官术网_书友最值得收藏!

《壽康寶鑒》白話解（上）
會(huì)員

《壽康寶鑒》白話解（上）

《壽康寶鑒》最早成書(shū)于清代，原名《不可錄》，編者不詳，匯編了關(guān)于戒淫節(jié)欲的格言警語(yǔ)以及正反兩方面的例證，集儒釋道三家思想之精華，教育人們認(rèn)識(shí)戒淫節(jié)欲對(duì)于身體健康的重要性。民國(guó)釋印光將《不可錄》一書(shū)增訂，改編成《壽康寶鑒》最早在蘇州弘化社刊行流通，廣受社會(huì)歡迎。本書(shū)以釋印光民國(guó)版《壽康寶鑒》為基礎(chǔ)，對(duì)原文重新標(biāo)點(diǎn)分段，進(jìn)行了校訂和今譯，對(duì)難于理解的詞語(yǔ)與典故進(jìn)行了注釋?zhuān)攸c(diǎn)是對(duì)原文的要義做了必要的解說(shuō)，旨在傳承書(shū)中圣賢智慧之精華，從一個(gè)獨(dú)特的視角為讀者的健康長(zhǎng)壽提供指南。本書(shū)不僅是一種有關(guān)大眾養(yǎng)生保健、健康長(zhǎng)壽的經(jīng)典讀本，對(duì)青少年健康人格的養(yǎng)成和家庭倫理教育都有特殊的價(jià)值。

釋印光編訂 曾琦云注解 ·中醫(yī)養(yǎng)生 ·17.4萬(wàn)字

抗衰營(yíng)養(yǎng)全書(shū)
會(huì)員

抗衰營(yíng)養(yǎng)全書(shū)

本書(shū)從衰老的發(fā)生機(jī)制為切入點(diǎn)，探討什么是衰老、人類(lèi)壽命的極限，以及研究界關(guān)于衰老發(fā)生機(jī)制的主流理論。分別站在營(yíng)養(yǎng)角度與運(yùn)動(dòng)角度，從抗衰營(yíng)養(yǎng)素、食物和飲食模式三個(gè)維度層層遞進(jìn)，提出符合中國(guó)人體質(zhì)和飲食習(xí)慣的抗衰方案。同時(shí)介紹了三種運(yùn)動(dòng)形式，包括：有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練和高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，在促進(jìn)新陳代謝、提升心肺功能、抗衰及增強(qiáng)能量等方面的積極作用。最后針對(duì)衰老相關(guān)疾病的預(yù)防給出了科學(xué)的預(yù)防和管理策略。

李靚莉 ·飲食健康 ·11.6萬(wàn)字

《壽康寶鑒》白話解（下）
會(huì)員

《壽康寶鑒》白話解（下）

《壽康寶鑒》最早成書(shū)于清代，原名《不可錄》，編者不詳，匯編了關(guān)于戒淫節(jié)欲的格言警語(yǔ)以及正反兩方面的例證，集儒釋道三家思想之精華，教育人們認(rèn)識(shí)戒淫節(jié)欲對(duì)于身體健康的重要性。民國(guó)釋印光將《不可錄》一書(shū)增訂，改編成《壽康寶鑒》最早在蘇州弘化社刊行流通，廣受社會(huì)歡迎。本書(shū)以釋印光民國(guó)版《壽康寶鑒》為基礎(chǔ)，對(duì)原文重新標(biāo)點(diǎn)分段，進(jìn)行了校訂和今譯，對(duì)難于理解的詞語(yǔ)與典故進(jìn)行了注釋?zhuān)攸c(diǎn)是對(duì)原文的要義做了必要的解說(shuō)，旨在傳承書(shū)中圣賢智慧之精華，從一個(gè)獨(dú)特的視角為讀者的健康長(zhǎng)壽提供指南。本書(shū)不僅是一種有關(guān)大眾養(yǎng)生保健、健康長(zhǎng)壽的經(jīng)典讀本，對(duì)青少年健康人格的養(yǎng)成和家庭倫理教育都有特殊的價(jià)值。

釋印光編訂 曾琦云注解 ·中醫(yī)養(yǎng)生 ·11.3萬(wàn)字

《黃庭經(jīng)》詳解（下冊(cè)）
會(huì)員

《黃庭經(jīng)》詳解（下冊(cè)）

《黃庭經(jīng)》以臍后腎前的黃庭為主要修行場(chǎng)所，以存思內(nèi)神及引氣行身來(lái)進(jìn)行修煉。其書(shū)匯集了周秦以來(lái)的眾多修煉法門(mén)，猶如宋代《云笈七簽》的廣包眾類(lèi)，堪稱(chēng)為道教修煉方面的小道藏。本書(shū)包括“黃庭經(jīng)闡微”“黃庭內(nèi)景玉經(jīng)詳解”“黃庭外景玉經(jīng)詳解”三部份，上篇討論了兩部《黃庭經(jīng)》的撰成年代、相互關(guān)系，探討了它們的修行法門(mén)及其對(duì)漢代《太上靈寶五符序》《周易參同契》、東晉上清派存思內(nèi)神守一法、金代全真教以黃庭為主等修行法門(mén)的影響。中篇下篇以全文注、譯及校正經(jīng)文為主。本書(shū)既有助于對(duì)中國(guó)古代道家，尤其是上清派丹道實(shí)修理論的學(xué)術(shù)研究，又可作為道家丹道養(yǎng)生廣大愛(ài)好者深入研習(xí)參考。

蕭登福 ·中醫(yī)養(yǎng)生 ·9.2萬(wàn)字

閃耀
會(huì)員

閃耀

本書(shū)是百萬(wàn)暢銷(xiāo)書(shū)作家張萌關(guān)于健康管理的新作。作者張萌做了很多期連麥作者的直播欄目，與醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)等很多領(lǐng)域的專(zhuān)家學(xué)者進(jìn)行對(duì)談，她閱讀了很多圖書(shū)，并結(jié)合自己的思考和實(shí)踐，逐漸形成了自己的健康管理知識(shí)架構(gòu)。書(shū)中作者提出健康管理的五力模型：分別是“精力”“身材力”“女性健康力”“腸道力”及“免疫力”，這五力系統(tǒng)共同幫助我們塑造了健康的自己。作者結(jié)合自己的故事一一為大家介紹，希望通過(guò)對(duì)這五力模型的學(xué)習(xí)，共同助力大家對(duì)健康管理形成一個(gè)系統(tǒng)的認(rèn)知，希望幫助更多女性實(shí)現(xiàn)又忙又美又健康的生活方式，真正過(guò)上高效能人生。

張萌 ·健康百科 ·7.4萬(wàn)字

給懶人的鍛煉書(shū)（體重管理必讀）
會(huì)員

給懶人的鍛煉書(shū)（體重管理必讀）

這是一本寫(xiě)給沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)、懶得運(yùn)動(dòng)，又想擁有肌肉線條的人的書(shū)。男女均適用。書(shū)中詳細(xì)介紹了一套獨(dú)特的鍛煉方法，使讀者無(wú)需借助任何輔助工具，僅躺在床上便能進(jìn)行全身性的鍛煉。書(shū)中內(nèi)容不僅涵蓋了腰腹部、腿部、頸部等關(guān)鍵肌肉群的鍛煉，還特別關(guān)注到肺部、肝臟、臉部等往往被忽視的身體部位的健康維護(hù)。作者通過(guò)圖文并茂的方式，將這套簡(jiǎn)單易行的鍛煉方法呈現(xiàn)給讀者，旨在幫助人們?cè)谙硎苄蓍e生活的同時(shí)，也能有效塑造體形、煥發(fā)身體活力。這本書(shū)尤其適合那些因時(shí)間或空間限制而無(wú)法進(jìn)行傳統(tǒng)鍛煉的人群，讓健身變得更加靈活便捷，真正實(shí)現(xiàn)健身、瘦身、養(yǎng)身的目標(biāo)。

(美)桑德福 曹源譯 ·健康百科 ·4.6萬(wàn)字

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中不熬夜的智慧
會(huì)員

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中不熬夜的智慧

當(dāng)凌晨三點(diǎn)的屏幕藍(lán)光成為現(xiàn)代人的集體日出，一場(chǎng)隱秘的“生物鐘戰(zhàn)爭(zhēng)”早已在五臟六腑間硝煙彌漫。猝死的警報(bào)、早衰的焦慮、免疫力的潰敗——身體在以疼痛為烽火，控訴著我們對(duì)自然節(jié)律的全面背叛。這不是空洞的養(yǎng)生訓(xùn)誡，而是一場(chǎng)用現(xiàn)代生命科學(xué)武裝的生存革命——2000年前，《內(nèi)經(jīng)》已為深陷時(shí)間泥沼的我們備好了突圍地圖。今夜，讓身體接管指揮權(quán)，在子時(shí)的星河中，重啟被遺忘的生命秩序。

艾聰編著 ·健康百科 ·3萬(wàn)字

最新章節(jié) 第7章 告別打卡式早睡：《黃帝內(nèi)經(jīng)》里輕松堅(jiān)持的“帝王級(jí)”心法與工具包 2025-08-22 11:40:59
10分鐘高效休息法
會(huì)員

10分鐘高效休息法

為什么我們?cè)叫菹⒃嚼郏窟@本書(shū)將徹底顛覆你對(duì)“休息”的認(rèn)知。它揭示了刷手機(jī)、追劇等“偽休息”如何悄悄偷走你的精力，并指引你掌握真正的“10分鐘高效休息法”。全書(shū)通過(guò)九篇層層遞進(jìn)的文章，從認(rèn)識(shí)大腦的“精力曲線”到實(shí)踐正念冥想，從進(jìn)行“數(shù)字排毒”到建立個(gè)性化休息系統(tǒng)，為你提供了一套完整、實(shí)用的行動(dòng)指南。告別無(wú)效休息帶來(lái)的疲憊與內(nèi)耗，學(xué)會(huì)用一個(gè)個(gè)微小而高質(zhì)量的休息為身心“充電”，讓你在快節(jié)奏的生活中，輕松找回專(zhuān)注力與創(chuàng)造力，成為精力充沛的高效能人士。

蘇懷海編著 ·健康百科 ·2.2萬(wàn)字

最新章節(jié) 第10章 建立你的休息系統(tǒng)：將高效休息融入日常 2025-08-21 14:57:38
吃出來(lái)的好身材
會(huì)員

吃出來(lái)的好身材

《吃出來(lái)的好身材》是一本打破“餓肚子才能瘦”迷思的科學(xué)飲食指南。它告訴你，好身材不是靠意志力與卡路里計(jì)算，而是通過(guò)代謝密碼的精準(zhǔn)破譯——從基因與激素的隱秘對(duì)話，到腸道菌群的微觀戰(zhàn)爭(zhēng)，每一口食物都在重塑你的身體形態(tài)。

李蘭編著 ·飲食健康 ·1.9萬(wàn)字

最新章節(jié) 第16章 深夜暴食急救包：抑制食欲的5分鐘神經(jīng)訓(xùn)練 2025-08-22 13:47:18
《千金方》里的7大長(zhǎng)壽秘訣
會(huì)員

《千金方》里的7大長(zhǎng)壽秘訣

揭開(kāi)唐代“藥王”孫思邈141歲高齡的長(zhǎng)生智慧寶典！《千金方里的7大長(zhǎng)壽秘訣》深度解析這部被奉為“東方長(zhǎng)壽圣經(jīng)”的千年經(jīng)典，為您呈現(xiàn)一套系統(tǒng)、實(shí)用、可落地的健康法則。7篇深度好文，帶您掌握《千金方》真正有效的長(zhǎng)壽心法。讓千年前的生命智慧，點(diǎn)亮您今日的健康之光——最珍貴的“仙丹”，就在您每日的飲食起居之間！

陶瑩編著 ·中醫(yī)養(yǎng)生 ·1.8萬(wàn)字

最新章節(jié) 第7章 從古方到今用：《千金方》長(zhǎng)壽秘訣的現(xiàn)代生活落地指南（80歲不顯老的秘密） 2025-08-22 11:41:02
熬夜自救30天
會(huì)員

熬夜自救30天

《熬夜自救30天》是一本刺破“拼命文化”幻覺(jué)的生存手冊(cè)。本書(shū)通過(guò)投行精英的ICU賬單、程序員視網(wǎng)膜脫落的急診記錄、創(chuàng)業(yè)者融資當(dāng)天的猝死數(shù)據(jù)，揭開(kāi)熬夜對(duì)心臟、大腦與情感的隱秘絞殺——你引以為傲的“凌晨三點(diǎn)朋友圈”，實(shí)則是身體發(fā)出的SOS信號(hào)。從“黃金48小時(shí)急救方案”到“黑科技生理節(jié)律修復(fù)”，從“華爾街偷時(shí)間黑箱”到“拒絕藝術(shù)的智能防火墻”，作者用30天漸進(jìn)計(jì)劃重構(gòu)現(xiàn)代人的生命算法：晨間內(nèi)臟復(fù)位呼吸法、皮質(zhì)醇失控的咖啡因戒斷術(shù)、職場(chǎng)喪尸妝容急救指南……既有《柳葉刀》背書(shū)的硬核醫(yī)學(xué)拆解，也有硅谷精英秘而不宣的效率暗器。無(wú)論你是被996裹挾的普通人，還是沉迷“多線程自殺”的創(chuàng)業(yè)者，這本書(shū)將教會(huì)你讓事業(yè)、健康與情感同步續(xù)命的終極法則：真正的效率，是讓身體比KPI活得更久。

章華 ·健康百科 ·1.5萬(wàn)字

最新章節(jié) 第7章 續(xù)命玩家的長(zhǎng)期主義：讓事業(yè)壽命超過(guò)房貸年限 2025-08-22 11:41:07
寶媽碎片養(yǎng)生法
會(huì)員

寶媽碎片養(yǎng)生法

現(xiàn)代媽媽們總是忙碌于家庭、工作和育兒之間，很難抽出大塊時(shí)間關(guān)注自身健康。本書(shū)專(zhuān)為寶媽設(shè)計(jì)，提出“碎片養(yǎng)生”理念，將中醫(yī)智慧與現(xiàn)代生活節(jié)奏結(jié)合，教您利用零散時(shí)間（如等孩子放學(xué)、做飯間隙、睡前5分鐘）輕松實(shí)踐養(yǎng)生小技巧。

雷華益編著 ·婦幼保健 ·1.5萬(wàn)字

最新章節(jié) 第9章 寶媽的進(jìn)階之路 2025-08-22 11:41:09
IT族的996心臟急救包
會(huì)員

IT族的996心臟急救包

《IT族的996心臟急救包》是一本專(zhuān)為IT從業(yè)者量身打造的健康指南。在“996”高壓工作模式下，IT人的心臟健康正面臨嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。本書(shū)將深入剖析長(zhǎng)時(shí)間工作、高強(qiáng)度壓力、不良生活習(xí)慣對(duì)心臟的潛在危害，并提供一套全面、實(shí)用的“急救”方案。

李寧編著 ·健康百科 ·1.5萬(wàn)字

最新章節(jié) 第19章 呼吸與冥想 2025-08-22 11:41:04
辦公室人群經(jīng)絡(luò)放松術(shù)
會(huì)員

辦公室人群經(jīng)絡(luò)放松術(shù)

《辦公室人群經(jīng)絡(luò)放松術(shù)》是為現(xiàn)代職場(chǎng)人量身定制的健康自救手冊(cè)。當(dāng)亞健康成為辦公標(biāo)配，本書(shū)通過(guò)8大場(chǎng)景化解決方案，將中醫(yī)經(jīng)絡(luò)智慧轉(zhuǎn)化為觸手可及的辦公桌療愈術(shù)：用活頁(yè)夾精準(zhǔn)按壓風(fēng)池穴緩解頸椎反弓，借簽字筆帽實(shí)施合谷穴急救對(duì)抗鼠標(biāo)手，把浴巾卷軸改造成脊柱矯正器，甚至在電梯停運(yùn)的樓梯間用高跟鞋叩擊膀胱經(jīng)。全書(shū)以金融投行、互聯(lián)網(wǎng)大廠、設(shè)計(jì)工作室等真實(shí)職場(chǎng)案例為脈絡(luò)，穿插37組經(jīng)三甲醫(yī)院驗(yàn)證的醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)，揭示如何將會(huì)議間隙、通勤路途、茶水間等碎片場(chǎng)景轉(zhuǎn)化為養(yǎng)生戰(zhàn)場(chǎng)。從“報(bào)復(fù)性熬夜”的肝膽修復(fù)到空調(diào)病的溫?zé)釋?duì)抗，從筋膜槍的穴位定位到咖啡渣香囊的情緒調(diào)節(jié)，本書(shū)既是職場(chǎng)人的疼痛解碼手冊(cè)，更是一場(chǎng)關(guān)于身體使用說(shuō)明書(shū)的啟蒙運(yùn)動(dòng)——在KPI與五臟六腑的博弈中，教你用辦公文具打贏這場(chǎng)亞健康突圍戰(zhàn)。

高軒編著 ·中醫(yī)養(yǎng)生 ·1.5萬(wàn)字

最新章節(jié) 第8章 空調(diào)房的溫?zé)岜Ｐl(wèi)戰(zhàn)——寒濕體質(zhì)的自救指南 2025-08-22 11:23:40
30歲后的性健康必修課
會(huì)員

30歲后的性健康必修課

《30歲后的性健康必修課》是一本專(zhuān)為30歲以上人群打造的實(shí)用性健康指南。本書(shū)深入淺出地講解了30歲后身體的生理變化、性功能維護(hù)、常見(jiàn)性問(wèn)題、安全性行為、情感與性和諧統(tǒng)一等重要議題，并特別關(guān)注了女性在孕期、產(chǎn)后和更年期的性健康。本書(shū)旨在幫助讀者全面了解性健康知識(shí)，掌握維護(hù)性健康的技巧，享受健康、和諧、快樂(lè)的性生活。

陳宇航編著 ·性保健 ·1.4萬(wàn)字

最新章節(jié) 第9章 特殊時(shí)期 2025-08-21 14:57:43
熬夜自救指南
會(huì)員

熬夜自救指南

熬夜已成為現(xiàn)代人難以擺脫的健康隱患，但你真的了解它的危害嗎？《熬夜自救指南》是一本實(shí)用型健康手冊(cè)，從科學(xué)角度剖析熬夜對(duì)身體、大腦和情緒的負(fù)面影響，同時(shí)提供切實(shí)可行的“補(bǔ)救方案”。

李彬彬編著 ·健康百科 ·1.4萬(wàn)字

最新章節(jié) 第7章 熬夜體質(zhì)的調(diào)理與改善 2025-08-22 11:23:36
打工人續(xù)命水：辦公室養(yǎng)生茶配方
會(huì)員

打工人續(xù)命水：辦公室養(yǎng)生茶配方

《打工人續(xù)命水：辦公室養(yǎng)生茶配方》是一本為辦公室一族量身打造的養(yǎng)生茶飲指南。本書(shū)針對(duì)打工人常見(jiàn)的疲勞、焦慮、失眠、眼澀等問(wèn)題，精選易得的食材，提供簡(jiǎn)單易學(xué)的養(yǎng)生茶配方。告別咖啡因依賴(lài)，用一杯暖暖的續(xù)命水，滋養(yǎng)身心，告別亞健康，輕松應(yīng)對(duì)工作挑戰(zhàn)！

張揚(yáng)編著 ·飲食健康 ·1.3萬(wàn)字

最新章節(jié) 第9章 告別亞健康 2025-08-22 11:23:48
24節(jié)氣順時(shí)養(yǎng)生全書(shū)
會(huì)員

24節(jié)氣順時(shí)養(yǎng)生全書(shū)

《24節(jié)氣順時(shí)養(yǎng)生全書(shū)》是一部跨越千年的健康智慧寶典。本書(shū)以故宮文物、名人手稿、敦煌遺書(shū)為線索，解密蘇軾的“五辛盤(pán)”、楊貴妃的“荔枝時(shí)辰”、錢(qián)學(xué)森的“搓耳功”等傳奇養(yǎng)生法，首次披露乾隆御用“雷震醒龍湯”、慈禧“五白膏”等宮廷秘方。通過(guò)NASA氣候數(shù)據(jù)、基因檢測(cè)報(bào)告、可穿戴設(shè)備實(shí)驗(yàn)，驗(yàn)證節(jié)氣變化對(duì)人體微生物群、生物鐘基因的精準(zhǔn)影響——驚蟄時(shí)藥材活性提升62%，處暑日冰浴效果增強(qiáng)41%。書(shū)中獨(dú)創(chuàng)“碎片化養(yǎng)生方案”，將《黃帝內(nèi)經(jīng)》智慧轉(zhuǎn)化為地鐵通勤可用的“工位八段錦”、智能手環(huán)定制的“基因節(jié)氣食譜”。從陸游的霜降詩(shī)到谷愛(ài)凌的滑雪表，從《傷寒論》古方到SpaceX宇航員的太空養(yǎng)生術(shù)，本書(shū)架起一座連通古今的虹橋，讓讀者在鋼筋森林中重拾“與天地同頻”的生命節(jié)律，用科技續(xù)寫(xiě)五千年的養(yǎng)生史詩(shī)。

參琳編著 ·健康百科 ·1.2萬(wàn)字

最新章節(jié) 第7章 氣養(yǎng)生全息圖譜：你的私人健康生物鐘 2025-08-21 14:57:41
保生要錄（宋代公務(wù)員的養(yǎng)生書(shū)）
會(huì)員

保生要錄（宋代公務(wù)員的養(yǎng)生書(shū)）

《保生要錄》是宋代著名養(yǎng)生學(xué)家蒲虔貫所著的一部氣功養(yǎng)生著作。蒲虔貫在書(shū)中集前人養(yǎng)生之精華，并結(jié)合自己的實(shí)踐體會(huì)，提出了許多簡(jiǎn)便易行的養(yǎng)生方法。全書(shū)分為神氣門(mén)、調(diào)肢體門(mén)、論衣服門(mén)、論居處門(mén)、論藥食門(mén)以及果類(lèi)、谷菜類(lèi)、肉類(lèi)等門(mén)類(lèi)，內(nèi)容平易簡(jiǎn)明且切于實(shí)用，是一部集前人養(yǎng)生之大成的著作，為后人提供了寶貴的養(yǎng)生指導(dǎo)。

蒲虔貫 ·中醫(yī)養(yǎng)生 ·8751字

最新章節(jié) 第12章 肉類(lèi) 2025-08-22 11:23:42

QQ閱讀手機(jī)版

主站蜘蛛池模板： 江门市| 贵州省| 托克逊县| 秀山| 驻马店市| 奎屯市| 东港市| 兴城市| 邵东县| 织金县| 屏东市| 连山| 玛曲县| 大同市| 辽中县| 南皮县| 鄂托克前旗| 固镇县| 张家港市| 绥芬河市| 龙井市| 即墨市| 永新县| 井冈山市| 绥棱县| 广汉市| 滁州市| 阿瓦提县| 菏泽市| 和林格尔县| 凌海市| 汶川县| 梧州市| 绥中县| 乐陵市| 建昌县| 清镇市| 新竹市| 新和县| 德州市| 宜宾市|