○ 何謂人格陰影

人格面具是為了保證我們與人，甚至是與那些我們不喜歡的人友好相處，為更好的適應社會生活產生的表層人格。它以公眾道德為標準，以集體生活價值為基礎，為的是尋求社會認同。人格面具并無好壞之分，每一個人格面具都有適宜的情境，都有存在的理由。

人格陰影是由于以往自己的親身經歷或者耳聞目睹的他人生活經驗，帶給自己的直接的、不好的深切感受，從而在自己內心深處留下或深或淺的不愿觸摸的印痕。它們是潛意識中被壓抑或忽略的體驗，如一段痛苦的單相思、一個想要復仇的計劃、一個很傷自尊的情景等。

人格面具和人格陰影如同光明和黑暗的兩面，是相互制約，相互沖突的。人格面具壓制人格陰影，使人變得文明、合群，易于為社會和他人接納。但是人格陰影是人內在的真實能量，不會消失，也不會屈從于人格面具，而會適時的等待時機爆發出來。

例如，當你看到了一個人的A面，就意味著他同樣有一個—A面。即，一個人的性格有外向的一面，也一定有外向的一面；一個人的性格有成熟的一面，就必然有幼稚的一面。

○ 你的人格陰影是什么

發現自己人格陰影的途徑：夢、投射。

夢是通往潛意識的途徑，我們或許會在夢中看到一個與自己體貌相似、與自己同性別的人，卻有著與自己大不相同、很是討厭、很是邪惡、很是自私的一些特征。然而，或許他（她）就是你的人格陰影，也就是你自己的一個子人格。

現實生活中，我們可能會很討厭某一類人、或對某個人沒什么好感。比如，看到某些人做事優柔寡斷、磨磨嘰嘰就會覺得特別討厭。這是因為你自己本來就有做事優柔寡斷、磨磨嘰嘰的特質，而你認為這些行為可能會讓別人覺得討厭，因此你就會盡力讓自己表現出相反的一面。一旦你看到另外一些人做事優柔寡斷、磨磨嘰嘰，你就會覺得特別討厭。

如果你非常討厭一個人或一件事，那么通常意義上來講，在你內心一定有著相對應的部分被觸發。沒錯，這一部分的特質，就是壓抑在你潛意識之下的你自己的人格陰影。

你討厭做事優柔寡斷、磨麻嘰嘰的人，那么想一想為什么他們拿不定主意？決斷力不足？自信力不足？沒錯，這個你也有！是不是？再想想你是否也曾經有過優柔寡斷、磨磨嘰嘰？

我怎么可能會是那種做事優柔寡斷、磨磨嘰嘰的人呢？你可能會這樣想。我請你慢慢審視自己，你會發現，你經常使用的表面夸張的相反行為，很多時候就是為了掩飾自己內在的某種你不喜歡的特質。

我們可以通過留意周圍的人和事，有哪些是特別容易令自己感到不滿、討厭、憤怒、憂傷的，那么這些部分就是自己的人格陰影。

蘇東坡和佛印是好朋友，有一次，蘇東坡去拜訪佛印，相互之間開起了玩笑。蘇東坡對佛印說，“我看見你是一堆狗糞”；佛印對蘇東坡說，“我看見你是一尊金佛”。蘇東坡還以為自己占了個大便宜。回家后，蘇小妹給了蘇東坡另一種詮釋，“佛心自現，你看到別人是什么，實際上是你感覺自己就是什么。”

○ 接納陰影，與真實的自我相處

內心有陰影很正常，只要是個人就會有人格陰影。無論是誰，哪怕是全球最頂極的心靈導師、哪怕是全球最頂級的得道高僧，內心里都不可避免地會有這樣或那樣的陰影。作為人，我們沒什么兩樣。身而為人，陽光與陰影一體同在，有白天就會有黑夜，有大地就會有藍天。

陰影是不會自行消失的，它總是潛藏在無意識的縫隙之中。在這里，我們不是想要清除陰影，而是要有面對陰影并與之相伴的勇氣。陰影也是生命的一部分，只有真心擁抱它，我們的生命才會真實。

榮格說“被我們埋葬的東西，會隨著自我的虛弱而變得日益壯大。”社會教育我們要文明、要善良，要做一個好人，一個更好的自己。然而這樣的一再教化朝向光明，就把我們本有的黑暗部分壓抑到了內心的潛意識深處，而它們又不會消失，自我只好用強大的防御來封印黑暗。當某一天，防御能量耗盡的時候，黑暗就會反撲，如活火山一樣的噴發，人們就會陷入極致的痛苦與掙扎之中。

每個陰影的背后，都隱藏著不可思議的正面力量。如何將陰影的破壞力轉化成你生命里的正面力量，是我們一生都要學習的功課。

理想的狀態是，承認陰影的存在，然后與陰影共存。承認我們的人生與我們的劣勢功能、黑暗面息息相關，只有當我們接納并整合了自我的陰影、那些被我們排斥了的特質，我們才能與這些自己的黑暗面握手言和。某種意義上，正是與他們的相遇，甚至是在沖突的過程中，逼迫我們學習與成長。

你越接納你的陰影，你人生的能量就會越強；你越壓抑，不敢面對你的陰影，你就會越沒有力量，越虛弱。

我們聽慣了太多積極的詞匯，也讓我們靜下心來聆聽一下內心的黑暗，感受那些被壓抑的消極詞匯，與它們同在吧！痛恨、討厭、嫉妒、悲傷、憤怒、仇恨、自私、卑鄙、小氣、脆弱、不負責任、空虛、偽君子、沒趣、無恥、自卑、自以為是……

“我有……的黑暗面”，這是接納自我人格陰影的引導語，面對、接納自己的陰影，成為一個整合自性的人。在整合的過程中，我們需要收回那些陰影部分的投射，把陰影的能量轉化為探索與創造性的能量。在這個整合的過程中，我們又需要有極強的耐心與勇氣，去一次次分化我們的陰影。

我們無法抹殺我們的內在的黑暗面，閉上眼睛不等于它們不存在。我們內在的每一個特質都是我們子人格的一部分，是組成自我的一個部分。

每一個快樂的人都是能夠面對內心陰影、坦然接受陰影，并且在自己力所能及的范圍內找一些合適的方式去消散這些陰影的人。

讓我們象接納白天那樣，接納黑夜；像接納大地那樣，接納藍天。金子不是來自于天堂，而是在一堆充滿了雜質的石礫中才能夠煉出。

假自我是一切心理問題的根源；真自我是一切心理健康的基礎，也是幸福和快樂的基礎。而真自我的追尋，需要我們在接納陰影中慢慢完成，是人格面具與人格陰影不斷整合的最終自性的結果。

危機，搖動你生命的根本，卻也是最大的轉化機會，過去未曾有機會傾聽的內在聲音，此刻紛紛冒出。——榮格。

陰影是“入口的守衛者”，跨過此入口，道路就通往轉化和再生的天地。——埃利希·諾依曼。