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沈氏女科600年:女人養(yǎng)顏先養(yǎng)肝
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女性要美容養(yǎng)顏,保持年輕態(tài)、健康態(tài),養(yǎng)肝是關鍵。太多女性為了美容養(yǎng)顏,不惜花費大量時間、精力和金錢,但她們往往忘了,健康和美麗一定是自內而外的。脂粉可以修飾你的氣色,但從眼睛里透出來的神采,以及整個人傳遞給他人的精氣神,是任何護膚品和整容術都不能給你的。能給你這些的,是強健的身體,尤其是健康的肝。女性的很多生理活動都有耗血多的特點,養(yǎng)血就顯得尤為關鍵。而肝主藏血,所以女人的保養(yǎng)應該以肝為先天。中醫(yī)上講的肝,不僅僅能排毒,還能滋養(yǎng)女性全身各系統。然而,很多人的日常行為對肝是相當不友好的。久視傷肝血,熬夜傷肝血,抑郁逆肝氣,憤怒動肝火。所以,太多人需要養(yǎng)肝,尤其是女性。希望這本書可以使女性朋友樹立養(yǎng)肝的意識,改掉日常生活中那些傷肝的壞習慣,重視身體發(fā)出的小信號并且及時調理,保證肝氣暢通、肝血充盈。這樣的話,不僅痛經、黃褐斑等小毛病會迎刃而解,而且整個人也能神采奕奕、自帶光芒。

沈寧 ·婦幼保健 ·10.3萬字

最新章節(jié) 第9章 調情志,情志暢通的女人更年輕 2021-07-05 11:10:37
高質量睡眠法
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《2021年運動與睡眠白皮書》顯示,目前我國有3億多人存在睡眠障礙。根據世衛(wèi)組織統計,中國成年人失眠率接近40%,比全球平均水平高出11.2%。睡眠問題若是長時間得不到解決,將對人體生理機能造成嚴重影響,如焦慮緊張、煩躁沖動,記憶力減退,注意力不集中等。更糟的是,長時間缺乏充足睡眠還會導致免疫力下降,心血管疾病、癌癥等患病概率大大增加,甚至損傷大腦功能。拉斐爾·佩拉約博士是斯坦福大學睡眠科學和醫(yī)學中心精神病學和行為科學臨床教授,在這本新書中,他基于數十年的深入研究,為我們提供了系統且科學的睡眠法則。他介紹了睡眠的生物學原理,繼而為我們逐一解決了生活中出現的各種睡眠障礙,如打鼾、失眠、夢游、呼吸暫停、不寧腿綜合征等。他建議我們改變現有的生活方式,創(chuàng)造更有利的睡眠環(huán)境(如使用白噪音機、調節(jié)環(huán)境溫度、選擇合適的枕頭等),必要時去看睡眠治療專家,通過安全可行的方式(如十分鐘鍛煉、冥想等)、改變飲食習慣等建立良好的睡眠習慣。這本書囊括了眾多關于睡眠的問題,也給出了具體可行的方案,幫助我們擁有更高的睡眠質量,養(yǎng)成更好的睡眠習慣,從而睡得更好、精神煥發(fā),擁有健康高效的生活。

(美)拉斐爾·佩拉約 ·健康百科 ·6.3萬字

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