在夜晚，人體的激素水平和生理狀態發生了一系列變化，使得食欲調控變得尤為困難。夜間皮質醇下降，褪黑素上升，這種激素水平的波動導致我們的食欲調控能力處于一天中最脆弱的狀態，很容易引發深夜暴食行為。為了有效應對這一挑戰，我們可以借助一些簡單而有效的神經訓練方法，在短時間內抑制食欲，避免因深夜暴食而對健康和身材造成不良影響。

嗅覺阻斷法

嗅聞葡萄柚精油（抑制食欲肽分泌）或薄荷精油（激活下丘...