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幸福的方法

哈佛大學(xué)備受歡迎的心理學(xué)教授深度闡釋什么是真實(shí)的幸福,帶領(lǐng)讀者重新認(rèn)識(shí)幸福,幫助我們完成關(guān)于幸福和自我實(shí)現(xiàn)的人生拼圖,看清關(guān)于幸福的脈絡(luò)和細(xì)節(jié)。他將人生分為四種類型,不幸福的三種類型分別是:犧牲眼前快樂(lè),只著眼于未來(lái)目標(biāo)的忙碌奔波型;放縱自己、及時(shí)行樂(lè)的享樂(lè)主義型;對(duì)一切都失望,無(wú)所作為的虛無(wú)主義型。理解我們?yōu)槭裁床恍腋?,我們才能認(rèn)識(shí)到幸福的目標(biāo)不是名利財(cái)富,而是尊重生命的核心價(jià)值,找到自己的真正使命并努力發(fā)掘自己的潛力,全然地投入生活,投入每日的點(diǎn)滴喜悅,才能最終達(dá)到第四種狀態(tài):感悟幸福型。幸福,是可以通過(guò)學(xué)習(xí)和練習(xí)獲得的;同時(shí),追求幸福也是一個(gè)永無(wú)止境的過(guò)程。幸福的人生態(tài)度不但是為了自己的目標(biāo)努力奮斗,也需要享受當(dāng)下的每時(shí)每刻。若你能按書(shū)中的方法去思考人生并堅(jiān)持練習(xí),便能夠踏上持久快樂(lè)、更加幸福、更有滿足感的旅程。

(美)泰勒·本-沙哈爾 ·積極心理 ·7.7萬(wàn)字

高效抗焦慮手冊(cè)

本書(shū)是一本青春期快速解壓工具包。拋開(kāi)繁復(fù)的理論,拋開(kāi)長(zhǎng)期的心理探究,用簡(jiǎn)單、快捷的方法直接改善心理情緒,緩解壓力,重塑大腦狀態(tài),用超短路徑解決青春期心理困擾。在當(dāng)下社會(huì),各種心理問(wèn)題層出不窮,患有焦慮及抑郁的孩子越來(lái)越多,且出現(xiàn)愈發(fā)低齡化的態(tài)勢(shì)。尤其在青春期,是生理狀態(tài)和應(yīng)對(duì)能力的沖突集中爆發(fā)時(shí)期,焦慮、驚恐、抑郁等癥狀正在擾亂孩子們的生活。在學(xué)習(xí)上取得好成績(jī),還要跟上社交媒體的步伐,維持和他人的友誼……大量需要應(yīng)對(duì)的學(xué)習(xí)及生活問(wèn)題,引發(fā)了他們情緒上的波動(dòng),他們會(huì)手足無(wú)措,甚至?xí)鲃?dòng)逃避。本書(shū)作者雷吉娜·加蘭蒂(RegineGalanti)博士是一位心理執(zhí)業(yè)師,多年來(lái)專注于治療兒童和青少年焦慮癥、強(qiáng)迫癥和其他相關(guān)問(wèn)題。她基于科學(xué)的認(rèn)知行為療法(CBT)和正念技巧,通過(guò)短期簡(jiǎn)單而有效的練習(xí)來(lái)幫助孩子們改變認(rèn)知模式及行為習(xí)慣,消除他們的內(nèi)在焦慮與壓力模式,幫助他們走出焦慮的螺旋壓力,勇敢地面對(duì)并解決學(xué)習(xí)和生活中的難題,回歸正常生活的軌道,更快樂(lè)、健康地成長(zhǎng)。

(美)雷吉娜·加蘭蒂 ·青少年 ·5.2萬(wàn)字

被支配的占有欲

“上頭”“沖動(dòng)了”是如何決定我們的決策的?一身名牌才是成功嗎?為什么獻(xiàn)血必須是無(wú)償?shù)??為什么我們喜歡買奢侈品?為什么全國(guó)性彩票被稱為“智商稅”?為什么我們工作時(shí)間長(zhǎng)了,反而更窮了?為什么英國(guó)社會(huì)中最不富裕的人投票支持脫歐?為什么家庭越貧窮,越會(huì)將微薄的收入花在不需要的東西上?所有權(quán)賦予了我們生活的意義和幸福感。可能許多人盲目追求所有權(quán),卻沒(méi)有真正去思考:所有權(quán)是從哪里來(lái)?為何連孩子都能理解什么東西是自己擁有的,什么是別人擁有的?所有權(quán)是否植根于思想產(chǎn)生的源頭?全球知名認(rèn)知心理學(xué)家布魯斯·胡德探討了為什么我們需要擁有所有權(quán),我們?nèi)绾伟l(fā)展所有權(quán)的概念,以及為什么人類在這方面擁有獨(dú)一無(wú)二的能力。這些問(wèn)題的答案具備現(xiàn)實(shí)意義:當(dāng)你明白所有權(quán)觀念來(lái)自童年時(shí)期,你將會(huì)知道如何理解別人和教育孩子;當(dāng)你明白擁有某物并不僅是完成簡(jiǎn)單交易,你就能發(fā)現(xiàn)自己的弱點(diǎn)是如何被操縱的;當(dāng)你理解所有權(quán)是自我的延伸,你就有更好的談判能力。所有權(quán)心理純粹是一種精神狀態(tài)。這本書(shū)幫助讀者更深入地理解所有權(quán)及其心理機(jī)制,挖掘我們癡迷于所有權(quán)的底層原因,無(wú)論對(duì)個(gè)人或群體、社會(huì)或環(huán)境,都大有裨益。

(英)布魯斯·胡德 ·認(rèn)知心理 ·12.7萬(wàn)字

當(dāng)我們必須談?wù)撍劳雠c別離時(shí)

如果你的好友正在經(jīng)歷痛苦,你應(yīng)該怎么去勸慰他?如果你的親人身患重病,你要如何用溫柔的方式坦白那些殘酷的真相?你又該如何堅(jiān)強(qiáng)地面對(duì)臨終之榻的談話?當(dāng)你準(zhǔn)備談?wù)撘陨线@些關(guān)于死亡、分離、創(chuàng)傷的話題時(shí),是不是常常感到很艱難?這是一本關(guān)于如何用溫柔的方式進(jìn)行艱難對(duì)話的溝通寶典。“對(duì)話”在本書(shū)中是一個(gè)非常重要的詞。它并非關(guān)于“告訴”,通過(guò)強(qiáng)加個(gè)人觀點(diǎn)去解決問(wèn)題,而是關(guān)于雙方之間的雙向?qū)υ挕环N口頭舞蹈。溝通就像跳舞,一方引導(dǎo),但從不強(qiáng)迫對(duì)方;而另一方追隨,卻從不會(huì)感受到壓力。國(guó)際知名心理治療師、姑息治療師凱瑟琳·曼尼克斯結(jié)合一系列引人反思、觸動(dòng)人心的真實(shí)故事,以及與她在醫(yī)學(xué)和心理學(xué)前沿畢生的工作經(jīng)驗(yàn),教會(huì)讀者如何開(kāi)啟并進(jìn)行一場(chǎng)艱難的對(duì)話,如何理解談話中的溫和,用他人更易接受的方式表達(dá)自我,如何用陪伴緩解他人的痛苦。本書(shū)并不會(huì)提供一套現(xiàn)成的腳本讓讀者照本宣科,它提供的不僅是原理和規(guī)則,而是具體的解決辦法。通過(guò)令人深思的故事,跟隨作者一起去探討、發(fā)現(xiàn)、感悟一些值得被記住的實(shí)用溝通技巧和原則,學(xué)會(huì)用溫柔的方式完成那些艱難的對(duì)話。

(英)凱瑟琳·曼尼克斯 ·心靈療愈 ·16.1萬(wàn)字

人生困惑20講

為什么長(zhǎng)大后的錯(cuò),我們都愛(ài)怪原生家庭?如何輕松愉快地?cái)[脫壞習(xí)慣?每天都過(guò)得很壓抑,如何才能開(kāi)心起來(lái)?面對(duì)難以拒絕的事,如何妥當(dāng)?shù)卣f(shuō)“不”?每個(gè)人在面臨人生的困境、抉擇、低谷以及日常問(wèn)題時(shí),往往都希望看看“智慧長(zhǎng)者”們會(huì)怎么說(shuō)、怎么做。非常會(huì)講故事的心理學(xué)家遲毓凱針對(duì)當(dāng)下人人都關(guān)心的那些重要又日常的問(wèn)題,精心挑選了20位“頂流”心理學(xué)家,在對(duì)他們的心理學(xué)研究成果和生平軼事的詼諧講述中,為讀者找到解決愛(ài)情、職場(chǎng)、養(yǎng)育、社交、心靈等方面人生問(wèn)題的良方。全書(shū)分為“自我與成長(zhǎng)”“情感與兩性”“溝通與社交”三大部分,其中每個(gè)話題下的問(wèn)題都由該領(lǐng)域的祖師爺或領(lǐng)軍人來(lái)回答,如榮格之于心理咨詢,斯滕伯格之于愛(ài)情,皮亞杰之于養(yǎng)育,并基于中國(guó)讀者的心理習(xí)慣,采用“以問(wèn)題為先導(dǎo),從人物和故事入手”的方式謀篇布局。這是作者繼《爆笑吧!心理學(xué)大神來(lái)了》之后獻(xiàn)出的又一部有料、有趣又有用的科普佳作。

遲毓凱 ·百科 ·11.4萬(wàn)字

逆齡生長(zhǎng)

積極心理學(xué)理論重要推動(dòng)者、哈佛大學(xué)心理學(xué)系終身教授埃倫·蘭格博士于1979年做了一項(xiàng)具有里程碑意義的“逆時(shí)針”實(shí)驗(yàn)。在這個(gè)實(shí)驗(yàn)中,蘭格博士將16名八十多歲的老年人帶到一個(gè)被改造為20年前(1959年)場(chǎng)景的舊修道院里,讓這些老年人像當(dāng)年一樣在那里生活一周。結(jié)果,這些老年人的視力、聽(tīng)力、記憶力都有了明顯提高,其步態(tài)、體力和握力也都有了明顯改善。基于這個(gè)實(shí)驗(yàn),蘭格博士創(chuàng)建了“可能性心理學(xué)”理論。可能性心理學(xué)的相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),追求確定性是一種不積極的心態(tài),而我們接受的心理暗示、刻板印象和醫(yī)學(xué)標(biāo)簽,都在影響著我們的身體機(jī)能和健康。因此,如果我們認(rèn)為外面的世界應(yīng)該是確定不變的,那么就會(huì)盲目地相信所謂的健康數(shù)據(jù)、醫(yī)學(xué)診斷和專家意見(jiàn),無(wú)法對(duì)自己獨(dú)特的身心體驗(yàn)和狀態(tài)做出準(zhǔn)確判斷,甚至?xí)^消極地聽(tīng)天由命。但是,倘若我們能及時(shí)轉(zhuǎn)換思維模式,培養(yǎng)并保持埃倫博士在本書(shū)中所說(shuō)的覺(jué)知狀態(tài),細(xì)心覺(jué)察周圍的變化,那么我們就能及時(shí)扭轉(zhuǎn)之前的固有思維模式,從而改變根深蒂固的行為模式??赡苄孕睦韺W(xué)的研究證明,我們完全可以通過(guò)改變思維模式來(lái)改變自己的身心狀態(tài),讓自己更樂(lè)觀、更豁達(dá)、更健康,擁有更強(qiáng)的生命力及行動(dòng)力。

(美)埃倫·蘭格 ·積極心理 ·11.8萬(wàn)字

不知怎的,總想逃

每種不安都有原因,每個(gè)傷口都有幫助。如果不愿正視自己受了什么傷,不愿解讀自己的不安,就無(wú)法看見(jiàn)自己真實(shí)的一面。在這本心理治療師的治療筆記中,我們會(huì)看到五個(gè)來(lái)訪者的故事,它們是:一個(gè)靈感迸發(fā)的編劇,總是在寫(xiě)到重要?jiǎng)∏闀r(shí)分神摸魚(yú);一個(gè)對(duì)心愛(ài)的孩子莫名發(fā)火的母親,不知道如何控制自己的情緒;一個(gè)經(jīng)歷恐慌障礙的準(zhǔn)就業(yè)者,無(wú)法忍受別人有不一樣的想法;一個(gè)不想上班的網(wǎng)絡(luò)漫畫(huà)作家,緊張和壓力之下便暴飲暴食;一個(gè)事業(yè)有成的整形外科醫(yī)師,因?yàn)楹团笥殉臣荛_(kāi)始失眠。他們因不被愛(ài)而不安,被混亂的情緒困擾,不被肯定,害怕受傷,擔(dān)心自己的不完美……為了自我保護(hù),他們啟動(dòng)防御機(jī)制,在內(nèi)心豎立起保護(hù)網(wǎng)。結(jié)果是,逃避并沒(méi)有解決內(nèi)心的問(wèn)題,反而因一次次陷入同樣的行為模式受到更大的困擾。在一次次與醫(yī)生對(duì)話的過(guò)程中,他們終于卸下心防,撥開(kāi)迷霧,解開(kāi)內(nèi)心的謎團(tuán)。從他們的故事里,我們能看到自己的投影,與自己展開(kāi)對(duì)話,并與自己和解。

(韓)腦內(nèi)探險(xiǎn)隊(duì)著 彤真彤趣繪 ·心理咨詢 ·11.1萬(wàn)字

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