我們每個(gè)人，都會(huì)在生命的某個(gè)階段，碰到大大小小意料之中或意料之外的煩惱、痛楚。同時(shí)，我們每個(gè)人都有穿越這些煩惱的能力，值得擁有豐盛而愉悅的生活。我們需要的，是學(xué)習(xí)如何滌蕩這些煩惱，讓自己獲得平靜和愉快的能力。正念，是其中之一。

本書作者基于二十幾年的臨床研究，運(yùn)用通俗易懂的語(yǔ)言、生動(dòng)翔實(shí)的場(chǎng)景化案例，配套簡(jiǎn)單實(shí)用的15個(gè)正念練習(xí)音頻、3個(gè)視頻，來(lái)幫助讀者學(xué)習(xí)、掌握和練習(xí)正念的核心和精華，處理焦慮、壓力和抑郁等生活與工作中遇到的情緒問(wèn)題和痛苦的困境。在本書的引導(dǎo)下，讀者能夠把正念的理念和練習(xí)運(yùn)用到自己的日常生活中，進(jìn)行自我覺(jué)察和療愈，減輕和治愈遇到的困苦，收獲豐盛而喜悅的生活。

圖書在版編目（CIP）數(shù)據(jù)

正念：照進(jìn)烏云的陽(yáng)光/吳艷茹著.—北京：機(jī)械工業(yè)出版社，2023.5

ISBN 978-7-111-73164-1

I.①正… II.①吳… III.①心理學(xué)-通俗讀物 IV.①B84-49

中國(guó)國(guó)家版本館CIP數(shù)據(jù)核字（2023）第084701號(hào)

機(jī)械工業(yè)出版社（北京市百萬(wàn)莊大街22號(hào) 郵政編碼100037）

策劃編輯：歐陽(yáng)智　責(zé)任編輯：歐陽(yáng)智

責(zé)任校對(duì)：韓佳欣 陳越　責(zé)任印制：常天培

北京寶隆世紀(jì)印刷有限公司印刷

2024年1月第1版第1次印刷

130mm×185mm·12.375印張·3插頁(yè)·228千字

標(biāo)準(zhǔn)書號(hào)：ISBN 978-7-111-73164-1

定價(jià)：85.00元

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