親愛的朋友，你是否覺得自己正在親身經(jīng)歷痛苦呢？你是否被現(xiàn)實(shí)生活的壓力、焦慮壓得喘不過氣，甚至出現(xiàn)了抑郁和焦慮情緒？你是否覺得身陷生活痛苦的泥潭，無法輕松前行？資深臨床心理學(xué)家、上海精神衛(wèi)生中心吳艷茹副主任醫(yī)師會告訴你：沒關(guān)系，這很正常，這就是我們大多數(shù)人的生活常態(tài)與真相——你我皆凡人，俗世生活多煩擾。基于23年的臨床經(jīng)驗(yàn)，吳艷茹醫(yī)師為我們找到了穿越人生苦海的解藥——正念。本書基于當(dāng)今世界上正念領(lǐng)域科學(xué)權(quán)威的“正念減壓療法”和“正念認(rèn)知療法”的理論框架和核心理念，融合了吳醫(yī)師對與1000多名來訪者和學(xué)員一起工作的智慧總結(jié)，旨在解決當(dāng)下讀者們面臨的具體困境。為了讓你學(xué)習(xí)和掌握正念療愈的核心能力，吳醫(yī)師親自錄制了配合本書使用的15個正念練習(xí)音頻和3個正念練習(xí)視頻，這18個配套練習(xí)涵蓋了目前經(jīng)典有效全面的正念核心練習(xí)——我們邀請你一起踏上正念療愈之旅：按下暫停鍵，重回身體的“五感”，提高覺察力和專注力。在認(rèn)清生活的真相之后，依然能夠在生活中發(fā)現(xiàn)細(xì)微而具體的小確幸，發(fā)現(xiàn)生命之美。