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呼吸與我們的健康息息相關(guān)，錯誤的呼吸會對身體造成負面影響，長此以往，身體會出現(xiàn)不同程度的問題。書中對與呼吸相關(guān)的生理學(xué)知識、科學(xué)呼吸的方式和健康益處、如何健康呼吸、呼吸鍛煉方式、呼吸問題及其解決方法、如何提升心肺耐力等進行了詳細的解讀。通過閱讀讀者可以了解呼吸的重要性，及時發(fā)現(xiàn)自己的呼吸問題，跟隨書中的指導(dǎo)提高自己的呼吸質(zhì)量和心肺耐力，從而提升健康質(zhì)量。有了解、改善呼吸需求的人們可以從內(nèi)容中獲益。

·4.7萬字

超凡之心：心臟的非凡歷史

《超凡之心：心臟的非凡歷史》追溯了從兩萬年前人類文明曙光初現(xiàn)至今的心臟認(rèn)識發(fā)展史，考察了人類對于心臟及其功用的認(rèn)識是如何進化，并影響我們對于這一器官所蘊含的生命力的理解的。作者用好讀易懂的語言結(jié)合恰當(dāng)好處的幽默感，講述了心臟在歷史、藝術(shù)、文化、生活、醫(yī)學(xué)中的獨特存在價值和意義。本書不僅幫助人們認(rèn)識心臟病的致病因素和療法，以及修復(fù)破損心臟的方法，也探索了心臟與大腦之間的聯(lián)系，更好地告訴我們從生理和心理上雙重保護我們的心臟。我們需要這樣一本書，讓我們對心臟有更全面的了解。

·9.6萬字

奔跑的力量

你是否發(fā)現(xiàn)自己變成了原本最不想變成的樣子？你是否在生活的牢籠里、在沉靜的絕望中生活？你是想退守安逸的幻想陣地，做生活的困獸，還是想尋找一條出路，做生命的掌控者？《奔跑的力量》是一個在鋼絲上不停旋轉(zhuǎn)的陀螺、一個急需潤滑的中年人通過飲食和運動絕地逆轉(zhuǎn)，從絕望的“正常生活”中掙脫的過程。作者回憶了自己非凡的旅程，從站在奧特曼世界超級鐵人錦標(biāo)賽起跑線上——包括約511公里的游泳、自行車和跑步的比賽，到實現(xiàn)更困難的EPIC5——完成5個超級鐵人三項運動。里奇向我們展示了奔跑的力量，為我們呈現(xiàn)了一場最完美、最真實的自我之戰(zhàn)，一次尋找個人生活意義的生命之旅。這本書不僅讓人緊張刺激地觀看了一系列令人瞠目結(jié)舌的運動成就，還為同樣打算改變自己的人提供了實用信息——運動與飲食的相關(guān)經(jīng)驗。另外，這本書還強有力地證明了打破束縛的枷鎖，一個人的意志力可以取得的成就。

·17萬字

程序員專屬！告別慢性勞損的健康手冊

由于經(jīng)常久坐，大多數(shù)程序員深受圓肩駝背、骨盆前傾、脊柱側(cè)彎、手臂酸痛、腰背疼痛等慢性勞損問題的困擾。程序員專屬健康手冊針對程序員不同身體部位常見的慢性勞損問題，分析了其形成原因，講解了其主要癥狀和預(yù)防措施，并提供了針對性的運動改善方案。此外，針對運動改善方案中的鍛煉動作，對其動作步驟、鍛煉益處、注意事項和易出現(xiàn)錯誤進行了詳細講解。本書適合程序員閱讀，對于經(jīng)常久坐、缺乏運動的人群也具有參考價值。

·2.7萬字

美國國家體能協(xié)會抗阻訓(xùn)練動作技術(shù)手冊（第4版）

美國國家體能協(xié)會抗阻訓(xùn)練動作技術(shù)手冊介紹了80種自由重量練習(xí)和20種器械練習(xí)，包括全身訓(xùn)練、下半身訓(xùn)練、上半身訓(xùn)練、核心訓(xùn)練及變式訓(xùn)練和非傳統(tǒng)器械訓(xùn)練。本書對每種練習(xí)的類型、動作機制、受到訓(xùn)練的肌肉群或身體部位、合理的動作技術(shù)等進行了詳細的描述。本書適合準(zhǔn)備參加NSCA系列認(rèn)證考試的人士閱讀；同時，也為體能教練、健身教練和健身愛好者更好地理解抗阻訓(xùn)練動作提供了實用資源。

·7.6萬字

面耳手足自診自查自療

金哲峰，中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)碩士。長期從事中西醫(yī)結(jié)合脊柱病學(xué)的臨床與科研工作，擅長運用微創(chuàng)手術(shù)及中西醫(yī)結(jié)合方法治療頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥及骨關(guān)節(jié)常見病。全國中醫(yī)臨床特色技術(shù)傳承骨干人才，中華中醫(yī)藥學(xué)會骨傷科分會青年委員，北京中醫(yī)藥學(xué)會骨傷分會常委，承擔(dān)并參加了自國家“十五”科技攻關(guān)以來的多次科技攻關(guān)/支撐計劃項目，以及國家中醫(yī)藥行業(yè)專項、北京市中醫(yī)藥管理局專項等20余項科研項目。在國內(nèi)外發(fā)表科研論文20余篇，參編著作9部。

·5.6萬字

別卷了！拉伸一下：無處不在的79個拉伸動作（口袋版圖鑒）

這是一本適合不同人群的拉伸書。每個人可以根據(jù)書中指導(dǎo)，隨時隨地進行拉伸，從而放松身體，告別疼痛和僵硬。從5個很常見的生活場景切入——沙發(fā)上、床上、戶外、辦公室中、旅途中，通過插畫的形式展示如何對身體的不同部位進行拉伸，并對每個動作的功效、步驟和要點進行了詳細介紹，同時還提供了在各個場景下可以直接使用的拉伸計劃，讓讀者能快速掌握在各個場景中對感到不適的身體部位進行放松的方法，非常實用。無論是因久坐、久站或其他不良習(xí)慣而出現(xiàn)身體疼痛和僵硬，想要通過拉伸擺脫這種狀況的人群，還是健身愛好者、運動愛好者等其他有拉伸需求的人群，皆可以從書中的內(nèi)容中受益。

·1.8萬字

膝痛退散！5分鐘快速運動自救法

本書共4章，第1章簡要介紹了膝關(guān)節(jié)小知識，第2章講解了膝關(guān)節(jié)疼痛的常見原因，第3章針對膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)、前側(cè)和外側(cè)慢性疼痛人群給出了自我緩解膝痛的方案，第4章告訴讀者可以通過一些好習(xí)慣來避免膝痛的發(fā)生。本書圖文并茂，動作講解配合文字說明和視頻，方便讀者理解和掌握。本書專為膝關(guān)節(jié)慢性疼痛人群編寫，可以幫助他們了解膝關(guān)節(jié)疼痛的相關(guān)知識并通過練習(xí)來緩解膝痛。

·1.6萬字

專治渾身不對勁：1分鐘自主神經(jīng)體操改善睡眠、調(diào)節(jié)情緒及緩解疲勞

人們經(jīng)常面臨著各種無法用常規(guī)醫(yī)學(xué)檢查找出原因的身體不適，如睡眠質(zhì)量差、便秘、腹瀉等。這些癥狀往往是由自主神經(jīng)紊亂引起的。本書專注于通過調(diào)整自主神經(jīng)使身體恢復(fù)健康。本書提出了“一分鐘自主神經(jīng)體操”作為改善自主神經(jīng)的鍛煉方式，這門體操動作簡單易行，無須特殊器械和場地，適合所有年齡和性別的人群，也不會產(chǎn)生副作用。本書適合希望通過運動改善自主神經(jīng)紊亂的人士閱讀。

·3.1萬字

駕駛員專屬！告別慢性勞損的健康手冊

由于長期長時間保持駕駛姿勢，大多數(shù)駕駛員深受圓肩駝背、骨盆前傾、手臂酸痛、腰背疼痛等慢性勞損問題的困擾。駕駛員專屬健康手冊針對駕駛員不同身體部位常見的慢性勞損問題，分析了其形成原因，講解了其主要癥狀，并提供了針對性的運動指導(dǎo)。此外，針對運動指導(dǎo)中涉及的鍛煉動作，對其動作步驟、鍛煉益處、注意事項和易出現(xiàn)錯誤進行了詳細講解。本書適合駕駛員閱讀，對于經(jīng)常久坐、缺乏運動的辦公室人群也具有參考價值。

·2萬字

身體的問題，腸知道

在《身體的問題，腸知道》一書中，拉施妮博士擬用房屋煥新視角，闡釋了腸道菌群是如何與大腦溝通的？如何被我們在廚房、衛(wèi)生間、化妝間、臥室、健身房中的日常行為所影響？從微生物菌群如何工作、大腦與腸道的關(guān)系基礎(chǔ)理論切入，展示了微生物組如何影響一個人的整體健康，并給出了從吃到睡的5個腸道調(diào)整、重置生物鐘的具體方案。不論你是想變美，還是想維持健康，亦或者是想延緩衰老，這本書都適合。用正確的方法對待自己的消化健康，每個人都會感覺很棒，并且隨著年齡的增長會變得越來越好。

·13.1萬字

體育運動中的筋膜松解術(shù)（第2版）

本書主要講解筋膜松解（MFR）技術(shù)的理論與實踐。本書分為4部分。第1部分主要講解筋膜松解的基礎(chǔ)知識，包括筋膜松解簡介、初步評估、準(zhǔn)備與溝通；第2部分為筋膜松解的應(yīng)用，包括觸診與身體評估，并概述了各種具體技術(shù)；第3部分是實施筋膜松解技術(shù)，詳細介紹了各種筋膜松解技術(shù)及其應(yīng)用的身體部位；第4部分描述了如何通過組合技術(shù)和高級技術(shù)進一步應(yīng)用筋膜松解技術(shù)，以及如何開發(fā)有針對性的治療方案。本書適合剛開始接觸手法治療的按摩學(xué)校學(xué)生及希望提升治療技能的治療師閱讀。

·10.9萬字

運動不受傷：全民健身科學(xué)運動與損傷防治指南

運動不受傷由多位醫(yī)生聯(lián)合編寫，對普及程度較高的全民健身運動及各項運動常見損傷的預(yù)防、處理措施等進行了介紹。本書涉及的運動包括健身跑、健步走、騎行、游泳、徒步與登山、廣場舞和球類運動，均為易于開展和掌握技能、參與人數(shù)眾多的運動。針對每項運動，本書介紹了特點、適合人群、益處、常見損傷的防治指導(dǎo)等內(nèi)容，深入淺出，將有效幫助讀者掌握科學(xué)的運動與損傷防治方法，從而提升日常生活和運動表現(xiàn)，遠離損傷。

·5.2萬字

跑步時該如何呼吸

跑步時，你是否總是氣喘吁吁、喘不上氣，還總岔氣？心率帶太緊/松、手表的嘀嘀聲，這些是否總在打斷你的步伐？你是否想把這些扔在家里，來一場只有自己的奔跑？在書中，《跑者世界》健身教練、羅代爾集團健身主管巴德?科茨詳細地解釋了革命性呼吸法——韻律呼吸，此外：除了針對初跑者的啟動跑步計劃，還有分別針對5公里到10公里、15公里到半程馬拉松，以及全程馬拉松的比賽訓(xùn)練計劃，其中每種都有ABCD四個級別，使用者可以根據(jù)自己的水平來進行選擇，而且每個計劃里都注明了韻律呼吸強度。書里介紹了跑坡訓(xùn)練、交叉訓(xùn)練、力量訓(xùn)練和越野跑的訓(xùn)練方法、拉伸方法，以及應(yīng)該如何進行比賽。跑坡訓(xùn)練可以與之前給出的訓(xùn)練計劃結(jié)合進行；交叉訓(xùn)練包括了游泳、自行車、蹦床以及一些器械訓(xùn)練；力量訓(xùn)練包含了呼吸肌的訓(xùn)練以及使用巴德自己發(fā)明的“核心滑塊訓(xùn)練”。運用巴德的韻律呼吸方法，你可以在不知不覺中加強對自身的探索與覺察，達到身心的和諧統(tǒng)一，盡情享受在路上奔跑的每一刻！

·9.2萬字

有效控糖一本通：運動+營養(yǎng)+常識

《有效控糖一本通：運動+營養(yǎng)+常識》講解了針對該類人群的運動指南，包括合理的運動時間、可選的運動項目、安全運動的原則等；提供了滿足不同需求、在家能練的簡單健身操，幫助該類人群利用碎片時間動起來，逐步建立運動習(xí)慣；介紹了適合該類人群的飲食控制關(guān)鍵原則與實用方法，幫助他們建立健康的飲食方式。此外，書中還介紹了控糖應(yīng)了解的基礎(chǔ)知識，如糖代謝機制等。具有了解控糖知識、方法需求的一般人群與醫(yī)生、康復(fù)師等專業(yè)人士均能從書中內(nèi)容獲益。

·3.7萬字

疼痛的真相

為什么沒發(fā)現(xiàn)傷口的時候就沒那么疼？為什么看到別人受傷，自己也會覺得疼？孤獨也會讓人疼痛嗎？什么是幻肢疼痛？為什么在傷口痊愈之后，還會感受到疼痛？人人懼怕疼痛，但并非人人了解“疼痛”，甚至可以說，我們之前對疼痛的認(rèn)知都是錯誤的。近年來，疼痛科學(xué)領(lǐng)域持續(xù)發(fā)展，這讓人們對疼痛的理解發(fā)生了翻天覆地的變化。正如萊曼博士在本書中揭示的，我們誤解了疼痛，還讓它產(chǎn)生了對人類有害的影響。萊曼博士記錄了從持續(xù)性疼痛到社會性疼痛等一系列前沿研究，還結(jié)合親身接觸過的受疼痛困擾者、從未感受過疼痛者等真實病例，帶領(lǐng)我們走出深陷已久的誤區(qū)。他不僅為我們控制并減輕疼痛提供了希望，還讓我們對生命的意義有了更深的理解。

·15.2萬字

寫給爸媽的拉伸書：簡單練·不僵硬·更年輕（視頻跟練版）

本書是專為中老年人打造的拉伸訓(xùn)練指南。本書在簡要介紹中老年人拉伸的基礎(chǔ)知識后，重點介紹了頸部、上肢、軀干、髖部和下肢的拉伸運動，最后還就中老年人的飲食、放松、睡眠等健康習(xí)慣進行了闡述。本書介紹的拉伸運動簡單易學(xué)，在家即可開展，便于中老年人實施。中老年人進行這些拉伸運動，可以提升肌肉的柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性，提升生活質(zhì)量。

·3.2萬字

跑步圣經(jīng)

跑步，究竟是一場苦行僧之旅，還是跑者內(nèi)心的一場博弈？我們需不需要跑步？到底為什么跑步？一個跑者的世界究竟是什么樣子？這是一本融合實踐和哲學(xué)的跑步巨作。在這里，你可以看到跑者的堅韌；在這里，你可以感受到跑者的胸懷；在這里，你可以聆聽偉大思想家和運動者的精神；在這里，你可以與身體的“思維”對話。通過這本書，你也許能夠找到“你到底是誰”和“你該如何適應(yīng)你自己”的答案。喬治·希恩博士提供了一個關(guān)于健康和快樂的人生大綱，展示了身體如何控制我們思想和精神的能量。通過有史以來那些偉大思想家和運動員的諄諄教誨和身體力行，希恩打開了他“跑步人生”的大門。而且，希恩將之與他自身關(guān)于健身、跑步的理論以及他關(guān)于訓(xùn)練、受傷預(yù)防和參加比賽的專業(yè)知識結(jié)合到了一起。但這絕非說教，而是他將你引領(lǐng)入他自己的“跑步人生”，并且為你解釋體驗?zāi)阕约何ㄒ坏纳眢w和思想的關(guān)鍵意義。

·16.4萬字

更明智的食物選擇：選什么才好，怎么吃才對

這是一本顛覆食物與營養(yǎng)學(xué)固有認(rèn)知的科學(xué)指南。書中，前沿食品科學(xué)家、流行病學(xué)資深教授蒂姆·斯佩克特，基于前沿飲食最新研究成果，提出了現(xiàn)代飲食不容忽視的11個問題，揭示了關(guān)于食物我們需要知道的一切。通過深入剖析常見的21類食材，作者帶領(lǐng)我們重新認(rèn)識食物的真正益處和危害，甄別紛繁飲食營銷信息，做出最適合自己的食物選擇，把握健康飲食的主動權(quán)。在附錄中，作者利用可視化圖表向讀者展示了各類食材營養(yǎng)成分評分、超加工食物速查等實用工具，提供了大眾即學(xué)即用的科學(xué)食物選擇方法。

·32萬字

健康革命（套裝共2冊）

《呼吸革命》：縱觀人類歷史，呼吸的意義似乎從沒有像現(xiàn)在這樣重要。我們不知道，現(xiàn)代人其實是最不會呼吸的動物；我們不知道，許多健康問題歸根結(jié)底都與呼吸不當(dāng)有關(guān)；我們不知道長期用嘴呼吸，會讓人變丑……所以，是時候來重新認(rèn)識一下呼吸這項長期我們被我們忽視的本能了。詹姆斯·內(nèi)斯特訪遍所有他能找到的專業(yè)、業(yè)余呼吸研究人士，扎入數(shù)萬年的人類進化史和數(shù)千年的醫(yī)學(xué)文獻中，探尋肺病學(xué)、生物化學(xué)、生理學(xué)、心理學(xué)、運動耐力等方面的前沿研究，并參與哈佛大學(xué)和斯坦福大學(xué)等機構(gòu)的呼吸實驗，親身體驗各種呼吸方法，進而針對不同情景、不同人群，總結(jié)出不同的呼吸方式的適用性，哪里有問題，怎么才是對的，才能活得更健康。《睡眠革命》：英國首屈一指的運動睡眠教練尼克·利特爾黑爾斯首度公開其獨創(chuàng)的R90睡眠方案，提出修復(fù)睡眠的七大關(guān)鍵指標(biāo)，顛覆八小時健康睡眠的傳統(tǒng)定式，重新定義睡眠方式，有效掌握在適宜睡眠時間里獲得更高質(zhì)量睡眠的新方法，從而開啟更自信、更高效、更快樂的人生。

·25.6萬字

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呼吸：需要重新學(xué)習(xí)的生存本能