正如我所說，我是一位資深鳳凰女、資深小白菜、資深抑郁癥康復者，同時也是一位資深的心理學者：壹點靈平臺心理專家。心理健康教育學士、碩士，7年學院派教育背景；國家首批認證心理督導師、國家二級心理咨詢師。2018年1月出版《永遠成長的蘋果樹》，新書《滾蛋吧！抑郁君》也即將出版。

作為同時擁有抑郁癥病人和資深心理學者雙重身份的我，曾與抑郁癥斗爭了8年，不但沒沉淪，而且康復了，越活越豐盛、越活越精彩，因此，我不得不告訴世人一些什么，不枉我在人世間的此番經歷。

不僅在抑郁癥病人圈，就是在普通人里，我也算是活得精彩了：有一個令人羨慕的高校教師工作；有一個幸福的三口之家，老公愛我，孩子健康聰明，婆婆通情達理；住著歐式花園洋房，開高級進口車，有存款，生活無憂；寒暑假里和老公孩子一起國內外各地旅行；現在又成了暢銷書作家，開展在線課程，擁有幾十萬粉絲。

很多人卻難以想象金尚的原生家庭有多糟糕。父母極度重男輕女，是不生兒子絕不罷休的那種，因為要生兒子，竟然把年僅6歲的我送給親戚撫養。后來，經過數次超生的父母終于如愿生出了兒子，竟因無人幫助父母做家務、帶孩子，父母又將我從親戚家要回來，他們每天讓我照顧弟弟、做家務。即便如此，從小到大，我學習成績都很優秀，可以稱得上是學霸，中學、大學我均憑借自己的努力考取了重點。就讀期間，父母只給我少得可憐的生活費，而且每次索要生活費，我都覺得像是乞丐一樣沒有尊嚴。成年工作后，我又被父母各種索取和剝削，我甚至覺得他們比樊勝美還樊勝美，以至于我兩次得了很嚴重的抑郁癥。

第一次抑郁癥發作是在我生孩子之后，父母想以帶孩子為借口，讓我把全家老老少少接進城里，進而把一大家子全部供養起來，外加幫扶一眾村民和親戚。這件事情，直接導致我爆發了抑郁癥。

隨后，在我經歷九死一生，身體與心理承受巨大摧殘和折磨之后，我終于從痛苦的泥潭中掙脫出來。歷劫康復回來之后，父母不但沒有表現出一絲對我的關愛與哀憐，父親反而再次找上門來，因為當年父母拼死生出來的三胎，現在除了啃老就是啃老，父親這次來仍舊是想讓我出錢供養一家老小。這讓我又一次患上了抑郁癥。

在我兩次患病期間，最嚴重的時候，父母其實都特盼望著我能去自殺，因為這樣不但可以趁機敲詐醫院、敲詐我所在單位、敲詐我的婆家，甚至還可以借機霸占我的財產。

歷經兩次抑郁癥，我更加清楚地認清了父母的惡劣本質和對我的漠不關心，于是我憑借自己頑強的意志，用盡洪荒之力，不斷在病痛中總結、反思，終于我又重新站了起來。

以我與抑郁癥殊死搏斗的親身經歷和經驗，我認為，要想走出抑郁癥，至少要做到以下三點：

第一，要到正規醫療機構精神科就診，遵醫囑服用抗抑郁藥物。

第二，要進行一些心理治療。這些心理治療的具體方法，我已經詳細地寫在我的第一本書《永遠成長的蘋果樹》里。

第三，解決內心的一個關于愛與恨的心理沖突，這是重點。

幾乎所有抑郁癥病人，基本上都有一個關于愛與恨的心理沖突，也可以說是生本能與死本能的心理沖突，或者說是親密與分離、愛與自由、愧疚與仇恨等之間的沖突，都是同一個意思。而這個愛與恨指向的客體，不管在現實中是指向什么事物，其根本的隱喻都是指向父母。

很多人對父母都有著一個仇恨與愧疚的心理沖突，如果不能釋放這個仇恨與愧疚，抑郁癥就無法痊愈，同時各種慢性病、慢性疼痛也會伺機而來。

為什么仇恨：你對我如此控制、你不允許我有自己的意志、你不讓我做自己、你把我當成一個工具、你把我當成了一個私有財產、你不愛我、你遺棄過我、你迫害過我……所以，我仇恨。

為什么愧疚：我不愛你、我不喜歡你、我不想與你親近、我不想和你待在一起、我不想聽從你的安排、我不想成為你的私有財產、我不想當你的工具、我想要遠離你……所以，我愧疚。

在我的很多讀者群里，我時不時地會與粉絲聊一聊，也時不時地會引導他們來到壹點零咨詢。在大量的咨詢案例中，我發現，抑郁癥患者基本上都有著對父母的仇恨與愧疚的心理沖突。

而要從根本上療愈抑郁癥，就要協助患者疏通、解決種種沖突、對抗帶給他們的問題。

今天，我重點來說說，如何解決內心里愛與恨的心理沖突：

第一，給自己一個愛的謊言。

第二，無論如何，首先肯定愛的存在。

第三，直面慘淡的人生，哀悼過去的悲傷。

第四，心的重建。

第一，給自己一個愛的謊言

我們都知道，抑郁癥的根源是源于對愛的匱乏感，這在宗像恒次教授的SAT構造化理論中曾多次提到。SAT理論就是重新構建一個愛的記憶、愛的故理的心理治療技術。也因此，宗像恒次的SAT構造化聯想技術，對于抑郁癥的治療，有著非常神奇的療愈效果，被譽為治療抑郁癥的“葵花寶典”。

若一個孩子，從小到大，沒有父母愛的滋養，成年后又被各種索取、迫害、控制，以至于患上抑郁癥，你若這樣告訴他：你的父母根本沒有愛過你，你不是在愛的氛圍中誕生，也不是在愛的懷抱中成長，你只被看作是一個以后為父母養老送終的工具，你的出生甚至可以看作是一個“陰謀”，這是一件多么殘忍的事情。這個不愛的真相，足以讓一個患有重度抑郁癥的病人活不下去。因此，我就應用宗像恒次教授的SAT構造化聯想技術，通過為患者重構一個關于愛的誕生和成長的記憶，給患者讀者撒一個愛的謊言。具體操作可以有三種：

1.重構成長中愛的故事

如果成長過程中的創傷不是很嚴重，尚可以在成長過程中尋找到父母對自己愛的亮點、閃光點，成年后父母也不會對子女過度的索取和剝削，那么可以運用SAT療法中重塑父母愛的記憶，療愈創傷。其實這個方法有點類似于吳熙娟老師的敘事療法。具體可參看我的博文《改寫父母的故事》。

2.重構一個親生父母的愛的故事

如果是童年，或成長創傷過于嚴重，在父母那里實在是尋求不到任何關于愛的重塑記憶的可能，可以創建另一個親生父母的記憶。就是把你現在的父母想象成養父母，而你的親生父母另有其人，你的親生父母是真正無條件愛你的。具體可參看《永遠成長的蘋果樹》中的《重寫你的人生劇本》。

3.重構一個養父母的愛的故事

如果是成年后父母對你的索取迫害控制過于嚴重，已經成了生命中不能承受之重。可以通過催眠創建一個自己從小就被父母拋棄，然后被養父母養大的記憶，養父母給了你無條件的愛。你對現在的父母沒了愧疚，就可以成功的與父母分離，去過自己的人生了。（接下來，我可能會以此寫一篇小說）

第二，無論如何，首先肯定愛的存在

除了父母或重新構建出來的養父母的記憶之外，每一個人還同時被大自然、宇宙、人類集體潛意識愛著：

1.大自然之愛

我們一定要堅信，在這個世界上，我們的另一對父母——天為父，地為母，一定是深深地愛過我們。每一個人都是大自然的孩子。我們之所以能活到今天，那么一定是得到過“父母”的愛的。

而且在我們成長的過程中，關愛過我們的人，也并不是只有“父母”。而是還有其他的養育者，比如爺爺奶奶、外公外婆，姑媽姨媽、舅父姑父、鄰居親戚、老師、叔叔阿姨等，這些長者有可能在某種程度上充當了父母的角色和職責。不管從哪一方面來講，我們都是得到過愛的。

2.宇宙之愛

組成現在的你的一個個粒子，在137億年前就置身于一個被許多星星和銀河的光芒守護著的宇宙。這些星星和銀河的光芒，根據計算機的模仿實驗證明，有四種顏色，粉色、橙色、奶油色、金黃色，而這四種顏色也都是愛的顏色。可見，宇宙愛著每一個生命、愛著每一個生靈。

對于人類來說，維持生命最重要的物質是什么呢？是呼吸。我們有足夠的理由相信，宇宙給了我們每一個人足夠呼吸的空氣，那么我們就要相信，宇宙也相應地給到了我們足夠的愛的能量。因為，宇宙是愛我們每一個人的。

3.集體潛意識之愛

在人類的社會潛意識集體潛意識里一定是愛子女的。在人類生命之初的90天內，必須要有愛的滋潤，沒有人類的愛，新生兒是活不下去的。你之所以能活到現在，那么一定是得到過愛的。

這份社會潛意識集體潛意識的愛，父母不一定能意識到，子女更是不一定能意識到。所有的父母在社會潛意識集體潛意識的層面上，都希望子女活得比自己好。反向證明：如果不是的話，人類就會越來越落后，最終回到原始社會，去到山洞里居住。

第三，直面慘淡的人生，哀悼過去的悲傷

在對愛有了一個堅定的信仰之后，我們就可以直面一個慘淡的人生：父母可能不愛我。

這樣做有什么好處呢，這其實是一個對悲傷的哀悼。

在回憶過去時，也許會有千萬種感受涌上你的心頭，哀悼可能就是其中之一。著名心理學家武志紅說，哀悼是完結悲劇的終結力量，哀悼，意味著完整的體驗了生命中該有的情緒。

成年子女可能會為失落的童年而哀悼，因為他們從小就被當作是一個小大人，有時候還要承擔起照顧父母的責任。充當父母角色的子女，不得不快快長大，他們跳過了快樂玩耍、充滿自由與好奇心的童年。

成年子女們也會哀悼那個失落的假自我，哀悼他們為了抓住父母的愛而戴上的一幅幅假面具。一段時間之后，面具幾乎變得不可分辨了，即使是戴著面具的孩子本人也幾乎忘記了面具的存在。

成年子女可能會哀悼那個并不存在的理想化父母。盡管他們可能認為自己與父母有著親密的關系，但他們會忽然意識到，這是因為戴著假面具，把父母的需求擺在最前面，并且否認自己的需求。

哀悼過后，我們會意識到。你在童年時所受到的不公平待遇并不是你的錯，并不是因為你很壞，而是因為你的父親或是母親在育兒過程中的種種差錯。過去的傷痛和傷害，不是你的錯，你毋須為此負任何責任。

第四，心的重建

完成上述步驟之后，我們就可以進行心的重建，重建一個健康快樂、幸福喜悅的人生。

1.重寫人生劇本

2.當下覺醒之道

3.靈悟生而為人

這三個篇章就是我這本新書中要闡述的內容，通過本書的梳理，還你一個幸福快樂的人生！

如果父母的結合沒有法律保障，我拒絕出生。

如果父母有種種基因和遺傳的病變，我拒絕出生。

如果父母的關系里總是在互相抵毀和仇恨，我拒絕出生。

如果父母已經有多個孩子，還要繼續不斷的超生，我拒絕出生。

如果父母總是打著愛的的旗號，控制我人生的方方面面，我拒絕出生。

如果父母連自己的生活都溫飽不足，更談不上什么孩子教育，我拒絕出生。

如果我存在的意義，只是為了養兒防老，甚或要養一大群兄弟姐妹、親戚、村民，——因為我是整個家族“最有出息”的人。我拒絕出生。

生而為人，對不起。

然而，我已經存在。

生命熙熙為何而來，生命攘攘為何而去。

生命無法被預見，生命只是一場遇見。

在人類的世界里，你把自己融入到黑暗中成為黑暗。

你曾經完完全全地以為你就是黑暗本身。

你來到人類世界，只為憶起你光的身份，

憶起你在人間的使命，憶起你為何而來，

憶起你幸福快樂、充盈豐盛的本然，

憶起你最高的思想和智慧

最高的生命鴻圖計劃……

生而為人，你值得！