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據(jù)《2019國民健康洞察報(bào)告》顯示，83%的公眾都存在睡眠困擾，睡眠問題更成為中青年（70后及80后）公眾非常重視的健康問題。睡眠占據(jù)了我們?nèi)松?/3的時(shí)間，低質(zhì)量的睡眠不但影響白天的工作和生活，更給我們的健康帶來巨大的隱患。在《睡個(gè)好覺》中，美國、加拿大兩國睡眠協(xié)會主席邁爾?克利格將自己40多年的寶貴經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行了高度總結(jié)，帶領(lǐng)我們揭開睡眠的真相。本書共分為6個(gè)部分18章，涵蓋5大常見睡眠問題，涉及80多種睡眠疾病。針對容易出現(xiàn)睡眠問題的人群，如女性、老年人、兒童，作者在書中特別分析了不同人群睡眠問題的形成原因，并介紹了日常生活中簡單易操作的方法，幫助改善睡眠。

·12.4萬字

12周摘掉眼鏡恢復(fù)視力（10周年紀(jì)念版）

《12周摘掉眼鏡恢復(fù)視力》（10周年紀(jì)念版）用清新明快的文字，著重從精神、心里方面闡釋了各類屈光不正的形成原因，并用行為治療的方法幫助人們，用日常的閑暇時(shí)間，通過運(yùn)動、想象、太陽、光線、色彩等簡單易行的方法，逐漸摘掉眼鏡，恢復(fù)明亮的目光。后一部分，則詳細(xì)敘述了兒童的各個(gè)發(fā)育期視力保健的方法，幫助年輕父母正確對待孩子的視力發(fā)育，擁有良好的視力習(xí)慣。《12周摘掉眼鏡恢復(fù)視力》（10周年紀(jì)念版）所提出的新方法、新思路，經(jīng)練習(xí)后可使心情愉快，眼睛明亮，視力疲勞減輕，假性近視還可恢復(fù)視力。對本書的有效閱讀與使用，在美國、中國和其他國家地區(qū)出現(xiàn)了這樣的情況：讀者或摘掉眼鏡；或周期不同地更換了度數(shù)小的眼鏡。

·6.5萬字

醫(yī)生最想讓你做的事

《運(yùn)動改造大腦》作者、哈佛醫(yī)學(xué)院教授約翰·瑞迪博士在《醫(yī)生最想讓你做的事》里指出，盡管文明發(fā)展迅速，但我們的身體并沒有跟上時(shí)代的步伐。這種失配影響到我們生活的每個(gè)領(lǐng)域，包括身體健康，還有情感健康。兩位作者在《醫(yī)生最想讓你做的事》中，從飲食、運(yùn)動、睡眠、與自然接觸等領(lǐng)域展開研究，用科學(xué)的理論依據(jù)告訴我們，如何順應(yīng)進(jìn)化規(guī)律生活，以自然地對抗現(xiàn)代疾病和心理上的不適。在詳實(shí)的實(shí)驗(yàn)和例證里，《醫(yī)生最想讓你做的事》會告訴你健康生活的準(zhǔn)則，帶你獲得一個(gè)更健康、更幸福的未來。

·15.1萬字

酷能跑步營

關(guān)于跑步訓(xùn)練的實(shí)用類圖書。本書內(nèi)容包括肌力訓(xùn)練、姿勢校正、耐力的提升，以及跑者的營養(yǎng)補(bǔ)充。作者以自己的執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，完整再現(xiàn)了現(xiàn)場教學(xué)的各個(gè)細(xì)節(jié)，并提供了個(gè)人訓(xùn)練的詳細(xì)計(jì)劃，相信初跑者和資深跑者均能受益。全書行文輕松，關(guān)于跑步的內(nèi)容實(shí)則相當(dāng)完整深入，實(shí)際運(yùn)用性也非常高。

·12.5萬字

普拉提漫畫圖解課堂

普拉提漫畫圖解課堂由具有多年執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)的普拉提老師打造，從理論、實(shí)踐、應(yīng)用三方面展開，介紹了普拉提的定義、基礎(chǔ)術(shù)語、與瑜伽的異同、人體骨骼肌肉系統(tǒng)等基礎(chǔ)理論知識，細(xì)致解析了一系列墊上普拉提動作，詳細(xì)標(biāo)記了每個(gè)動作的動作要點(diǎn)、發(fā)力方向，分步驟提供了動作口令，并設(shè)計(jì)了適合不同練習(xí)目標(biāo)的訓(xùn)練方案，可以幫助讀者從應(yīng)用的層面更好地理解動作。同時(shí)，書中以簡單漫畫風(fēng)格的動作圖結(jié)合肌肉解剖彩圖展示內(nèi)容，輕松易讀，對任何水平的練習(xí)者皆有裨益。

·2.6萬字

排毒吧！大腦

現(xiàn)代生活給我們提供了無限的機(jī)會，同時(shí)也帶來了無盡的便利：便捷的外賣和快遞服務(wù)，充滿誘惑的社交媒體，方便美味的速食食品......但生活在這個(gè)“即時(shí)滿足”唾手可得的時(shí)代，我們卻越來越難以獲得持久的幸福，甚至可能發(fā)現(xiàn)自己越來越容易感到孤獨(dú)、焦慮、沮喪、多疑、易病，這個(gè)時(shí)候，你的大腦需要排毒了！《排毒吧！大腦》一書剖析了現(xiàn)代科技和生活方式是如何通過種種“污染源”影響我們的思維、情緒和決策，并提供了如何遠(yuǎn)離抑郁、焦慮和成癮等心理問題以及炎癥、肥胖等身體不適的具體策略。書中還配套了一份10天大腦排毒計(jì)劃和40個(gè)排毒食譜，將尖端科學(xué)研究與應(yīng)用建議完美結(jié)合，為在快節(jié)奏生活中迷失方向的每一個(gè)人提供了生理、心理和認(rèn)知的解毒劑，是現(xiàn)代人找回快樂和健康的實(shí)用指南。

·13.9萬字

全身疼痛退散！超簡單運(yùn)動改善身體7大部位慢性疼痛

本書共5章。第1章強(qiáng)調(diào)了生活中的不良習(xí)慣對身體的負(fù)面影響。第2章專注于肩部不適問題，提供了一系列練習(xí)動作以解決肩部疼痛。在第3章中，針對久坐、久站引起的腰痛，以及特定區(qū)域腰痛，提供了一系列自我緩解方法。第4章講解了膝關(guān)節(jié)疼痛的自我緩解方法。第5章介紹了在日常生活中如何通過簡單有效的習(xí)慣來解決和預(yù)防身體不適。本書旨在幫助讀者通過改變?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣和進(jìn)行一系列簡單的運(yùn)動，來有效緩解全身疼痛，從而提高生活質(zhì)量。

·1.6萬字

泡沫軸訓(xùn)練全書（精編視頻學(xué)習(xí)版）

國家體能檢測師專業(yè)寫作，在役運(yùn)動員精準(zhǔn)示范。滿足不同體能素質(zhì)、不同鍛煉部位在內(nèi)的鍛煉需求。3300余幅高清圖分步展示動作，附贈全套動作視頻。內(nèi)容全面、定價(jià)低，可有效指導(dǎo)普通人實(shí)現(xiàn)零基礎(chǔ)進(jìn)行泡沫軸訓(xùn)練。

·2.3萬字

久坐危機(jī)：如何讓你更愿意動起來

平日里，我們被健身和運(yùn)動的信息轟炸，從電視真人秀中塑造的軀干到有關(guān)自行車比賽和超級馬拉松的故事，仿佛我們早已沉浸在運(yùn)動的熱潮中。然而現(xiàn)實(shí)是，全球有十幾億成年人缺乏運(yùn)動，甚至達(dá)不到科學(xué)界建議的最低水平。并且，日常的身體活動幾乎從世界上消失了。“久坐不動”成為現(xiàn)代人的通病。作者彼得·沃克對這一問題深表擔(dān)憂，他做了大量功課，援引豐富的研究數(shù)據(jù)并采訪眾多專家學(xué)者，探討久坐不動的成因、后果、社會及個(gè)人試圖扭轉(zhuǎn)這一局面所做出的努力等。書里涉及很多人們感興趣的問題，比如“運(yùn)動無關(guān)健身卡”“辦公室正在要你的命”“瘦不代表沒問題”。希望讀者能夠通過這本書，找到開啟日常活躍之門的鑰匙。

·17萬字

女孩，你一定要看看自己健身后的樣子

一本以漫畫風(fēng)格呈現(xiàn)的女性健身指南，旨在以輕松詼諧的方式解答女性在健身過程中可能遇到的各種問題。本書不僅包含了健身的基礎(chǔ)知識，還融入了作者的個(gè)人成長故事，通過生動的案例和細(xì)節(jié)豐富的健身技巧，引導(dǎo)女性讀者了解和參與健身。通過一系列小故事，展示了健身對個(gè)人心態(tài)和生活方式的積極影響，同時(shí)提供了實(shí)用的健身干貨，如健身裝備的選擇、飲食與睡眠的重要性，以及如何克服健身過程中的心理障礙。此外，書中還細(xì)致描繪了健身人的日常，如在公共交通工具上的姿態(tài)、處理日常瑣事的方式，以及在社交場合中的表現(xiàn)，展現(xiàn)了健身給生活帶來的微妙變化，這是一本隨隨便便拿起來可以開開心心讀完并受益匪淺的健身小畫書。

·3818字

跑者常見疼痛手冊

在《跑者常見疼痛手冊》中，運(yùn)動創(chuàng)傷、運(yùn)動康復(fù)、體能訓(xùn)練四位專家就跑者足踝、腿、膝、髖等幾大部位20多種常見疼痛進(jìn)行了詳細(xì)拆解。書中用真實(shí)的跑友經(jīng)歷闡述了疼痛出現(xiàn)時(shí)的具體癥狀以方便大家“對癥”；另外，作者全面解析了傷病成因，并從中西醫(yī)兩個(gè)角度給到治療建議，還特別貼心地給出了預(yù)防和康復(fù)的訓(xùn)練動作指南。

·12.6萬字

辦公室輕健身

《辦公室輕健身》講解了久坐人群常見的姿勢與體態(tài)問題，介紹了針對全身6大部位肌群的徒手動作練習(xí)，幫助久坐人群在狹小的空間里舒緩全身，減脂塑形。此外，本書還提供了預(yù)防和緩解肩部、頸部、腰背部疼痛的訓(xùn)練方案，讓你遠(yuǎn)離久坐的危害，重塑健康的體姿。

·2.5萬字

百馬人生，跑向紐約

在征戰(zhàn)世界馬拉松大滿貫的過程中，需要注意些什么？芝加哥馬拉松、紐約馬拉松會有怎樣的風(fēng)景？2012年紐約馬拉松因?yàn)椤吧５稀憋Z風(fēng)而取消，當(dāng)時(shí)是怎樣的一番情景？在面對這場意外時(shí)，跑者和觀眾是如何應(yīng)對的呢？已經(jīng)跑完“兩站”的田同生繼續(xù)堅(jiān)持在完成世界馬拉松大滿貫的夢想之路上。盡情奔跑時(shí)，“我”也遇到了一個(gè)新的選擇……勇敢開始，全力以赴，終會遇見更好的自己。“百馬推手”田同生與女兒田十川再度攜手，用清新的文字和幽默的畫筆開啟世界馬拉松大滿貫之旅。他們將精彩紛呈的42.195公里，轉(zhuǎn)化成了一本充滿趣味和哲理并易于閱讀的繪本，以清新、新穎的風(fēng)格展示了芝加哥馬拉松以及紐約馬拉松的盛況，同時(shí)將田老師從跑步到創(chuàng)業(yè)的征途生動地描繪了出來，演繹了馬拉松跑者的勤奮、勇于挑戰(zhàn)、追夢不停。

·4851字

睡眠革命

睡得多≠睡得好，高質(zhì)量的睡眠是讓生活效率更高、精神狀態(tài)更好的關(guān)鍵。英超曼聯(lián)御用運(yùn)動睡眠教練尼克·利特爾黑爾斯首度公開其獨(dú)創(chuàng)的R90睡眠方案，提出修復(fù)睡眠的七大關(guān)鍵指標(biāo)，顛覆八小時(shí)健康睡眠的傳統(tǒng)定式，有效掌握在適宜睡眠時(shí)間里獲得更高質(zhì)量睡眠的新方法，只要堅(jiān)持每天施行，你的睡眠質(zhì)量將在7周內(nèi)獲得飛躍式改善，實(shí)現(xiàn)最大限度的身心修復(fù)，提高生活效率，從而開啟更自信、更高效、更快樂的人生。

·10.4萬字

藥球訓(xùn)練全書（精編視頻學(xué)習(xí)版）

本書針對藥球這一健身常用的小器械，進(jìn)行了基礎(chǔ)知識和訓(xùn)練動作的講解，并提供了針對不同動作模式、身體部位等的訓(xùn)練方案。在訓(xùn)練動作講解部分，本書精選了70余種針對力量、爆發(fā)力等身體素質(zhì)提升的動作，對動作練哪里進(jìn)行了介紹，對動作如何做進(jìn)行了分步驟圖文講解，還提供了部分動作的專業(yè)演示視頻，能幫助讀者更好地理解每個(gè)動作的功效，掌握每個(gè)動作的全程和細(xì)節(jié)，從而挑選與自身需求相匹配的動作。相信通過閱讀本書，有健身需求的普通人將能夠系統(tǒng)掌握藥球訓(xùn)練的方法，健身教練、體能教練等專業(yè)人士將能夠更好地提供鍛煉指導(dǎo)服務(wù)。

·1.9萬字

緩解腰痛這么練就對了（中老年大圖大字版）

隨著年齡的增長，中老年人腰部周圍各種組織的功能會逐漸退化，容易出現(xiàn)腰部僵硬和疼痛的問題。如何改善腰部功能，有效緩解腰痛？體育科學(xué)研究所閆琪博士在本書給出了詳細(xì)闡釋。本書從身體結(jié)構(gòu)開始，帶領(lǐng)讀者認(rèn)識腰部的結(jié)構(gòu)，理解人體是靠多個(gè)部位協(xié)調(diào)配合來維持整體功能活動的，并從運(yùn)動科學(xué)的角度論證了腰部功能強(qiáng)化7步法的科學(xué)性，提供了腰部功能篩查方法，以幫助讀者明確自己的薄弱環(huán)節(jié)。第2章為篩查結(jié)果不合格的讀者提供了有針對性的改善練習(xí)，能夠幫助讀者使自己的腰部功能恢復(fù)到比較正常的狀態(tài)。第3章主要介紹緩解腰部的鍛煉方案，按照基礎(chǔ)和進(jìn)階兩個(gè)難度進(jìn)行分級，讀者可以根據(jù)實(shí)際的身體情況進(jìn)行選擇。此外，本書的還提供了日常生活中（看電視時(shí)、遛彎兒時(shí)）隨時(shí)隨地可以進(jìn)行的腰部功能練習(xí)，以幫助讀者達(dá)到預(yù)防腰痛的目標(biāo)。

·1.7萬字

從“腸”計(jì)議

希波克拉底曾說：“知道什么樣的人會得病，比知道一個(gè)人得了什么病更重要。”2020年1月20日，鉆石公主號郵輪從日本橫濱出發(fā)，離開港口5天后，船上一名80歲的男子因發(fā)燒和咳嗽上岸尋求醫(yī)療照顧。一周后，這名乘客確診感染了新冠肺炎。結(jié)果，船上有1/5的人被感染，死亡率約為2%。這次新冠肺炎疫情及未來的大流行病都給我們提出了一些極為重要的問題：為什么有些人會患上嚴(yán)重甚至致命的病毒性疾病，而其他人只有輕微癥狀或根本沒有癥狀？為什么盡管反復(fù)接觸，有些人從未被感染？是什么決定了誰能完全康復(fù)？這一切只是偶然的運(yùn)氣，還是有重要的線索可以預(yù)測？當(dāng)與病毒戰(zhàn)斗時(shí)，能夠成為勝者并不是因?yàn)檫\(yùn)氣或巧合，而是取決于我們自身的免疫系統(tǒng)。宿主的健康和病原體的毒力一樣重要，甚至更重要，這一觀點(diǎn)每天都被那些與病毒密切接觸但從未生病的人所證實(shí)，癌癥、心臟病、病毒感染以及幾乎所有其他疾病都是如此。隨著病毒傳播得越來越廣泛，接觸它們是不可避免的，但你不一定會患病。這一切都取決于你體內(nèi)的生態(tài)系統(tǒng)，或者說“土壤”，也就是你的腸道微生物組——生活在你腸道里的數(shù)萬億細(xì)菌和其他微生物。

·11.8萬字

神奇的淋巴療愈

淋巴系統(tǒng)是人體中偉大的回收系統(tǒng)，在免疫中起著至關(guān)重要的作用。它清除了結(jié)締組織中的多余廢物，像河流一樣貫穿你全身，就像血液一樣。淋巴引流增加了內(nèi)在收縮，使液體微循環(huán)更大化進(jìn)入免疫反應(yīng)被激活的淋巴結(jié)。它幫助身體過濾掉細(xì)菌、病毒和病原體，其中含有抗病白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞和淋巴細(xì)胞，可以充當(dāng)探測器信號你的免疫系統(tǒng)摧毀不需要的入侵者。而淋巴按摩使人體達(dá)到和諧健康的狀態(tài)，改善免疫系統(tǒng)，減少炎癥。這本書將全面解答有關(guān)淋巴系統(tǒng)的困惑，為你構(gòu)建科學(xué)系統(tǒng)的淋巴療愈認(rèn)知；也將為你帶來五分鐘淋巴按摩實(shí)操全圖解指南，以清晰明白、即刻就能開始的圖解步驟，手把手教你解鎖淋巴療愈力，激活身體內(nèi)在潛能。

·11.9萬字

跳箱與欄架訓(xùn)練全書（精編視頻學(xué)習(xí)版）

本書針對跳箱與欄架這兩種健身常用的小器械，進(jìn)行了基礎(chǔ)知識和訓(xùn)練動作的講解，并提供了針對不同身體部位、動作模式等的訓(xùn)練方案。在訓(xùn)練動作講解部分，本書精選了70多種提升力量、爆發(fā)力、敏捷、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的動作，對動作練哪里進(jìn)行了介紹，對動作如何做進(jìn)行了分步驟圖文講解，還提供了部分動作的專業(yè)演示視頻，能幫助讀者更好地理解每個(gè)動作的功效，掌握每個(gè)動作的全程和細(xì)節(jié)，從而挑選與自身需求相匹配的動作。相信通過閱讀本書，有健身需求的普通人將能夠系統(tǒng)掌握跳箱與欄架訓(xùn)練的方法，健身教練、體能教練等專業(yè)人士將能夠更好地提供鍛煉指導(dǎo)服務(wù)。

·2.8萬字

瑞士球訓(xùn)練全書（精編視頻學(xué)習(xí)版）

《瑞士球訓(xùn)練全書（精編視頻學(xué)習(xí)版）》針對瑞士球這一健身常用的小器械，進(jìn)行了基礎(chǔ)知識和訓(xùn)練動作的講解，并提供了針對不同部位、目的等的訓(xùn)練方案。在訓(xùn)練動作講解部分，《瑞士球訓(xùn)練全書（精編視頻學(xué)習(xí)版）》精選了80余種提升平衡性、協(xié)調(diào)性、核心穩(wěn)定性等身體素質(zhì)的動作，對動作練哪里進(jìn)行了介紹，對動作如何做進(jìn)行了分步驟圖文講解，還相信通過閱讀《瑞士球訓(xùn)練全書（精編視頻學(xué)習(xí)版）》，有健身需求的普通人將能夠系統(tǒng)掌握瑞士球訓(xùn)練的方法，健身教練、體能教練等專業(yè)人士將能夠更好地提供鍛煉指導(dǎo)服務(wù)。

·2萬字

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