終結(jié)焦慮癥：用認(rèn)知行為療法應(yīng)對(duì)焦慮（原書第2版）
本書分為四個(gè)部分。第一部分介紹了焦慮和恐懼的世界。它將告訴你如何區(qū)分真實(shí)的恐懼與想象的恐懼，以及如何使用基本的認(rèn)知、情緒和行為方式來(lái)克服它們。這一部分還會(huì)告訴你如何使用客觀的自我觀察技能打破焦慮的惡性循環(huán)，如何讓焦慮不再繼續(xù)升級(jí)，如何使用自我管理的方法獲得提升，以及如何克服阻礙積極改變拖延障礙。第二部分展示了如何利用自然場(chǎng)景來(lái)獲得寧?kù)o，如何放松你的身體，如何調(diào)節(jié)由認(rèn)知觸發(fā)的情緒，如何使用經(jīng)典的ABCDE方法來(lái)對(duì)抗焦慮，以及如何使用一些重要的行為方法來(lái)克服恐懼。第三部分探討了如何打破憂慮的模式，管理對(duì)不確定性的焦慮，平息不愉快的身體感覺，克服恐慌，對(duì)抗恐懼癥，并利用混合的多模式來(lái)應(yīng)對(duì)焦慮和恐懼。第四部分著眼于如何化解會(huì)引起焦慮的預(yù)期，戰(zhàn)勝有害的拘束感，克服對(duì)自身的焦慮，從痛苦的社交焦慮中解脫，克服混合性焦慮和抑郁。
·12.4萬(wàn)字
