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身體會(huì)替你說(shuō)不:內(nèi)心隱藏的壓力如何損害健康
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為什么有的人過(guò)著健康的生活,卻還是患上嚴(yán)重的疾???為什么得了同樣的疾病,有的人接受治療的效果比其他人差?什么樣的人更容易患上癌癥?加博爾·馬泰博士在幾十年的行醫(yī)經(jīng)驗(yàn)中,發(fā)現(xiàn)很多患不同疾病的重癥患者,都有著相同的情緒和行為反應(yīng)模式:他們壓抑自己的想法與感受,難以拒絕他人,無(wú)法表達(dá)憤怒,這使他們承受著巨大的壓力,內(nèi)心真實(shí)的需求永遠(yuǎn)不被看見(jiàn)。這種心理壓力會(huì)破壞生理穩(wěn)態(tài)和免疫系統(tǒng),導(dǎo)致身體的疾病,這是身體代替我們做出的反抗。身體的癥狀是一種警示——你已經(jīng)承受了太多,是時(shí)候好好關(guān)懷自己了。馬泰博士將近期新的關(guān)于身心聯(lián)系的科學(xué)知識(shí),與一個(gè)個(gè)引人共鳴的病例、名人案例有機(jī)結(jié)合,深度剖析了心理壓力、情緒和生理健康之間的密切聯(lián)系,并探究了身心疾病的代際傳遞,以及情緒反應(yīng)模式的根源——童年的逆境。最后,介紹了幫助病人自我療愈的7個(gè)“A”治療法則。當(dāng)我們能更好地照顧自己而不是一味滿足他人,當(dāng)我們能感受并有效表達(dá)自己的情緒和需求,我們的身體健康將極大受益。

(加)加博爾·馬泰 ·百科 ·18.7萬(wàn)字

青春期心理問(wèn)題認(rèn)知療法
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近年來(lái),青少年心理問(wèn)題頻發(fā)表明孩子們對(duì)專業(yè)心理指導(dǎo)的需求在不斷增長(zhǎng)。心理工作者需要運(yùn)用真正專業(yè)的技術(shù),幫助青少年撫平內(nèi)心創(chuàng)傷,健康地度過(guò)至關(guān)重要的生命階段——青春期?!肚啻浩谛睦韱?wèn)題認(rèn)知療法》由認(rèn)知療法創(chuàng)始人亞倫·T.貝克等資深臨床心理學(xué)家撰寫(xiě)。本書(shū)是一部旨在指導(dǎo)心理工作者,在學(xué)校環(huán)境中運(yùn)用認(rèn)知療法為青少年提供咨詢的開(kāi)創(chuàng)性實(shí)操指南。在本書(shū)中,作者結(jié)合難能可貴的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),以存在較棘手心理問(wèn)題的四位中學(xué)生的具體案例為背景,首先介紹了關(guān)于認(rèn)知療法的重要概念和模型,以及不同概念之間的聯(lián)系與區(qū)別;其次傳授了幫助來(lái)訪者更好地進(jìn)行個(gè)案概念化的具體方法;最后介紹了在學(xué)校開(kāi)展咨詢時(shí)最有效的認(rèn)知技術(shù)和行為技術(shù),包括認(rèn)知三角、思維記錄、引導(dǎo)式發(fā)現(xiàn)等,此外還提供了工作者在目標(biāo)設(shè)定、會(huì)談過(guò)程等過(guò)程中可以使用的各種表格和模型,以及清晰的對(duì)話示例。讀完本書(shū)后,工作者將全面、清晰地了解在學(xué)校環(huán)境中運(yùn)用認(rèn)知療法,并不斷精進(jìn)自身的咨詢技術(shù)。本書(shū)是所有心理咨詢師、心理治療師,以及中學(xué)老師和家長(zhǎng)的重要參考書(shū)。

(美)托里·A.克里德等 ·青少年 ·10萬(wàn)字

心理學(xué)與情緒、心態(tài)和健康
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心理學(xué)在情緒、心態(tài)、健康三者之間形成了一架橋梁:通過(guò)專業(yè)的心理學(xué)解析,可以知道,自己為什么會(huì)出現(xiàn)某些情緒,這些情緒背后究竟隱藏著什么樣的心理活動(dòng),以及你現(xiàn)在的心態(tài)、想法是如何形成的,而它們又對(duì)你的身體、心靈產(chǎn)生了怎樣的影響。同樣,你也將意識(shí)到,特定的心理活動(dòng)會(huì)引發(fā)特定的行為,而了解了這種預(yù)測(cè)性以后,你便可以通過(guò)改變相關(guān)的因素,來(lái)引發(fā)、營(yíng)建起積極的情緒、心態(tài),使整個(gè)環(huán)境都變得更利于個(gè)人生存與發(fā)展。在《心理學(xué)與情緒、心態(tài)和健康》一書(shū)中,你將看到,繼續(xù)以翔實(shí)的案例、專業(yè)的心理知識(shí)、實(shí)用而有效的方法來(lái)全面地幫助你解決情緒問(wèn)題,使你在擁有更佳心態(tài)的同時(shí),幫助你驅(qū)除無(wú)法掌控自我人生的無(wú)力感、告別焦慮、學(xué)會(huì)健康管理、情緒掌控等。細(xì)讀本書(shū),你的個(gè)人意志力、情緒掌控能力、心理調(diào)節(jié)能力、健康管理能力、個(gè)人效率都將得到進(jìn)一步的鍛煉與提升。當(dāng)你每一次陷入憤怒、無(wú)力、失望乃至是憤世嫉俗之中卻無(wú)法自控時(shí),不如嘗試著拿起這本書(shū)——它不僅會(huì)讓你知道自己的負(fù)面情緒是緣何而起的,更會(huì)讓你知道,怎樣才能利用心理學(xué)的力量來(lái)積極地引導(dǎo)消極的看法與做法。

劉麗娜 ·百科 ·12.8萬(wàn)字

聰明卻坐不住的孩子:多動(dòng)型兒童養(yǎng)育指南

現(xiàn)今,注意缺陷/多動(dòng)障礙(ADHD)即多動(dòng)癥是導(dǎo)致學(xué)齡期智力正常兒童出現(xiàn)學(xué)習(xí)困難、行為問(wèn)題和情緒障礙最常見(jiàn)的原因之一。然而,在過(guò)去幾十年間,很多人對(duì)多動(dòng)癥有著各種各樣的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí):如多動(dòng)癥是父母養(yǎng)育不當(dāng)造成的;進(jìn)入青少年期后,孩子的多動(dòng)癥會(huì)自動(dòng)痊愈……這些錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)使家長(zhǎng)輕則找錯(cuò)了解決問(wèn)題的方向,重則錯(cuò)過(guò)最佳的干預(yù)時(shí)機(jī),甚至用不合理的應(yīng)對(duì)方式導(dǎo)致孩子的癥狀加重。本書(shū)作者結(jié)合10余年臨床工作經(jīng)驗(yàn),從基礎(chǔ)認(rèn)知、家庭問(wèn)題及學(xué)業(yè)困惑三個(gè)維度剖析了與多動(dòng)癥相關(guān)的核心問(wèn)題,幫助讀者了解多動(dòng)癥的界定、教養(yǎng)多動(dòng)型兒童的核心原則,以及如何應(yīng)對(duì)孩子在家庭和學(xué)校中遇到的一些常見(jiàn)問(wèn)題等。此外,為了增加可操作性,作者結(jié)合游戲治療提供了24個(gè)有助于提升兒童相關(guān)能力的互動(dòng)游戲。本書(shū)適合家有多動(dòng)癥輕癥或傾向的孩子的父母閱讀,能夠幫助他們更好地理解孩子、接納孩子和學(xué)習(xí)一些有用的技巧,以便孩子更好地成長(zhǎng)和適應(yīng)社會(huì)。

拉比 ·兒童心理 ·9.6萬(wàn)字

自控力:斯坦福大學(xué)掌控自我的心理學(xué)課程
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本書(shū)為讀者提供了清晰的框架,講述了什么是自控力,自控力如何發(fā)生作用,以及為何自控力如此重要,又應(yīng)該如何培養(yǎng)自控力,拿回人生主導(dǎo)權(quán)!作為一名健康心理學(xué)家,凱利·麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力,并在生活中做出積極的改變。多年來(lái),通過(guò)觀察學(xué)生們是如何控制選擇的,她意識(shí)到,人們關(guān)于自控的很多看法實(shí)際上妨礙了我們?nèi)〉贸晒?。例如,把自控力?dāng)作一種美德,可能會(huì)讓初衷良好的目標(biāo)脫離正軌。所以,麥格尼格爾要求她的學(xué)生了解影響自控的生理學(xué)基礎(chǔ)、心理陷阱和各種社會(huì)因素。凱利·麥格尼格爾吸收了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科的洞見(jiàn),為斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育項(xiàng)目開(kāi)設(shè)了一門(mén)叫做“意志力科學(xué)”的課程,參與過(guò)這門(mén)課程的人稱其能夠“改變一生”。這門(mén)課程就是《自控力:斯坦福大學(xué)廣受歡迎的心理學(xué)課程》一書(shū)的基礎(chǔ)。

(美)凱利·麥格尼格爾 ·應(yīng)用心理 ·12.5萬(wàn)字

最新章節(jié) 第12章 注釋 2021-09-15 19:12:55

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