何為正念

一品芬芳

那正念是什么呢？它看起來不那么通俗易懂。我們先來做一個小小的練習吧。

請輕輕地閉上眼睛，感受你的雙腳與此刻接觸到的任何東西碰觸的感覺，把注意力盡量放在呼吸上，深長地呼吸，感受你的每一個吸氣、每一個呼氣，做八個深長的呼吸。好，閱讀到這里，你可以根據上面寫的內容進行這個練習啦。

做完以后，感覺怎么樣？你的心有沒有稍稍平靜那么一點點呢？或者，有絲絲蔓蔓的情緒在心間流動嗎？或者，是否感覺到自己思緒非常多，很難把注意力集中在呼吸上？或者，閉上眼睛后，你是否會感覺有那么一點點緊張？或者，你還疑惑著：這樣做的目的是什么呢？無論出現什么樣的情況，都沒有關系，這都是你剛剛那一刻的體驗，屬于你自己的獨一無二的體驗。而且，重要的是，你開始了嘗試通過正念探索、了解自己，讓自己的身心從疲憊、緊張走向輕盈、自在、愉悅。

踏上正念之旅。

那正念究竟是什么呢？