產后第1周，要充分補充睡眠，哺乳的母親在時間上要與嬰兒同步。孩子睡覺時也應抓緊時間休息，這樣既可緩解疲勞，又可保證乳汁充足。

6.適當運動

休息并不表示不運動，可以采用臥床休息與適量運動相結合的方法，經常在床上翻翻身，采用坐式與臥式休息相結合，體力恢復后可以在房間內多走動，這樣可以保證休息質量。產后適量的運動能夠促進體內的循環，不僅能讓產婦迅速恢復以往的體力，保證健康，而且還可...