推薦序 學習覺照自心

三年疫情之下，被新冠病毒威脅的人們有了更多獨處的時間。恐懼、孤獨和壓力，讓大多數并沒有充分思想準備的人感到前所未有的焦慮、緊張、憂郁、無奈。各種心理問題更加頻繁而直接地呈現在我們面前，心理工作者在這期間的責任和任務都更重了，也催生了本書的誕生。

本書作者吳艷茹，是資深的精神科醫師，同時也是國內為數不多的具備資格的精神分析治療師，更是當下奮斗在臨床一線的醫務工作者。在病患多而治療師緊缺的時候，團體治療，特別是線上團體治療，為患者提供了更及時有效的幫助。根源于東方文化的正念治療成為這期間最受歡迎的治療方法之一。參加正念團體治療的患者一起分享的治療體驗，成為本書的重要組成部分。

正如作者所介紹的，“本書以喬恩·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）老師開創的正念減壓（Mindfulness-Based Stress Reduction，MBSR）課程和約翰·蒂斯代爾（John Teasdale）、馬克·威廉姆斯（Mark Williams）、辛德爾·西格爾（Zindel Segal）三位教授開發的正念認知療法（Mindfulness-Based Cognitive Therapy，MBCT）課程的理念、理論和技術為藍本，交織了因為煩惱、痛苦與我有緣結識的來訪同修者的生命體驗故事。這些同修曾在痛苦中掙扎尋找出路，通過正念逐漸學習與痛苦共處并加以轉化、學習更好地照顧調節自己、接納自己并重享生活的快樂與祥和”。作者稱參加治療的患者為同修，柔和的接納可見一斑。

細觀可見整本書的三條線在平行展開。其一，是正念治療的理論和實踐講解，結構清晰，精細入微。其二，文中相當多的篇幅給了參加治療的患者所分享的體驗，一個個心路歷程的呈現，讓治療的理論框架得以豐滿和展現，這是該書最出彩的地方。其三，是作者坦誠細述自己學習和治療的內在經歷和感受。治療師對自己的心靈有多深的探究，決定其對來訪者有多深的理解和拯救。作者的深情和智慧是本書的靈魂所在。

西方心理治療進入中國臨床實踐已近三十年，雖有蓬勃發展，但合格治療師的數量沒能抵過逐年增加的患者求診量。心理治療和心理咨詢的行業管理因法規尚未健全，也出現了機構良莠不齊、亂收費的堪憂局面。心理治療能否撫慰國民心理波折，助力國人心理健康建設，是對廣大精神、心理工作者的巨大挑戰。本書作者的實踐和努力讓我們看到了希望。

正念治療源于中國禪宗。閱讀本書，仿佛能看見悠悠數千年之后，歷史上曾經滋潤過千萬知識分子的禪修、正心養身的古老文化再續傳承，滋養著當代民眾，著實令人欣慰。

境隨心轉。相信正念治療可以惠及當今更多民眾。

肖澤萍

2022年11月16日于上海