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飽了才能減下去

《飽了才能減下去》基于前沿科學(xué)研究,提供了具有開創(chuàng)性、包含多個(gè)維度的減重方案——全方位飲食法。全方位飲食法由倫敦帝國理工學(xué)院和英國國民健康服務(wù)體系(NHS)的知名減重專家賽拉·哈米德博士設(shè)計(jì),旨在幫助人們實(shí)現(xiàn)顯著的減重效果。通過深入研究和臨床專業(yè)知識(shí)的結(jié)合,本書為讀者提供了一個(gè)全新的、通俗易懂且令人愉悅的減重方案。在這本書中,你可以系統(tǒng)并深入地了解:如何選擇美味的食物,讓你更久飽腹?如何切換身體進(jìn)入脂肪燃燒模式?如何永遠(yuǎn)不用再計(jì)算卡路里?如何培養(yǎng)對(duì)食物積極、輕松的態(tài)度?如何感覺更健康、更幸福?本書涵蓋了從飲食選擇、腸道—大腦信號(hào)、進(jìn)食窗口、腸道菌群、運(yùn)動(dòng)、睡眠到基因影響等多方面內(nèi)容,并經(jīng)過了臨床的驗(yàn)證,幫助讀者全面了解身體的運(yùn)作機(jī)制,并通過科學(xué)的策略實(shí)現(xiàn)理想體重。書中還包括詳細(xì)的食譜、購物清單和實(shí)用的減重技巧,讓你在享受美味食物的同時(shí)輕松瘦身。無論想減掉幾磅還是幾十磅,本書都能幫助你達(dá)成目標(biāo)。同時(shí),本書還展示了如何通過改善睡眠、增加運(yùn)動(dòng)樂趣、提升精力和建立強(qiáng)大的自我關(guān)懷,帶來遠(yuǎn)超減重本身的健康益處。

(英)賽拉·哈米德 ·飲食健康 ·10.2萬字

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