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情緒鈍感力：不要什么都往心里去
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版權聲明
你為什么總是在意別人的臉色，在乎別人的想法？你為什么總是想東想西、患得患失？過于敏感是一個重要的原因。伴隨著快節奏的生活，無論是成年人還是孩子都會有不同程度的心理壓力。而天生敏感的人會放大這種壓力，他們每天都可能生活在別人的陰影中、作繭自縛。其實，我們完全可以不要太在意生活中的“小敏感”和“小挫折”，因為它們有的是別人的無心之過，有的則只是我們自己的主觀臆測而已。情緒過敏會讓你變得脆弱，而鈍感是一種力量，能讓你更加有韌性。作者剖析敏感人群的心理特征及形成原因，提出擺脫情緒敏感的四種方法，及時給敏感的你一粒“情緒脫敏膠囊”，教你控制情緒、療愈心情、重塑自我。
目錄(83章)
倒序
- 封面
- 版權頁
- 內容提要
- 推薦語
- 前言
- 第1章 為何你總是那么敏感
- 敏感的大腦
- 你身邊有這樣的敏感者嗎
- 鈍感是一種才能
- 焦慮讓我們變得敏感
- 不要無限放大壓力
- 學會溝通，不要總是“猜”
- 就事論事，停止情緒內耗
- 別太糾結
- 放松一點，不必接受所有的好意
- 讓你痛苦的不是事實，而是你對事實的認知
- 再心煩，也別把火發在別人身上
- 告訴自己“我一點也不差”
- 其實，并沒有人在你背后指指點點
- 也沒有人總在背后要害你
- 第2章 情緒四則運算①：做加法 往好里想，給生活加點『甜』
- 你可不是最倒霉的那一個
- 因為害怕，所以敏感
- 容易“炸毛”的家長
- 敏感是一種慣性思維
- 別讓無心的一句話激活不好的情感記憶
- 鈍感的人覺得“那都不是事兒”
- 寬容的家長培養出有安全感的孩子
- 加點“甜”吧，別當生活的苦行僧
- 別讓內心的不安放大你的痛苦
- 你想的不一定就是事實本身
- 用成人的思維解決問題
- 第3章 情緒四則運算②：做減法 避免情緒內耗，讓快樂變得簡單
- 你本來就很可愛，這和有多少人愛你無關
- 手里拿著錘子，看誰都像釘子
- 不喜歡就離開，別糾纏
- 不如現在就停止抱怨
- 沒事兒，總能跨過心里的那道坎兒
- 克制你的沖動情緒
- 我們都不要太“玻璃心”
- 情緒是你的自留地，不是別人的跑馬場
- 有人贊美你，就有人批評你
- 對這世界抱有興趣，又有所提防
- 做成熟的父母
- 敏感的家庭
- 調整好工作狀態，拒絕“消極合作”
- 摘下你的有色眼鏡
- 第4章 情緒四則運算③：做乘法 擺脫“求關注”思維，讓內在自信成倍增長
- 誰都得過幾場“情緒流感”，可你別總是那么“喪”
- 活得“糙”一點，完美躲避傷害
- 做個清醒而識趣的人
- 相愛不是照料
- 批評別人容易，審視自己很難
- 不要自我陶醉，也別怨天尤人
- 試著接受善意的批評
- 別想太多了
- 相信自己，別那么脆弱
- 控制自己，別亂發脾氣
- 不用太在意自己的形象
- 偶爾也聽一聽別人的意見
- 敏感的身體
- 你是什么樣的人，他們說了不算
- 第5章 情緒四則運算④：做除法 消除負面信息，拒絕負重前行
- 別低估自己，也別太高估自己
- 這個世界很可愛，你可以“加個關注”
- 希望一直被人捧著
- 有人在乎你，就會有人不在乎你
- 孤獨而敏感的人
- 輕裝上陣，別自尋煩惱
- 不要依靠外界獲得前進的動力
- 做自己的小太陽，向外散發正能量
- 面對生活的勇氣
- 有時候受挫是因為執著于得到和自己能力不匹配的成功
- 恰到好處的界限感和分寸感
- 有人喜歡你，就會有人討厭你
- 如果你不認可這個人，就沒必要因為他的指責而睡不著覺
- 刻意練習：做一套情緒瑜伽操 4種方法，讓你擁有情緒鈍感力
- 方法1：站起來，自己尋找突破口
- 方法2：擺脫來自兒時的恐懼
- 方法3：不進行沒必要的“對號入座”
- 方法4：反復操練，效果立現
- 后記
- 版權聲明 更新時間：2025-07-11 16:28:12
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