高效抗焦慮手冊
本書是一本青春期快速解壓工具包。拋開繁復的理論,拋開長期的心理探究,用簡單、快捷的方法直接改善心理情緒,緩解壓力,重塑大腦狀態,用超短路徑解決青春期心理困擾。在當下社會,各種心理問題層出不窮,患有焦慮及抑郁的孩子越來越多,且出現愈發低齡化的態勢。尤其在青春期,是生理狀態和應對能力的沖突集中爆發時期,焦慮、驚恐、抑郁等癥狀正在擾亂孩子們的生活。在學習上取得好成績,還要跟上社交媒體的步伐,維持和他人的友誼……大量需要應對的學習及生活問題,引發了他們情緒上的波動,他們會手足無措,甚至會主動逃避。本書作者雷吉娜·加蘭蒂(RegineGalanti)博士是一位心理執業師,多年來專注于治療兒童和青少年焦慮癥、強迫癥和其他相關問題。她基于科學的認知行為療法(CBT)和正念技巧,通過短期簡單而有效的練習來幫助孩子們改變認知模式及行為習慣,消除他們的內在焦慮與壓力模式,幫助他們走出焦慮的螺旋壓力,勇敢地面對并解決學習和生活中的難題,回歸正常生活的軌道,更快樂、健康地成長。
·5.2萬字