壓力源

人們所體驗到的壓力主要有四個來源。

（1）第一個壓力源是必須適應環(huán)境發(fā)生的改變，忍受壞天氣、花粉、噪聲、堵車和空氣污染。

（2）第二個壓力源是必須應對來自社會的壓力，比如那些需要投入時間和注意力的事情、工作面試、截止時間、相互沖突的優(yōu)先事項、工作報告、人際沖突、財務問題，甚至失去親人。你每天需要處理大量電子郵件和消息，在社交媒體和互聯(lián)網上與他人進行互動。

（3）第三個壓力源是生理性的。青春期的快速成長、女性更年期的變化、缺乏運動、營養(yǎng)不良和睡眠不足，以及疾病、受傷和衰老，都會給身體帶來壓力。你對來自環(huán)境和社會的威脅、變化所產生的生理反應（如肌肉緊張、頭痛、胃部不適、焦慮和抑郁）也會導致壓力。

（4）第四個壓力源是你的想法。大腦一直在解析環(huán)境和身體中所產生的復雜變化，并決定何時啟動壓力響應系統(tǒng)。你對所經歷事情的判斷、理解以及對未來的預測，可能會讓你放松或者感到有壓力。比如，如果你把自己老板不悅的表情解釋為他不喜歡你，你可能會感到不安、更有壓力；而如果將其解釋為他今天有點兒累或者由于個人原因心情不好，你可能會放松一些、減輕壓力。

壓力研究者拉扎勒斯和福爾克曼（Lazarus & Folkman，1984）認為，壓力源于你對情境的評估。你首先會問自己這種情境有多危險或多困難，以及你有哪些資源來幫助自己應對它。容易焦慮和容易感到有壓力的人通常會認為某個事情是危險、困難或令人痛苦的，并且覺得自己沒有足夠的資源來應對它。