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普拉提
會(huì)員

《普拉提》動(dòng)作簡(jiǎn)介:每一個(gè)普拉提動(dòng)作都會(huì)有一個(gè)簡(jiǎn)單的介紹,包括對(duì)初學(xué)者的建議、練習(xí)的益處、動(dòng)作步驟和重復(fù)次數(shù),以及練習(xí)中容易忽略的問(wèn)題等,其中每一個(gè)轉(zhuǎn)換的步驟都會(huì)有一個(gè)相應(yīng)的配圖。動(dòng)作一覽圖:在《普拉提》中包含了大量的動(dòng)作圖片,在每個(gè)普拉提動(dòng)作講解的最后一欄設(shè)置了動(dòng)作一覽圖,用來(lái)幫助你理解以及練習(xí)《普拉提》中列舉的動(dòng)作。在理解和掌握各個(gè)步驟演示圖的動(dòng)作后,可嘗試對(duì)著“動(dòng)作一覽圖”連貫地練習(xí)。動(dòng)作變化:在《普拉提》中包含了普拉提傳統(tǒng)的基本動(dòng)作,而實(shí)際上每一個(gè)練習(xí)者的身體條件和要求都會(huì)有所不同,在“動(dòng)作變化”中包含了各種衍生動(dòng)作、“難度調(diào)整”(意為難度降低的變化練習(xí))、“難度升級(jí)”,以及普拉提“輔助器材”在這個(gè)動(dòng)作中的應(yīng)用,對(duì)于大部分動(dòng)作變化我們都有一個(gè)相應(yīng)的配圖以幫助你更好的理解文字講解。想象技巧:這部分內(nèi)容是普拉提教學(xué)和練習(xí)極其重要的組成部分,很多難以掌握的動(dòng)作,通過(guò)練習(xí)者加入適當(dāng)?shù)南胂螅鶎?duì)于普拉提練習(xí)產(chǎn)生意想不到的效果。

吳振巍 ·田徑體操 ·13.1萬(wàn)字

耐力:無(wú)傷、燃脂、輕松的MAF訓(xùn)練法

這個(gè)方法十分溫和,適應(yīng)性很強(qiáng),適用范圍特別廣。無(wú)論是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員、跑步愛(ài)好者、想減肥的女性、愛(ài)好鍛煉的中老年人、受過(guò)傷的運(yùn)動(dòng)員、職場(chǎng)高壓人士,無(wú)論選擇步行、慢跑、游泳、自行車、跳繩、劃水、球類運(yùn)動(dòng)等等,MAF訓(xùn)練法都是你的必備選擇。用這個(gè)方法鍛煉,輕松、無(wú)傷。跑圈人戲稱之“龜速減肥跑”,說(shuō)這是減脂的安全選擇。zui適宜新手的跑步訓(xùn)練法,唯一一個(gè)讓你每年都能達(dá)到zui佳狀態(tài)的訓(xùn)練方法。跑圈盛傳的“大書”,堪比《跑步圣經(jīng)》的耐力運(yùn)動(dòng)員圣經(jīng),曾被評(píng)為“年度zui佳鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練法”。《中國(guó)馬拉松·領(lǐng)跑者》雜志出版人、《籃球報(bào)》總編輯譚杰領(lǐng)銜翻譯;愛(ài)燃燒創(chuàng)始人kaka,跑步愛(ài)好者、百度maf180吧吧主孤星大人,知名耐力跑者、約跑族創(chuàng)始人高妙桂,馬拉松賽評(píng)專欄作者秦學(xué)廣,知名微博跑步博主@跑步教不是邪教,超級(jí)馬拉松跑者覃俊平,6屆夏威夷鐵人三項(xiàng)賽冠軍馬克·艾倫,暢銷書《天生就會(huì)跑》作者克里斯托弗·麥克杜格爾,新浪跑步、網(wǎng)易跑步、樂(lè)視跑步、中國(guó)馬拉松·領(lǐng)跑者、悅跑圈、跑步圣經(jīng)網(wǎng)、跑步學(xué)院、跑步者說(shuō)、慧跑、跑步圣經(jīng)、跑步吧、愛(ài)燃燒、6628運(yùn)動(dòng)社群、愛(ài)動(dòng)人等聯(lián)袂推薦!湛廬文化出品。

(美)菲利普·馬費(fèi)通 ·田徑體操 ·19萬(wàn)字

美國(guó)田徑協(xié)會(huì)田徑訓(xùn)練教學(xué)指導(dǎo)
會(huì)員

田徑運(yùn)動(dòng)素有“運(yùn)動(dòng)之母”的美稱,而良好的教學(xué)資源是保障各院校及專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)順利開展此類項(xiàng)目的關(guān)鍵,其中教練員則是決定性因素。《美國(guó)田徑協(xié)會(huì)田徑訓(xùn)練教學(xué)指導(dǎo)》由美國(guó)田徑協(xié)會(huì)與9位運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相關(guān)領(lǐng)域的專業(yè)人士合力打造,旨在為教練員提供一套以基礎(chǔ)理論系統(tǒng)全面、技術(shù)講解細(xì)致詳盡、示例演示清晰明了為特點(diǎn)的教學(xué)指導(dǎo)體系。全書不僅講解了運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)等訓(xùn)練的基礎(chǔ)理論,還針對(duì)跑、跳、投三個(gè)項(xiàng)群的短跑、接力、競(jìng)走、跨欄、跳遠(yuǎn)、跳高、鉛球、鐵餅等13個(gè)田徑項(xiàng)目的訓(xùn)練原則、技術(shù)技巧、訓(xùn)練方法及訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行了細(xì)致講解,無(wú)論您是學(xué)校的體育老師、基層教練員,還是專業(yè)隊(duì)教練員,相信都能從《美國(guó)田徑協(xié)會(huì)田徑訓(xùn)練教學(xué)指導(dǎo)》中有所獲益。

(美)威爾·弗里曼 美國(guó)田徑協(xié)會(huì) ·田徑體操 ·22.7萬(wàn)字

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