长沙转转麻将有多大的

膽結石=不健康的生活方式。肝膽結石應該引起足夠的重視，它離我們并不遙遠。結石其實是由現代人不健康的生活方式引起的，越是肥胖的、飲食不規律、大魚大肉的人群，肝膽結石的概率越大。其實，每個人都可能會有結石，小的結石雖然沒有引起身體明顯疼痛，但也會體現在我們的皮膚、鼻子、眼睛、糞便等地方，引起身體的不適。作者提供的排石法非常自然、健康，即使是工作繁忙的白領也能輕松做到：排石周期為7天，每年春秋兩次，前5天時，每天喝1000c.c.蘋果汁，如有糖尿病，可沖調不含蔗糖的蘋果酸粉；第6天時，早晨喝1000c.c蘋果汁，其余時間配合適當的瀉鹽水，第7天時，早晨10：00-10：30再喝新鮮果汁。其中1-5天是準備期，6-7天是排毒期。這種方法已經得到了千萬人的親身實驗。

·10.9萬字

寫給健身者的運動解剖學（漫畫版）

如何練，才能花更少的時間得到更好的健身效果？當今的網絡上充斥著大量關于健身的信息，一人一個說法，到底該聽誰的？真相可能是，你看到的，僅僅是技術和算法投喂給你的那些最容易引起關注的知識碎片。而這本書能夠給你的，是一步一步教你回歸問題的本質——運動解剖學，從而抓住健身訓練的底層邏輯。本書是知乎健身博主、果殼旗下“在行”平臺健身導師仰望尾跡云寫給健身者的漫畫式運動解剖學科普作品。第1章介紹關于運動解剖學的常見誤區及基礎內容，第2到6章介紹身體各個部位的肌肉、骨骼與關節的核心知識，以及各個部位肌肉的具體訓練方法；第7章介紹如何安排訓練計劃。本書不僅語言通俗易懂，還配有形象的健身動作指導插圖及有趣的漫畫專欄，適合健身新手，尤其是希望系統學習運動解剖學但沒有專業背景的讀者，也可作為體育院校體育相關專業學生學習運動解剖學課程的參考資料。

·7.5萬字

全身疼痛退散！超簡單運動改善身體7大部位慢性疼痛

本書共5章。第1章強調了生活中的不良習慣對身體的負面影響。第2章專注于肩部不適問題，提供了一系列練習動作以解決肩部疼痛。在第3章中，針對久坐、久站引起的腰痛，以及特定區域腰痛，提供了一系列自我緩解方法。第4章講解了膝關節疼痛的自我緩解方法。第5章介紹了在日常生活中如何通過簡單有效的習慣來解決和預防身體不適。本書旨在幫助讀者通過改變日常生活習慣和進行一系列簡單的運動，來有效緩解全身疼痛，從而提高生活質量。

·1.6萬字

美國國家體能協會抗阻訓練動作技術手冊（第4版）

美國國家體能協會抗阻訓練動作技術手冊介紹了80種自由重量練習和20種器械練習，包括全身訓練、下半身訓練、上半身訓練、核心訓練及變式訓練和非傳統器械訓練。本書對每種練習的類型、動作機制、受到訓練的肌肉群或身體部位、合理的動作技術等進行了詳細的描述。本書適合準備參加NSCA系列認證考試的人士閱讀；同時，也為體能教練、健身教練和健身愛好者更好地理解抗阻訓練動作提供了實用資源。

·7.6萬字

體育運動中的筋膜松解術（第2版）

本書主要講解筋膜松解（MFR）技術的理論與實踐。本書分為4部分。第1部分主要講解筋膜松解的基礎知識，包括筋膜松解簡介、初步評估、準備與溝通；第2部分為筋膜松解的應用，包括觸診與身體評估，并概述了各種具體技術；第3部分是實施筋膜松解技術，詳細介紹了各種筋膜松解技術及其應用的身體部位；第4部分描述了如何通過組合技術和高級技術進一步應用筋膜松解技術，以及如何開發有針對性的治療方案。本書適合剛開始接觸手法治療的按摩學校學生及希望提升治療技能的治療師閱讀。

·10.9萬字

人體運動彩色解剖圖譜：彈力帶減脂塑形訓練

對于想要利用簡單工具進行減脂塑形的健身新手來說，本書是一本詳細的健身指南。本書提供了80個針對全身各部位的彈力帶訓練動作，國家隊體能教練設計的新手健身方案，以及基礎健身知識。書中的每一個動作配有專業健身教練示范的動作圖解，高清3D肌肉解剖圖及健身建議，指出該訓練動作的鍛煉步驟、主要鍛煉的肌肉、正確的呼吸方法和新手常見的錯誤。所有這一切是為了讓健身新手更快地擁有令人心動的身材。本書大部分訓練動作不受場地限制，適合健身新手、居家健身的人群閱讀，對于健身教練、體能教練也具有一定的參考價值。

·2.5萬字

泡沫軸訓練全書（精編視頻學習版）

國家體能檢測師專業寫作，在役運動員精準示范。滿足不同體能素質、不同鍛煉部位在內的鍛煉需求。3300余幅高清圖分步展示動作，附贈全套動作視頻。內容全面、定價低，可有效指導普通人實現零基礎進行泡沫軸訓練。

·2.3萬字

那些你關心又不知道答案的健康問題

出現健康問題，怎么有效提問？排隊就醫的短短幾分鐘內，該怎么問出最關心的問題，又該怎么回答醫生的提問？互聯網問診時，該怎么善用有限的提問次數，準確提問？這可都不是容易的事情。那么，如果你有一個學識淵博又風趣幽默的醫生朋友，怎么向他有效提問？北京協和醫院腎內科副主任陳罡醫生與醫療媒體人子琳共同創作了這本書，在輕松愉快的情景對話中，為我們普通人和醫生有效順暢地溝通，提供了非常有幫助的參考。這本書圍繞心臟、呼吸、消化、糖尿病、血液、腎臟、免疫、睡眠、中醫和護膚10大重要的健康主題，通過豐富的對話場景，帶來沉浸式閱讀體驗，在引人入勝的故事中，潛移默化地演示了準確、有效提問的方法。它幾乎沒有閱讀門檻，適合全家人閱讀！我們可以由淺入深地了解自己的身體，不知不覺中積累寶貴的健康知識和實用的健康理念，并且養成主動改善日常生活細節、全面提升健康狀況的習慣，同時提升鑒別健康相關信息真假的能力。

·10.7萬字

普拉提漫畫圖解課堂

普拉提漫畫圖解課堂由具有多年執教經驗的普拉提老師打造，從理論、實踐、應用三方面展開，介紹了普拉提的定義、基礎術語、與瑜伽的異同、人體骨骼肌肉系統等基礎理論知識，細致解析了一系列墊上普拉提動作，詳細標記了每個動作的動作要點、發力方向，分步驟提供了動作口令，并設計了適合不同練習目標的訓練方案，可以幫助讀者從應用的層面更好地理解動作。同時，書中以簡單漫畫風格的動作圖結合肌肉解剖彩圖展示內容，輕松易讀，對任何水平的練習者皆有裨益。

·2.6萬字

壺鈴訓練全書（精編視頻學習版）

本書針對壺鈴這一健身常用的小器械，進行了基礎知識和訓練動作的講解，并提供了針對不同部位、目的等的訓練方案。在訓練動作講解部分，本書精選了80余種提升肌肉力量、耐力和爆發力的動作，對動作練哪里進行了介紹，對動作如何做進行了分步驟圖文講解，還提供了部分動作的專業演示視頻，能幫助讀者更好地理解每個動作的功效，掌握每個動作的全程和細節，從而挑選與自身需求相匹配的動作。相信通過閱讀本書，有健身需求的普通人將能夠系統掌握壺鈴訓練的方法，健身教練、體能教練等專業人士將能夠更好地提供鍛煉指導服務。

·2.3萬字

彈力帶訓練全書（精編視頻學習版）

本書針對彈力帶這一健身常用的小器械，進行了基礎知識和訓練動作的講解，并提供了針對不同人群、部位等的訓練方案。在訓練動作講解部分，本書精選了90余種針對肩部、胸部與背部、手臂、核心與腰腹、臀部與下肢、全身及爆發力的動作，對動作練哪里進行了介紹，對動作如何做進行了分步驟圖文講解，還提供了部分動作的專業演示視頻，能幫助讀者更好地理解每個動作的功效，掌握每個動作的全程和細節，從而挑選與自身需求相匹配的動作。相信通過閱讀本書，有健身需求的普通人將能夠系統掌握彈力帶訓練的方法，健身教練、體能教練等專業人士將能夠更好地提供鍛煉指導服務。

·2.6萬字

辦公室輕健身

《辦公室輕健身》講解了久坐人群常見的姿勢與體態問題，介紹了針對全身6大部位肌群的徒手動作練習，幫助久坐人群在狹小的空間里舒緩全身，減脂塑形。此外，本書還提供了預防和緩解肩部、頸部、腰背部疼痛的訓練方案，讓你遠離久坐的危害，重塑健康的體姿。

·2.5萬字

解痛逆齡拉伸法

本書是專為老年人編寫的拉伸練習指導書。本書共5章，第一章介紹了柔韌性相關的基礎知識；第二章介紹了柔韌性評估方面的內容；第三章講解了拉伸的種類；第四章以真人示范、分步驟圖解的方式，講解了身體不同部位的拉伸動作；第五章提供了數套拉伸練習計劃。本書適合老年人閱讀，可以幫助老年人通過柔韌性練習緩解身體不適，促進健康。

·2萬字

寫給爸媽的拉伸書：簡單練·不僵硬·更年輕（視頻跟練版）

本書是專為中老年人打造的拉伸訓練指南。本書在簡要介紹中老年人拉伸的基礎知識后，重點介紹了頸部、上肢、軀干、髖部和下肢的拉伸運動，最后還就中老年人的飲食、放松、睡眠等健康習慣進行了闡述。本書介紹的拉伸運動簡單易學，在家即可開展，便于中老年人實施。中老年人進行這些拉伸運動，可以提升肌肉的柔韌性和關節的靈活性，提升生活質量。

·3.2萬字

藥球訓練全書（精編視頻學習版）

本書針對藥球這一健身常用的小器械，進行了基礎知識和訓練動作的講解，并提供了針對不同動作模式、身體部位等的訓練方案。在訓練動作講解部分，本書精選了70余種針對力量、爆發力等身體素質提升的動作，對動作練哪里進行了介紹，對動作如何做進行了分步驟圖文講解，還提供了部分動作的專業演示視頻，能幫助讀者更好地理解每個動作的功效，掌握每個動作的全程和細節，從而挑選與自身需求相匹配的動作。相信通過閱讀本書，有健身需求的普通人將能夠系統掌握藥球訓練的方法，健身教練、體能教練等專業人士將能夠更好地提供鍛煉指導服務。

·1.9萬字

跳箱與欄架訓練全書（精編視頻學習版）

本書針對跳箱與欄架這兩種健身常用的小器械，進行了基礎知識和訓練動作的講解，并提供了針對不同身體部位、動作模式等的訓練方案。在訓練動作講解部分，本書精選了70多種提升力量、爆發力、敏捷、協調等身體素質的動作，對動作練哪里進行了介紹，對動作如何做進行了分步驟圖文講解，還提供了部分動作的專業演示視頻，能幫助讀者更好地理解每個動作的功效，掌握每個動作的全程和細節，從而挑選與自身需求相匹配的動作。相信通過閱讀本書，有健身需求的普通人將能夠系統掌握跳箱與欄架訓練的方法，健身教練、體能教練等專業人士將能夠更好地提供鍛煉指導服務。

·2.8萬字

瑞士球訓練全書（精編視頻學習版）

《瑞士球訓練全書（精編視頻學習版）》針對瑞士球這一健身常用的小器械，進行了基礎知識和訓練動作的講解，并提供了針對不同部位、目的等的訓練方案。在訓練動作講解部分，《瑞士球訓練全書（精編視頻學習版）》精選了80余種提升平衡性、協調性、核心穩定性等身體素質的動作，對動作練哪里進行了介紹，對動作如何做進行了分步驟圖文講解，還相信通過閱讀《瑞士球訓練全書（精編視頻學習版）》，有健身需求的普通人將能夠系統掌握瑞士球訓練的方法，健身教練、體能教練等專業人士將能夠更好地提供鍛煉指導服務。

·2萬字

腰痛退散！5分鐘高效運動自救法

腰痛退散共4章，第一章簡要介紹了腰部小知識，第二章講解了腰部疼痛的常見原因，第三章為久坐族、久站族和產后媽媽等人群提供了5分鐘自我緩解腰痛的練習方案，第四1章告訴讀者，可以通過擺正姿勢等方法來避免腰痛的發生。本書圖文并茂，方便讀者理解和掌握。本書專為腰部疼痛人群編寫，可以幫助他們了解腰部疼痛的相關知識并通過練習來緩解腰痛。

·2萬字

中醫藥科普教育叢書：中醫穴位養生

應用中醫穴位養生有利于恢復機體功能，可提高人體的抗病能力，并有效預防疾病的發生。全書較為完整地介紹了穴位養生操作的方法，涵蓋穴位按摩、艾灸、貼敷、刮痧、拔罐及足浴等，并詳細介紹了這些操作方法的適應證與禁忌證。書中還大致介紹了十二經脈與任督二脈上的重要穴位，以及常用經外奇穴，對某些常見疾病也列出了一些適宜的穴位與操作方法，可供選擇。本書旨在介紹安全、簡便、實用且有效的中醫穴位養生保健方法，運用中醫知識為健康保駕護航，踐行治未病理念。

·15.6萬字

直面阿爾茨海默病

伴隨老齡化不斷深化，我國已成為全球阿爾茨海默病患病人數最多的國家。阿爾茨海默病是引起癡呆最常見的病因，它給社會和家庭帶來沉重的經濟負擔，因此非常有必要對阿爾茨海默病的防治進行科普化，以預防和減緩老年癡呆的發生，提高家庭幸福感，促進社會和諧穩定。本書內容豐富，圖文并茂，從基礎病因、早期識別、治療護理、預防與人文關懷等方面著手，深入淺出地介紹了阿爾茨海默病，本書可供阿爾茨海默病患者、照料者及感興趣的人群閱讀參考。

·15.3萬字

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