跑步讓自己變得更好的工具書。跑步作為一種身心整合之道，深刻地影響了人類的生活、改變了人類的生命，還引發了諸多與跑步相關的身體和文化現象。開篇即從各個角度和學科，對跑步為何以及如何滲透我們的生活和文化，進行了多方位全面的解釋和梳理：從影響大腦到治愈心靈，從形成獨立的經濟板塊到成為一項旅游活動，側面揭示現象背后的多重文化要素。擁有跑起來的動機或許還不夠，展暉在書中會結合心理學、生物學、運動學、哲學和經濟學等學科，無死角的指出民間流傳的對跑步的錯誤認知。讀完你會發現你關于跑步速度、力量、時間、工具等等的認知都錯了。擁抱科學的態度，其實跑步是一件令人上癮的事兒。

·10萬字

會員

瑜伽解剖學（全彩圖解第2版）

《瑜伽解剖學（全彩圖解第2版）》不是對人體解剖學或廣袤的瑜伽科學的詳盡研究報告，也不是某個特定瑜伽體系的練習手冊，而是所有瑜伽體系的身體練習原則方面的一個堅實的基礎，《瑜伽解剖學（全彩圖解第2版）》的目的是向參與瑜伽的人（無論是學生還是教師）提供有價值的解剖學細節。全彩色解剖插圖和深入的信息，讓你能夠更深入地認識每個動作的結構與基本原理，同時更深入理解瑜伽運動本身。從呼吸到站姿到反轉，看看特定的肌肉如何回應關節的運動；一個姿勢的改變如何加強或減弱效果；脊柱、呼吸、體位之間有何根本的聯系。

·9萬字

會員

驚人的超慢跑

所謂超慢跑，是指以與走路一樣，甚至更慢的超慢速跑步的運動。在極慢的速度下，大部分人都不會感到痛苦，還能輕松跑步，享受大汗淋漓的暢快感。而且一旦養成習慣，在不知不覺中身體就會變好，體力也會增強，讓你在日常生活中充滿活力。“我不喜歡運動，要我跑步簡直是要我的命！”有這種想法的人，請務必嘗試一次超慢跑。“我雖然不討厭運動，但跑步好痛苦，我不喜歡。”如果你是這樣想的，超慢跑或許能改變你的想法！如果你是很喜歡運動，而且是更喜歡跑步的人，請你一定要閱讀本書。超慢跑能讓你體會到運動的樂趣。對于大多數缺乏運動且體力不足的現代人來說，速度慢到驚人的超慢跑才是最合適的運動。本書將徹底改變你對“慢跑”的固有印象，任何人都能輕松實踐的超慢跑運動法，不僅能有效瘦身，還能幫你找回健康。只要“慢慢跑”，就能愛上運動，擁有百分百健康！只要“慢慢跑”，就能消除肌肉酸痛、改善便秘！只要“慢慢跑”，就能增加熱量的消耗，成功瘦身！

·3.1萬字

全身疼痛退散！超簡單運動改善身體7大部位慢性疼痛

本書共5章。第1章強調了生活中的不良習慣對身體的負面影響。第2章專注于肩部不適問題，提供了一系列練習動作以解決肩部疼痛。在第3章中，針對久坐、久站引起的腰痛，以及特定區域腰痛，提供了一系列自我緩解方法。第4章講解了膝關節疼痛的自我緩解方法。第5章介紹了在日常生活中如何通過簡單有效的習慣來解決和預防身體不適。本書旨在幫助讀者通過改變日常生活習慣和進行一系列簡單的運動，來有效緩解全身疼痛，從而提高生活質量。

·1.6萬字

拉伸運動解剖學（第3版）

本書由美國運動醫學會會員和運動科學教授聯合創作。本書是一本全面而系統的拉伸訓練圖書，不僅講解了覆蓋身體主要部位的拉伸動作，輔以專業的彩色人體解剖圖，還詳解了拉伸的步驟、目標肌肉、拉伸說明和變化動作，深刻闡述了拉伸運動的解剖學常識。本書針對不同身體素質、不同運動水平、不同鍛煉目標制訂了拉伸訓練計劃，以幫助讀者根據自己的情況合理安排鍛煉內容。本書適合從入門到資深的健身愛好者、健身教練閱讀。

·6.9萬字

會員

一平米健身：硬派健身

你不再需要花幾千元辦一張只去洗澡的健身卡，你不再需要買下一臺只能晾衣服的跑步機，你不再需要每天花費1小時出去吸著霧霾跑步，你也不再需要用節食損害自己的生活質量和身體健康。這本書，教會你如何在只有1平米的空間內塑造出大胸、細腰、翹臀、長腿。教會你在最短只有1分鐘的運動時間里，打造坐著消耗脂肪的“躺瘦”好身材！教會你花費百余元，在家擁有小型健身房。從此開始，與更好的自己，在未來重逢。

·12.9萬字

會員

力量訓練減脂圣經

尼克·特米勒羅是美國知名的健身教練，被盛贊是“教練的教練”。本書是尼克教練從事專業健身近20年的傾力之作，書中共分10個章節，分別講解了減脂的益處、力量訓練與減脂、減脂的營養策略、循環訓練、組合訓練、復合訓練、自重訓練、減脂的熱身與放松運動、減脂訓練計劃和日常減脂訓練的策略，旨在通過科學高強度的訓練方法，加速你的新陳代謝，很大限度地減少脂肪和保持肌肉活力。書中還包括使用杠鈴、啞鈴、壺鈴、拉伸帶等器械來進行的眾多練習，并配有營養建議，以保持身體健康。無論你是正在尋找健身訓練方法的初學者，還是只想找些新練習來增加鍛煉樂趣的經驗豐富的健身專業人士，本書都能滿足你的要求。

·10.4萬字

會員

健走，人人都能做到的健身運動

薛磊編著的這本《健走，人人都能做到的健身運動》是健走博士的瘦身教科書。它告訴讀者：健走能夠培養人健康的生活習慣，完善人的神經系統，提升和維持人較好的認知功能，為身體的神經系統做鍛煉；健走能夠減少人體內荷爾蒙的分泌，增加牛膽酸的分泌，促進脂類物質的吸收，降低膽固醇的含量，降低血壓，減少高血壓產生的機會；健走能夠讓骨骼更硬朗；健走能夠預防心臟病等慢性疾病；健走能夠讓人輕松遠離糖尿病；健走能夠有效地治療睡眠……

·13.6萬字

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運動改造大腦