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給心情涂上顏色

曾經(jīng)喜歡熱鬧、喜歡笑的Gaga如今變得食不知味，徹夜難眠，感受不到快樂，連悲傷也消失殆盡，仿佛只剩一個軀殼，做任何小事都覺得疲憊不堪，失去了活著的勇氣。一夜之間她的生活變成了灰色的，她決定在自己徹底崩潰之前一個人出去走走。她開著車在山間追逐云彩，在一間鄉(xiāng)村木屋住了下來。一天，她無意中路過一座山間寺廟，在這里遇到了改變她人生的修行之人靜祠，由此開啟了一段暖心的療愈旅程。在與靜祠的相處過程中，在親人的陪伴下，Gaga開始探索自己的內(nèi)心世界，逐漸找到了生活的真諦，走出了抑郁的陰霾。2020年，突如其來的焦慮抑郁癥讓作者樂炎的生活陷入前所未有的困境。長時(shí)間的失眠和持續(xù)的情緒低落不斷折磨著她的身心。從最初的抗拒到接納，從尋求幫助到自我覺醒，在經(jīng)過近一年的系統(tǒng)治療后，樂炎已經(jīng)康復(fù)。她以自身經(jīng)歷為藍(lán)本，以心理小說的形式，鼓勵踏上這條荊棘之路而彷徨失措的你：保持希望和勇氣，終會重獲新生。此外，本書還邀請心理專家針對25個關(guān)于抑郁癥的問題進(jìn)行了專業(yè)解答。希望這本書能成為照亮你生命的光。

·8.1萬字

真的，好想忘記：心靈創(chuàng)傷不是你的錯

本書基于作者的治療實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和神經(jīng)科學(xué)專業(yè)知識，介紹了心理創(chuàng)傷被多次曲解的發(fā)展史；主張心理創(chuàng)傷其實(shí)意味著人的力量和健全，而非傳統(tǒng)觀念中的軟弱無能；并且提出應(yīng)對創(chuàng)傷首先要消除羞恥感；還提供了多種幫助我們療愈創(chuàng)傷的實(shí)用工具。書中的主體章節(jié)都包含了一個完整的心理治療案例以及研究成果介紹，內(nèi)容涉及創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、心身問題、親密關(guān)系、喪失親友、家庭暴力和面對死亡等，盡可能幫助更多的讀者走出創(chuàng)傷，重回幸福人生。

·9.6萬字

為什么？：在我父母選擇自殺之后的日子里

二十年前母親自殺，二十年后父親自殺，對于作者而言那是何等的傷痛！面對兩次人生重大創(chuàng)傷，作者該何去何從？在父親自殺后，作者花了一年多的時(shí)間去參加由新加坡援人協(xié)會開展的“治愈橋”支持小組。在支持小組中，作者是慶幸的，得到了康復(fù)，也學(xué)會了如何透過對生命敘事的方法來解構(gòu)傷痛，從雙親自殺的陰影中走出來。在本書中，作者以講故事的方法，還原了自己經(jīng)歷傷痛、求助和療愈的過程，為我們理解傷痛、療愈傷痛打開了另外一扇窗。譯者在2015年到新加坡進(jìn)行專業(yè)考察期間，接觸到了新加坡援人協(xié)會（SOS），也有幸第一次拜讀《WHY？》一書，一種似曾相識的感覺吸引了譯者翻譯該書，希望通過書的翻譯，介紹給國內(nèi)的讀者更多關(guān)于敘事自我療愈的活樣板。

·8.7萬字

停止你的內(nèi)心沖突

生而為人，我們一生都在努力成為想成為的自己，卻總受到各種限制，背負(fù)來自生活的壓力，種種的內(nèi)心沖突真切地存在著，讓我們的心靈出現(xiàn)了裂縫。為了填補(bǔ)裂縫，我們會在內(nèi)心建立一套讓自己“平衡”的模式，比如自欺欺人地構(gòu)筑自己的“理想化形象”，努力壓抑自己的缺點(diǎn)；一邊逼自己迎合討好，一邊在心里厭惡別人也厭惡自己……但無論是哪種做法，并不能真實(shí)地消滅內(nèi)心的沖突，只會造成新問題的出現(xiàn)。本書集合了霍妮對人格分類、各種形式的內(nèi)心沖突及人格健全探討的畢生精華，不僅展示霍妮了對人格結(jié)構(gòu)驚人的洞察力，也涵蓋了所有人格類型，無論年齡、階層還是職業(yè)，每個人都可以在書中找到自己的人格原型，看清自己內(nèi)心存在的沖突，對號入座。此外，霍妮更引導(dǎo)讀者在審視、洞察與反思中追求內(nèi)心秩序的安寧，為讀者提綱挈領(lǐng)地指出了化解內(nèi)心沖突的方案，收獲心靈的快樂、智慧與寧靜，找到一條坦蕩無畏的生活之路。

·9.6萬字

給大人的成長書

這是一本鼓勵父母與孩子們一起成長的圖書。都說父母是孩子的任老師，可是作為父母的你們，真的做好為人父母、輕松育兒的準(zhǔn)備了嗎？想必很多人會給出否定的答案，甚至有些人正在被如何養(yǎng)育孩子搞得焦頭爛額。通過這本書，作者將教會你們?nèi)绾闻囵B(yǎng)孩子，讓他們在面對生活的諸多挑戰(zhàn)時(shí)擁有正確的態(tài)度，突破很多人難以逾越的種種局限，也會告訴你們一些關(guān)于你們自身的知識，因?yàn)槿绻簧眢w力行，怎么可能培養(yǎng)出自己希望中的孩子呢？想要改變孩子，必先改變自己。沒錯，父母需要跟孩子一起成長，在孩子變成更好的孩子的同時(shí)，我們也必須成為更好的父母。

·10.7萬字

應(yīng)對壓力

本書全面介紹了應(yīng)對壓力的十種策略和治療方法，即了解自己的壓力源、靈活地運(yùn)用應(yīng)對策略、善用你的優(yōu)勢、融入心流、以食代藥、堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動、積極表達(dá)、聯(lián)結(jié)他人、堅(jiān)持身心訓(xùn)練、自我超越。方法簡單并且立竿見影。通過本書你可以認(rèn)清：壓力來源于何處、何事？如何有效應(yīng)對壓力源？怎樣才能高效化解壓力？壓力是一種整體反應(yīng)，一個人的每個部分——身體、心智、精神和人際關(guān)系——都受到日常生活挑戰(zhàn)的影響。壓力的大小是由一個人認(rèn)為自己能夠應(yīng)對的程度決定的。而每個人都能提高這一應(yīng)對能力。只需掌握科學(xué)方法。書中提供了科學(xué)問題、測量壓力表格等工具，幫助你了解自己所承受的壓力。每章結(jié)尾都有“深度思考”模塊，幫助你梳理思路，找到適合自己的應(yīng)對技巧。

·3.3萬字

愛與自由二八分

不知道你有沒有這樣的經(jīng)歷：心情不好的時(shí)候，因?yàn)樽隽四臣∈露械教貏e幸福。當(dāng)你感到沮喪、內(nèi)耗時(shí)，與其自怨自艾，不如做一些輕松、簡單的小事，為自己快速充電、改善情緒。本書分為兩大部分：第一部分精心篩選了100件治愈小事，比如做一頓精致的早餐、迎著夕陽騎行、觀察樹葉的形狀等，這些小事貫穿在日常生活中，也會在不知不覺中治愈自己……配合書中100幅清新唯美的插圖，相信它能為你帶來一天的好心情！如果你有更好的想法和體驗(yàn)，第二部分則是專為你定制的“美好生活記錄手賬”，你可以把自己獨(dú)有的“小確幸”記錄上去，或者寫一寫感恩日記，一定會讓你收獲滿滿的幸福感。“生命唯愿愛與自由。”人生匆匆，與其取悅他人，不如快樂自己。愿你找到自己的熱愛，定義自己的時(shí)間，實(shí)現(xiàn)“人生自由”。

·5175字

給總是因?yàn)槟蔷湓挾軅哪?/h4>

為什么我們?nèi)菀自趯υ捴惺軅恳驗(yàn)槿藗兛偸且宰约旱臉?biāo)準(zhǔn)思考問題和看待他人，如果不練習(xí)如何聆聽、詮釋對方的話語，就容易受到傷害。而想要維持好一段關(guān)系，抱有同理心無疑是最好的方法。本書作者以心理學(xué)視角引導(dǎo)讀者分析人際關(guān)系痛苦的原因，教讀者運(yùn)用同理心與溝通技巧修復(fù)漸行漸遠(yuǎn)的關(guān)系、鍛煉內(nèi)心韌性，或者讓自己來一場人際關(guān)系“斷、舍、離”！學(xué)會書中所教的技巧，你不必再為維護(hù)關(guān)系而“過度努力”，你將學(xué)會在關(guān)系中保護(hù)自己，在積極的相處模式中提升自信，與他人自在相處，同時(shí)又不迷失自己。

·9.5萬字

我和我的焦慮怪獸

本書介紹了一種對焦慮癥患者更友善、更富有慈悲心的方法。與其與心中的敵人共存，不如看到真正的焦慮——你內(nèi)心的英雄。它總是試圖保護(hù)你免受威脅，然而，它對現(xiàn)代世界的真正威脅一無所知。讀者可以在本書中學(xué)習(xí)如何應(yīng)對焦慮，通過幽默和慈悲心了解社會為何污名化焦慮，更好地理解自己的焦慮怪獸。本書旨在幫助讀者與焦慮怪獸和平相處，訓(xùn)練焦慮怪獸成為你更好的人生伙伴。

·7.1萬字

好呼吸，好狀態(tài)：減少壓力、改善情緒的療愈呼吸練習(xí)

本書作者是生理心理學(xué)方面的專家，主要研究壓力下人的表現(xiàn)相關(guān)課題。本書中，她指導(dǎo)讀者進(jìn)行10周循序漸進(jìn)的呼吸訓(xùn)練，改變心率變異性（良好的心率變異性讓人可以更好控制心臟在壓力下的反應(yīng)和恢復(fù)程度），達(dá)到在運(yùn)動比賽、演講、會議發(fā)言等場合的良好表現(xiàn)。書中介紹了如何通過呼吸減輕壓力下的反應(yīng)，如何從心理學(xué)角度由消極情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極情緒狀態(tài)，如何療愈過往經(jīng)歷帶來的內(nèi)心創(chuàng)傷等。使讀者閱讀本書后，除了可以提高自身表現(xiàn)外，還可以獲得更積極情緒和良好心態(tài)。

·12.7萬字

院校師生疫期及疫后心理指導(dǎo)手冊

本書從新型冠狀病毒肺炎防控防護(hù)、疫期及疫后師生心理調(diào)適、疫情反應(yīng)過度人群識別與應(yīng)對、學(xué)校疫期及疫后心理工作操作指南等方面，幫助師生、家長識別和應(yīng)對心理問題，保持良好心態(tài)，戰(zhàn)勝疫情，回歸美好校園，以健康的身心開展學(xué)習(xí)和生活。

·4.3萬字

社交焦慮

有些人的人際關(guān)系十分糟糕，他們總是在努力對別人好，結(jié)果卻并沒有得到好的反饋。他們會不由自主地討好別人，會過于在意別人的看法，會依據(jù)別人的評價(jià)來進(jìn)行自我評價(jià)，會遷就別人的喜好而犧牲自己的喜好……然而最終卻因沒有得到別人的認(rèn)可而苦惱。本書將幫助他們從心理學(xué)上分析，為何會努力回應(yīng)別人，為何會期待別人的回報(bào)，又為何會因此感到焦慮。只有找到問題的根源，才能真正解決煩惱，緩解焦慮。那些在人際關(guān)系上感覺很累、很辛苦的人，只需要轉(zhuǎn)換視角，改變行為和動機(jī)，就能讓生活變得輕松和愉快。

·6.3萬字

旅行療愈心理學(xué)

旅行的本質(zhì)是人類追求幸福的一種活動。所謂“山水之游、可釋我憂”。當(dāng)我們感到疲憊時(shí)、幾乎會下意識想到要去哪個風(fēng)景優(yōu)美的地方旅游、以此來放松一下。本書基于馬丁·塞利格曼“幸福2.0”理論、借鑒多種心理療法及理論、將其運(yùn)用到旅行的體驗(yàn)講述中、以此幫助旅行中的人得到療愈。

·11.5萬字

不內(nèi)疚也沒關(guān)系：與不成熟父母設(shè)立健康的邊界

情感不成熟父母的成年子女一直在努力建立自我意識，治愈原生家庭為其帶來的隱形創(chuàng)傷。然而，情感不成熟父母與人交往時(shí)常常令人沮喪、缺乏敏感性，只知索取而不懂付出。他們并不將成年子女視為獨(dú)立的個體來對待，這會讓子女感到疏離、備受傷害和孤獨(dú)。然而，一旦讀者弄清了情感不成熟者的情感陷阱，就能夠管理自己的期望，堅(jiān)守自己的立場，而無須屈從于他們。在本書中，心理學(xué)家琳賽·吉布森為讀者提供了必要且實(shí)用的解決方案，以幫助讀者一勞永逸地?cái)[脫情感不成熟者的情感束縛。讀者將收獲作者對情感不成熟父母的成年子女及情感不成熟者身邊的人所面臨的常見挑戰(zhàn)的深入洞察和探索，還有溫和的指導(dǎo)，有助于讀者建立自信、設(shè)定情感邊界，并設(shè)立健康且互惠的關(guān)系。情感不成熟父母的成年子女一生都在彌補(bǔ)他人，而忽視了自己的需求。如果讀者厭倦了被情感不成熟者情感脅迫，那么本書可以幫助讀者收獲長久的情感自由，找回真正的自我。

·13.1萬字

這一次，讓我緊緊抱住你

這一次，讓我緊緊抱住你！把壓力和壞情緒都擠出來！你還在用情緒穩(wěn)定“PUA”自己嗎？為什么跟朋友聊完天，感覺更孤獨(dú)了？明明沒什么大事發(fā)生，就是累得難受？…………如果你正在被這些問題困擾，最近總是不開心，請翻開這本書。這是一本百萬粉絲催更的心理學(xué)治愈漫畫，用專業(yè)的心理學(xué)知識帶你逐步看清人際關(guān)系等問題的本質(zhì)，如“愧疚誘導(dǎo)”“間歇性冷漠”“藏在微笑背后的抑郁”，并給出相應(yīng)的解決辦法！本書主要圍繞肥貓和胖狗兩個角色展開對談，利用我們常見的場景和親身經(jīng)歷的事作為例子，以此引出心理學(xué)概念或是發(fā)現(xiàn)自身的一些心理方面的問題并進(jìn)行探討，帶讀者走出心理困境。翻開本書，讓我把你的壓力和壞情緒全接下！

·5836字

擁抱真實(shí)自我：內(nèi)在小孩的探索和療愈

你是否聽過內(nèi)在小孩？這是一部開始這一切的經(jīng)典書。1987年，查爾斯·L.懷特菲爾德突破性地創(chuàng)造出內(nèi)在小孩這個概念，意指我們自身真正活著、充滿活力和創(chuàng)造力并且十分愉快的那部分，正式開啟了內(nèi)在小孩的運(yùn)動。本書講述了內(nèi)在小孩怎樣在創(chuàng)傷和喪失中迷失，又怎樣去療愈。我們可以治療成年生活中的恐懼、困惑和不愉快。出版18年，銷售超過100萬冊，本書是心理學(xué)領(lǐng)域的經(jīng)典銷售書籍。并且如今比1987年出版時(shí)更具現(xiàn)實(shí)性。最近的大腦研究，尤其是關(guān)于兒童成長中創(chuàng)傷對大腦的影響，已經(jīng)證實(shí)了懷特菲爾德作為精神病學(xué)家的直覺理解。

·7.8萬字