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跑步，究竟是一場苦行僧之旅，還是跑者內(nèi)心的一場博弈？我們需不需要跑步？到底為什么跑步？一個跑者的世界究竟是什么樣子？這是一本融合實踐和哲學的跑步巨作。在這里，你可以看到跑者的堅韌；在這里，你可以感受到跑者的胸懷；在這里，你可以聆聽偉大思想家和運動者的精神；在這里，你可以與身體的“思維”對話。通過這本書，你也許能夠找到“你到底是誰”和“你該如何適應你自己”的答案。喬治·希恩博士提供了一個關于健康和快樂的人生大綱，展示了身體如何控制我們思想和精神的能量。通過有史以來那些偉大思想家和運動員的諄諄教誨和身體力行，希恩打開了他“跑步人生”的大門。而且，希恩將之與他自身關于健身、跑步的理論以及他關于訓練、受傷預防和參加比賽的專業(yè)知識結合到了一起。但這絕非說教，而是他將你引領入他自己的“跑步人生”，并且為你解釋體驗你自己唯一的身體和思想的關鍵意義。

·16.4萬字

運動改造大腦

為什么有些人成績好，人緣也好？為什么有些人會玩，也會念書？因為他們的大腦結構不一樣！想改造失控的大腦嗎？快系上你的慢跑鞋，就能工作順利、學業(yè)進步、心情好！做事不順利，壓力山大，抑郁纏身，忘東忘西、無法專注，緊張焦慮，請注意，你的腦細胞開始變少、海馬變瘦、突出萎縮、血清素快要不夠用了！聽聽哈佛醫(yī)學院教授瑞迪怎么說！《運動改造大腦》首度公開革命性的大腦研究，透過美國高中的體育改革計劃、真實的案例與親身經(jīng)歷、上百項科學研究證實，運動不只能健身、鍛煉肌肉，還能鍛煉大腦，改造心智與智商，讓你更聰明、更快樂、更幸福！運動能刺激腦干，提供能量、熱情和動機，還能調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)，改變既定的自我概念，穩(wěn)定情緒，增進學習力。請別再久坐、抑郁、碎碎念、想不停，身體只要動起來，就能增長腦細胞、避開消極中樞，重新開拓新回路，排除諸如焦慮、抑郁、ADD、成癮、經(jīng)前綜合征等困擾，還能減緩老化，預防阿爾茨海默病！幾十年前，庫珀發(fā)現(xiàn)了運動與心臟的奧秘，瑞迪則在《運動改造大腦》一書中，通過確鑿的證據(jù)、大量突破性研究揭示了運動與大腦的聯(lián)系。所以，動起來吧！你的大腦會感謝您的付出，并加倍回報給你。別懷疑，你絕對有能力改造自己的大腦！想改善智商與心智嗎？先穿上你的慢跑鞋吧！

·17.3萬字

跑步時該如何呼吸

跑步時，你是否總是氣喘吁吁、喘不上氣，還總岔氣？心率帶太緊/松、手表的嘀嘀聲，這些是否總在打斷你的步伐？你是否想把這些扔在家里，來一場只有自己的奔跑？在書中，《跑者世界》健身教練、羅代爾集團健身主管巴德?科茨詳細地解釋了革命性呼吸法——韻律呼吸，此外：除了針對初跑者的啟動跑步計劃，還有分別針對5公里到10公里、15公里到半程馬拉松，以及全程馬拉松的比賽訓練計劃，其中每種都有ABCD四個級別，使用者可以根據(jù)自己的水平來進行選擇，而且每個計劃里都注明了韻律呼吸強度。書里介紹了跑坡訓練、交叉訓練、力量訓練和越野跑的訓練方法、拉伸方法，以及應該如何進行比賽。跑坡訓練可以與之前給出的訓練計劃結合進行；交叉訓練包括了游泳、自行車、蹦床以及一些器械訓練；力量訓練包含了呼吸肌的訓練以及使用巴德自己發(fā)明的“核心滑塊訓練”。運用巴德的韻律呼吸方法，你可以在不知不覺中加強對自身的探索與覺察，達到身心的和諧統(tǒng)一，盡情享受在路上奔跑的每一刻！

·9.2萬字

食物營養(yǎng)圣經(jīng)

養(yǎng)生保健重要的是合理地攝取必要的營養(yǎng)，在滿足口腹之欲的同時，取得養(yǎng)生保健的功效。所謂吃出健康或把吃出來的病吃回去，其基礎就在于認識食物的營養(yǎng)成分，了解其維持并改善人體機能的營養(yǎng)價值。《中國飲食養(yǎng)生經(jīng)》提供了全面的食物營養(yǎng)知識。本書匯集了我們?nèi)粘Ｉ钌婕暗降乃惺巢模瑥母鞣N谷物、蔬菜到飲料、調(diào)味品，所有出現(xiàn)在我們餐桌上的食品都囊括其中，是中國人食物的全譜系介紹。而每一種食物都介紹了它的營養(yǎng)成分，食療價值，食用常識和健康的吃法。

·36.2萬字

太極跑

跑步傷病是否仍不時來襲，讓你不得不放棄跑步？你是否仍在嘗試用大運動量的訓練來強健自己的身體，卻最終陷入了“大量訓練—傷病—休息—大量訓練—傷病”的“怪圈循環(huán)”？丹尼將“太極”的精粹融匯到跑步當中，開創(chuàng)了這種不費力、無傷害的革命性跑步法，讓你告別“無疼痛，不收獲”的肌肉跑，掌握“謝謝你，不要疼痛”的太極跑之道！在書中，作者呈現(xiàn)了：太極跑的三大原則：綿里藏針、循序漸進、動作中的平衡，掌握這寫原則，你會發(fā)現(xiàn)移動身體是一件輕松的事情。太極跑的四項技能：專注、身體感知、呼吸和放松，它們可以讓跑步變得更加多維，以最小的付出獲得最大的成效!太極跑的教程：從姿態(tài)、前傾、下半身、骨盆扭轉、上半身、步頻、擋位和步幅等方面講解跑姿動作；針對初級、中高級跑者設立了10節(jié)太極跑課程。太極跑的應用：跑坡、越野跑、跑步機；跑步前后的過渡；傷病的預防與恢復；針對鐵人三項、馬拉松等特定賽事的訓練……太極跑既簡單又獨特，它以一種全新的“不費力、無傷害”的跑步理念掀起了跑步界的一場革命！每個熱愛跑步、熱愛生活的跑者都渴望永不停止自己奔跑的腳步，而太極跑會像一個親密的伙伴那樣永遠地陪伴著快樂地跑下去！

·14.8萬字

寫給健身者的運動解剖學（漫畫版）

如何練，才能花更少的時間得到更好的健身效果？當今的網(wǎng)絡上充斥著大量關于健身的信息，一人一個說法，到底該聽誰的？真相可能是，你看到的，僅僅是技術和算法投喂給你的那些最容易引起關注的知識碎片。而這本書能夠給你的，是一步一步教你回歸問題的本質(zhì)——運動解剖學，從而抓住健身訓練的底層邏輯。本書是知乎健身博主、果殼旗下“在行”平臺健身導師仰望尾跡云寫給健身者的漫畫式運動解剖學科普作品。第1章介紹關于運動解剖學的常見誤區(qū)及基礎內(nèi)容，第2到6章介紹身體各個部位的肌肉、骨骼與關節(jié)的核心知識，以及各個部位肌肉的具體訓練方法；第7章介紹如何安排訓練計劃。本書不僅語言通俗易懂，還配有形象的健身動作指導插圖及有趣的漫畫專欄，適合健身新手，尤其是希望系統(tǒng)學習運動解剖學但沒有專業(yè)背景的讀者，也可作為體育院校體育相關專業(yè)學生學習運動解剖學課程的參考資料。

·7.5萬字

睡眠革命

睡得多≠睡得好，高質(zhì)量的睡眠是讓生活效率更高、精神狀態(tài)更好的關鍵。英超曼聯(lián)御用運動睡眠教練尼克·利特爾黑爾斯首度公開其獨創(chuàng)的R90睡眠方案，提出修復睡眠的七大關鍵指標，顛覆八小時健康睡眠的傳統(tǒng)定式，有效掌握在適宜睡眠時間里獲得更高質(zhì)量睡眠的新方法，只要堅持每天施行，你的睡眠質(zhì)量將在7周內(nèi)獲得飛躍式改善，實現(xiàn)最大限度的身心修復，提高生活效率，從而開啟更自信、更高效、更快樂的人生。

·10.4萬字

奔跑的力量

你是否發(fā)現(xiàn)自己變成了原本最不想變成的樣子？你是否在生活的牢籠里、在沉靜的絕望中生活？你是想退守安逸的幻想陣地，做生活的困獸，還是想尋找一條出路，做生命的掌控者？《奔跑的力量》是一個在鋼絲上不停旋轉的陀螺、一個急需潤滑的中年人通過飲食和運動絕地逆轉，從絕望的“正常生活”中掙脫的過程。作者回憶了自己非凡的旅程，從站在奧特曼世界超級鐵人錦標賽起跑線上——包括約511公里的游泳、自行車和跑步的比賽，到實現(xiàn)更困難的EPIC5——完成5個超級鐵人三項運動。里奇向我們展示了奔跑的力量，為我們呈現(xiàn)了一場最完美、最真實的自我之戰(zhàn)，一次尋找個人生活意義的生命之旅。這本書不僅讓人緊張刺激地觀看了一系列令人瞠目結舌的運動成就，還為同樣打算改變自己的人提供了實用信息——運動與飲食的相關經(jīng)驗。另外，這本書還強有力地證明了打破束縛的枷鎖，一個人的意志力可以取得的成就。

·17萬字

酷能跑步營

關于跑步訓練的實用類圖書。本書內(nèi)容包括肌力訓練、姿勢校正、耐力的提升，以及跑者的營養(yǎng)補充。作者以自己的執(zhí)教經(jīng)驗為基礎，完整再現(xiàn)了現(xiàn)場教學的各個細節(jié)，并提供了個人訓練的詳細計劃，相信初跑者和資深跑者均能受益。全書行文輕松，關于跑步的內(nèi)容實則相當完整深入，實際運用性也非常高。

·12.5萬字

飲食的悖論：你以為健康的食物可能并不健康

在這本書中告訴我們，很多食物中都含有一種叫作凝集素的不利于身體健康的蛋白，比如某些谷物、水果、蔬菜、堅果、豆類和奶制品。這些存在于谷物、植物表皮和種子中的蛋白質(zhì)被植物用來抵抗外敵。一旦攝入了這種物質(zhì)，它就會在你的身體里興風作浪，制造各種炎癥，從而引發(fā)肥胖《紐約時報》暢銷書作者岡德里博士和其他嚴重的健康問題。為了避開這種物質(zhì)，岡德里博士提供了幾種有效的應對方法：吃蔬菜先去皮。大多數(shù)凝集素都存在于植物的表皮和種子中，給植物去皮或去除種子能夠有效降低它的含量。只吃當季水果。自然成熟的水果的凝集素含量最低，所以在蘋果、漿果和其他富含凝集素的水果自然成熟后再食用，可以最大限度地降低凝集素的攝入量。多吃精米，少吃糙米。全麥谷物和外皮堅硬的種子可能引起消化問題，它們中的凝集素含量都很高。他告訴我們，只要避開食物中的凝集素，就能獲得真正的健康；即便不控制熱量攝入、不運動，也可以擁有健康的身體和苗條的身材。

·15萬字

美國國家體能協(xié)會運動營養(yǎng)指南（第2版）

美國國家體能協(xié)會運動營養(yǎng)指南是美國國家體能協(xié)會（NationalStrengthandConditioningAssociation，NSCA）與多位運動營養(yǎng)師聯(lián)合編寫的運動營養(yǎng)指南。本書不僅向讀者介紹了運動營養(yǎng)領域新的研究成果，講述了運動營養(yǎng)學的相關原理，還給出了基于不同人群和不同營養(yǎng)需求的營養(yǎng)建議，集科學性與實用性于一體。本書可為體能教練、運動營養(yǎng)師、專項教練、運動員、健身人士，以及相關領域的教師和學生了解運動營養(yǎng)方面的知識提供參考。

·20.3萬字

邁克爾·波倫“飲食覺醒”系列（共4冊）

本套裝包括《雜食者的兩難》、《為食物辯護》、《吃的法則》和《烹》共4冊。邁克爾·波倫并非站在營養(yǎng)學家的角度夸夸其談，而是像美食偵探一樣，為真實的食物辯護，告訴每一位食者怎么吃才能和食物建立更健康、更愉悅的親密關系。

·68.7萬字

12周摘掉眼鏡恢復視力（10周年紀念版）

《12周摘掉眼鏡恢復視力》（10周年紀念版）用清新明快的文字，著重從精神、心里方面闡釋了各類屈光不正的形成原因，并用行為治療的方法幫助人們，用日常的閑暇時間，通過運動、想象、太陽、光線、色彩等簡單易行的方法，逐漸摘掉眼鏡，恢復明亮的目光。后一部分，則詳細敘述了兒童的各個發(fā)育期視力保健的方法，幫助年輕父母正確對待孩子的視力發(fā)育，擁有良好的視力習慣。《12周摘掉眼鏡恢復視力》（10周年紀念版）所提出的新方法、新思路，經(jīng)練習后可使心情愉快，眼睛明亮，視力疲勞減輕，假性近視還可恢復視力。對本書的有效閱讀與使用，在美國、中國和其他國家地區(qū)出現(xiàn)了這樣的情況：讀者或摘掉眼鏡；或周期不同地更換了度數(shù)小的眼鏡。

·6.5萬字

拉伸運動解剖學（第3版）

本書由美國運動醫(yī)學會會員和運動科學教授聯(lián)合創(chuàng)作。本書是一本全面而系統(tǒng)的拉伸訓練圖書，不僅講解了覆蓋身體主要部位的拉伸動作，輔以專業(yè)的彩色人體解剖圖，還詳解了拉伸的步驟、目標肌肉、拉伸說明和變化動作，深刻闡述了拉伸運動的解剖學常識。本書針對不同身體素質(zhì)、不同運動水平、不同鍛煉目標制訂了拉伸訓練計劃，以幫助讀者根據(jù)自己的情況合理安排鍛煉內(nèi)容。本書適合從入門到資深的健身愛好者、健身教練閱讀。

·6.9萬字

救命飲食3：營養(yǎng)學的未來

“救命飲食”系列整體圍繞一個長期以來困擾公眾的核心問題，給出作者潛心研究營養(yǎng)學60余年的答案：什么值得吃？什么是好的營養(yǎng)？飲食與疾病和健康究竟有什么關系？這本書是“救命飲食”三部曲的收官篇，也是作者基于數(shù)十年研究成果的全新力作，在書中，作者將人們十年來對“天然蔬食論”的爭議歸為三類：挑戰(zhàn)了人們對疾病的一貫看法。挑戰(zhàn)了人們對營養(yǎng)本身的一貫看法。挑戰(zhàn)了人們對什么是可靠的科學以及科學證據(jù)的一貫看法。對此，作者在這本書中逐一進行了正面回應。最后，他針對未來如何發(fā)展，如何完善具有科學影響力的機構提出一系列的建議，意在通過為公眾賦能，改善人們自身的健康、社會的健康及全球的健康狀況。這本書所關注的話題關乎人類的健康生活，也關乎營養(yǎng)學的思維范式、制度改革，這些都是我們在當下所處的時代面臨和需要正視的。

·18.1萬字

人體運動彩色解剖圖譜：徒手健身百科全書

不受時間和場地的限制，不需要任何特殊的健身器械，你唯一要準備的，就是自己的身體。本書涵蓋了針對肩部、手臂、背部、胸部、核心、臀部、腿部7大人體部位的131個經(jīng)典徒手訓練動作，國家隊體能教練設計的系統(tǒng)健身方案，以及必備的基礎健身知識。書中的每一個訓練動作都配有專業(yè)健身教練親身示范的動作圖解、高清3D肌肉解剖圖及系統(tǒng)的健身建議，指出該訓練動作的鍛煉步驟、主要鍛煉的肌肉、正確的呼吸方法、新手常見的錯誤，以及身體從中能獲得的鍛煉收益。不必特意前往健身房，也不必花錢請私教，普通健身愛好者隨時隨地即可快速達成自己的鍛煉目標。本書適合健身新手和想要在家鍛煉的人士閱讀，能夠幫助他們高效減脂與塑形，提高力量、柔韌性和穩(wěn)定性，強化髖關節(jié)與膝關節(jié)功能，改善久坐帶來的健康問題，最終提高身體的整體健康狀態(tài)。

·3.9萬字

呼吸革命

縱觀人類歷史，呼吸的意義似乎從沒有像現(xiàn)在這樣重要。我們不知道，現(xiàn)代人其實是最不會呼吸的動物；我們不知道，許多健康問題歸根結底都與呼吸不當有關；我們不知道長期用嘴呼吸，會讓人變丑……所以，是時候來重新認識一下呼吸這項長期我們被我們忽視的本能了。詹姆斯·內(nèi)斯特訪遍所有他能找到的專業(yè)、業(yè)余呼吸研究人士，扎入數(shù)萬年的人類進化史和數(shù)千年的醫(yī)學文獻中，探尋肺病學、生物化學、生理學、心理學、運動耐力等方面的前沿研究，并參與哈佛大學和斯坦福大學等機構的呼吸實驗，親身體驗各種呼吸方法，進而針對不同情景、不同人群，總結出不同的呼吸方式的適用性，哪里有問題，怎么才是對的，才能活得更健康。

·15.3萬字

身體的問題，腸知道

在《身體的問題，腸知道》一書中，拉施妮博士擬用房屋煥新視角，闡釋了腸道菌群是如何與大腦溝通的？如何被我們在廚房、衛(wèi)生間、化妝間、臥室、健身房中的日常行為所影響？從微生物菌群如何工作、大腦與腸道的關系基礎理論切入，展示了微生物組如何影響一個人的整體健康，并給出了從吃到睡的5個腸道調(diào)整、重置生物鐘的具體方案。不論你是想變美，還是想維持健康，亦或者是想延緩衰老，這本書都適合。用正確的方法對待自己的消化健康，每個人都會感覺很棒，并且隨著年齡的增長會變得越來越好。

·13.1萬字

給久坐者的12堂體態(tài)糾正課

本書是VinhPham專門為久坐人群量身打造的居家體態(tài)糾正方案，每天只需20分鐘，12個簡單動作，讓你40歲時擁有25歲的身體。全書包括12章，詳細闡釋了9種常見坐姿及其影響、不良體態(tài)和久坐導致的16種惡果、獲得健康體態(tài)的12個小練習以及改善體態(tài)可以幫你遠離10種常見的病痛。幫你遠離擺脫背痛、腰痛、頸椎疼，始終保持健康狀態(tài)。

·11.2萬字

邁克爾·波倫“飲食覺醒”系列：雜食者的兩難+為食物辯護+吃的法則（套裝共3冊）

邁克爾·波倫“飲食覺醒”系列包括《雜食者的兩難》、《為食物辯護》、《吃的法則》。自從人類開始圍坐在一起共同進餐，飲食之道就與文化而不僅僅是生理需求，結下了不解之緣，人類透過飲食，將自然轉化為文化。在本套裝中，作為美國飲食界的引領者，邁克爾·波倫長期關注飲食議題，企圖在工業(yè)社會與田園自然中尋求調(diào)和，給出了雜食者“到底要吃什么”的答案。

·40.3萬字

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養(yǎng)生

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跑步圣經(jīng)