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老年人居家科學(xué)健身方法指導(dǎo)

《老年人居家科學(xué)健身方法指導(dǎo)》由國家體育總局體育科學(xué)研究所老年人健身專家傾力打造，書中不僅涵蓋了適合老年人居家進行的熱身、拉伸活動，介紹了老年人居家鍛煉的科學(xué)知識，還提供了77個針對老年人身體素質(zhì)特點的居家練習(xí)動作，以及9個設(shè)計科學(xué)的老年人居家健身方案，能夠全面提升老年人的力量、心肺耐力、柔韌性和協(xié)調(diào)性，幫助他們擁有健康的身體。對于老年人來說，本書是一本方便實用的居家健身工具書；對于從事老年人身體訓(xùn)練與健康促進相關(guān)工作的教練和研究人員來說，本書也具有一定的參考價值。

·1.7萬字

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休閑體育傳統(tǒng)養(yǎng)生功法

本書基本分兩個部分，一方面深入淺出、選擇性地向大眾介紹相關(guān)的基本理論；另一方面，側(cè)重對功法實踐方面進行介紹，突出應(yīng)用，使大眾能比較簡便地、直觀地進行學(xué)習(xí)體驗，較快地進入其中，掌握要領(lǐng)，反復(fù)實踐，把養(yǎng)生功法作為一種手段，成為健康生活中的一門必修課。

·5.4萬字

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運動與健康

本書在講解運動與健康相互關(guān)系的基礎(chǔ)上，重點介紹促進健康和自我保健為目的的各種運動方案設(shè)計、實施和注意事項，同時輔以介紹膳食營養(yǎng)和運動安全管理的內(nèi)容，可以供從事體育運動健康的研究者、推廣者參考，也可為廣大體育愛好者和大眾健身者提供指導(dǎo)。

·9.4萬字

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體能訓(xùn)練基本理論與實用方法

體能作為衡量評價人的體質(zhì)與運動機能能力的客觀標準之一，一方面與肌肉工作的效率有關(guān)，另一方面與人體各器官系統(tǒng)的機能水平有關(guān)。所以體能既是人們生活和工作中不可缺少的基本活動能力，同時又是實現(xiàn)高水平競技運動目標的重要載體。體能訓(xùn)練是通過合理負荷的動作練習(xí)，改善身體形態(tài)，提高機體各器官的機能，充分發(fā)展運動素質(zhì)，促進身體運動能力及運動成績提高的過程。在競技體育領(lǐng)域，它是技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，并對掌握專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，承擔(dān)大負荷的訓(xùn)練和激烈的比賽，促進運動員身體健康，防止傷病及延長運動壽命等具有極為重要的意義。

·12.2萬字

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手把手教你跆拳道

《手把手教你跆拳道》是專門為廣大跆拳道愛好者所設(shè)計的入門級圖書。《手把手教你跆拳道》通過1202幅超細致照片，圖解了一線職業(yè)跆拳道教練的每一個標準動作。根據(jù)每一個動作的特點，本書還使用了多角度拍攝、局部細節(jié)放大呈現(xiàn)、正確錯誤動作對比的視覺呈現(xiàn)方式，幫助讀者更直觀地發(fā)現(xiàn)自己的錯誤，掌握正確動作。《手把手教你跆拳道》從柔韌性、爆發(fā)力、耐力、站位基礎(chǔ)訓(xùn)練，到涵蓋了步法、拳法、腿法等的技術(shù)訓(xùn)練，再到品勢教學(xué)以及實戰(zhàn)中的技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用和比賽規(guī)則，幫助讀者全方位地了解跆拳道、學(xué)習(xí)動作技巧，以及更好地應(yīng)對比賽。

·2.3萬字

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排球技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)教練指導(dǎo)手冊（修訂版）

本書由美國排球教練協(xié)會前主席塞西爾·雷諾與美國運動教育計劃共同編寫，是一本為職業(yè)排球教練、高校排球隊教練撰寫的專業(yè)的教學(xué)訓(xùn)練指導(dǎo)手冊。全書圖文并茂，從教學(xué)與評估、教授技術(shù)技能、教授戰(zhàn)術(shù)技能、制訂教學(xué)計劃、比賽教學(xué)幾個方面，幫助教練有的放矢地指導(dǎo)球員的日常和賽時訓(xùn)練，為教練提供系統(tǒng)的教學(xué)指導(dǎo)方案。

·11.3萬字

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運動中的力量與耐力訓(xùn)練：歷史回顧與未決問題

如今，運動訓(xùn)練理論與方法論在全球范圍內(nèi)已成為許多運動和運動科學(xué)的課程教學(xué)主題，也是許多暢銷書和發(fā)表于同行評議期刊內(nèi)文獻的討論主題。然而，該研究領(lǐng)域及某些概念的定義尚不明確，僅停留于純理論架構(gòu)上，只有從理論中衍生出的后實驗設(shè)計，而缺乏先驗實驗結(jié)果的支撐。根據(jù)卡爾·波普爾（KarlPopper）的偽科學(xué)定義（Popper，1963），這些理論可能被定義為偽科學(xué)。在此視角下，若將此“科學(xué)”應(yīng)用于運動訓(xùn)練的一般過程中，由于概念模糊、將生理學(xué)與心理學(xué)原理轉(zhuǎn)化為實踐的經(jīng)驗缺乏、各種方法建議與日常實踐經(jīng)驗沖突等原因，有時將導(dǎo)致運動實踐的脫節(jié)。

·5萬字

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大學(xué)體育與健康

本書主要介紹了體育健康理論知識，闡述了體育與健康、運動與營養(yǎng)、體育鍛煉、體育保健、醫(yī)療體育、傳統(tǒng)養(yǎng)生、運動競賽等相關(guān)內(nèi)容；就拓展運動進行了講解；概述并分析了大學(xué)生體質(zhì)健康的測試與評價標準。本書可作為高等職業(yè)院校“公共體育”課程教材，也可以供體育愛好者學(xué)習(xí)參考。

·18.6萬字

亞索賽事錦囊

無論你選擇哪種跑步賽事，沒有人能比巴特·亞索更好地指導(dǎo)你的旅程了。在過去的40年里，亞索已經(jīng)跑了1200多場比賽，跨越了七大洲。從地方性的迷你賽事到超級馬拉松、鐵人三項，他跑過了每一個你可以想象的距離。在《亞索賽事錦囊》中，“亞索800”發(fā)明者巴特·亞索分享了他的訓(xùn)練秘訣，提供了關(guān)于如何為各距離賽事準備的貼心建議，同時還分享了他參加過的5公里、10公里、半馬、全馬、超馬等經(jīng)典賽事的經(jīng)驗、建議及靠譜攻略。此外，《亞索賽事錦囊》中還有給初跑者、跑步老手的針對性訓(xùn)練計劃。無論你的目標是完成5公里或10公里，還是征服南極馬拉松，《亞索賽事錦囊》將是你的最佳跑步賽事指南。

·9.1萬字

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普拉提康復(fù)訓(xùn)練：損傷恢復(fù)、疼痛消除的針對性練習(xí)和方案

當個體的運動表現(xiàn)受到損傷或慢性疼痛的影響時，應(yīng)進行系統(tǒng)、有效的康復(fù)訓(xùn)練，而普拉提作為一種全身訓(xùn)練方法，將有效幫助個體解決損傷和疼痛問題，進而達成運動表現(xiàn)目標。《普拉提康復(fù)訓(xùn)練：損傷恢復(fù)、疼痛消除的針對性練習(xí)和方案》的作者基于多年的學(xué)習(xí)、研究和實踐經(jīng)驗，詳細地介紹了非常有助于損傷康復(fù)、功能性力量提升、動作優(yōu)化和疼痛管理的普拉提練習(xí)和方案，包括普拉提墊上練習(xí)、器械練習(xí)及其變式、進階式的分步圖文指導(dǎo)（涉及練習(xí)的主要參與肌肉、運動目標、注意事項、動作指導(dǎo)和技術(shù)提示等），以及常見損傷的癥狀、注意事項、訓(xùn)練目標和康復(fù)方案。任何想要使用普拉提這一已被研究和實踐證明有效的康復(fù)方法來幫助個體解決功能障礙問題的物理治療師、康復(fù)師等均將受益于《普拉提康復(fù)訓(xùn)練：損傷恢復(fù)、疼痛消除的針對性練習(xí)和方案》的內(nèi)容。

·13.5萬字

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登山裝備寶典

《登山裝備寶典》是作者多年登山經(jīng)驗的總結(jié)，針對登山愛好者廣為關(guān)注的裝備問題給出了詳細的介紹。全書通過554幅高清圖片，以圖解的形式展示了頭部、身體、手腳3大類以及徒步登山、攀爬雪山、登山隨行場景使用的專業(yè)裝備，共46種，并細致地講解了每一種裝備的分類、功能、特點，以及如何選購適合自己的裝備、如何正確地使用和保養(yǎng)清洗各種裝備。本書不僅囊括了幾乎所有常見的登山運動裝備，還介紹了實用的登山注意事項，是一本登山愛好者所需的裝備指南。

·8.2萬字

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李小龍健身法：肢體表達的藝術(shù)

本書編者約翰·里特通過整理編輯李小龍個人筆記、書信、讀書札記、日記等，帶領(lǐng)我們窺見其修煉、塑造以及調(diào)整形體的確切方法，體會他博學(xué)廣記、科學(xué)鉆研與實踐的求問精神。《李小龍健身法》一書中所展示的內(nèi)容，都來自李小龍本人正宗的訓(xùn)練理念。書中分別收錄他在肌肉、力量、柔韌性等方面的訓(xùn)練計劃，也有針對身體特定部位的專項訓(xùn)練、綜合整體性、循環(huán)性及20分鐘日常訓(xùn)練計劃，為讀者提供整體健身和健康生活的參考。此外，書內(nèi)還列出李小龍的營養(yǎng)飲食安排，展示他每日都可以保持良好狀態(tài)的秘方。李小龍是一位領(lǐng)先于時代，又能影響萬千后代的傳奇人物，希望各位讀者能夠通過本書領(lǐng)悟他的哲藝和精神，在漫漫人生旅途中永不止步，攀上巔峰。

·12萬字

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看圖學(xué)健身房器械健身（視頻版）

有些人想要去健身房訓(xùn)練缺又擔(dān)心不會使用各種器械，也有些人并沒有掌握正確的器械用法。本書是一本全面的健身房訓(xùn)練指導(dǎo)用書，它采用真人演示圖片和專業(yè)肌肉解剖圖相結(jié)合的方式，對胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部、腹部等身體各部位的76個常見的健身房器械訓(xùn)練動作進行了詳細講解讀。無論是即將準備去健身房訓(xùn)練的新手，還是已經(jīng)具備一定健身經(jīng)驗的訓(xùn)練者，本書都不容錯過。

·1.8萬字

會員

青少年運動員營養(yǎng)指南

《青少年運動員營養(yǎng)指南》是為青少年運動員量身定制的營養(yǎng)補給指南。全書分為四部分十一章，介紹了現(xiàn)代運動營養(yǎng)學(xué)、體育運動與個人目標的營養(yǎng)需求、定制專屬運動營養(yǎng)計劃及食譜等內(nèi)容，以簡單直觀的方式解答了青少年運動員為什么吃、吃什么、何時吃、在哪兒吃、吃什么等與飲食相關(guān)的問題，結(jié)合營養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)知識及前沿運動營養(yǎng)實例，幫助教練、家長為青少年運動員的健康、生長發(fā)育和運動表現(xiàn)提供營養(yǎng)需求分析和營養(yǎng)膳食指導(dǎo)。

·11萬字

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體操運動競賽

本書從專家心理學(xué)研究出發(fā)，以新教師到專家教師這一成長過程為線索，剖析了教師在專業(yè)化發(fā)展中出現(xiàn)的主要問題與階段性特征，動態(tài)性是展現(xiàn)了教師成長的內(nèi)在原因與實質(zhì)，并有針對性地提出了促進新教師成為專家教師的系列化教學(xué)理念、觀點與方法，這有助于教育研究者與實踐工作者深入理解教師專業(yè)發(fā)展的規(guī)律，有利于在觀念層面上樹立科學(xué)的教師人才觀，以制定行之有效的教師培養(yǎng)方法與措施。

·11.4萬字

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大學(xué)生體育文化與技能實踐

本書主要介紹了體育健康理論知識，闡述了體育與健康、運動與營養(yǎng)、體育鍛煉、體育保健、醫(yī)療體育、傳統(tǒng)養(yǎng)生、運動競賽等相關(guān)內(nèi)容；就拓展運動進行了講解；概述并分析了大學(xué)生體質(zhì)健康的測試與評價標準。本書可作為高等職業(yè)院校“公共體育”課程教材，也可以供體育愛好者學(xué)習(xí)參考。

·15.6萬字

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身體、社會與運動：體育社會學(xué)理論十講

本書深入剖析體育在社會中的角色和意義，從社會學(xué)視角探討體育如何從基礎(chǔ)的身體活動發(fā)展成為文化實踐和社會生活的重要組成部分。本書共分十講，系統(tǒng)闡述了結(jié)構(gòu)功能主義、沖突理論、型構(gòu)理論、社會行動理論、結(jié)構(gòu)化理論、符號互動理論、女性主義理論、批判理論、后結(jié)構(gòu)主義理論和具身理論等十大社會學(xué)理論在體育研究中的應(yīng)用與影響，揭示了各理論的獨特視角、貢獻以及局限，并對未來體育研究趨勢提供了預(yù)測。作為體育社會學(xué)領(lǐng)域的重要讀本，本書不僅為體育學(xué)術(shù)研究提供了理論基礎(chǔ)，也為體育事業(yè)的社會實踐提供了深刻見解，是理解體育多維作用的重要資源。

·35.8萬字

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運動健身與營養(yǎng)

本書主要分為營養(yǎng)基礎(chǔ)篇、運動的科學(xué)基礎(chǔ)和科學(xué)健身的合理營養(yǎng)三個篇章，包括15章內(nèi)容，分別為：第一章營養(yǎng)物質(zhì)的消化與吸收；第二章能量——運動與營養(yǎng)的基礎(chǔ)；第三章碳水化合物——最有效的能源物質(zhì)；第四章蛋白質(zhì)——賴以生存的營養(yǎng)素；第五章脂類——儲存能量的最佳形式；第六章礦物質(zhì)——生命的骨架；第七章維生素——維系生命的物質(zhì)；第八章運動健身的一般原理；第九章運動健身的合理營養(yǎng)；第十章營養(yǎng)補充與運動能力；第十一章不同健身運動的營養(yǎng)特點；第十二章兒童少年體育鍛煉與營養(yǎng)；第十三章女性健身運動與營養(yǎng)；第十四章老年人群的運動與營養(yǎng)；第十五章體重管理的運動營養(yǎng)。書中在附錄部分增加中國居民膳食指南、膳食寶塔內(nèi)容和中居民膳食參考攝入量，以便于讀者參考。

·15.5萬字

老年人門球教程

老年人門球教程是專門為老年讀者打造的門球運動入門讀物。本書包括4章，系統(tǒng)講解了門球基礎(chǔ)知識、門球技術(shù)、門球戰(zhàn)術(shù)和門球裁判與規(guī)則的相關(guān)內(nèi)容。本書講解深入淺出，實戰(zhàn)案例豐富，并配有各種技戰(zhàn)術(shù)的詳解，可以幫助老年讀者了解門球知識，掌握學(xué)習(xí)要點。本書還可以直接用于各級老年大學(xué)的授課。

·7.8萬字

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融合訓(xùn)練：健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形體動作的混合練習(xí)和方案設(shè)計

《融合訓(xùn)練：健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形體動作的混合練習(xí)和方案設(shè)計》是作者在整合與優(yōu)化健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形體四項傳統(tǒng)經(jīng)典訓(xùn)練體式的基礎(chǔ)上形成的融合訓(xùn)練完全指南。全書介紹了融合訓(xùn)練的概念、功用、原理、入門知識等內(nèi)容，為讀者了解融合訓(xùn)練奠定了理論基礎(chǔ)；在此基礎(chǔ)上，結(jié)合真人動作步驟示范圖，對融合訓(xùn)練中的熱身和恢復(fù)練習(xí)，以及站姿、臥姿、坐姿等不同身體狀態(tài)下的近100項力量、平衡性和靈活性練習(xí)進行了全面解讀，內(nèi)容包括起始姿勢、執(zhí)行步驟、呼吸方法等。此外，《融合訓(xùn)練：健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形體動作的混合練習(xí)和方案設(shè)計》提供了針對不同訓(xùn)練水平、時間、目標和活動的訓(xùn)練方案，不論是希望減脂塑形的普通人，還是想要全面提升肌肉力量、耐力、平衡性和靈活性的運動及健身愛好者，都可從本書中受益。

·5.8萬字

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