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焦慮的反面是具體

這是一本寫給遭遇焦慮和精神內耗問題讀者的自助療愈手冊。作者朱迪博士是澳大利亞是臨床心理學專家，焦慮治療診所創始人，長期專注于焦慮、心態和韌性領域。從業以來，她幫助過成千上萬的來訪者擺脫焦慮，掌握與焦慮和平共處的方法。依據這些臨床經驗和實踐經驗，結合經典心理學治療方法，朱迪博士開創了“心力訓練法”，從理解焦慮的本質，到認識自己的價值觀，再到使用心理工具調節，最后到將焦慮轉化為具體，向著人生目標前進，用四個步驟有效緩解和治愈焦慮情緒，增強韌性。本質上，焦慮源于我們對不確定性的抗拒，翻開這本書，用心力訓練法避開模糊的恐懼，擁抱具體和當下，將價值觀作為燈塔，就能將焦慮轉化為一種超能力，走出內耗的牢籠。

上班哪有不“瘋”的

模糊的指令，清晰的大餅；句句不談薪資，條條不離奉獻；幾百塊的預算撬動上千萬的杠桿；3000來塊的薪水，要命一般的工作體驗；……上班哪有不“瘋”的！硬撐罷了！自工作以來，分享欲淡了、脾氣大了、身體垮了，發量、活力、美貌、健康……似乎一切美好的事物都在慢慢離我們遠去。而錢呢？好像……似乎……仿佛……也沒有！有時候真的忍不住問自己：為什么要工作？上班到底給我帶來了什么？不上班會不會活得更好？本書作者小川叔，一個有著25年職場生涯的資深打工人，也曾有過同樣的困惑與煎熬。從文字“包身工”到百萬經理人，在無數個上班上到“發瘋”的時刻之后，在行業寒冬、身體狀況告急之時，在既是家庭經濟支柱又是社會中流砥柱的年紀，他毅然用一封辭職信開啟了自己40歲的“裸辭”人生。書中，小川叔大大方方地向我們展示自己辭職以來的心路歷程，站在過來人的立場，給正在職場“叛逆期”的我們分享一劑包治各種不快樂的良方：打工而已，何必內耗自己。如果你正處在職場的十字路口，或者正在遭受生活的山洪海嘯，期待你讀完它，也許你會找到讓自己快樂起來的答案！

滾蛋吧！抑郁君：心的重建

《滾蛋吧！抑郁君——心的重建》是《永遠成長的蘋果樹》的下部。《滾蛋吧！抑郁君——心的重建》是以病人身份進行敘述，引發讀者的同感和共鳴。作品《滾蛋吧！抑郁君——心的重建》中運用很多自我的心理分析，讀者可以看到作者是怎樣一步步走出抑郁。《滾蛋吧！抑郁君——心的重建》抓住當下人們心中的痛點：比如寒門如何出貴子？小白菜如何長成參天大樹？等。

心理學與自我療愈（暢銷2版）

本書是精心撰寫的幫助人們提高心理健康意識，增強心理調節能力的通俗讀物。讓每個人掌握了一定的心理學知識和科學方法，在一定意義上都可以做自己的心理醫生，在接受專業人士的幫助時，也更容易進入治療狀態，取得更好的治療效果。

擁抱躁郁：躁郁接線員的救助之旅

什么是躁郁癥？躁郁癥，即雙相情感障礙，但這個詞聽起來太深奧，你可能無法理解自己到底患了什么病，叫躁郁癥反而好理解多了。躁郁癥并非是一種突發性疾病，患了躁郁癥以后，人會先躁狂，然后抑郁，躁狂和抑郁反復交替出現。作者在31歲時被診斷為躁郁癥，即雙相情感障礙，本書記錄了作者這15年里與躁郁癥共處的點點滴滴。另外，為了幫助其他躁郁癥患者，作者開通了“生命熱線”，免費提供咨詢服務。作為一個躁郁癥患者，作者是如何在因情緒的激烈起伏而感到痛苦中找到輕松生活的技巧的呢？躁郁癥患者的身份帶給了他什么樣的困擾與幫助？他是如何面對自我否定的情緒的？如何做才能利用躁郁能量讓自己變得更強呢？他又為躁郁癥患者們做了些什么？對于這些問題，作者用幽默風趣的語言進行了解答。

被黑狗咬住的人生

這是一本由精神科醫生撰寫的獨具匠心的心理學科普讀物。本書從臨床經典案例展開，將現代人生活中的常見心理問題進行了科學的總結和解釋，運用通俗生動的語言揭秘人類復雜的精神世界，并引用經典的動物模型和有代表性的科研成果揭露心理學現象背后的邏輯和規律。作者將古今中外不同學者對心理疾病的認識和思考娓娓道來，邏輯嚴謹，內容豐富，視角獨特，是有深度又好讀的心理科普書。

創傷之前我是誰：找回內心強大的自我

從心理學上來說，多數人在幼年時期都是自戀的：有隨時滿足自己需求的看護者，有一幫大人圍著自己轉。只有當遭遇了挫折和創傷時，我們內在的“全能感”才會逐漸被打破，承認自己的局限性和無力感。有的人在遭遇了重大的創傷后，會陷入深深的自我否定中，覺得自己什么都不行，覺得世界上沒有一個人真心愛自己，孤獨感、自卑感、無力感如洪水般涌來。許多心理和身心疾病往往是創傷性事件的副產品。許多受影響的人不知道的是，他們擁有驚人的自愈能力。根據國際創傷壓力研究學會發布的創傷三階段治療指南，作者將想象力療法植入創傷的心理抗衡前期、中期和后期。首先，我們可以重新想象過去的自己，利用被遺忘的力量源泉。然后，我們可以在大腦中創造一個個人的積極的形象，以避開閃回和消極的想法。最后，我們可以為自己的創傷建立了一個“內在安全島”：活出內在安穩、自信、強大的自己。

我們內心的沖突

本書討論了現代人可能遇到的內心沖突和困惑及其產生的根源和由于未解決沖突而產生的種種后果。社會心理學家卡倫·霍妮始終堅信人的天性都是無害的，即使出現了心理問題，只要愿意改變，永遠都不晚。她從探究矛盾背后的心理機制入手，抽絲剝繭地剖析導致所有矛盾現象的最基礎的人格沖突。啟發讀者以第三視角的姿態觀察、了解、分析自己，進而嘗試著改變自己。

阿德勒的人生進階法則

長大后的世界充滿著機遇，也有很多問題和挑戰，雖然年輕時會憧憬著更好的未來，但也免不了摻雜著焦慮和恐懼。如何讓自己持續進步？如何更好地融入社會和集體，擁有高質量的關系與環境？如何看待關系中的付出和索取？如何在問題來臨時，打消退縮逃避的念頭，有方法地應對？如何為自己人生的每段經歷都賦予更高的價值和意義？……心理學家阿德勒認為，人的命運絕不是由自己不能選擇的家庭環境、遺傳因素決定的，人是有意識的個體，可以主動選擇自己的生活道路、參與創造自己的命運、決定自己的幸福人生。人始終可以通過主動認識并完善自身，修正自己的人格程序，用成長型思維思考問題，從而實現自己的人生目標。本書生動細膩地闡述了作為獨立個體的人的各種形態、特質、行為習慣，引導我們學會在社會中適應與自處的方法，讓心靈與世界和諧相處，摒棄自卑、自我否定、封閉等消極生活態度，重新明晰自己所向往的事業、情感與人際關系，建立正確的人生態度和社會興趣，從而達到理想的生活狀態。

·10.8萬字

醒腦力

高德繼《洗腦術》暢銷200萬冊之后又一本讓你變得更加聰明的書，它是一場頭腦風暴，注定改變你的思維邏輯。作者結合15年經驗5萬份資料5000次實驗調查，從心理學上解讀各隱秘部門、知名的領導人物都是通過什么樣的手段、理念與程序改變對方，在跟不同的角色合作時都能有邏輯地說服對方、說服一個團隊甚至說服一個國家，如果洗腦術講的是術（方法），而這本書講的是道（根源）。

·10.8萬字

青少年心理學知識讀本

本書包括中小學生心理咨詢與輔導的概念、特點、主要咨詢理論、心理咨詢與治療的診斷與技術、發展性咨詢、矯治性咨詢、團體輔導、測量技術以及學校心理咨詢工作的模式等內容。全書編寫注重基礎，具有鮮明的實用性、新穎性和時代性，可作為學習心理學知識的常識讀本，也適合在校學生和從事中小學生教育工作的教師、家長以及輔導員等作為參考用書使用。

·10.8萬字

你要去相信（四大心理資本，讓你重獲人生的幸福感）

幸福感是我們衡量人生質量的指標，也是我們進行一切活動的指向。要想真正實現幸福，首要的是擁有良好的心理狀態。本書從自信、樂觀、希望和韌性四個維度對心理資本進行深入剖析，通過一系列心理學工具，幫助讀者找到適合自己的心理狀態調整法，重獲人生的信念，進而提升幸福感。書中，作者分享了大量極具典型性和代表性的咨詢案例，結合心理學原理進行深入淺出的解讀，幫助讀者找到開啟幸福生活的鑰匙。

·10.7萬字

和另一個自己談談心

這本書脫胎于十多年來武志紅老師在實踐中的心得，以及對概念的梳理和思考，選取了其中最精華的內容，以孤獨、自戀、成長、夢想四個主題統領，做成了一個非常好看又便攜的四分冊小套裝。每個分冊獨立，沒有固定閱讀順序，想從哪冊讀起皆可。適合入門級的心理學類讀者，或是有自我探索需求的讀者。

·10.6萬字

感覺累了，就冥想吧

本書旨在幫助人們在沉重的工作和生活壓力下，學會放松身心，樂觀面對一切.冥想不是宗教，不是哲學，而是一種生活方式。人們可以在自己家或者是公園的草地上等舒適的環境下進行。閱讀本書可以幫助人們緩解疲勞，保持健康平和的心態。

·10.6萬字

人為什么會吵架：沖突背后的創傷觸發

你是否遇到過以下幾種情況：1、與愛人爭吵；2、對孩子大發雷霆；3、在會議中途離開；4、開車時破口大罵；5、做出非常不理智的決定……以上這些表現，可能都是創傷被觸發后的反抗行為。本書作者認為，一個人經常不快樂、容易與他人產生關系沖突的根本原因是——不知道如何接受和處理痛苦的情緒，并因此產生反應。當我們把自己產生反應的原因投射到別人身上，常常會造成不必要的沖突。而導致這一切的，通常是我們內在的創傷——童年時未被滿足的需求、被遺忘的傷害等——被當下的事件重新觸發。想要改善自己的情緒狀態，擁有穩固平衡的人際關系，我們必須了解創傷觸發的機制，并進行有意識的覺察和控制。這本書分為兩大部分，第一部分教我們如何識別和處理觸發反應。第二部分告訴我們如何在伴侶、親子、朋友、同事等不同類型的關系中應用這些方法。被遺忘的傷害、未被滿足的需求、自我保護的性格習慣……發現并學會接受這些缺失的部分，或許能夠幫助我們變得更加完整、更有力量。

·10.6萬字

寫作療愈：用寫作趕走焦慮、拖延癥、壞情緒

《寫作療愈：用寫作趕走焦慮、拖延癥、壞情緒》避開了復雜的寫作療愈理論，采用小故事的形式，告訴讀者如何利用寫作解決心理問題。從第二章開始，每一節的結尾設有“寫作創可貼”欄目—結合心理學理論概括該節的“要點”。《寫作療愈：用寫作趕走焦慮、拖延癥、壞情緒》是寫作療愈的入門書，共七章內容，分別介紹了寫作療愈是什么，寫作療愈有哪些關鍵詞，寫作療愈的常用方法，以及如何通過寫作改善自我認知、緩解壓力、對抗壞情緒和發現更美的人生風景。在書后的“寫作魔法盒”中，提供了100個寫作療愈錦囊，供讀者練習。《寫作療愈用：寫作趕走焦慮、拖延癥、壞情緒》適合對寫作感興趣的讀者、希望通過寫作給自己解壓的讀者，以及對寫作療愈、敘事療法和心理療愈感興趣的讀者閱讀。

·10.5萬字

把生命活給自己看

關系就是一切，一切皆為關系。意思是，我們的一切言語、行為和想象等，都是發生在關系中，而且都是為了獲得關系中的認可。我們很容易將注意力放在別人身上，活在別人的觀感里。為了迎合他人，我們給自己帶上面具，它如一堵高墻，曾保護過我們，同時也擋住了所有關系中的美好體驗，讓自己走進了孤獨。我們最終會發現，我們與父母的關系、我們與孩子的關系、我們與戀人的關系，都是我們的心在外部的映現，關系中令我們喜悅和令我們痛苦的，都可以在我們的心中找到答案。

·10.5萬字

美人魚去看心理醫生：自我覺醒的心旅行

每位女性都應該是一條美人魚，暢游在蔚藍的大海里，唱著美妙的歌。在旁人眼中，易晴的生活趨近完美：丈夫愛她，女兒乖巧，領導賞識，同事友善……然而，只有她自己知道，她這條美人魚，發不出聲音：兩點一線的生活讓她倍感疲憊與壓抑。為了顧家，她默默放棄了外派升職機會，眼睜睜看著別人取而代之，大放異彩。易晴不知道：為何自己的內心有那么多沖突？如何才能兼顧好個人與家庭？怎么活，才能活出完整的自己，唱出美妙的歌？在心理醫生蘇青的帶領下，易晴展開了一場內心探索之旅……見證女性從察覺到自在，做回完整的自己，活出綻放的人生。

·10.5萬字