明年更年輕：運(yùn)動(dòng)賦能篇
很多人還沒有意識(shí)到：變老并不意味著衰退，衰退的決定權(quán)掌握在你自己手里。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，你就可以拒絕衰退，一直過著健康且精力充沛的生活。《明年更年輕》系列圖書出版以來，書中基于進(jìn)化生物學(xué)的關(guān)于衰老的認(rèn)知革命，不斷被科學(xué)研究所證明，數(shù)以百萬計(jì)的讀者熱切期盼著一份權(quán)威的日常運(yùn)動(dòng)手冊(cè)。有鑒于此，《明年更年輕》的兩位作者，聯(lián)合美國頂級(jí)運(yùn)動(dòng)教練比爾·法布羅西尼，運(yùn)用最新的運(yùn)動(dòng)科學(xué)，為讀者打造這一套運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。唯有運(yùn)動(dòng)可以持續(xù)讓大腦向身體發(fā)出生長信號(hào)，逆轉(zhuǎn)生物時(shí)鐘。本書倡導(dǎo)每周運(yùn)動(dòng)6天，其中4天做有氧運(yùn)動(dòng)，2天做力量運(yùn)動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和日程安排提供了建議。書中引入革命性的10分鐘熱身運(yùn)動(dòng)，以及力量訓(xùn)練中25個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作的完全圖解，對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)和力量運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)的描述細(xì)致入微，方便讀者按圖索驥，高效達(dá)到運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。本書與《明年更年輕：歐美精英人士逆轉(zhuǎn)生理時(shí)鐘的關(guān)鍵法則》配合閱讀，效果更佳。
·18.1萬字
