失眠星人自救指南：心理學(xué)讓你安然入夢(mèng)
你是否一直受困于入睡困難、睡眠質(zhì)量下降、睡眠時(shí)間減少以及記憶力減退、注意力下降等問(wèn)題。你有沒(méi)有想過(guò)，讓你睡不好的心理原因可能要比生理原因多，所以從心理上認(rèn)識(shí)失眠，掌握失眠的心理調(diào)節(jié)方法，有助于召回良好的睡眠，讓自己長(zhǎng)期受益。本書(shū)就是一本獻(xiàn)給“失眠星人”的書(shū)，作品兼顧科學(xué)性和通俗性，從“克服失眠”這一中心問(wèn)題出發(fā)，闡述了失眠背后的心理秘密，提供了操作性極強(qiáng)的睡眠“自救”方案，能夠幫助“失眠星人”改變對(duì)失眠的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，克服影響正常睡眠的心理障礙，重新找回規(guī)律的作息。閱讀本書(shū)后，你可以利用作者提供的科學(xué)方法每天睡個(gè)好覺(jué)，從而能夠保持充沛的精力，以良好的精神狀態(tài)投入到工作、學(xué)習(xí)和生活中，收獲更加自信、更加從容的人生。
·10.8萬(wàn)字
