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肩頸疼痛退散!5分鐘“神奇”運動自救法

隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展,智能設(shè)備的大量使用,許多人出現(xiàn)了肩部僵硬和疼痛。緩解肩部疼痛,改善肩關(guān)節(jié)功能十分重要。如何自我緩解肩部疼痛,體育科學(xué)研究所閆琪博士在本書給出了詳細(xì)闡釋。第一章從肩頸小知識開始,帶領(lǐng)讀者認(rèn)識肩部結(jié)構(gòu),理解智能設(shè)備的長期使用可能帶來的肩關(guān)節(jié)問題,以及壓力對肩關(guān)節(jié)疼痛的影響。第二章為肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛時的自我檢查提供了思路,帶領(lǐng)讀者了解五十肩與其他肩部疼痛的區(qū)別,肩部出現(xiàn)酸麻痛可能的原因等,幫助讀者明確自己肩部的薄弱環(huán)節(jié)。第三章為肩部疼痛讀者提供了針對性的改善練習(xí),包括自我緩解肩周炎,圓肩駝背,肩撞擊綜合征以及落枕疼痛,幫助讀者使自己的肩關(guān)節(jié)功能恢復(fù)到比較正常的狀態(tài)。第四章主要介紹緩解肩痛的一些小知識,包括認(rèn)識大腦在肩部疼痛中的角色,以及緩解肩部炎癥的選擇,呼吸對于肩部疼痛的影響,同時幫助讀者更好地了解辦公族的正確坐姿,幫助讀者更好地預(yù)防肩痛。本書給長期久坐的辦公族和有肩痛問題困擾的人群提供了相對應(yīng)的自我緩解訓(xùn)練,幫助大眾遠(yuǎn)離肩痛的困擾。

閆琪 路懷等編著 ·健康百科 ·1.3萬字

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