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如何停止胡思亂想
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如何停止胡思亂想

心理學研究表明，生活中的許多問題與煩惱，都是“反芻”造成的。反芻是一種持久的、循環的抑郁思維，表現是使人們以自我為中心、以過去為主導、集中于負面內容，而且很容易陷入停不下來的惡性循環。每次想到過去做的蠢事，都覺得自己的人生完蛋了？凡事總是先想到消極的一面，每天負能量滿滿？一遇到大場面，就習慣性焦慮、失眠、不安？思慮過重，想太多，愁太甚，永遠處在焦慮狀態？以上都是反芻的表現。在本書中，兩位心理學博士基于30多年的執業經驗，為我們提供了8種焦慮自救良方，從理解自身的狀態到學會如何進入心流狀態，這些方法層層遞進，為我們破解反芻帶來的焦慮，幫助我們重獲安全、自控、自在的生活。

(美)卡羅爾·克肖等 ·心靈療愈 ·9.9萬字

松弛感：把能量從敏感焦慮中釋放出來
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松弛感：把能量從敏感焦慮中釋放出來

妨礙個體成為真正的自己、走向幸福的最大障礙，便是自戀，這樣的人沒有屬于自己的精神支柱，無法靠自己產生能量，只會把自己的安全感、價值感建立在他人的反饋之上。很多在童年時期沒有安全感、缺愛的人，即便已經長大，內心還會殘留著想要無條件被愛的欲望。他們表面看似優秀要強，內心卻只是敏感脆弱的孩子，恐懼而孤獨。這是一本幫助你與世界和解的手冊。作者提出，要想過上簡單的生活，方法只有一個，就是放松緊繃的神經，成為一個從容、有松弛感的人，懷著包容與接納的心態，學會關注“對方的感受”，不必過度在意“對方的評價”，哪怕自己的人生沒有觀眾，也一定要去做自己真正熱愛的事情。

(日)加藤諦三 ·心靈療愈 ·6.3萬字

走出劇情：活在人生的真相里
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走出劇情：活在人生的真相里

《走出劇情：活在人生的真相里》只講了一件事，那就是——如何通過不斷地覺知，去看見現實生活中的真實發生。到底發生了什么？你做了什么創造了這樣的發生？是你的經歷創造了你的選擇？還是你的選擇創造了你的經歷？李雪帶你一起探尋事情背后的真相，同時也去看創造出這個現實的你，到底是什么樣子、你的自我真相又是什么。一次次地看見，原來事情是這樣發生的、原來自己是這樣的人。直到有一天，你愿意穿過表象的迷霧，重新做出一個新的選擇、成為一個新的人，創造出你真正想要的現實。

李雪 ·心靈療愈 ·8萬字

最新章節 第6章 當下就要幸福 2019-01-02 16:44:39
內在療愈
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內在療愈

為什么勸自己總比勸別人難？為什么當我們陷入負面情緒時，寧愿使勁為難自己，也不愿向他人傾訴。所有的心理指導，都抵不過自己勸解自己，因為最了解你的人只有你自己。自愈力是現代成年人必備的能力。20余位實踐咨詢經驗豐富的心理醫生向讀者坦露了他們心理脆弱的一面，更重要的是，他們講述了自己面對痛苦、恐懼、恥辱、失敗時，怎樣做到不消極、不縱容，如何邁過自己心里這道坎兒。這是心理醫生為自己開出的秘密藥方。他們真心而誠懇的敘述與建議，將啟發我們去思考和領悟，更將成為我們的心靈向導。

(法)克里斯托夫·安德烈 ·心靈療愈 ·12.1萬字

早安，怪物
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早安，怪物

這是一位心理治療師的回憶錄，在書中，她回憶了自己25年職業生涯中最難忘的五位來訪者。這五個人在童年時都曾經遭遇過嚴重的心理創傷，要揭開傷疤，正視發生在自己身上的一切，需要當事人的勇氣和決心，也考驗著治療師的創造力和洞察力。這本書描述的就是這五個人在心理層面的“英雄之旅”，他們每個人都手握不同的武器，采取不同的戰斗策略，戰勝了內心的傷痛和恐懼。這些故事讀來令人心碎，卻展現了令人感佩的堅韌和勇氣，也展現了心理治療的奇跡。

(加)凱瑟琳·吉爾迪納 ·心靈療愈 ·20萬字

最新章節 第35章 致謝 2024-06-05 15:00:04
心理自愈書：做自己的心理醫生
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心理自愈書：做自己的心理醫生

我們是殘缺的“病人”常常局限自己、扭曲自己甚至丟失自己、忘記自己表現出種種“病癥”但你仍然可以擁有一個美好的人生讓我們拂去心靈上的浮塵掃去一身的“病癥”讓自己的生命閃閃發光病由心生，心理問題往往是疾病的源頭。我們是殘缺的“病人”常常局限自己、扭曲自己甚至丟失自己、忘記自己表現出種種“病癥”但你仍然可以擁有一個美好的人生讓我們拂去心靈上的浮塵掃去一身的“病癥”讓自己的生命閃閃發光病由心生，心理問題往往是疾病的源頭。在追求高效率的時代，在一個競爭和壓力無處不在的社會，每個人的心理或多或少都有些問題，焦慮、緊張、憂郁、悲傷、沮喪、挫敗感等經常困擾著我們，隨之而來的往往還有各種身體的小病癥，讓我們身心疲憊、痛苦不堪。解鈴還須系鈴人，心病還須心藥醫。身心擁有較強的自愈能力，我們可以運用自身的力量，通過積極的心理暗示，從身體、精神和心靈上改善自己的境況，找到人生幸福的方法。

花榮 ·心靈療愈 ·9.6萬字

最新章節 第10章 后記：遇見閃閃發光的自己——體驗生活，享受生命 2017-11-10 14:35:47
當你放過自己時：快速走出抑郁的40個有效方法
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當你放過自己時：快速走出抑郁的40個有效方法

這是一本能有效地幫助讀者擺脫抑郁困擾、重新奪回生活主權的心理學書籍。全書通過分享40個簡單可行的生活建議，包括“保證充分的休息”“和抑郁癥唱反調”“逮著機會就休息”“列希望清單”等，教給讀者在陷入抑郁時如何有意識地進行自省和自控，從而一步步地從抑郁的泥淖中掙脫，終重獲新生。

(英)詹姆斯·威西 ·心靈療愈 ·5.7萬字

最新章節 第42章 后記 2021-11-10 17:34:21
如何才能不焦慮
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如何才能不焦慮

《如何才能不焦慮》為包括心理學杰出貢獻獎獲得者和佛羅里達心理協會杰出心理學家獎在內的三位心理學專家的新作（他們的《心靈療愈自助手冊》為臺灣憂郁癥協會推薦書）?！度绾尾拍懿唤箲]》從日常的故事解讀焦慮，并提供真實例子和途徑來幫助我們對抗焦慮。《如何才能不焦慮》是一本針對心理學門外漢的自助書，筆調輕快、幽默，邏輯明晰，旨在幫助那些被焦慮困擾的人群，獻給一有風吹草動就好不淡定的你！

(美)克里斯多夫·柯特曼 ·心靈療愈 ·10.4萬字

不被父母控制的人生：如何建立邊界感，重獲情感獨立
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不被父母控制的人生：如何建立邊界感，重獲情感獨立

許多人在不健康的家庭中長大，做了父母之后依然保持著不成熟的人格，在育兒方面也有各種不成熟的表現：情緒極其不穩定，控制孩子的生活，逃避自己的責任，拒絕和疏遠孩子……如果你有這樣的“情感不成熟的父母”，那么你在童年時會感到孤獨和被忽視。成年之后，你可能會難以表達甚至認識不到自己的情緒和需求；在人際關系中無法建立適當的邊界，容易受到其他情感不成熟的人的影響；父母可能仍然在嘲笑你的情感需求，輕視你的個人生活，控制你的思想自由。你怎樣才能走出這樣一個處處受限、沒有自我的人生呢？吉布森博士30年來一直在研究情感不成熟的父母對成人孩子的影響，《不被父母控制的人生》是她撰寫的一部實用指南，提供了真實的案例、有效的練習以及積極的提示和建議，幫助你學會：減少自我懷疑和對他人評價的恐懼，重新與自己的情緒建立聯結，增加情感自主性和自我意識；與父母之間設立健康的邊界，擺脫父母的情感控制，確保自己的情感和需求被尊重；識別其他情感不成熟的人，保護自己不被別人的情緒控制，在人際關系中建立適當的邊界感。本書最終將幫助你找到按自己方式生活的自由，真正走出原生家庭的影響，擁有一個自己說了算的人生。

(美)琳賽·吉布森 ·心靈療愈 ·12.2萬字

走出原生家庭創傷
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走出原生家庭創傷

本書從心理學中創傷研究和家庭系統理論的視角，探討了原生家庭對成年子女的影響、家庭成長周期的變化、家庭中權力結構的變化等，為你剖析原生家庭創傷的根源。同時，通過闡述愈合原生家庭之傷的過程，告訴你：怎樣走出原生家庭創傷，重新書寫自己的人生故事；怎樣理解家庭中的邊界，探索最合適的相處模式；怎樣找到一個親密伴侶，建立健康的依戀關系；怎樣成為更好的父母，為孩子創造健康快樂的成長環境。

朵拉陳 ·心靈療愈 ·11.9萬字

治愈系心理學
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治愈系心理學

治愈系心理學就是要溫暖你，讓你看透、舍得、輸得起、放下。把職場的傾軋、爭斗后的隱傷、輸不起一段情感，輸不起一截人生之敗統統放下；放下已經走遠的人與事，放下早已塵封的是與非。治愈系心理學，成就你一份強大的內心。

素素 ·心靈療愈 ·13.9萬字

最新章節 第8章 治愈第七步 催眠 2020-03-06 17:14:35
突圍原生家庭：如何在過去的傷痛中重建自我
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突圍原生家庭：如何在過去的傷痛中重建自我

沒有完美的原生家庭，我們都曾受過傷。或許是爸爸媽媽期望太高，管教太嚴，總繃著臉，在提心吊膽中，我們無從反抗，只能壓抑自己，討好他們?；蛟S是父母太忙，沒有時間照顧，在孤獨和無助中，我們變得性格孤僻。或許是父母不和，常大吵大鬧，對孩子也怒目相向，為了保護自己，我們開始反抗，逐漸變得脾氣暴躁。無論是性格中的討好、孤僻，還是暴躁，都是一種應激的保護策略，就像一層僵硬的外殼，讓自我扭曲，變形，失去原來的模樣。即使現在已經長大成人，我們的內核依然被這層外殼卡住，動彈不得，憋屈得透不過氣來。盡管傷心過、抱怨過，憎恨過，也努力掙扎過，但我們卻無能為力，不知道如何突圍，找回真實的自我。于是很多人悲觀地相信：原生家庭的傷害是“原痛”，就像“原罪”一樣，基本無解，即便通過漫長艱難的心理治療也收效甚微，只能終身背負。但德國著名心理醫生斯蒂芬妮·斯蒂爾通過多年心理治療經驗，開發出一套自行療愈童年心理創傷的方法，成功幫助無數人擺脫心理陰影，改變扭曲性格，做回真實的自我。而她的這本書也因此成為德國超級暢銷書。

(德)斯蒂芬妮·斯蒂爾 ·心靈療愈 ·12.4萬字

最新章節 第12章 允許你，成為你自己 2020-09-25 15:56:55
放過自己，允許一切發生：不比較，輕松而堅定地活
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放過自己，允許一切發生：不比較，輕松而堅定地活

我們現在總是被很多的目標、很多的榜樣、很多的鼓勵圍繞著，逼迫自己不斷前進。當我們被一次次的失敗打擊時，我們為什么不能選擇勇敢地放過自己?為什么我們不能發揮自己的優勢和潛力，而只能聽命于外部的聲音?本書作者通過研究發現，放過自己需要的是長期的勇氣，而不是瞬時的驅動力。我們需要堅毅、勇敢：敢于思考、訴說、行動、發明、表現獨特的自我，勇敢地跨過阻礙我們前進的障礙。在本書中，作者為“放過自己”賦予了新的含義：放過自己不是任性，而是為生命創造更多積極的意義。本書幫助我們認清內部和外部的障礙，看到妨礙我們前進的阻力，這些障礙可能連我們自己都沒有意識到。以敢于探索的心態融入社會，找回天性中的積極、熱情、好奇與創造力，方能讓生命更有意義。

(法)薩維里奧·托馬塞拉 ·心靈療愈 ·8.1萬字

松弛感
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松弛感

你是否在工作壓力下無所適從？你是否感覺被生活折磨地身心俱疲？你是否渴望放松點，可根本停不下來？你是否一有點風吹草動，就寢食難安？你是否很難允許自己放松享受片刻？當今的人們普遍處在緊繃的狀態下，活得越來越內卷，越來越不安，就像一個個緊繃的皮筋，不敢放松也不會放松。久而久之，身心問題就都出現了。想要生活得更舒服，就要提升松馳感。擁有松馳感的人，才能生活得游刃有余。本書作者范俊娟結合多年的咨詢經驗和心理學知識儲備，教我們停下來思考自己過度內耗和焦慮的身心狀態，并分析出現這種習慣性身心模式的原因，通過具體的認知和行動方案教會我們由內而外養出松馳感，提升內在力量,告別負面情緒，以更健康積極的心態來抵御世界的浮躁多變。

范俊娟 ·心靈療愈 ·6.8萬字

生命的禮物：關于愛、死亡及存在的意義
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生命的禮物：關于愛、死亡及存在的意義

我們都曾經、正在或將要面臨所愛之人的患病或離世，該如何應對注定無法阻止的失去存在主義心理治療大師歐文·亞隆，以治療死亡焦慮著稱，卻在得知相伴六十載的愛妻罹患癌癥、來日無多的時候，也一時無法承受。當治療師成了當事人，該如何與絕望相抗又該如何有意義地度過生命的最后時光本書是亞隆夫妻獻給對方的臨終禮物，是大師親身經歷喪偶、孤獨和哀悼的心路歷程，更是對蕓蕓眾生的拳拳關懷，以真摯的記錄和覺察，揭示生命、死亡、愛與存在的意義，為同在受苦的人們帶來一絲撫慰。

(美)歐文·D.亞隆等 ·心靈療愈 ·11.9萬字

高敏感是種天賦（套裝共3冊）
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高敏感是種天賦（套裝共3冊）

為什么常覺得自己事情做不好，在人前丟臉？大家都說我太敏感，玻璃心，想太多！這是我的問題嗎？……請你翻開這本書！每個人心里都有那么一個人，被鎖在角落，不曾真正地離開。丹麥心理治療師伊爾絲·桑德俘獲全世界敏感族的心理課：19個方法面對自己，向外溝通。14個自我肯定魔咒，肯定自己的獨特，感受更多，想象更多，創作更多。近50個真實案例和14個心理練習，幫助讀者正視友情，親情和愛情中出現的問題，勇敢面對內心真正的聲音，重啟與身邊人的聯系，找到處理人際關系的方法，與過去道別，開啟新生活。

(丹麥)伊爾斯·桑德 ·心靈療愈 ·14.5萬字

弗洛伊德與為什么鴨
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弗洛伊德與為什么鴨

50個心理學治愈漫畫，解開你放不下的心結?！八麄兪遣皇菍ξ也桓吲d了？”“我是不是太小題大做了？”“沒有人喜歡我吧？”那些被一次次咽下去的情緒，會變成心結，無形中帶來傷害?！霸瓉砦铱梢圆挥媚敲春??！薄拔业母惺芎苤匾??！薄拔蚁矚g我自己。”這些簡單的心理學道理，陪伴你接納人生中的遺憾、焦慮甚至恐懼。

徐慢慢心理話著繪 ·心靈療愈 ·6635字

你經歷了什么？：關于創傷、療愈和復原力的對話
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你經歷了什么？：關于創傷、療愈和復原力的對話

痛苦不會憑空消失，時間也不會沖淡一切。我們的所有創傷，大腦和身體會深深記住。這本書將改變你看待人生的方式。生而為人，不代表我們能順利地長大成人。在生命早期，我們可能被忽視，被貶低，被冷漠對待，缺乏支持和關愛；在成長過程中，我們可能遭遇暴力、背叛、控制、傷害、分手、離婚、失去親人……這些糟糕的事件或經歷，叫作創傷。這些創傷強行改變了我們的大腦，讓我們困在過去無法走出來。我們所經歷的一切，塑造了我們今天的樣子，會定義我們的每一段關系、每一次互動和每一個決定。三十多年來，奧普拉·溫弗瑞和兒童精神科醫師、神經科學家布魯斯·D.佩里醫生一直在探討創傷、大腦、復原力以及療愈的問題，他們在這本書中以十次私人對話加真實案例的方式，向我們闡明了這些心理問題背后的神經科學邏輯。我們今天的消極情緒、負面心態、異常行為，是有來源的，如果你想獲得療愈，你就要追根溯源，不要再質疑自己“出了什么問題”，而是要回顧“你經歷了什么”。我們神奇的大腦具有獨特的適應性和可塑性，理解大腦對于壓力和早期創傷會做出怎樣的反應，我們就能把過去從現在的生活中剝離開來，重建命運，奪回人生的掌控權。

(美)布魯斯·D.佩里 奧普拉·溫弗瑞 ·心靈療愈 ·15萬字

活出生命的意義（珍藏版）
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活出生命的意義（珍藏版）

著名心理學家弗蘭克爾是20世紀的一個奇跡。納粹時期，作為猶太人，他的全家都被關進了奧斯威辛集中營，他的父母、妻子、哥哥，全都死于毒氣室中，只有他和妹妹幸存。不但超越了這煉獄般的痛苦，更將自己的經驗與學術結合，開創了意義療法，替人們找到絕處再生的意義，也留下了人性史上最富光彩的見證。弗蘭克爾一生對生命充滿了極大的熱情，67歲仍開始學習駕駛飛機，并在幾個月后領到飛機駕照。這本書被美國國會圖書館評選為最具影響力的十本著作之一，并入選香港大學50本圖書。到今天，它被翻譯成24種語言，銷量已達1200萬冊。在弗蘭克爾逝世18年之際，華夏出版社特此推出珍藏版，讓《活出生命的意義》從不懈怠的生命熱情在這個虛無日盛，意義也漸漸消失的時代，繼續為我們在黑暗里點燃燈火。

(美)維克多·弗蘭克爾 ·心靈療愈 ·7.6萬字

最新章節 第7章 后記 2023-10-19 22:16:23
終結焦慮癥：用認知行為療法應對焦慮（原書第2版）
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終結焦慮癥：用認知行為療法應對焦慮（原書第2版）

本書分為四個部分。第一部分介紹了焦慮和恐懼的世界。它將告訴你如何區分真實的恐懼與想象的恐懼，以及如何使用基本的認知、情緒和行為方式來克服它們。這一部分還會告訴你如何使用客觀的自我觀察技能打破焦慮的惡性循環，如何讓焦慮不再繼續升級，如何使用自我管理的方法獲得提升，以及如何克服阻礙積極改變拖延障礙。第二部分展示了如何利用自然場景來獲得寧靜，如何放松你的身體，如何調節由認知觸發的情緒，如何使用經典的ABCDE方法來對抗焦慮，以及如何使用一些重要的行為方法來克服恐懼。第三部分探討了如何打破憂慮的模式，管理對不確定性的焦慮，平息不愉快的身體感覺，克服恐慌，對抗恐懼癥，并利用混合的多模式來應對焦慮和恐懼。第四部分著眼于如何化解會引起焦慮的預期，戰勝有害的拘束感，克服對自身的焦慮，從痛苦的社交焦慮中解脫，克服混合性焦慮和抑郁。

(美)威廉·J.克瑙斯 ·心靈療愈 ·12.4萬字

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