本書是暢銷全球40余年、銷量逾百萬冊的經典減壓書最新版。本書基于作者35年的臨床經驗，針對不同壓力源，提供了20種科學的減壓技巧、策略。無論你有工作壓力、日常生活壓力、人際關系壓力還是情緒壓力，都可以在書中找到適合自己的減壓方法：呼吸放松法、漸進式放松法、冥想、應用松弛放松法、視覺化放松法、自我催眠放松法、自我關懷、緩解擔憂和焦慮的方法、反駁不合理觀念、直面恐懼和回避、憤怒免疫、自信訓練、營養減壓、鍛煉減壓……跟隨書中的練習，你將學會：在演講、談判、面對緊急狀況時30秒瞬間減壓，恢復冷靜，以最好的狀態應對挑戰。在工作間隙5分鐘迅速擺脫壓力和疲憊，恢復精力和元氣，保持專注，提高工作效率。在閑暇時30分鐘深度放松，消除壓力帶來的不適，獲得高品質睡眠，恢復身體健康，重拾內心的寧靜。放松是一種可以習得的能力，與其任由壓力擺布，不如學會放松！隨書附贈44個減壓練習音頻，國際認證的資深冥想導師李瑞鵬將帶領你輕松切換到減壓模式。同時，隨書附贈各項練習的記錄表格，方便你長期跟進自己的減壓效果。