每個人的內在空間，都住著這樣一個小孩：它有著深沉的恐懼和恐慌，非常沒有安全感。內在小孩是我們在年幼時受傷破碎的部分，它深深地埋藏在我們每一個人的心中。

每個人的心中，都住著一個內在小孩，這是個如此需要被愛的孩子。它童真地望著這個世界，沒有任何抗拒和防衛(wèi)，沒有任何戒備和評斷，它一直保持對這個世界無條件地接受和無止境的好奇心。每個人的心中，都住著一個內在父母，那是個如此理智的父母。內在小孩帶著有色眼鏡看這個世界，因為多年來在做著別人讓它做的事，小心翼翼地看別人的臉色過活，并且以別人看它的方式對待自己。

○ 受傷的小孩

想象一下一個小孩的內在，獲取一下一個恐懼和恐慌的小孩的能量，讓自己完完全全地進入到你的內在空間，你現(xiàn)在就是那個受傷的小孩……

第一天上學的時候，我無可名狀的感到恐懼和害怕，像是被丟在了一個孤島上，我開始不依不饒地哭鬧。

第二天，我仍然感受到被拋棄的恐懼和害怕，依舊哭鬧不休。

第三天，我還是很恐懼和害怕，但不會哭那么厲害了。

第四天，我雖然很害怕，但我不哭了。

可是，我那個小小的內在小孩覺得自己被拋棄了。

當我對某件事情不滿，想要發(fā)表自己的觀點和看法時，內在父母大聲地喝住我，“不能那樣說，不能那樣做，否則會受到很嚴厲的懲罰?！?

第一次，我止住了自己想要說的話，第二次，我微微地低下了頭，第三次，我把頭都低下了，第四次，我蹲了下去，眼睛里已失去了光采。是的，我受傷了，嚴重的內傷。我想要做某件事情時，內在父母告訴我，我不懂事不是個好孩子。

我不想要做某件事情時，內在父母告訴我，我不聽話是個壞孩子。我茫然地找不到方向，內在父母告訴我，我是一個笨孩子。我無助地想要尋求幫助，內在父母告訴我，是我不夠勤奮和努力。我開始不知所措，開始哭泣，一個人縮在角落里。

多少回，我想要去追尋我的夢想，但是我的父母一定不會同意的，所以我親手掐滅了夢想的星星之火。

多少回，我恨我的父母，但是《弟子規(guī)》說父母辛辛苦苦把我養(yǎng)這么大，恨他們不道德，所以我恨我自己。

多少回，當別人靠近我時，我馬上開啟自衛(wèi)防御，這個人是要干嘛？要傷害我嗎？

多少回，當我想要提出自己的看法時又吞了回去，因為，別人曾經無視我的存在，我讓一個個很有創(chuàng)意的思想熄滅了。強烈的挫敗感襲來，我把痛吞在了肚子里。

很寒冷，還有點餓，像是住在月球上。

○ 釋放你的內在小孩

閉上眼睛，慢慢的深呼吸，把你的注意力放在腹部的深處，你的內在小孩就住在里邊……

你回到了童年居住的老房子……

你看到了那個房子，你環(huán)視了一下房子四周……

你走到房子的大門前，看著那扇門的模樣……

你現(xiàn)在把門打開，進入房子里面……

感受一下房子里的味道……

看一看房子里面的陳設，看著客廳……

看著臥室……

這是你童年居住的房子，你在這里面玩耍過……

你看到一個小孩蜷縮在墻角，那是小時候的自己，一個受傷的小孩，在輕輕哭泣。

你現(xiàn)在就去擁抱她，擁抱這個需要愛的小孩，好好地，愛它……

你專注地聆聽它，是什么事情讓它覺得害怕、傷心、失望、受傷、孤單……

你把它抱進懷里，就像母親抱嬰兒一般，輕輕地拭去了它的淚水，撫摸它的頭發(fā)，握住它的手……

告訴它：“別害怕，有我在！”

告訴它：“在你生病的時候，我會在這里照顧我；在你一個人孤單的時候，我會在這里陪伴我；在你被全世界背棄的時候，我會站在你身旁支持你；在你跌倒摔跤的時候，我會伸出手扶你起來；在你感覺不被愛的時候，我是全世界最愛我的人。”

向它承諾：“親愛的寶貝，我是來自未來的你。無論發(fā)生任何事，無論在任何情況下，我都愿意聆聽你、了解你的需要、照顧你、陪伴你。我愛你，真心愛你。無論你是什么樣子、什么狀態(tài)，我都無條件地接納你、愛你?！?

告訴它：“曾經歷過的苦痛，我會和你一起面對，并將它療愈。未來的路，可能還會有艱險，但會有美麗的風光。無論怎樣，我會選擇陪伴你?！?

告訴它：“你是安全的，你有一個美好而值得期待的未來……”

“你哭泣，我陪你哭泣……

你笑，我陪你笑……

你受傷，我陪你受傷……

你委屈，我陪你委屈……

你生氣，我陪你生氣……

你害怕，我陪你害怕……”

再來一遍：

“你哭泣，我陪你哭泣……

你笑，我陪你笑……

你受傷，我陪你受傷……

你委屈，我陪你委屈……

你生氣，我陪你生氣……

你害怕，我陪你害怕……”

現(xiàn)在你知道了，內在小孩就住在你的心里面，只要你愿意，你隨時可以進來，看到它、陪伴它、擁抱它、和它在一起。

好了，現(xiàn)在，你可以向內在小孩告別……

回到你的身體，慢慢打開你的眼睛，活動一下你的手腳……

每個人都有童年，每個人的童年都會或多或少的受到一些傷害。幼年時受傷破碎的部分，會跟隨我們的潛意識，進入到我們的意識層面，進而影響到我們的生活、工作、事業(yè)、財富、親密關系等。所以，很多人總是會陷入到莫名其妙的無限單曲循環(huán)模式中。

讓我們一起來療愈內在小孩吧，因為每一個人都想要有一個輕松、舒服、快意的人生！