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身體活動(dòng)是健康生活方式的重要組成部分，中國(guó)居民膳食指南中第二條“吃動(dòng)平衡，健康體重”指出身體活動(dòng)是保持體重適宜的必要條件，本書(shū)綜合了我國(guó)現(xiàn)有的幾部身體活動(dòng)相關(guān)指南的內(nèi)容，從身體活動(dòng)有什么好處、什么是有益的身體活動(dòng)、身體活動(dòng)強(qiáng)度多大好、個(gè)人身體活動(dòng)計(jì)劃怎樣做等方面進(jìn)行通俗、詳細(xì)的解釋。針對(duì)不同年齡、不同類型的居民講解日常身體活動(dòng)、體育活動(dòng)對(duì)身體帶來(lái)的益處和怎樣安排各類身體活動(dòng)，預(yù)防慢性病。

·3.5萬(wàn)字

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長(zhǎng)壽的習(xí)慣

希臘的伊卡利亞島，意大利的撒丁島，日本的沖繩島，哥斯達(dá)黎加的尼科亞半島，美國(guó)的加利福尼亞州一直被認(rèn)為是超長(zhǎng)壽老人生活的“藍(lán)色地帶”，鈴木祐潛心研究從20世紀(jì)70年代至今發(fā)表的抗老文獻(xiàn)，參考了3000多條數(shù)據(jù)，在眾多貫穿古今中外的抗衰老方法中求索。與此同時(shí)，征求了UCLA（加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校）和哈佛大學(xué)等機(jī)構(gòu)專家的意見(jiàn)、選擇了平衡合乎科學(xué)的妥當(dāng)性和有效性的技術(shù)。全書(shū)分為四個(gè)部分——理論篇、實(shí)踐篇1、實(shí)踐篇2、線路圖篇，共有9章，分別是痛苦與恢復(fù)的循環(huán)、運(yùn)動(dòng)、毒素和斷食、精神、營(yíng)養(yǎng)元素、睡眠、美肌、反洗腦、線路圖。本書(shū)的目的是，希望讀者能從科學(xué)的角度學(xué)習(xí)抗衰老的要點(diǎn)，大限度地發(fā)揮你的心理和身體的潛能，像世界上著名的超長(zhǎng)壽地區(qū)的人們一樣持續(xù)保持“超凡年輕態(tài)”的生活方式。

·7.6萬(wàn)字

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世紀(jì)頑疾：過(guò)敏

這是一本有溫度的醫(yī)學(xué)科普書(shū)。本書(shū)共分為七章，從過(guò)敏疾病的流行現(xiàn)狀展開(kāi)，追溯其作為“新世紀(jì)頑疾”的前世今生、來(lái)龍去脈，揭示其與人類文明進(jìn)展之間的關(guān)系；探討過(guò)敏發(fā)生的原因（各類學(xué)說(shuō)），揭示其發(fā)生的底層邏輯，探索過(guò)敏原致病的秘密，帶領(lǐng)讀者重新審視我們的生活方式變化；同時(shí)，結(jié)合新聞事件、臨床經(jīng)典案例等，深度探討過(guò)敏的防治策略；在此基礎(chǔ)上，結(jié)合中醫(yī)視角、精神心理、藝術(shù)等視角對(duì)過(guò)敏防治作進(jìn)一步探究，啟發(fā)思考，展望未來(lái)。

·14.1萬(wàn)字

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高血壓一日三餐怎么吃

北京三甲醫(yī)院主任醫(yī)師和營(yíng)養(yǎng)師聯(lián)袂定制4周降壓食譜，7大飲食降壓法、28天降壓食譜、35款降壓養(yǎng)生茶、205道營(yíng)養(yǎng)降壓餐，有顏、有料、有功效，讓你吃得健康，吃得美味，輕輕松松降血壓！

·5.1萬(wàn)字

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常見(jiàn)疾病護(hù)理知識(shí)小百科

本書(shū)從護(hù)理實(shí)踐出發(fā)，以科普和健教為目標(biāo)，以貼近臨床、貼近專科為原則，以問(wèn)題為導(dǎo)向，內(nèi)容涉及心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)等全身各系統(tǒng)常見(jiàn)病、多發(fā)病，涵蓋了特色專科護(hù)理、特殊檢查治療、常用藥物知識(shí)、常見(jiàn)護(hù)理技術(shù)、護(hù)理流程、疾病飲食等內(nèi)容，利用網(wǎng)絡(luò)流行語(yǔ)、諧語(yǔ)、常見(jiàn)誤區(qū)為科普主題引入正文，通過(guò)通俗易懂的語(yǔ)言、清晰專業(yè)的圖片普及醫(yī)學(xué)科學(xué)知識(shí)。

·5.8萬(wàn)字

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曾醫(yī)生讓你早知道

你也許聽(tīng)過(guò)這樣的健康謠言——吃大蒜可以殺滅幽門螺桿菌，愛(ài)吃糖容易得糖尿病，苦瓜能祛濕氣，生病了多喝粥，養(yǎng)胃，…………你可能對(duì)這些醫(yī)學(xué)常識(shí)很陌生——失溫時(shí)應(yīng)該如何自救？膽囊息肉不做手術(shù)會(huì)癌變嗎？癌癥都是靜悄悄的，警惕這四個(gè)標(biāo)志，乳房疼痛是乳腺癌嗎？其實(shí)不疼更可怕，身體出現(xiàn)“紅痣”是肝病的標(biāo)志嗎？…………身體健康很重要，不要等生病了才重視健康！因?yàn)槿狈】党ＷR(shí)，人們對(duì)傷害自己健康的生活方式不自知，也常常因無(wú)法分辨健康謠言而成為受害者。作為醫(yī)學(xué)博士、普外科主治醫(yī)師，曾醫(yī)生決定通過(guò)趣味視頻和通俗易懂的文字，傳播硬核科普，讓沒(méi)有醫(yī)學(xué)知識(shí)背景的普通讀者也能聽(tīng)懂、看懂。書(shū)中通過(guò)飲食禁忌、身體養(yǎng)護(hù)、惡性病癥、醫(yī)學(xué)常識(shí)、健康疑難5大核心內(nèi)容，講述75個(gè)健康真相，結(jié)合生動(dòng)的插圖，讓讀者易學(xué)易懂。早點(diǎn)知道健康隱患和危害，就多一份健康保障。一本守護(hù)全家人健康的實(shí)用指南75個(gè)健康真相，破除謠言，遠(yuǎn)離惡性病癥。

·7.9萬(wàn)字

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精準(zhǔn)飲食抗癌智慧：生了食管癌，怎么吃

中國(guó)是食管癌高發(fā)和高死亡率的國(guó)家之一，該病的發(fā)生與環(huán)境因素、遺傳易感性、生活條件、不良的飲食行為等有關(guān)。本書(shū)闡述了臨床如何規(guī)范治療食管癌，飲食因素與食管癌的關(guān)系。結(jié)合豐富的臨床案例指導(dǎo)食管癌患者如何臨床辨證施膳和根據(jù)不同癥狀、三因制宜調(diào)飲食。針對(duì)手術(shù)、放化療期間的患者，提出針對(duì)性的飲食措施和食療方，同時(shí)針對(duì)臨床癌癥患者常見(jiàn)飲食誤區(qū)進(jìn)行一一辨析，從而幫助患者合理膳食，延長(zhǎng)患者生存期，提高患者生活質(zhì)量。

·9萬(wàn)字

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長(zhǎng)壽就這么簡(jiǎn)單

本書(shū)為保健健康類讀物.身體健康是生命之基，快樂(lè)之本，幸福之源，擁抱健康，讓健康如影隨形。長(zhǎng)壽是每個(gè)人的愿望，誰(shuí)都想健康活到老，其實(shí)獲得健康長(zhǎng)壽不是什么不能企及的，只要你多一些知識(shí)、多一些實(shí)踐，就能輕松獲得健康長(zhǎng)壽。

·13.6萬(wàn)字

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健康素食，看這本就夠了

吃素一定比吃肉更健康嗎？吃素會(huì)不會(huì)讓人沒(méi)力氣？吃素會(huì)不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良？吃素是不是餓得快？….可見(jiàn)吃素并不是不吃肉那么簡(jiǎn)單，事實(shí)上吃素需要“智慧”，如果盲目吃素，極易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，引發(fā)各種問(wèn)題，反而危害身心健康。本書(shū)從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)出發(fā)，解決素食者的各種困惑，教會(huì)大家如何吃素才養(yǎng)生。健康素食不在于不吃什么，而在于知道該吃什么、怎樣吃，客觀地分析素食的利整，以倡導(dǎo)科學(xué)的素食觀。中醫(yī)學(xué)家楊力老師打造私家營(yíng)養(yǎng)素食，為不同人群、不同疾病患者提供最恰當(dāng)?shù)乃厥硨?duì)策。

·5.7萬(wàn)字

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全身按摩圖解

本書(shū)本著“治百病”的思路，按照病癥進(jìn)行分類，方便檢索查閱。全書(shū)版式清晰、明確，選取約70種常見(jiàn)病。每個(gè)病癥左頁(yè)是病癥介紹和穴位圖，版式簡(jiǎn)單明了，有規(guī)律可循。書(shū)中配圖采用手繪圖與真人圖相結(jié)合的形式。對(duì)穴位的定位采用手繪圖的形式，方便讀者準(zhǔn)確的定穴。對(duì)于按摩步驟，配以真人按摩示意圖，并附通俗易懂的操作說(shuō)明，使其更具有指導(dǎo)性和實(shí)用性。

·3.3萬(wàn)字

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極簡(jiǎn)全蔬食2

本書(shū)為美食博主素愫的全新作品，《極簡(jiǎn)全蔬食》的續(xù)篇，由人氣公眾號(hào)“素愫的廚房”出品。全書(shū)圖文并茂，裝幀精美。本書(shū)分為22款快手美食、14款花樣主食、19款愛(ài)的心思和17款無(wú)糖甜品四個(gè)部分，為我們呈現(xiàn)了72道日常素食料理。主打低脂純素、無(wú)油無(wú)糖少鹽、無(wú)白米白面的健康理念，操作簡(jiǎn)單易學(xué)、又非常美味。除美食操作指導(dǎo)，還配有63篇作者的暖心文字、讀者的精彩故事，將作者的信念“愛(ài)的教育，始于餐桌”表達(dá)得淋漓盡致。72款菜譜，滋養(yǎng)身體，喚醒味蕾；63篇散文，滋潤(rùn)心靈，溫暖治愈。

·11萬(wàn)字

會(huì)員

復(fù)元力：女性全生命周期元?dú)庑迯?fù)方案

本書(shū)是著名反射療法推廣人楊奕奶奶為女性帶來(lái)的一套全面而實(shí)用的自療手冊(cè)。作者根據(jù)多年診療經(jīng)驗(yàn)，精選出青春期到更年期后難免遭遇的75種健康問(wèn)題，用全彩真人圖解形式告訴讀者如何運(yùn)用反射療法解決這些不適，此外還輔有生活方式、飲食習(xí)慣小貼士，多管齊下，幫助讀者簡(jiǎn)單、輕松地保持最佳的元?dú)鉅顟B(tài)。除具體的治療方法外，本書(shū)還有82歲名醫(yī)奶奶的人生智慧。鼓勵(lì)女性相信自己身體的能量，活出更加健康、自信和閃耀的人生。

·5.6萬(wàn)字

會(huì)員

新編四季養(yǎng)生食譜（專家指導(dǎo)版）

本書(shū)根據(jù)四季氣候變化和季節(jié)與人體臟腑的對(duì)應(yīng)關(guān)系，介紹了適合每個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生菜、養(yǎng)生湯、養(yǎng)生粥的制作方法。

·46字

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如果醫(yī)生得了糖尿病

本書(shū)介紹了與糖尿病相關(guān)的基本常識(shí)、糖尿病的診斷方法，并指導(dǎo)糖尿病患者進(jìn)行飲食、運(yùn)動(dòng)、生活起居等多方面的調(diào)理，同時(shí)針對(duì)糖尿病可能會(huì)出現(xiàn)的各種急、慢性并發(fā)癥給出了防治手段及護(hù)理建議，厘清糖尿病患者心中常見(jiàn)的誤區(qū)，解答糖尿病患者心中最大的疑惑。對(duì)糖尿病多了解一點(diǎn)，糖尿病便會(huì)離我們更遠(yuǎn)一點(diǎn)。希望讀者讀完這本書(shū)能更加積極、理性地看待糖尿病，做到心中有數(shù)，使用科學(xué)、正確的方法將糖尿病對(duì)身體的傷害及生命的威脅降至最低。"

·12.5萬(wàn)字

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節(jié)氣時(shí)令吃什么

本書(shū)詳細(xì)介紹了24節(jié)氣的民間食俗，分析了食材的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和飲食禁忌，并結(jié)合食俗介紹了簡(jiǎn)單易上手的特色養(yǎng)生食譜，古法新做，常吃常新。在每個(gè)節(jié)氣的開(kāi)頭介紹了應(yīng)季蔬果，指導(dǎo)讀者選擇正確的食材，讓反季節(jié)食品無(wú)處遁尋，確保吃得正確、吃得健康。除了24節(jié)氣，本書(shū)還介紹了其他農(nóng)歷節(jié)日的食俗文化，更有趣味橫生的食俗傳說(shuō)故事，文化底蘊(yùn)濃厚，可讀性強(qiáng)。隨書(shū)附贈(zèng)的《24節(jié)氣應(yīng)季食物速查》掛圖，該吃什么隨手查，方便又高效，食譜詳細(xì)描述了食材、做法和功效，簡(jiǎn)單易讀好上手。

·8.1萬(wàn)字

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兒童青少年近視防控叢書(shū)：學(xué)校篇

本書(shū)系統(tǒng)講解了兒童青少年眼球發(fā)育、屈光不正、近視的基本概念、發(fā)生發(fā)展規(guī)律、視光學(xué)檢查技術(shù)、近視的矯正及預(yù)防控制方法等內(nèi)容。書(shū)中還結(jié)合了實(shí)際案例，提供了豐富的視光學(xué)檢查技術(shù)和近視防控策略，旨在幫助學(xué)校相關(guān)人員更好地掌握科學(xué)的近視防控知識(shí)。

·1.8萬(wàn)字

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再見(jiàn)，腦疲勞：44種正念療法科學(xué)消除腦疲勞

在信息爆炸的今天，我們的大腦常常會(huì)因處理巨量的信息而處于過(guò)載狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候我們會(huì)感到焦慮、疲憊，明明睡了很久卻還是覺(jué)得昏昏沉沉。這時(shí)候我們就要學(xué)會(huì)如何科學(xué)高效地恢復(fù)腦疲勞，讓我們的大腦放松下來(lái)。作者在本書(shū)中提出了恢復(fù)疲勞的四個(gè)步驟R.E.S.T.（解放自己RELEASEYOURSELF、清空大腦EMPTYYOURBRAIN、和工作保持距離SPACEFROMWORK、感受空白TIMESAVORING）以及四十四種極易上手的正念療法，每一種方法都配備了細(xì)致入微的方法以及實(shí)操案例，讓讀者在閱讀完本書(shū)后可以利用這些方法去除腦疲勞，讓自己的大腦真正地放松下來(lái)。《再見(jiàn)，腦疲勞：44種正念療法科學(xué)消除腦疲勞》適合忙碌、疲憊、壓力大的職場(chǎng)人士以及其他為休息不好而苦惱的人士閱讀。

·5.1萬(wàn)字

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曲黎敏精講《黃帝內(nèi)經(jīng)》.四

本書(shū)是《曲黎敏精講〈黃帝內(nèi)經(jīng)〉》系列第四本，主講《黃帝內(nèi)經(jīng)》中《陰陽(yáng)離合論》《陰陽(yáng)別論》這兩篇。作者結(jié)合她深厚的文學(xué)底蘊(yùn)和對(duì)生活的獨(dú)到見(jiàn)解，旁征博引，集百家典籍的精髓，逐字逐句對(duì)《黃帝內(nèi)經(jīng)》進(jìn)行剖析，深入講解三陰三陽(yáng)理論和陰陽(yáng)在人的脈象上的種種表征，為廣大讀者徹底講透陰陽(yáng)之道。全書(shū)延續(xù)前三冊(cè)中生動(dòng)風(fēng)趣的語(yǔ)言風(fēng)格，將深?yuàn)W的古籍化繁為簡(jiǎn)，將中國(guó)古代的智慧與現(xiàn)代的生活糅合，將天地法則融入人體之道，極具實(shí)用性。讀者既能從這本書(shū)中學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)，也能領(lǐng)略中華文化的深刻內(nèi)涵，收獲益于人生的至理箴言。

·14.6萬(wàn)字

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增強(qiáng)免疫能力事典

本書(shū)主要包括服飾穿戴、飲食營(yíng)養(yǎng)、睡眠住宿、運(yùn)動(dòng)保健、美容化妝、日常用品、社交處事、醫(yī)療用藥以及不同人群的宜忌等，非常全面、系統(tǒng)，具有很強(qiáng)的科學(xué)性和實(shí)用性，非常易懂和易用，是廣大讀者用以指導(dǎo)現(xiàn)代生活、創(chuàng)造幸福家庭的良師益友。

·10.3萬(wàn)字

會(huì)員

牛醫(yī)生女性健康指南

隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們的健康意識(shí)逐步增強(qiáng)，對(duì)于身體保養(yǎng)的相關(guān)知識(shí)也在增加。但即便如此，還是有很多女性對(duì)自己的身體不夠了解。有一些女性因?yàn)殄e(cuò)誤的觀念或者知識(shí)耽誤了治療，對(duì)身體造成了更大的傷害。本書(shū)作者是醫(yī)學(xué)博士出身，有多年的婦科臨床經(jīng)驗(yàn)，因其持續(xù)科普婦科知識(shí)，在互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)收獲了逾千萬(wàn)粉絲。在本書(shū)中，她用輕松而簡(jiǎn)潔的語(yǔ)言，活潑而不失嚴(yán)謹(jǐn)?shù)墓P觸，從專業(yè)的角度出發(fā)，從月經(jīng)、孕產(chǎn)、婦科疾病、科學(xué)體檢等多方面切入，細(xì)心而透徹地解答女性健康問(wèn)題，糾正常見(jiàn)的錯(cuò)誤觀念，傳遞科普新知，力圖讓每一個(gè)中國(guó)女性更了解自己的身體，了解自己的健康問(wèn)題，從而更好地關(guān)愛(ài)身體、關(guān)愛(ài)自己。

·8.8萬(wàn)字

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養(yǎng)生

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國(guó)民營(yíng)養(yǎng)科普叢書(shū)：身體活動(dòng)健康指導(dǎo)

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