电子狗报ka是什么意思

瑜伽體式TOP101

瑜伽修行是一個(gè)包括打造美好生活和全面身心健康的整體過(guò)程。瑜伽為個(gè)人提供實(shí)用技巧，以達(dá)到身體、呼吸和心靈的統(tǒng)一和諧，進(jìn)而去探索自身的真實(shí)內(nèi)在。書(shū)中將為大家分享101種精妙體式，無(wú)論你的瑜伽水平如何，都可以從這些有價(jià)值的細(xì)節(jié)中受益。

·2.1萬(wàn)字

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家庭健身一本通

本書(shū)是一本全民健身指導(dǎo)用書(shū)，詳細(xì)講述了家庭健身的特點(diǎn)與價(jià)值、各年齡段的身體形態(tài)、標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法、健身的膳食營(yíng)養(yǎng)、家庭健身的方法與鍛煉原則、熱身方法、常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及練習(xí)方法、健身計(jì)劃的制訂、導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生精選十二式、調(diào)整呼吸的方法等。本書(shū)步驟詳盡、圖文并茂、文字簡(jiǎn)練、通俗易懂，對(duì)少年兒童的生長(zhǎng)發(fā)育、中青年的工作減壓、中老年的健身與養(yǎng)生均有一定的指導(dǎo)作用。

·5.8萬(wàn)字

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閃電增肌

本書(shū)目標(biāo)讀者是健身增肌零基礎(chǔ)人群。從帶著“增肌小白”認(rèn)識(shí)健身房和健身器械開(kāi)始，從簡(jiǎn)到繁系統(tǒng)地講解增肌訓(xùn)練知識(shí)和技巧，包括增肌訓(xùn)練要素、增肌訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)解剖、增肌訓(xùn)練動(dòng)作、增肌訓(xùn)練計(jì)劃制訂、增肌訓(xùn)練營(yíng)養(yǎng)、增肌訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防，和增肌減脂幾大部分。本書(shū)語(yǔ)言風(fēng)格輕松親民，解決了目前健身增肌圖書(shū)市場(chǎng)上“學(xué)術(shù)書(shū)讀不懂，暢銷書(shū)不解渴”的矛盾。

·10.9萬(wàn)字

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無(wú)限可能的身體

這是一本個(gè)人宣言，也是一位運(yùn)動(dòng)哲學(xué)家在14年健康研究和健身行業(yè)從業(yè)經(jīng)歷后想要發(fā)出的號(hào)召。作者盧永利基于哲學(xué)、政治學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等多重領(lǐng)域的研究，視角橫跨新石器人類到現(xiàn)代資本市場(chǎng)、從晝夜節(jié)律到審美建構(gòu)，憑借對(duì)金融業(yè)和健身業(yè)的深刻理解，分析了在當(dāng)今社會(huì)中關(guān)于健康決策的各類混亂信息，嘗試回答一個(gè)終極問(wèn)題——究竟什么才是健康？同時(shí)，他還以哲學(xué)家的懷疑和思辨審視了當(dāng)下最新健身潮流、流行飲食法，以及許許多多頗受歡迎卻自相矛盾的健康指南，也想告誡因工作、家庭或其他原因犧牲了健康的人重新認(rèn)真對(duì)待自己的身體，并分享了多年積累的所有健康知識(shí)以及實(shí)用建議。從生到死，我們只有唯一的身體。希望這本書(shū)不僅能夠教給你健康的習(xí)慣，還能帶給你清醒思考，以全新的視角重新認(rèn)識(shí)我們擁有無(wú)限可能的身體。

·12.9萬(wàn)字

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緩解背部疼痛：知道這些就夠了

腰背部疼痛的發(fā)病率正以驚人的速度增長(zhǎng)，這可能與人們伏案工作時(shí)間延長(zhǎng)，活動(dòng)減少以及肥胖等因素有關(guān)。因此加強(qiáng)對(duì)腰背部疼痛疾患成因和對(duì)應(yīng)治療方案的認(rèn)識(shí)，變得極為必要。

·3843字

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陰瑜伽2

本書(shū)是作者多年來(lái)練習(xí)陰瑜伽以及指導(dǎo)陰瑜伽練習(xí)的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，包含了陰瑜伽的基本理論和常見(jiàn)體式，并配有大量瑜伽體式圖片。經(jīng)絡(luò)瑜伽是一套融合了印度傳統(tǒng)瑜伽理論和中國(guó)經(jīng)絡(luò)理論的瑜伽練習(xí)方法。它不是標(biāo)新而是融合，不是立異而是傳承，不是理論而是實(shí)用，不是治療而是健身。普通人練習(xí)，對(duì)于保持身體健康大有裨益。

·3.9萬(wàn)字

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鄭子太極拳理拳法

作者14歲初入鄭子太極之門，師從陳曲寬師父，深得鄭子太極真?zhèn)鳌＿@是一本屬于平凡人看的太極拳書(shū)。在擁有完整太極拳訓(xùn)練體系之下的學(xué)習(xí)，能讓一位病體孱弱的人，逐漸恢復(fù)健康。多一個(gè)人學(xué)會(huì)，就少一個(gè)人受罪。多一個(gè)人健康，就能少占用一張病床。為了寫這本書(shū)，作者苦思冥想許久，歷經(jīng)多次作廢重來(lái)，才規(guī)劃出故事性的講述方式，用通俗易懂的描述營(yíng)造一個(gè)可供想象的練拳環(huán)境，讓您能邊閱讀邊產(chǎn)生情境，以便能夠更融入更有參與感。非常希望您可以把這本書(shū)當(dāng)作一天24小時(shí)陪伴您、教導(dǎo)您的老師。可以時(shí)時(shí)翻閱，常溫常新。如果您愿意，更可以把讀書(shū)心得給到心炁門公眾微信號(hào)，或是為此書(shū)專門成立的鄭子太極拳理拳法QQ群（群號(hào)：325363868）。任何疑問(wèn)或想法，作者都會(huì)予以回復(fù)并做詳細(xì)解答。

·10.1萬(wàn)字

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跑向希望之路

本書(shū)講述一個(gè)山里長(zhǎng)大的孩子，通過(guò)奔跑改變命運(yùn)，實(shí)現(xiàn)自己的冠軍夢(mèng)想，并幫助更多的人實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的故事。書(shū)中講述的是極限跑運(yùn)動(dòng)員許秀濤的真實(shí)經(jīng)歷，詳細(xì)描寫了主人公參加的8場(chǎng)賽事，2場(chǎng)極限挑戰(zhàn)，以及在跑步過(guò)程中真實(shí)的心路歷程和成長(zhǎng)感受。故事時(shí)間跨度14年，從9歲的懵懂少年到23歲登上紐約時(shí)代廣場(chǎng)，許秀濤被稱為“中國(guó)阿甘”，用精神力量感染和成就別人。這14年也是中國(guó)跑步運(yùn)動(dòng)發(fā)展的14年，人們從不理解到理解，到參與和熱愛(ài)。這個(gè)年輕人的成長(zhǎng)和跑步之旅，折射的是一個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)代的縮影。

·7.5萬(wàn)字

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海豹突擊隊(duì)體能訓(xùn)練手冊(cè)

該書(shū)是一本綜合訓(xùn)練手冊(cè)，編者包括醫(yī)學(xué)專家和生理學(xué)家，他們都有在海豹突擊隊(duì)或其他特種部隊(duì)的工作經(jīng)歷，在體能訓(xùn)練和特種兵訓(xùn)練方面具有權(quán)威的專業(yè)知識(shí)。該書(shū)闡述了特種兵如何達(dá)到并保持強(qiáng)健的體能素質(zhì)，本書(shū)的編寫目的是將這些經(jīng)驗(yàn)與技巧分享給讀者。

·8.2萬(wàn)字

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中國(guó)人群身體活動(dòng)指南（2021）

本指南是依據(jù)身體活動(dòng)與人群健康研究的最新科學(xué)證據(jù)、WHO等國(guó)際相關(guān)指南，并結(jié)合2011年《中國(guó)成人身體活動(dòng)指南（試行）》應(yīng)用情況，給出了針對(duì)中國(guó)各個(gè)人群身體活動(dòng)的指導(dǎo)意見(jiàn)。本書(shū)包括兩個(gè)部分，第一部分是指南具體內(nèi)容，由總則、2歲及以下兒童指南、3-5歲兒童指南、6-17歲兒童指南、18-64歲成人指南、65歲及以上老年人指南和慢性疾病患者指南組成；第二部分是針對(duì)各部分指南的釋義，以保證指南的可理解性和可推廣性。

·2.2萬(wàn)字

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腿活

人的健康與腿腳的活力密切相關(guān)。腿部，集中了人體最大的肌肉群，人的正常運(yùn)動(dòng)都需要腿部肌肉的帶動(dòng)。除此之外，當(dāng)血液從下肢向心臟回流時(shí)，可以通過(guò)小腿的肌肉運(yùn)動(dòng)和靜脈壓力聯(lián)合把血液泵回心臟。從這個(gè)角度說(shuō)，小腿可稱得上是人體的“第二心臟”。因此，想要身體健康，腿部鍛煉不可少。《腿活》正是從“動(dòng)腿”出發(fā)，介紹多套簡(jiǎn)單易做的腿部運(yùn)動(dòng)以及腿部按摩方法等，供讀者參考練習(xí)。倘若你能嚴(yán)格執(zhí)行，慢慢調(diào)整自己的生活習(xí)慣，在日常生活中注意腿部保養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)……你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不僅腿部變得更加強(qiáng)健有力，肌肉僵硬、疼痛等問(wèn)題不再困擾你，身體的自愈能力也逐漸增強(qiáng)了。

·5.4萬(wàn)字

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驚人的自然瘦身力

教你擺脫“瘦一點(diǎn)就反彈”的瘦身死循環(huán)！養(yǎng)生瘦身顧問(wèn)艾莉?qū)Ｗ⑹萆砑蟪芍鳎±迩逭`區(qū)：肥胖=攝入的熱量＞消耗的熱量？很多人為了減肥去計(jì)算熱量、嚴(yán)格控糖、拼命健身、近乎絕食，請(qǐng)停止這些無(wú)意義的努力，瘦身不只是計(jì)算熱量缺口，更要警醒的是：肥胖=身體循環(huán)狀態(tài)不佳！正確瘦身：瘦身需要先認(rèn)清自己的體質(zhì)。氣虛、血虛體質(zhì)、水滯體質(zhì)、中庸體質(zhì)、濕熱體質(zhì)等，通過(guò)書(shū)中的諸多體質(zhì)測(cè)試，你可以找到適合自己的養(yǎng)生瘦身方法。養(yǎng)成習(xí)慣：改變習(xí)慣自然瘦。讓內(nèi)臟機(jī)能帶動(dòng)基礎(chǔ)代謝，將日常行為變成瘦身習(xí)慣，打造良好的身體內(nèi)循環(huán)。瘦身并不需要做什么特殊的訓(xùn)練。本書(shū)通過(guò)諸多體質(zhì)測(cè)試，先教你認(rèn)清自己的體質(zhì)，然后從食療、療愈、感受、運(yùn)動(dòng)、睡眠等方面，提出82個(gè)實(shí)用瘦身TIPS，教你改變?nèi)粘Ａ?xí)慣，找到適合自己的養(yǎng)生瘦身方法，輕松“享瘦”。

·6.3萬(wàn)字

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軀干跑步法

不知不覺(jué)中，跑步已經(jīng)成為一種時(shí)尚。然而，在全民跑步熱潮中，也存在著一個(gè)不可忽視的問(wèn)題：很多人由于跑步方法不科學(xué)，出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷。“跑步膝”“跟腱炎”“足底筋膜炎”這些名詞對(duì)跑步愛(ài)好者們并不陌生。怎樣跑步才能遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)損傷？如何才能跑得更快更省力？作為專業(yè)的跑步教練，作者金哲彥總結(jié)了田徑運(yùn)動(dòng)員的跑步秘訣，用圖文并茂的方式，對(duì)高效跑步的基本原理進(jìn)行了通俗易懂的說(shuō)明。“軀干跑步法”充分利用了跑步時(shí)雙腳著地從地面獲得的反作用力，通過(guò)身體重心略微前傾，將這種能量轉(zhuǎn)化為推進(jìn)力。運(yùn)用“軀干跑步法”，懂得利用軀干力，就能避免運(yùn)動(dòng)損傷，在充分發(fā)揮身體機(jī)能的同時(shí)，姿態(tài)優(yōu)美地進(jìn)行跑步。

·2.8萬(wàn)字

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辦公室保健小動(dòng)作

本書(shū)為讀者提供一套獨(dú)特的保健方法，幫助讀者祛除疲勞和疼痛，更加精力充沛地投入工作。

·7.8萬(wàn)字

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不一樣的運(yùn)動(dòng)排毒法

本書(shū)針對(duì)不同年齡階段的人群，分別量身打造了適合自身的運(yùn)動(dòng)排毒方法，在辦公室及戶外，指導(dǎo)您進(jìn)行運(yùn)動(dòng)排毒，并且配合了飲食排毒方法，讓排毒更有效果。

·12.4萬(wàn)字

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足球運(yùn)動(dòng)員傷病指南

揭開(kāi)專業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員世界的秘密。了解專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的康復(fù)手段。

·2.2萬(wàn)字

會(huì)員

做自己的瑜伽醫(yī)生

瑜伽到底是什么？瑜伽難道就是“抻筋掰腿”的外形運(yùn)動(dòng)和柔體表演嗎？本書(shū)作者將心法與身法巧妙結(jié)合，將太極的“以靜制動(dòng)”，道家的“閑心而勞形”，導(dǎo)引術(shù)的“內(nèi)力”等，以及共振原理對(duì)人體生物節(jié)律的影響，潛在地運(yùn)用到瑜伽的教學(xué)和功法的引領(lǐng)當(dāng)中，使瑜伽練習(xí)者在輕松暢快的跟練當(dāng)中，同時(shí)完成運(yùn)與動(dòng)、身與心的結(jié)合。她還以其獨(dú)特的方式，將中醫(yī)配伍的理論與中國(guó)傳統(tǒng)功法的套路相結(jié)合，融入瑜伽修煉及經(jīng)絡(luò)調(diào)理的套法當(dāng)中，更有效地發(fā)揮出了“瑜伽導(dǎo)引法”調(diào)理身心、祛病保健的功用。

·9.8萬(wàn)字

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硬派健身.100卡美食

100卡能吃什么？——麻辣小龍蝦可以有！水煮肉可以有！奶茶也可以有！科學(xué)闡述減肥路上關(guān)于吃的各種“坑”，告訴你不同體質(zhì)在不同運(yùn)動(dòng)方式后的正確吃法！不只是冷食沙拉，不只是生吞雞蛋，除了白水煮雞胸，減肥的你真的可以吃人飯！“硬派健身”創(chuàng)始人斌卡潛心數(shù)年實(shí)踐完美塑形食譜，親測(cè)有效！

·7萬(wàn)字

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經(jīng)典普拉提：大器械教練培訓(xùn)手冊(cè)（經(jīng)典普拉提系列）

羅曼娜普拉提為代表的經(jīng)典普拉提以忠實(shí)于普拉提先生的原創(chuàng)為宗旨，強(qiáng)調(diào)對(duì)普拉提原始技術(shù)的理解和應(yīng)用。元美經(jīng)典普拉提工作室作為羅曼娜普拉提大中華地區(qū)的首家認(rèn)證培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，自2016年開(kāi)始國(guó)際認(rèn)證培訓(xùn)。作者黃穎（Ying）和王元元（Fleur）為有多年教學(xué)培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)的美國(guó)羅曼娜普拉提認(rèn)證導(dǎo)師。本書(shū)主要內(nèi)容為經(jīng)典普拉提的器械教學(xué)，涵蓋了經(jīng)典普拉提體系初學(xué)者所需的所有動(dòng)作，為經(jīng)典普拉提入門提供參考。

·4.4萬(wàn)字

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活出能量美

在本書(shū)中營(yíng)養(yǎng)師曾欣欣帶我們了解"凈化飲食”（EatClean）的新潮流，它可以滿足女性多種愿望：Slim瘦得健康按蛋白質(zhì)含量安排飲食，不再計(jì)算卡路里，也不用為減肥而忍饑挨餓。NaturalGlow散發(fā)天然光澤針對(duì)皮膚需要，對(duì)癥下藥，例如吃含歐米伽3的食物預(yù)防皺紋；吃含維生素C的食物激活膠原蛋白；吃抗氧化食物對(duì)付痘痘。Detox排清體內(nèi)毒素飲食中減少攝入毒素，并把毒素排出體外，自然可以避免毒素帶來(lái)的肥胖及皮膚問(wèn)題。Vitality活出能量美，改善經(jīng)期不適，解決女性手腳冰冷、容易疲倦等問(wèn)題，讓你看起來(lái)更年輕。曾欣欣分享如何把"凈化飲食”（EatClean）融入生活，設(shè)計(jì)多個(gè)創(chuàng)意食譜，并公開(kāi)幾款常用的"食物級(jí)”天然面膜的做法。

·6.1萬(wàn)字

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運(yùn)動(dòng)健康

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